右腦開發(fā)訓練手冊

1、右腦開發(fā)訓練手冊u 自我催眠法1. 仰臥躺著，有意識地使勁，使全身充滿了力量，然后放松。2. 閉上眼睛，在心里對自己說“是的”，想象自己的身體變得就像木棒一樣地堅硬，讓全身充滿力量，分三個階段使脊柱上彎曲，想象自己就像變成了一根堅硬的木棒。3. 讓三四個人幫忙抬著肩膀和兩只腳，用椅子倚住身體，然后讓一個人騎在自己的腹部。4. 讓人把自己從椅子上放下來，自己解除催眠。在心里從10數(shù)到1，并暗示自己：“身體變得很柔軟了，心情變得很好，已經(jīng)清醒過來了?！痹谛睦镒晕野凳荆骸?0、9、8，身體一下子變得非常輕松；7、6、5，意識漸漸地清晰起來；4、3、2、1，心情變得很愉快，大腦非常清醒?！眜 全身放松

2、法全身放松法是一種讓肌肉放松的練習。通過肌肉緊張及放松，使身體感受到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。首先選擇一個安靜、舒適的環(huán)境，然后坐在椅子上，閉上雙眼，盡量不做思考，讓全身放松。以下每種肌肉拉緊的動作大約維持5秒，放松約10秒，重復23次。手將雙手向前伸，水平地放置，用力握緊拳頭，然后放松，重復數(shù)次后將雙手垂下，感受肌肉放松的狀態(tài)。額頭把額頭用力往上揚，讓肌肉拉緊，然后放松，重復動作。臉將眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，然后放松，重復動作。牙齒用力咬緊嘴巴，把舌頭抵住下面的門牙，然后放松，重復動作。頭坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回復原來坐姿，重復動作。腰坐直

3、身體，向后彎腰，然后回復原來坐姿，重復動作。深呼吸做兩個深呼吸腳將兩腳用力向前伸，達到水平位置，拉緊肌肉，然后放松，重復動作。全身放松讓全身放松約510分鐘。每個練習大約需要1520分鐘完成。每天練習12次，逐漸能使技巧純熟；在熟練后，甚至可以在沒有做拉緊的動作時，仍然能將整個身體自然地放松下來。u 丹田呼吸法吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。隨著我們習慣了這一系列的動作以后，就把每個動作都延長到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。1. 首先我們先來深深地吐一口氣。（5秒鐘）2. 接著吸一口氣。（5秒鐘）3. 然后把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。（5秒鐘）4. 把氣吸入丹田，使丹田變得硬

4、梆梆的。這樣你就得到了勇氣和健康。反復地練習上述動作。一次練習要做10分鐘以上，通過練習你的精神能夠得到令人驚異的集中。u 小人想象1. 冥想、呼吸，使身心放松。2. 暗示訓練者的身體逐漸變小，比米粒和沙子還小，變成了肉眼看不見的電子一般大小的小人，能進入任何地方。3. 讓訓練者想象自己走進合著的書的里面，看看書里面寫的什么故事，畫的什么樣的畫。u 木棒想象首先讓身體處于一種緊張的狀態(tài)，想象自己僵直得如同木棒一般，然后再逐漸松弛下來，放松身體。反復重復上述訓練可以起到深化你的冥想能力的作用。1. 在床上靜臥，閉上雙眼。按照自己的正常速度，重復進行三次呼吸。2. 然后重新恢復到正常呼吸狀態(tài)，接下

5、來想象自己的身體變成一根堅硬的木棒，當我說“開始”的時候，努力想象自己的身體變得像木棒一樣堅硬，感覺自己仿佛變成了一座橋梁，在空中畫出一道有韌性的弧線，如此重復。好，身體開始變得僵直、堅硬。3. 好，感覺身體開始松弛、變軟。4. 再次僵直、變硬，變得越來越堅固，好。5. 好，迅速恢復松弛、柔軟的狀態(tài)。6. 好，再一次變得僵硬起來，好。7. 好，身體重新松弛下來。下面，重復進行三次深呼吸。在呼氣的時候努力進行更深層次的放松，感覺大腦處于一種冥想的出神狀態(tài)，并逐漸上升至更高級別的層次。8. 下面我會從1數(shù)到10，在我數(shù)數(shù)的過程中，想象你自己冥想的級別也在逐步提升，努力認真想象自己冥想的級別在不斷地

6、深化。9. 下面我開始數(shù)：1、2，冥想的級別在逐漸深化。3、4，進一步深化。5、6，更進一步地深化。7、8，更為深入地深化。9.10，已進入較深層次的深化。10. 接下來，讓我們開始進行顏色想象訓練。一開始，先想象在自己面前30厘米處出現(xiàn)一個屏幕，然后想象屏幕上出現(xiàn)紅、黃、綠等顏色。首先進行紅色的想象，然后，看到眼前出現(xiàn)紅色。對，一定要努力去想象?？吹郊t色了吧。11. 下面，紅顏色消失，逐漸變成黃色。好，就這樣想象下去?？吹近S顏色了吧？12. 接下來黃顏色消失，逐漸變成綠色。好，繼續(xù)想象，看到綠顏色了吧？13. 好，下面開始想象你自己家正門的樣子，已經(jīng)開始逐漸看清楚了吧。對，想得越細越好。直到

7、完全可以清楚地看到為止。14. 下面，打開房門，走進去，看看屋子里面是什么樣的。15. 好，現(xiàn)在可以清醒來了。我開始從10數(shù)到0，感覺自己心情舒暢地醒來。10、9、8、7，身體放松。6、5、4、3，好，感覺自己逐漸恢復知覺。2、1、0，好，感覺自己已經(jīng)渾身舒暢地醒來，身體已經(jīng)完全恢復到剛開始的狀態(tài)。u 夕陽想象請翻開本書所附夕陽想象彩卡，凝視夕陽場景彩圖的同時，按照下面的指示進行訓練。Step 11. 慢慢坐到椅子上，閉上眼睛，使全身各部位都處于一種不使力的放松狀態(tài)，放松2. 注意控制自己的呼吸，深吸氣，同時感到自己的腹部在吸氣過程中逐漸膨脹。3. 好，屏住呼吸。4. 好，慢慢深呼氣。5. 然

8、后慢慢吸氣，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。6. 重新深吸氣，感覺腹部膨脹到最高點，好，屏住呼吸。7. 然后慢慢 將腹中氣體全部呼出，好，再屏住呼吸。8. 再次深吸氣，感覺腹部膨脹，然后重新開始正常呼吸。Step 21. 接下為，在我說“開始”的時候，握緊雙手，同時努力使自己處于一種全身緊繃的狀態(tài)。好，開始，感覺全身緊繃2. 下面，當我接著說“停止”的時候，把緊握拳的手立刻松開，同時讓全身處于一個種完全不使力的放松狀態(tài)。3. 好，停止！馬上放松全身肌肉，身體處于一種放松狀態(tài)。4. 當我再說“開始”的時候，馬上再一次握緊雙手，同時全身緊繃。5. 好，開始！全身緊繃，緊繃6. 好，迅速放松全身肌

9、肉，感覺自己的身體一下子回到放松狀態(tài)。7. 好，再次全身緊繃，然后馬上再次迅速放松全身肌肉。Step 31. 好，下面為了讓你自己能夠進入更深層的右腦形象的世界，再次放松，感覺從頭頂?shù)阶慵馊砑∪夥潘?，消除緊張意識2. 先將注意力集中到天靈蓋一點，在呼氣的同時迅速放松全身肌肉，努力使自己感到處于一種放松的狀態(tài)，好，現(xiàn)在開始呼氣。3. 好，繼續(xù)，感覺從額頭到眼睛周圍，然后是眼球都刷地一下開始放松，刷地一下就全部處于一種放松狀態(tài)。4. 接下來，感覺太陽穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下來。好，在呼氣的同時感覺上述部位一下子進入放松狀態(tài)。5. 然后再迅速放松從上頜到臉頰間的部位，好，開始放松6. 下面是

10、嘴部，口腔一直到咽喉部位的放松，好，迅速開始放松?，F(xiàn)在感覺整個頭部都處于一種無力可使的放松狀態(tài)，感覺大腦處于一種雖然有些憂郁，出神但很舒服的狀態(tài)。7. 下面感覺從頭到肩膀一下子都沒有了用力的地方。好，從肩膀開始放松，不要使用任何力量，雙肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。8. 感覺雙肩開始由于重力作用自然下沉、放松，不要用力，感覺下沉。9. 因為你的手掌是和整個胳臂連成一體的，開始感覺自己從指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都處于一種不使力的放松狀態(tài)，軟軟地垂下，好，感覺刷地一下胳膊由于放松變得柔軟，并且這種柔軟的感覺會隨著放松而逐漸擴大。10. 好了，想象你的兩臂完全處在一種不使力的放松狀態(tài)

11、，慢慢地，一點一點地把力量從雙臂撤出。11. 感覺雙臂由于不再使力而逐漸發(fā)沉，腕部開始有一種發(fā)沉的感覺。12. 一點一點地逐漸撤力，感覺腕部發(fā)沉。13. 好，進一步放松撤力，感覺腕部越來越沉。14. 下面開始從胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。15. 然后是從腰部到大腿，從膝蓋到足尖，刷地一上全部放松，注意不要用力，好迅速放松。16. 感覺由于全部力氣在一點一點地撤出，全身產(chǎn)生一種下沉的感覺。17. 好，現(xiàn)在全身都沒有用力的部位了，呼吸在不知不覺中變得平緩起來，你的身體和心靈都處于一種深層的放松狀態(tài)，產(chǎn)生一種舒服的感覺。Step 41. 下面我將從1到5開始數(shù)數(shù)，當我數(shù)到5的時候

12、，你感到自己一下子產(chǎn)生一種昏昏欲睡的感覺，同時感覺自己就像在睡夢中一樣，可以看到各種現(xiàn)實生活中所看不到的現(xiàn)象。2. 好，現(xiàn)在開始，1，2，想睡的感覺，越來越想睡想睡3. 3，好，一種舒服的、想睡覺的感覺。4. 4，現(xiàn)在你已經(jīng)睜開了自己潛意識中的眼睛，但仍可以清楚地聽到我的聲音。5. 5，好，現(xiàn)在是更加快要睡著的感覺，你的眼前會看到一些平?？床坏降臇|西。6. 好，現(xiàn)在想象你正坐在傍晚海邊的沙灘上，可以看到西邊天空中那紅紅的夕陽，夕陽已經(jīng)有一半在海平面以下。7. 感覺自己好像是在做夢一樣，你看到了眼前的這些景象。8. 好，圓圓的落日將美麗的余暉灑滿海面，金色的、粼粼的波光在你面前閃動。9. 夕陽的

13、光芒照在你的身上，夕陽在你的面前亮得有些耀眼。10. 一種耀眼、炫目的感覺，現(xiàn)在你的眼瞼后面便是粼粼閃耀的波光。11. 眩目耀眼的波光已經(jīng)使你連大海都有些看不清了。12. 好，光不是那么耀眼，現(xiàn)在你感覺自己的眼瞼后面全部都是光。13. 好，現(xiàn)在落日已經(jīng)完全沉到大海里了，向天上望去，天空已經(jīng)被落日的余暉染成了一種迷人的暗紅色。14. 夕陽已經(jīng)完全沉下去了，天空漸漸暗了起來，你面前的光亮也在逐漸全部消失?，F(xiàn)在你覺得自己的心情已經(jīng)非常沉靜了。15. 好，現(xiàn)在讓我們從夢境中醒來，在我從10數(shù)到0的過程中，你將感覺到自己心情十分舒暢地醒來，醒來之后，感覺自己的大腦格外地清涼、清醒。10、9、8，感到身體

14、十分放松。7、6、5，感到體力又恢復了。4、3、2，周圍變得明亮起來。1，0，好！清醒過來了，心情非常好。u 一點凝視訓練這個訓練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央映有3.5厘米直徑的黑色圓形的白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能夠看到這樣的大的圓形為止。此過程中需要知道正確的用眼方法。用眼方法有以下兩種：1. 通常的看的方法：將焦點集中于對象物來看。2. 視野擴大的看的方法：同時看對象物及其周邊。采用方法2能夠看到對象物周邊變大的殘像。訓練時可以采用下面的方法：1. 先準備一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓

15、形的“一點凝視卡片”。2. 將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點集中在卡片中央的黑色圓形，凝視一分鐘。暗示自己圓形變得越來越大，充盈于心，并據(jù)此來想象。3. 當圓形談到最大時，再讓它回復到原來的大小。（請想象它變回原樣）這樣重復四次。4. 用3.5厘米直徑的黑色圓形做完練習后，再用5厘米、2.5厘米直徑的圓形來訓練。3.5厘米直徑的黑色圓形5厘米直徑的黑色圓形2.5厘米直徑的黑色圓形u 眼睛訓練下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓練可以改善眼球的機能，使視野變大，擴大可以將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范

16、圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌和下斜肌。“貝茨理論”認為6種共同作用，使映像正確成像于焦點。訓練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”眼就能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。眼肌訓練1：上下運動準備“上直肌、下直肌訓練卡片”。沿著箭頭的方向，從上到下地看卡片上的線。這時候臉不要動，只讓視線移動。時間為10秒。從出發(fā)，沿著箭頭朝著的方向左右移動視線，頭部保持不動。到達之后，再次返回左上處，沿著和剛才同樣的路徑移動視線。這個訓練和訓練1不同，不要在到達時順著箭頭逆向向移動視線。10秒鐘時間可以來回做多少次呢

17、？至少要做3次。可以先來回做2次，在此基礎之上再增加次數(shù)。每天10秒，每天做1次就可以了。請不要多做。長時間練習會使眼肌疲勞，起到相反效果。眼肌訓練2：左右運動準備“內(nèi)直肌、外直肌訓練卡片”。從出發(fā)，沿著箭頭朝著的方向左右移動視線，頭部保持不動。到達之后，再次返回左上處，沿著和剛才同樣的路徑移動視線。這個訓練和訓練1不同，不要到達時順著箭頭逆向移動視線。這個訓練也是每次10秒，每天1次就足夠了。10秒鐘內(nèi)做幾次呢？每天訓練，爭取做到10秒鐘內(nèi)可以重復5次。眼肌訓練3：上斜、下斜運動準備“上斜肌、下斜肌訓練卡片”。從出發(fā)，沿著箭頭的方向，按照的順序移動視線，到了的時候折回處，繼續(xù)按照的順序重復。

18、首先，這個練習要在10秒以內(nèi)完成，至少做10次，最好做15次以上。這是上斜運動。然后按照的順序移動視線。也做10秒。這是下斜運動。不論哪個運動都要保持頭部不動，只移動視線。每個運動每天做1次即可。u 3D圖片訓練開拓右腦視覺最重要的是要在閱讀過程中使用“軟焦點”的視覺方法。所謂軟件焦點，是指在閱讀過程中不將視覺集中集中于一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運動方法的訓練，也被稱為心理視覺輸入法。當然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓練的基礎上才能出現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能

19、使你具有從容地獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進階訓練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。在平時可以用以下方法進行練習：1. 用軟焦點視覺方法去注視3D卡片，在不到10秒鐘時間內(nèi)你就可以看到立體效果的圖像。2. 在10秒鐘之內(nèi)注視510件物品，然后將其全部撤去，通過這種方法進行印象中的殘留記憶的訓練。3. 用同樣的方法，訓練自己將一眼看到的1行5行的文章內(nèi)容依據(jù)殘留印象記憶全部默寫出來。這些方法的共同之處就在于，通過模糊、分散視覺焦點的方法來觀察視覺對象。通過這種訓練，開拓對大多數(shù)人來說尚屬嶄新世界的右腦視覺回路，從而清晰地看到以往我們所看不見的內(nèi)容，并通過視覺將其

20、銘記心中。訓練方法1. 雙手拿起本書所附的3D彩色卡片，放到距雙眼3040厘米處，調(diào)節(jié)視覺焦距進行觀察，并用雙手將卡片直接向自己的眼睛靠近。2. 重復上面的操作，注意仔細觀察，可以看到圖片中由開始浮現(xiàn)的一些立體的映像。剛開始的時候可能有不少讀者看不到任何的立體圖像，但是經(jīng)過一段時間的訓練，一般都可以清楚地看到立體圖像。最為重要的是要堅持，反復進行訓練，直到可以看到圖像為止。u 黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛3040厘米的地方，凝視30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝視30秒后，迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙片上，這時會在白色紙片上看到殘像。凝視殘像。開始時殘像大約維持2030秒就消失了。隨

21、著訓練的次數(shù)增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒，有的甚至可以維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝視黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙片上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原來的顏色。有些人從一開始就能夠直接看到原來的顏色。這不是因為這些人有什么奇怪，而是因為他們的想象力非常好，所以請大家放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠改變最初出現(xiàn)的殘像的

22、顏色和形狀。藍色變成黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲。請大家自已練習。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識就能夠到達這個水平就大功告成了。殘像訓練的4個階段如下所示：第一階段看到補色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)第三階段可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中，投入目標想象圖像之中，出現(xiàn)殘像，開始想象只需要5秒鐘時間。u 3色卡片訓練黃卡訓練之后就看紅、黃、藍3色卡片，我們將用這個卡片

23、來做“顏色殘像訓練”。先做紅色卡片訓練。先做紅色卡片訓練。紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以2030秒為宜。凝視卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成波，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)。剛開始訓練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之后，殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼睛留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想象紅色，練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復做這個練習。u 形卡片訓練顏色能夠變成想象之后，接下來該進行

24、“圖形殘像訓練”了。打開形卡片，首先凝視形卡片2030秒，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時請盡量把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復做這個練習。形卡片練習完之后是形卡片和形卡片。等到能夠輕易地看到圓形，三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練1星期，圖形殘像訓練1星期，具體物體殘像訓練1星期，這樣1個月以后，你就可以自由發(fā)揮想象了。讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是：1. 把“不能”的想法變成“一定行”。2. 練習之前先冥想，保持心情平靜。3. 慢慢地深呼吸。4. 然后想象自己眼前3040厘米的地方有一個屏幕，默念“出現(xiàn)，出

25、現(xiàn)”（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上）u 曼陀羅訓練最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓練。所謂的曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里出現(xiàn)的一種訓練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開啟了。如果繼續(xù)做這種練習的話，很自然地就能開發(fā)你的右腦想象能力。下面是曼陀羅卡片練習的具體操作方法：1. 打開曼陀羅卡（一），上面有3個曼陀羅，首先緊盯著第一個曼陀羅10秒鐘，然后迅速地把卡片翻轉(zhuǎn)過去。2. 隨后在卡片的背面再現(xiàn)你剛才看到曼陀羅的顏色，憑著剛才的記憶給空白曼陀羅涂上顏色

26、，涂完之后，就看一下開始看的那張曼陀羅卡片，確認一下你的記憶是否正確。3. 如果第一個曼陀羅的記憶是正確的，你就可以進行第二個曼陀羅的記憶練習了。4. 這次與上次一樣，也要緊盯著第二個曼陀羅看10秒鐘，然后在卡片的背面把你的記憶的顏色重現(xiàn)出來。這時你還需要把剛才進行的第一個曼陀羅的顏色重新再現(xiàn)一次。一旦只用10秒鐘時間就可以把第一個曼陀羅和第二個曼陀羅都能重現(xiàn)得很正確的話，你就可以繼續(xù)向下進行了。5. 第三個曼陀羅的具體做法與第二個的相同。6. 緊盯著卡片上第三個曼陀羅10秒鐘，之后把這張卡片翻轉(zhuǎn)過去，然后在卡片的背面把你對第三個曼陀羅的記憶重新再現(xiàn)一下。這時，你還需要重現(xiàn)第一個和第二個曼陀羅

27、的形狀和顏色。7. 當能夠?qū)⒙恿_卡片（一）的3個曼陀羅正確再現(xiàn)后，可繼續(xù)挑戰(zhàn)難度更高的曼陀羅卡片（二）和曼陀羅卡片（三），訓練方法與曼陀羅（一）相同。如果你認為曼陀羅卡片的練習稍微有點難的話，那么你也可以采用下面這種練習方法。1. 緊盯著看10秒曼陀羅卡片，之后閉上眼睛，然后在記憶里再現(xiàn)曼陀羅的顏色。確認已經(jīng)可以再現(xiàn)了之后，就在那張空白的卡片上涂上曼陀羅的顏色。2. 當你閉上眼睛卻不能正確地再現(xiàn)剛才看到的曼陀羅的顏色的時候，那就睜開眼睛再盯著卡片注視10秒鐘。然后閉上眼睛，如果這次在記憶里能夠正確地再現(xiàn)曼陀羅的顏色了，那么就在那張空白的卡片上涂上它的顏色。曼陀羅卡片（一）曼陀羅卡片（二） 曼

28、陀羅卡片（三） u ESP訓練ESP（超感覺能力）訓練，專為喚醒你的右腦視覺能力而設計。它使你的知覺焦點通過視神經(jīng)轉(zhuǎn)向神經(jīng)轉(zhuǎn)向心理知覺，從而掌握一種非肉眼所能見的，與常識完全不同的意念力視覺的意識方法。也可以說這是一種將左腦知覺形式轉(zhuǎn)換為右腦知覺形式的訓練。在意識清醒的狀態(tài)下，通過積極的意志暗示努力使所看到的視覺形象得到清晰的再現(xiàn)。為此，掌握一種駕馭精神，控制心理的竅門對于看到視覺形象是十分必要的。其要點在于盡量將潛在意識向顯在意識靠攏，即必須讓“左腦的工作”徹底停下來，而開始喚醒“右腦的工作”。通過ESP卡片來進行超感覺訓練，這是一種鍛煉“右腦感覺”的極為有效的方法。下面就讓我們開始實際的訓

29、練。1. 橫臥于床上，在進行冥想的同時做三次深呼吸，按照本書前面所介紹的“木棒想象訓練”的方法放松身體，直至感覺到身體的各個部位進入一種徹底放松的狀態(tài)。很快感覺自己進入一種變性意識（即右腦意識）的狀態(tài)，進入這種狀態(tài)之后就能以波動的速度獲取信息，并將其轉(zhuǎn)為圖像的形式進行識別。本書提供了3張ESP訓練用的卡片（紅、黃藍）及兩張帶有魚、狗圖案的卡片，共5張。2. 具體方法為，先分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒鐘，然后閉上眼睛，想象圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色。3. 然后睜開雙眼，嘗試將顏色卡的顏色變成圖形卡片中的背景顏色，要看看圖形卡上進行訓練。訓練過程中注意體會自己的識別能力是如何一步一步逐漸提高的。在ESP卡片訓練過程中可借鑒以下的訓練技巧。根據(jù)本書所使用的卡片的顏色的實際情況，可將紅色與熱的感覺相聯(lián)系，想象卡片有熱的感覺；再如將黃色與明媚的陽光相聯(lián)系，從卡片上感受到那種耀眼的陽光所帶來的感覺；還可以將藍色與寒冷的冰水相聯(lián)系，想象從藍色卡片上感受到那種冰涼的水的感覺等等。u 瞬間記憶訓練瞬間記憶訓練分為下面三種類型：1. 圖畫的瞬間記憶訓練2. 文字的瞬間記憶訓練3. 數(shù)