淺談提高教師健康水平的重要意義及其途徑

1、淺談提高教師健康水平的重要意義及其途徑     論文關(guān)鍵詞：健康基本要素身心和諧 論文摘要：健康是指身心和諧的發(fā)展,身心健康是教師戰(zhàn)勝挫折,形成良好教學(xué)習(xí)慣提高教育效果的前提。堅(jiān)持鍛煉身體,勤奮學(xué)習(xí),保持良好心態(tài),是獲得健康之法。 對(duì)一名教師而言,擁有健康的體魄,良好的心智,健康的行為方式,是他成為優(yōu)秀教師必備的條件,也是教育者成功教書育人的必要保證。因此關(guān)注教師健康,即身體和心理的健康,就成為當(dāng)前必須引起重視的一個(gè)問題。 一、健康的涵義 一般人都認(rèn)為,自己身體沒有疾病,各器官機(jī)能正常,就是健康了,其實(shí)這是片面的。世界衛(wèi)生組織在給“健康”下的定義中指出了

2、“所謂健康,不僅在于沒有疾病,而且在于肉體、精神、社會(huì)各方面的正常狀態(tài)?！边@就是說健康,不僅僅指身體無疾患,而且還包括心理和社會(huì)狀態(tài)的完好。 由此,我們可以看出健康包含三個(gè)基本要素。 強(qiáng)健的體魄。這是健康的生物屬性,是健康的直接標(biāo)志。表現(xiàn)為體質(zhì)好,精力旺,身體無疾患。 良好的心智。這是健康的心理屬性,是健康的高層次的表現(xiàn)。在健康含義中具有核心意義,表現(xiàn)為智力正常,情緒穩(wěn)定,人格完善等。 完好的社會(huì)行為。這是健康的社會(huì)屬性,標(biāo)志健康的行為方式水平。表現(xiàn)為人際關(guān)系協(xié)調(diào),社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)等。 所以,只有身心和諧發(fā)展,才能稱得上是健康之人。 人的身心健康是相互影響相互作用的。有的人由于精神上的絕望,導(dǎo)致

3、生命的提前完結(jié),而有的人雖身患疾病,但意志堅(jiān)強(qiáng),戰(zhàn)勝病魔,愉快生活。良好的精神狀態(tài),能促進(jìn)機(jī)體各器官機(jī)能活動(dòng)協(xié)調(diào),提高機(jī)體免疫能力,減少疾病的發(fā)生,而一旦擁有了健康的體魄,也就擁有了生命中一份快樂的源泉。 二、健康是教師職業(yè)的重要保證 教師從事的是培養(yǎng)人的工作,教師勞動(dòng)的這種特殊性決定了教師要有健康的身體和良好的心理素質(zhì)。 健康的身體,是教師承擔(dān)艱巨繁重的教學(xué)任務(wù)的重要保證。教師的勞動(dòng)任務(wù)是多方面的,教育對(duì)象又是復(fù)雜多變、的正在成長(zhǎng)中的少年兒童,教師除了完成正常工作任務(wù)以外,還要不斷提高自我素質(zhì),學(xué)習(xí)、備課、搞科研,如此艱辛繁重的勞動(dòng)沒有一個(gè)健康的身體是難以勝任的。 健康的心理,是教師形成良好

4、教學(xué)氛圍的基礎(chǔ)。心理衛(wèi)生專家指出,良好的師生關(guān)系和課堂氣氛,能使學(xué)生在學(xué)習(xí)上共同合作,促進(jìn)學(xué)生取得優(yōu)異成績(jī)和發(fā)展健康的心理。 實(shí)踐也證明,教師具有令人愉快的外貌和友善熱情的性格、嚴(yán)謹(jǐn)公正的工作作風(fēng),常常能吸引學(xué)生,影響學(xué)生,產(chǎn)生潛移默化的教育效果。 因此,保持樂觀積極的情緒,幽默、豁達(dá)的性格和愉快的心境,是教師形成良好的教學(xué)環(huán)境,提高教育效果的前提。 健康的心理有利于教師戰(zhàn)勝挫折。由于名種因素的干擾,生活或工作中可能會(huì)遇到許多 挫折和失敗,如何能在困難和挫折面前,百折不撓,轉(zhuǎn)敗為勝,則有賴于教師良好的心理承受力。心理健康的教師往往能面對(duì)挫折,泰然處之,不急不躁,另辟奚徑,尋找良策,化痛苦為力量

5、,養(yǎng)精蓄銳,以利再戰(zhàn)。 三、提升教師身體心理健康的幾點(diǎn)對(duì)策 鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。托爾斯泰曾經(jīng)說過“一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人,如不經(jīng)?；顒?dòng)四肢,那是一件極其痛苦的事情?！苯處煹膭趧?dòng)是腦力勞動(dòng),要耗費(fèi)巨大的腦力,大腦器官活動(dòng)較多,而身體其它部位活動(dòng)相對(duì)較弱,如果長(zhǎng)時(shí)期伏案工作,由于心力負(fù)擔(dān)過重,易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病又由于體力活動(dòng)少,筋骨虛弱,四肢乏力,導(dǎo)致對(duì)外界病菌抵抗力降低,基于上述認(rèn)識(shí),教師要想精力充沛的工作,必須有一個(gè)健康的身體。保持健康的體魄,除了注意營(yíng)養(yǎng),有效地睡眠之外,更重要的是要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行身體鍛煉?！拔覈?guó)明末清初杰出的思想家顏元說“養(yǎng)身莫過于善于習(xí)動(dòng),常動(dòng)則筋骨辣,氣脈舒”,他

6、從事教育工作長(zhǎng)達(dá)四十六年,非常重視體育鍛煉,常和學(xué)生一起騎馬,射箭,野外步行,做到文武兼?zhèn)?智體并進(jìn)?！笔澜缥暮劳袪査固?八十歲以后仍能從事文學(xué)創(chuàng)作,這與他從小熱愛體育運(yùn)動(dòng)有關(guān),他喜愛散步、登山、滑雪、游泳等,體育鍛煉使他精力充沛,情緒樂觀。 克服疲勞,提高機(jī)體耐受力。教師每天持續(xù)工作,體力消耗較大,精神負(fù)擔(dān)較重,這勢(shì)必會(huì)造成一種身體上,心理上的疲勞感。生理的疲勞一般只要經(jīng)過休息,便能得到解除,而心理上的疲勞則很難消除,若長(zhǎng)時(shí)間疲勞得不到緩解,會(huì)引起各種身心疾病。解除心理疲勞,除了必要的休息和意志努力外,還必須改變生活態(tài)度,激發(fā)動(dòng)機(jī),培養(yǎng)多方面興趣嚴(yán)格掌握作息時(shí)間,有效地睡眠,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育

7、鍛煉吃有營(yíng)養(yǎng)食品,利用閑暇時(shí)間做一些自己喜歡的事情等,都是行之有效的方法。 耐受力一般包含二個(gè)方面,一是指機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間承受疲勞的能力,二是指挫折耐受力,即人遭受挫折時(shí)保持心理平衡,免于行為態(tài)度失常的一種心理能力。挫折耐受力是教師工作不可缺少的一種精神支撐力,它可以使你在困境中不失理智,協(xié)調(diào)行為態(tài)度,保持精神振奮,斗志昂揚(yáng)。這就要求教師樹立科學(xué)的學(xué)生觀,學(xué)生是發(fā)展中的個(gè)體,他們具有主觀能動(dòng)性,思想行為都處于不成熟時(shí)期,過錯(cuò)偏激,行為反復(fù)都不可避免,教師應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到自身的責(zé)任,地位和作用,權(quán)衡利弊,從心理上做好解決師生矛盾沖突的思想準(zhǔn)備同時(shí)還要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的心理氛圍,以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)生,不把消極態(tài)度帶

8、人課堂,調(diào)控激情,冷靜、自制,做情緒的主人,維持內(nèi)心平衡。遭遇挫折時(shí),要認(rèn)真分析原因,采取對(duì)策,還要學(xué)會(huì)排解挫折,進(jìn)行自我疏導(dǎo),改換行為方式,重新調(diào)整工作目標(biāo)?？傊?退一步海闊天空,面對(duì)挫折要滿懷信心,積極、樂觀、坦然對(duì)待。 調(diào)節(jié)不良情緒,保持良好心態(tài)。有人說“生活的藝術(shù),主要就是駕馭情緒的藝術(shù)?！边@就是說一個(gè)人要擁有良好的情緒,保持情緒的穩(wěn)定性,就會(huì)生活得健康自在,幸福長(zhǎng)壽。 一個(gè)人每時(shí)每刻都保持心情愉悅是不可能的,從來就沒有煩惱、憂傷、氣憤的人,世上是罕見的。然而,用理智的力量來控制自己的情緒,用適當(dāng)?shù)姆椒▉磙D(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒,則是能夠做到的。人,完全可以成為自己情緒的主人。關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)

9、如何去排解不良情緒,使自己行為趨向合理。 在你生氣、憤怒時(shí),要首先正視問題,保持冷靜,然后可暫離開現(xiàn)場(chǎng),放松精神,理智分析,三思而行要學(xué)會(huì)善待自己,寬恕別人,可找人傾訴,也可放聲大哭一場(chǎng),把“氣”放出去,以排泄內(nèi)心的憤怒,千萬(wàn)不可耿耿于懷,伺機(jī)報(bào)復(fù),憤怒長(zhǎng)期壓抑在心,氣大傷身,影響身心健康?！爸婆?貴在堅(jiān)持?！?嫉妒之心不可有。嫉妒是相當(dāng)損害身體的。嫉妒是健康的隱患,是友誼的蛀蟲,是心靈的腫瘤,嫉妒之心不可有,要努力克服它。消除嫉妒,首先要加強(qiáng)自我思想道德修養(yǎng),端正人生目的,加強(qiáng)世界觀改造,平時(shí)多讀情操高尚內(nèi)容豐富的書籍,多聽高雅音樂,陶冶性情。其次,培養(yǎng)開闊的胸懷,學(xué)會(huì)寬容,豁達(dá),嚴(yán)以律己,

10、寬以待人,與人為善,克服偏狹的性格,不為瑣事斤斤計(jì)較。再次,要知己知彼,正確認(rèn)識(shí)自己,學(xué)會(huì)調(diào)整自己,能在感情的激流中駕馭理智的風(fēng)帆。 消除應(yīng)激,培養(yǎng)應(yīng)變能力。教師勞動(dòng)經(jīng)常處于變化局面中,每天都有意料不到的事件發(fā)生,有時(shí)令人激動(dòng),有時(shí)內(nèi)心情緒壓抑,這種激烈的情緒變化,十分折磨教師的身心健康。 心理研究表明,人在強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)下往往會(huì)做出錯(cuò)誤的決定。情緒波動(dòng)能干擾大腦正常思維,因而面臨意外,首先要穩(wěn)定情緒,保持鎮(zhèn)靜。對(duì)于師生之間產(chǎn)生的矛盾,教師要從自身做起,諒解、寬容、理解。時(shí)時(shí)考慮自己行為可能引起的后果,倘能慎重權(quán)衡利弊得失,一般就不會(huì)做出輕率的舉動(dòng)來。如果教師喜笑怒罵,隨心所欲,不顧及行為后果

11、,久而久之,就會(huì)養(yǎng)成一種隨意發(fā)泄感情的輕率作風(fēng),會(huì)給教育工作帶來極大的影響。 控制情緒,除了對(duì)偶發(fā)事件外,還有許多事件可引起教師情緒波動(dòng)。如家庭矛盾、意外事故、身心勞累、人際關(guān)系等,在學(xué)生面前要以堅(jiān)強(qiáng)的毅力克制自己的情緒,不要表現(xiàn)出煩燥不安,惱怒,憂傷來。面對(duì)突然面臨的不幸和煩惱,要學(xué)會(huì)居高臨下,審視自我,理清頭緒,安然面對(duì),還可以放松神經(jīng),暫轉(zhuǎn)移注意力,維持正常生活秩序,遇事不要患得患失,要把握原則,小事糊涂,退一步海闊天空。 勤奮學(xué)習(xí),培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,充實(shí)精神生活。有人認(rèn)為,教師常用大腦,腦力易衰竭,有損身心健康。其實(shí),勤于學(xué)習(xí),善于動(dòng)腦,也是保持良好情緒的良方妙藥。 這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)是全身活