對高血壓的認識和理解

1、高校生如何預(yù)防高血壓【摘要】：除了遺傳性高血壓外，很大一部分高血壓病患者是由于后期不良的生活習慣引起的。高校生是祖國的將來，在高校時代，高校生如能通過一個科學合理地生活方式有效地預(yù)防高血壓，則將大大降低今后患高血壓的概率，為今后的生活、學習和工作打下基礎(chǔ)。【關(guān)鍵詞】：高校生 高血壓 預(yù)防【正文】：一、關(guān)于高血壓：大量商量證實,高血壓是引起引發(fā)腦溢血、冠心病、心肌梗死和動脈硬化等腎臟疾病和心腦血管疾病的重要危險因素之一。依據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）建議使用的血壓標準，凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg（18.6kPa），舒張壓小于或等于90mmHg（12kPa）。但是診斷高血壓時，必須多次

2、測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張壓的平均值在90mmHg（12.0kPa）或以上才能確診為高血壓。下面是血壓的級別：收縮壓/mmHg舒張壓/mmHg抱負血壓< 120< 80正常血壓1201298084正常高值1301398589臨界高血高血壓（輕度高血壓（中度）1601791001093級高血壓（重度）180110一般正常健康人心臟收縮一次可以排出80100ML的血液，人體24小時就可以排出7200多公斤的血液，心臟要把血液有效地運送到各個器官，就需要壓力，這個壓力就是血壓，血壓太低會引起供血不足，血壓太高則會靶器官的損害，嚴峻則可

3、能引發(fā)猝死。美國前總統(tǒng)羅斯福就是死于高血壓引起的腦溢血。據(jù)統(tǒng)計目前中國大約有1億左右的人不知道自己患有高血壓?？茖W商量表明高血壓患者的臨床表現(xiàn)多為：頭疼、眩暈、耳鳴、心悸氣短、失眠、肢體麻木等。引發(fā)高血壓病的一個因素是習慣因素遺傳，依據(jù)調(diào)查如果父母都是高血壓，那么孩子得高血壓的概率是45%。其次是環(huán)境因素，當然還有其他的一些因素比如肥胖、長期服用避孕藥等。二、高校生如何預(yù)防高血壓：近年來,我國高等訓練事業(yè)蓬勃進展,每年擴招人數(shù)逐年增加,高校生將成為21世紀我國社會主義建設(shè)的生力軍。高校校內(nèi)是人生走向生活的起跑點,健康知識、健康信念、健康行為對高校生們的一生起著重要影響。很多媒體機構(gòu)調(diào)查的結(jié)果表

4、明高血壓病正向年輕群體逼近。2004年10月12日國務(wù)院新聞辦公室公布了“中國居民營養(yǎng)與健康狀況”,我國18歲以上居民高血壓患病率為18.8%。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，將來我國的高校生將保持在700萬左右，也就是說，在這個年輕且特別的群體里面患有高血壓的人不在少數(shù)。所以在校高校生應(yīng)該學會以科學的生活方式來預(yù)防高血壓?。ㄒ唬┖侠砩攀橙f病從口入，因此，我們要十分注意我們的飲食。合理膳食要注意以下四點：第一，要削減食鹽的攝入，少吃咸的食物。商量表明，每人每天攝入鹽的量在六克以下是科學合理的。衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內(nèi)科主任楊杰孚認為跟高血壓關(guān)系最親密的是鹽。由于北方口味比較重，故北方地區(qū)高血壓病人較南方的要多。同學們

5、應(yīng)該注意不要過多接觸過咸的東西。其次，要削減膳食中的脂肪，由于高脂肪高膽固醇會引起動脈硬化。第三，要適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、鮮奶等。第四，常吃水果蔬菜和粗糧比如菠菜、芹菜、洋蔥、柿子和獼猴桃等，由于蔬菜水果中的成分可以幫助機體排出多余的膽固醇。（二）參加體育熬煉高校生也是“腦力勞動者”。好多高校生由于空閑時間比較多，長期坐在電腦前打游戲或者上網(wǎng)談天等，缺乏熬煉?？荚囈獊淼臅r候又連續(xù)突擊幾個晚上，身體嚴峻透支，長期以往必定導致高血壓。 適當?shù)倪\動能有效防治高血壓。但是我們要注意熬煉的時間。北方的冬季較長，冬季的早上是一個心血管病的高發(fā)期，由于寒冷刺激，我們的心跳加快，心肌耗氧增加，血管收縮，

6、阻力大了，血壓就增加了。因此有心腦血管病的同學是不適合早上運動的，有關(guān)人士認為最好的熬煉時間是午后四點左右。對于夏天，則是晚上熬煉比較好，因此每天晚上下了晚自習，好多同學去田徑場跑步。另外，北方空氣質(zhì)量不好，常常有霧氣籠罩，我們不要在大霧當中熬煉，由于大霧中有好多對人體有害的顆粒，還要記得也不要空腹熬煉。 熬煉做到量力而行，適可而止。比如慢跑、游泳、騎自行車和打羽毛球等。專家認為最好的運動方式是每周運動五次，每次二十到六十分鐘。如果你運動后感覺良好，這就表明運動量和運動方式適合你。極度不贊同“三天打魚兩天曬網(wǎng)式”的熬煉，這樣會得不償失（三）戒煙限酒北方的學校，受地區(qū)影響，好多同學都有喝白酒的習

7、慣，商量表明酒可以使血壓上升，并能夠增加心腦血管病的發(fā)生率。同時高血壓的同學喝酒以后容易發(fā)生中風進而發(fā)生生命危險。好多同學高中時期并沒有吸煙，可是進入高校之后在腐朽文化（認為吸煙是進入社會的一項基本技能）的影響下都相繼吸煙了。吸煙不僅能誘發(fā)高血壓病，還能誘發(fā)其它疾病。作為高校生，我們應(yīng)該區(qū)分大眾文化當中的精華與糟粕，不要隨波逐流。（四）掌握體重隨著生活水平的提高，肥胖已成為一種流行疾病，伴隨而來的是高血壓、高血糖和高血脂?！八母摺碑斨?，高體重是誘發(fā)高血壓、高血糖、高血脂的主要因素。肥胖人患高血壓是正常人的二至六倍。對于減輕體重，有必要提到一點的是快餐。在洋文化的沖擊下，好多人喜愛上麥當勞、肯德

8、基等，商量表明那些快餐食品是屬于垃圾食品之一，長期食用是不利健康的。從美國有這么多的肥胖患者你就可以知道快餐的危害。減輕體重，適合全部肥胖的高血壓患者。（五）心理治療心理治療是很好的治療方法之一。心理治療的首要是要保持心理平衡。我們要減輕各種精神壓力，包括內(nèi)在的和外在的精神壓力。學會保持樂觀點的心態(tài)以及注意培育多方面的愛好愛好。我們可以選擇參加適合自己的一些文娛活動，使自己對自然和社會有良好的適應(yīng)能力，避開情緒激動。情緒波動會導致血壓不穩(wěn)定，如果血壓在正常高限上下波動時，必必要引起注意，持續(xù)時間過長對血管不好，還有可能誘發(fā)動脈硬化。對于失戀或者考試失利等情況，我們要學會使用注意力轉(zhuǎn)移方法來調(diào)節(jié)

9、自己的情緒，比如聽音樂、打球等，使自己盡快走出低谷。（六）藥物治療如果快畢業(yè)了才發(fā)現(xiàn)患有高血壓病，它或許會影響就業(yè)，畢業(yè)生可以用藥物治療來降低血壓。需要注意的是醫(yī)學商量人員認為絕大多數(shù)病人都需要終身服藥的，并且應(yīng)該在醫(yī)生的指導下用藥，還要定期測量血壓，觀察藥物的降低效果。但是測量血壓一周一兩次就可以了，避開不必要的壓力。降壓藥物的治療我們需要掌握以下三個原則：第一，從小劑量開頭治療，逐步增加劑量，不要一上來就是大劑量，這樣一吃很容易造成低血壓。其次，最好使用長效降壓藥，就是每天吃藥一至兩次，就可以平穩(wěn)地掌握一天的血壓。第三，接受兩種或兩種以上的藥物聯(lián)合治療。使用藥物治療以后，要堅持長期規(guī)章用藥

10、，避開突然停藥影響效果。有的降壓藥突然停了以后還會引起心跳加快、血壓上升等反應(yīng)。還要注意藥物的副作用如服藥期間有不適的感覺，要立即告知醫(yī)護人員，定期到門診隨訪。（七）其他高校生最不容易做到的是起居有規(guī)律。不要有時熬夜通宵打游戲、有時又成天睡大覺，有時整個早上或下午都在打球，有時又整天在圖書館學習。另外，我們還要學會處理各種人際關(guān)系、處理好與家人的關(guān)系以、處理好學習與工作的關(guān)系甚至是要處理好與戀人之間的關(guān)心。這樣制造一個舒適的外部環(huán)境有利于我們的身心健康。最后，我們要謹記疾病要防患于未然，我們選擇了一種生活方式或許就決定了一種身體的健康狀況，因此高校生要調(diào)節(jié)好自己的生活規(guī)律。最好的就是我們沒有患病。愿每個人都能遠離疾病，健健康康地生活和學習，為祖國做出自己應(yīng)有的貢獻。參考資料： 1百度網(wǎng)站、39健康網(wǎng)站、中國心血管網(wǎng)、北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂、重慶衛(wèi)視健康高校堂2 趙海鷹、范可、王勇. 青年高血壓患者血漿C型利鈉肽變化及吲噠帕胺對其影響 臨床心血管病雜志2001年第06期3 馬婧、藍振和、趙金霞. 52例高中生高血壓緣由分析與診治 中國醫(yī)藥指南2009年第四期內(nèi)容總結(jié)（1）高校生如何預(yù)防高血壓【摘要】：除了遺傳性高血壓外，