兒童眼保健知識(shí)

1、兒童眼保健知識(shí)適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝?duì)保證孩子們學(xué)會(huì)正確使用和保護(hù)他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個(gè)人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛問(wèn)題或損傷的發(fā)生。一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。二、姿勢(shì)、場(chǎng)所：1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。2、姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線(xiàn)與書(shū)本須垂直不可靠近桌面。3、燈光宜從左上方照射且光線(xiàn)要充足4、不看字體太細(xì)小或模糊的印刷5、不要在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀三、時(shí)間：1、連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。2、每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間（含看書(shū)、寫(xiě)字、電視、電腦、小說(shuō)、電腦玩具、鋼琴等）以不超過(guò)兩

2、小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。四、電視：1、眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離。2、看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。3、看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。五、電腦：1、每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。2、裝置濾光片以防止反射光。3、電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和,可供視線(xiàn)暫時(shí)離開(kāi)休息。4、電腦熒光屏位置應(yīng)在視線(xiàn)10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。5、每天使用時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。六、營(yíng)養(yǎng)：1、均衡飲食，不挑食。2、經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。七、運(yùn)動(dòng)

3、：多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。以下是一些關(guān)于你孩子眼睛保健的小貼士：不要在昏暗的地方閱讀。保證閱讀的地方有恰當(dāng)?shù)恼彰鏖喿x時(shí)最好采用無(wú)閃爍的閱讀燈當(dāng)孩子們拿著有潛在危險(xiǎn)的玻璃或有尖的物品例如鋼筆，鉛筆和剪刀時(shí)要有人監(jiān)督確保孩子們不要玩有尖尖的物品因?yàn)樗鼈兛赡芤馔獾嘏鰝劬Σ灰尯⒆觽兡弥L(zhǎng)長(zhǎng)的東西例如鋼筆或鉛筆跑，這有可能在孩子跌倒時(shí)戳到他們的眼睛在行駛的車(chē)輛中，要把長(zhǎng)而尖的物體拿開(kāi)，因?yàn)楫?dāng)司機(jī)剎車(chē)時(shí)可能會(huì)意外碰到或戳到眼睛當(dāng)孩子們玩有發(fā)射裝置的玩具”例如彈珠槍?zhuān)w鏢，彈弓或弓箭時(shí)，需要父母的監(jiān)督參加體育活動(dòng)時(shí)，永遠(yuǎn)要佩戴安全的眼鏡或是清晰的眼保護(hù)罩不要讓你的孩子玩煙火。讓他們與用煙火的人保持距離