【PPT課件】中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之十二時辰養(yǎng)生(精)_第1頁
【PPT課件】中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之十二時辰養(yǎng)生(精)_第2頁
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1、寸辰經(jīng)絡(luò)莽鉅法中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣,會 隨著時間的流動,在各經(jīng)脈間起伏流注,且 每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”O(jiān)如果 能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化,采用不同的方法, 就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中,不僅四季的變換是一個完整 的循環(huán),有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論,一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二 個時辰,因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家 尤乘稱為“十二時辰無病法”??傊?,這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作, 日落而息的規(guī)律,重點睡好子午覺,以此達(dá) 到養(yǎng)生的目的。林中#丈麗酬經(jīng) f 7 食犧喘 滬陽鵬大經(jīng)、鼻扎旁1陽明田經(jīng) 展Y足大魁瑙、子午 流注星附陰fl毅(足3V519戊/

2、豐毀制心包就/冬:圮少陰T經(jīng)Y足小紐端、足14手人陽小暢經(jīng)-診盒撐冃內(nèi)睪15f少陰心經(jīng)/ 小卜:經(jīng)牀足融陰阡經(jīng)J5L時(1點至3點)JL時不瑤晚,睫上不長斑;中醫(yī)理論認(rèn)為:肝 殺血?!比伺P則血?dú)w于 肝。如來丑時不能入睡, 阡臟還在輸出能童支特人的 思維和彳亍動,就無法完成斷 陳代謝。所以衛(wèi)時前未能入睡者,函色青灰,請志怠慢 而琛,易生阡病,臉色磚暗長斑。子時睡得f&子時是指夜里11點到次II凌晨1點,這個時候是膽經(jīng)為令。“為令”就是為班的總思。膽經(jīng)從人的外眼角開驢b 直沿著人的頭部兩側(cè),順人體側(cè)面而下,一直到腳的四趾。生活當(dāng)中看個特別奇怪的現(xiàn)彖.我們晚上咗完飯以后,8、9點鐘就昏昏欲睡

3、,但-到11點就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣口點以后開始工作還肓的人到了夜里11點總想吃點東西,在屋子里找點負(fù),這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了,丿牙以一個很朿要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點蟲機(jī)纟倉養(yǎng)起來,人的睡眠與人的琲齋有很大關(guān)系,所以。子時是一夭中最黑喑的時候,陽氣開始生發(fā)。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)隹門一年W:少年時把生機(jī)養(yǎng)并了,對一生至尖屯要:子時把睡眠養(yǎng)住了,對一天至契亟要。8丑時不睡晚,臉上不長斑rJ.lr7 _4_4C3r- II 時是指凌晨 1 點到 3 點,這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話,這

4、個 具蘿不卷器籍好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果夜夜地打牌,在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來,而這個時候叫迫時,11 時是什么樣了呢? 丑字就像足于被勒住就好比這個時候陽久雖然生發(fā)起來,但是你要有 所收斂,你不能止它卜子就生發(fā)上去,所以定要 i 上它仃所控制,就是 泌弁中要右降。所謂升中有降,用一個比方來說:大家都看過九龍壁,看龍圖就會發(fā)現(xiàn), 升龍的頭都是降、來的,降龍的頭是升上去的,就是所謂升的東西你 淀 娶有眸才町以,生發(fā)的東西 淀巽有收斂,而收斂 Z 中也 淀要有生發(fā), 這孱建小國學(xué)問.非常靈活,不能只有生發(fā)沒有收斂,只有收藏而沒有生 長,都宜不可以的。人體經(jīng)絡(luò)時辰表配圖手太陰肺經(jīng)黃時(3

5、點至5點) 肺經(jīng)旺 寅時睡得熟,色紅赭氣足;肺朝百脈?!备芜B 丑時把血液推味岀撕乏后, 將斯舞血注提供給肺,逋 過肺送柱全身。所刁,人 在清晨面色紅潤,赭力充 沖。衣時,有肺病者反映 說為孫埶如劇咬或哮喘 而杵星o寅時睡得熟,色紅精氣足寅時是指凌晨 3 點到 5 點,這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始 的,現(xiàn)在所謂的正丿也是從寅時開始的,這就告訴我們一天真正的開始是從 寅時開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然,也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端, 所以這個時間是人從即變?yōu)閯拥拈_始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就窗耍奇一個深度 的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是 3 點到 5 點,這個時候恰恰是人襪氣

6、血由靜 轉(zhuǎn)勿的 i程它是通過深叟睡眠來完成的 O老人為什么到這個時候容易早醒? 實際上就建氣血能城不足了。給大家提個醒,一般老人心臟功能不太好的話 K 提倡早鍛煉,有心臟病的病 紜定髓翳橐焯驚舉驕醴翩張早上鍛煉。晚匕是一片陰靈務(wù)變?yōu)?這個時候,天也基本上亮了,天門開了,五點醒是正常的。這個時候 我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個時候j弋表地戸開,也 就是肛門要開,所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢,應(yīng)該憋-口 氣,而不是攥拳。中醫(yī)有個句話特別有意思,就是肺與人腸相表里,肺氣足了才有人 便。肺是陰主內(nèi),大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便(大小 便),這個千刀別大意。其實,在中醫(yī)里這是個

7、很重要的情況,問 人便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話,人便是成型的, 而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不樣的。小孩的大 便乂粗乂大乂長,可是到年老的時候,都拉得特別細(xì)。半大便特別細(xì) 的時候,說明心肺特別差,這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話, 人便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的,它消耗了人體很大 的兀氣。1經(jīng)I趙向圖足陽明胃經(jīng)辰時(7點到9點)宵經(jīng)旺。辰時吃平餐,蓉養(yǎng)身休安;人在此時段吃餐最容 易消化,吸收也最好。早餐可 安椿溫和養(yǎng)胃的食品如稀稱、 麥片、包點等。過于燥熱的偸 品容易引起再丸盛,出現(xiàn)嘴唇 干製、唐瘡竽問題。不吃早餐 更容易引起多科疾病。辰時吃早餐,

8、營養(yǎng)身體安器驚后器三杼”水筆里木洗漱。早餐應(yīng)該消淡,要 円經(jīng)是人體匸而很長的一條經(jīng)脈,亙冷是胃經(jīng)的問題,其實膝蓋疼也是円病, 腳面疼也是屬于胃經(jīng)病,這吐地方都是胃經(jīng)循行路線?,F(xiàn)在很多女孩子長青 仔痘,想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青痘的年輕人曲歡吃冷飲, 損傷的就是胃氣。從子時開始到卯時,實際上是人體的重新再分配,這時候吃早飯,就是要補(bǔ) 充營養(yǎng)。這個時候是犬地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時 候。如果不吃早板,長期去對人體的損傷非莒人。記住晚飯要吃少,而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化, 所以早飯一定耍吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易 生病。

9、很爭人把晚飯當(dāng)成正餐, 忽略了中午飯和早飯, 這都是不正確的,一 定要吃早破, 吃早飯就如同“春雨決如油”一樣崟費(fèi)。足太陰丼經(jīng)已時(9點至11點)脾經(jīng)旺。己時脾經(jīng)ax,也血身佑狀;脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血?!?丼是消化、吸收、排淞的總 調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。孵開舟于口,其華在唐 *哄的吩能好,消化吸收好,血液質(zhì)量好,所議嘴再是紅 潤的。爲(wèi)白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖?膠睹.唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。脾墜 J已時脾經(jīng)旺,造血身體壯活動,但要注意勞黔合,同脾是圭運(yùn)化的,早上吃的飯在這個時賃開始運(yùn)化。我們的頁就像一口鍋,吃 了飯去么摘化?那就靠火,抱脾胃里酹東西 i 點點消化掉。那么脾是什么呢?脾的右邊是一個卑鄙的卑,就像

10、古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點柴,扇點風(fēng)什么的。在五臟六腑里,脾就像個忙忙碌碌的小丫辱, 但如杲她炳工,毬們五臟六腑這個大宅門就都 K 舒服了,就會得所謂的富貴 病,比如濾糖尿病什么的。還有肌無力的問題,不要小瞧它。到了老年的時候,毎人人都有些這樣的 癥狀,都右點肌無力。右些人年輕的時候是人人的三角眼,老 J就是一個小 小的角眼,這就是脾熄弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤.豐滿,脾的運(yùn)化功能就好。 脾功能好的話,這個人的肌肉就會很發(fā)達(dá)。如具人體出現(xiàn)消瘦.流口水.濕 肺魯問題,都屬于脾病。心經(jīng)陡|J圖18手太陽小腸經(jīng)來(13點刮15點)一小腸經(jīng) 旺。未時分清濁,決水能 降火;小腸分清濁,把水液 歸于腸胱,椿

11、粕送入大腸, 粉華上輸于脾小腸經(jīng)在 來時對人一天的勞養(yǎng)進(jìn)行 調(diào)蔓。如小腸有熱,人會 干咬、此時多喝水、 謁茶有利小腸排素降火。午時一小憩,安神養(yǎng)精氣?配外,建議可以喝點湯,菜要中國文化特別重視子時和午時,午時的特點就是午時一陰生。匸上午的運(yùn)化全是陽氣,這個時條就是一陰生。子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點,人 體也耍注垂弦種夭地之氣的轉(zhuǎn)換古。對于普通人來說.睡/午覺最為豆要,夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著 閉一會兒眼睛都冇好處因為夭地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它. 你沒那么大的能址去干擾天地Z氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬變。天地在變,我就不變,我就眇:若。所以這個時

12、候定要趴會兒,歇會兒對豺體冇未時分清濁,飲水降虛火小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的仗物精華然后把它分配 給各個臟器。午飯要吃好,就是飲食的營養(yǎng)價値要高,不見得耍多, 處要好,午飯的莒養(yǎng)價值耍豐富-爭。如采吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。 比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸有病,這靠美容是沒用的, 按西醫(yī)血說法是內(nèi)分泌問題。之鐘外二是反多是T紅會天腸題了也每小問現(xiàn)陰人為現(xiàn)顯。,病因出始專題的。會開好問有題也題是了。問定問K岀上么肯的lfil陽經(jīng)益臟滿。腸有心心光陰小臟的你紅是在心邊表的就現(xiàn)出里代時里表不,匕這,會查題際,陽能又問實此是可院了,因就很醫(yī)出題。表初到方問象。最町

13、地的現(xiàn)里在,的筋表病慌感這散相臟心敏現(xiàn)外腸心悶邊出火小。胸外鐘心和樣會。點種心同就邊三一足太陽臍匙經(jīng)中時(15點至17點)一膀胱.經(jīng)旺 申時津液足,養(yǎng)陰身體舒;臍胱je簌 水液和津液, 水液排出體夕卜,津液循環(huán)在 體內(nèi)。若臍耽有馥可致膀腕 咬,旦咬而遺尿。申時人體 溫較熱,陰虛的人戳為突:出。 此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄谛輧?nèi) 津液循環(huán),喝港陰瀉火的茶 水對陰虛釣人貶有效膀胱經(jīng)千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。小時在 12 生肖里是猴子,猴子是上竄下跳的, 是町以上竄卜跳的經(jīng)脈。 所以古代講“朝而受業(yè), 夕而習(xí)復(fù)”,這個時間段 是學(xué)習(xí)的好階段,如果是正常人,這個時間段的判斷力應(yīng)該非常好。有的人也許會說“我這

14、個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題,如果這 個時候特別犯困就是陽虛的毛病。21V-是太陽經(jīng)嬲飆遲髒申時津液足,養(yǎng)陰身體舒躍。除膀胱咳當(dāng)在中保里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿 直上到腦部,是-條大的經(jīng)脈。一 . .而且是陽虛也是膀胱經(jīng)的問題,而且記憶力衰退也是和謄胱經(jīng)有關(guān)的 來,上面的氣血不夠,所以會岀現(xiàn)記憶力哀退的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈后脊柱E 中間的兩旁, 比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題24酉時腎藏精,納華元?dú)馇?這是腎虛者林腎的最好時機(jī)。晚清淡可以喝點粥。我們中國人對腎最為關(guān)注。 腎主藏粘。 什么是粘?打個比方: 粘就像“錢, 什久都對以買.什久都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)

15、問題.“精就會. .原始力量,它是支持人體 F候,把精調(diào)出來就可以得,精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個角度講,元?dú)獠囟∧I,元?dú)馐俏覀冐采鷰淼?,也就是所謂“人 活口氣” O這個元?dú)獠卦谀睦??它藏于腎。所以大家到定年齡階段都講 究補(bǔ)仔,而身體白有一套系統(tǒng),經(jīng)脈耍是不通暢的話,吃多少補(bǔ)品都沒用, 不九檢補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的,一定??醋约旱南漳芰?。腎蒂足的個表現(xiàn)就是志向。比如:孝人精不足就會志向不高遠(yuǎn),小孩了精 足止向就高遠(yuǎn)。蹤以人要做大事,首憲就崑要保住自己的腎精。到這個東西。手段陰心包經(jīng)戌時(19,*至21點心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟,減壓心舒暢; “心包為心之外膜,附 有脈絡(luò),氣血通行之Jto邪 不能

16、容,容之心傷。心包 是心的保護(hù)俎織,又是氣血通道 c 心包經(jīng)戌時貶興旺, 可清除心臟周闔外邪,使心 庭處于完女于狀態(tài)。此時一定 奚保持心情舒暢:看書聽音 樂、或做SPA、跳舞、耍太 板放松心情,釋放壓力。28戍時護(hù)心臟,減壓心舒暢準(zhǔn)備睡眠,睡翦要靜心養(yǎng)氣.用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡 什么是心包呢?心包是心臟外膠組織,主要是保護(hù)心肌正常工作的,人應(yīng)在 這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀卷。心是不受邪的,那么誰來受邪呢?心包*受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都町 以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是 心怦特地跳,然戶毛病就沿著心包經(jīng)直走下云。中醫(yī)治病的原則就是從臟 走到抽,

17、所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心的外圍專門負(fù)責(zé)心的-個功能叫“喜樂”-“喜樂出焉”,心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話.人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。如果你覺得中指發(fā)麻,那就是心包出問題 r. W 為心包經(jīng)走中指:如果你覺 得小指發(fā)麻,那是心臟有問題。另外,大拇指為肺經(jīng)所上,所以大魚際發(fā)青 就是肺寒。老年人一方而要多觀察手指,也耍多活動手指,對身體會有好 處。25手少陽三焦經(jīng)亥時(21點到23點)一三焦經(jīng)旺。 亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 三焦是六腑中炬大的腑, 具有主持諸氣,疏通水道旳體 用。文時三焦能通百脈。人如 來在衣時睡岷,百脈可得到最 好的休養(yǎng)生思,對身休對美容 十分有益。百歲老人有個共同 特點,即在亥時睡覺c現(xiàn)代人 如不翹此時睡覺,可聽音樂、 看書、看電祝.練瑜伽,但貶 好不斐超過亥時睡覺。28亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容亥時是指晚上21點到23點

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