【PPT課件】中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之十二時(shí)辰養(yǎng)生(精)

1、寸辰經(jīng)絡(luò)莽鉅法中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì) 隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且 每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”O(jiān)如果 能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法, 就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整 的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二 個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家 尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”?？傊?，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作, 日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá) 到養(yǎng)生的目的。林中#丈麗酬經(jīng) f 7 食犧喘 滬陽鵬大經(jīng)、鼻扎旁1陽明田經(jīng) 展Y足大魁瑙、子午 流注星附陰fl毅（足3V519戊/

2、豐毀制心包就/冬:圮少陰T經(jīng)Y足小紐端、足14手人陽小暢經(jīng)-診盒撐冃內(nèi)睪15f少陰心經(jīng)/ 小卜：經(jīng)牀足融陰阡經(jīng)J5L時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）JL時(shí)不瑤晚，睫上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：肝 殺血。”人臥則血?dú)w于 肝。如來丑時(shí)不能入睡， 阡臟還在輸出能童支特人的 思維和彳亍動(dòng)，就無法完成斷 陳代謝。所以衛(wèi)時(shí)前未能入睡者，函色青灰，請(qǐng)志怠慢 而琛，易生阡病，臉色磚暗長(zhǎng)斑。子時(shí)睡得f&子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次II凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)為令?！盀榱睢本褪菫榘嗟目偹?。膽經(jīng)從人的外眼角開驢b 直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中看個(gè)特別奇怪的現(xiàn)彖.我們晚上咗完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡

3、，但-到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣口點(diǎn)以后開始工作還肓的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)負(fù)，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，丿牙以一個(gè)很朿要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)蟲機(jī)纟倉(cāng)養(yǎng)起來，人的睡眠與人的琲齋有很大關(guān)系，所以。子時(shí)是一夭中最黑喑的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)隹門一年W：少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)并了，對(duì)一生至尖屯要：子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至契亟要。8丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑rJ.lr7 _4_4C3r- II 時(shí)是指凌晨 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這

4、個(gè) 具蘿不卷器籍好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果夜夜地打牌，在這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個(gè)時(shí)候叫迫時(shí)，11 時(shí)是什么樣了呢？ 丑字就像足于被勒住就好比這個(gè)時(shí)候陽久雖然生發(fā)起來，但是你要有 所收斂，你不能止它卜子就生發(fā)上去，所以定要 i 上它仃所控制，就是 泌弁中要右降。所謂升中有降，用一個(gè)比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)， 升龍的頭都是降、來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你 淀 娶有眸才町以，生發(fā)的東西 淀巽有收斂，而收斂 Z 中也 淀要有生發(fā)， 這孱建小國(guó)學(xué)問.非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生 長(zhǎng)，都宜不可以的。人體經(jīng)絡(luò)時(shí)辰表配圖手太陰肺經(jīng)黃時(shí)（3

5、點(diǎn)至5點(diǎn)） 肺經(jīng)旺 寅時(shí)睡得熟，色紅赭氣足;肺朝百脈。”肝連 丑時(shí)把血液推味岀撕乏后, 將斯舞血注提供給肺，逋 過肺送柱全身。所刁，人 在清晨面色紅潤(rùn)，赭力充 沖。衣時(shí)，有肺病者反映 說為孫埶如劇咬或哮喘 而杵星o寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足寅時(shí)是指凌晨 3 點(diǎn)到 5 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始 的，現(xiàn)在所謂的正丿也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從 寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端， 所以這個(gè)時(shí)間是人從即變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就窗耍奇一個(gè)深度 的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是 3 點(diǎn)到 5 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人襪氣

6、血由靜 轉(zhuǎn)勿的 i程它是通過深叟睡眠來完成的 O老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒? 實(shí)際上就建氣血能城不足了。給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話 K 提倡早鍛煉，有心臟病的病 紜定髓翳橐焯驚舉驕醴翩張?jiān)缟襄憻挕Ｍ碡笆且黄庫(kù)`務(wù)變?yōu)?這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候 我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候j弋表地戸開，也 就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋-口 氣，而不是攥拳。中醫(yī)有個(gè)句話特別有意思，就是肺與人腸相表里，肺氣足了才有人 便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會(huì)問二便（大小 便），這個(gè)千刀別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是個(gè)

7、很重要的情況，問 人便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，人便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不樣的。小孩的大 便乂粗乂大乂長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。半大便特別細(xì) 的時(shí)候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話, 人便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大 的兀氣。1經(jīng)I趙向圖足陽明胃經(jīng)辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）宵經(jīng)旺。辰時(shí)吃平餐，蓉養(yǎng)身休安；人在此時(shí)段吃餐最容 易消化，吸收也最好。早餐可 安椿溫和養(yǎng)胃的食品如稀稱、 麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的偸 品容易引起再丸盛，出現(xiàn)嘴唇 干製、唐瘡竽問題。不吃早餐 更容易引起多科疾病。辰時(shí)吃早餐，

8、營(yíng)養(yǎng)身體安器驚后器三杼”水筆里木洗漱。早餐應(yīng)該消淡，要 円經(jīng)是人體匸而很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，亙冷是胃經(jīng)的問題,其實(shí)膝蓋疼也是円病, 腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這吐地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長(zhǎng)青 仔痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長(zhǎng)青痘的年輕人曲歡吃冷飲， 損傷的就是胃氣。從子時(shí)開始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ) 充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是犬地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí) 候。如果不吃早板，長(zhǎng)期去對(duì)人體的損傷非莒人。記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化， 所以早飯一定耍吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易 生病。

9、很爭(zhēng)人把晚飯當(dāng)成正餐， 忽略了中午飯和早飯， 這都是不正確的,一 定要吃早破， 吃早飯就如同“春雨決如油”一樣崟費(fèi)。足太陰丼經(jīng)已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。己時(shí)脾經(jīng)ax,也血身佑狀；脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！?丼是消化、吸收、排淞的總 調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。孵開舟于口，其華在唐 *哄的吩能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所議嘴再是紅 潤(rùn)的。爲(wèi)白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖?膠睹.唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。脾墜 J已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯活動(dòng)，但要注意勞黔合，同脾是圭運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)賃開始運(yùn)化。我們的頁(yè)就像一口鍋，吃 了飯去么摘化？那就靠火，抱脾胃里酹東西 i 點(diǎn)點(diǎn)消化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像

10、古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫辱, 但如杲她炳工，毬們五臟六腑這個(gè)大宅門就都 K 舒服了，就會(huì)得所謂的富貴 病，比如濾糖尿病什么的。還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時(shí)候，毎人人都有些這樣的 癥狀，都右點(diǎn)肌無力。右些人年輕的時(shí)候是人人的三角眼，老 J就是一個(gè)小 小的角眼，這就是脾熄弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤(rùn).豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。 脾功能好的話，這個(gè)人的肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。如具人體出現(xiàn)消瘦.流口水.濕 肺魯問題，都屬于脾病。心經(jīng)陡|J圖18手太陽小腸經(jīng)來（13點(diǎn)刮15點(diǎn)）一小腸經(jīng) 旺。未時(shí)分清濁，決水能 降火；小腸分清濁，把水液 歸于腸胱，椿

11、粕送入大腸， 粉華上輸于脾小腸經(jīng)在 來時(shí)對(duì)人一天的勞養(yǎng)進(jìn)行 調(diào)蔓。如小腸有熱，人會(huì) 干咬、此時(shí)多喝水、 謁茶有利小腸排素降火。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣?配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。匸上午的運(yùn)化全是陽氣，這個(gè)時(shí)條就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人 體也耍注垂弦種夭地之氣的轉(zhuǎn)換古。對(duì)于普通人來說.睡/午覺最為豆要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著 閉一會(huì)兒眼睛都冇好處因?yàn)樨驳刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它. 你沒那么大的能址去干擾天地Z氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。天地在變，我就不變，我就眇:若。所以這個(gè)時(shí)

12、候定要趴會(huì)兒，歇會(huì)兒對(duì)豺體冇未時(shí)分清濁，飲水降虛火小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的仗物精華然后把它分配 給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)値要高，不見得耍多， 處要好,午飯的莒養(yǎng)價(jià)值耍豐富-爭(zhēng)。如采吸收不好的話，就會(huì)在人體形成垃圾。 比如說有些女人長(zhǎng)了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的， 按西醫(yī)血說法是內(nèi)分泌問題。之鐘外二是反多是T紅會(huì)天腸題了也每小問現(xiàn)陰人為現(xiàn)顯。，病因出始專題的。會(huì)開好問有題也題是了。問定問K岀上么肯的lfil陽經(jīng)益臟滿。腸有心心光陰小臟的你紅是在心邊表的就現(xiàn)出里代時(shí)里表不，匕這，會(huì)查題際，陽能又問實(shí)此是可院了，因就很醫(yī)出題。表初到方問象。最町

13、地的現(xiàn)里在，的筋表病慌感這散相臟心敏現(xiàn)外腸心悶邊出火小。胸外鐘心和樣會(huì)。點(diǎn)種心同就邊三一足太陽臍匙經(jīng)中時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）一膀胱.經(jīng)旺 申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；臍胱je簌 水液和津液， 水液排出體夕卜，津液循環(huán)在 體內(nèi)。若臍耽有馥可致膀腕 咬，旦咬而遺尿。申時(shí)人體 溫較熱，陰虛的人戳為突:出。 此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于休內(nèi) 津液循環(huán)，喝港陰瀉火的茶 水對(duì)陰虛釣人貶有效膀胱經(jīng)千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲(chǔ)尿器。小時(shí)在 12 生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的, 是町以上竄卜跳的經(jīng)脈。 所以古代講“朝而受業(yè)， 夕而習(xí)復(fù)”,這個(gè)時(shí)間段 是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好。有的人也許會(huì)說“我這

14、個(gè)時(shí)候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這 個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。21V-是太陽經(jīng)嬲飆遲髒申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒躍。除膀胱咳當(dāng)在中保里號(hào)稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿 直上到腦部，是-條大的經(jīng)脈。一 . .而且是陽虛也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和謄胱經(jīng)有關(guān)的 來，上面的氣血不夠，所以會(huì)岀現(xiàn)記憶力哀退的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈后脊柱E 中間的兩旁， 比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題24酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?這是腎虛者林腎的最好時(shí)機(jī)。晚清淡可以喝點(diǎn)粥。我們中國(guó)人對(duì)腎最為關(guān)注。 腎主藏粘。 什么是粘？打個(gè)比方： 粘就像“錢, 什久都對(duì)以買.什久都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)

15、問題.“精就會(huì). .原始力量，它是支持人體 F候，把精調(diào)出來就可以得,精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠囟∧I，元?dú)馐俏覀冐采鷰淼?，也就是所謂“人 活口氣” O這個(gè)元?dú)獠卦谀睦铮克赜谀I。所以大家到定年齡階段都講 究補(bǔ)仔，而身體白有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈耍是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用， 不九檢補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定?？醋约旱南漳芰?。腎蒂足的個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：孝人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩了精 足止向就高遠(yuǎn)。蹤以人要做大事，首憲就崑要保住自己的腎精。到這個(gè)東西。手段陰心包經(jīng)戌時(shí)(19,*至21點(diǎn)心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢； “心包為心之外膜，附 有脈絡(luò)，氣血通行之Jto邪 不能

16、容，容之心傷。心包 是心的保護(hù)俎織，又是氣血通道 c 心包經(jīng)戌時(shí)貶興旺， 可清除心臟周闔外邪，使心 庭處于完女于狀態(tài)。此時(shí)一定 奚保持心情舒暢：看書聽音 樂、或做SPA、跳舞、耍太 板放松心情，釋放壓力。28戍時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢準(zhǔn)備睡眠，睡翦要靜心養(yǎng)氣.用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡 什么是心包呢？心包是心臟外膠組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在 這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀卷。心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包*受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都町 以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是 心怦特地跳，然戶毛病就沿著心包經(jīng)直走下云。中醫(yī)治病的原則就是從臟 走到抽，

17、所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心的外圍專門負(fù)責(zé)心的-個(gè)功能叫“喜樂”-“喜樂出焉”,心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實(shí)在話.人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題 r. W 為心包經(jīng)走中指：如果你覺 得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所上，所以大魚際發(fā)青 就是肺寒。老年人一方而要多觀察手指，也耍多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好 處。25手少陽三焦經(jīng)亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）一三焦經(jīng)旺。 亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 三焦是六腑中炬大的腑， 具有主持諸氣，疏通水道旳體 用。文時(shí)三焦能通百脈。人如 來在衣時(shí)睡岷，百脈可得到最 好的休養(yǎng)生思，對(duì)身休對(duì)美容 十分有益。百歲老人有個(gè)共同 特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺c現(xiàn)代人 如不翹此時(shí)睡覺，可聽音樂、 看書、看電祝.練瑜伽，但貶 好不斐超過亥時(shí)睡覺。28亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)