心理健康教案

1、授課時間2017 年 3月 授課時數(shù)2課題名稱第一章 健康心理 人生基石 第一節(jié) 和諧人生 共享成長教學目標認識心理健康、心理健康課程教學重點正確理解心理健康，樹立培養(yǎng)心理健康的意識教學難點了解心理健康在成長過程中的意義教學方法講授、PPT演示、游戲教具多媒體教學過程什么是身心健康？心理疾病跟感冒一樣，可恢復可復發(fā)。你覺得人際關系重要嗎？教 學 內 容備注組織教學：課前準備:PPT;黑板；粉筆；學生出勤組織上課：教師自我介紹，點名熟悉學生導入：1.游戲導入：手掌相握教師解釋：張開兩個手掌，掌心相對，自然相握。觀察是左手大拇指在上，還是右手大拇指在上。這代表了一個人的思維方式。結論：左手在上，想

2、象力強、感性、熱情；右手在上，分析邏輯思維力強、理性。引申：換個位置握握看，有什么感受？（不舒服）知識拓展：告訴同學們心理無時無刻不影響我們的生活，引入開設心理健康課程的意義，就是告訴我們中職生一些心理健康的知識和一些簡單實用的心理調適方法，引領同學們帶著健康的心態(tài)去迎接成長的挑戰(zhàn)，去充分享受生活，并擁有健康的人生。為我們今后的學習、工作以及生活打下一個良好的心理基礎。游戲目的：為了活躍氣氛，激發(fā)學生興趣，幫助學生了解心理，為后面展開教學創(chuàng)造條件。2.圖片導入：導入心理圖片兩張。圖片呈現(xiàn)時間為3秒鐘，3秒鐘之后圖片消失，并提問3名學生，你看到了什么？導圖目的：幫助學生們進一步了解人的心理，親自

3、體會心理的作用，引發(fā)學生的思考。講解：同樣的圖片，同樣的觀看時間，為什么不同的同學看到不一樣的東西，是什么在起作用？答案是由于人的心理。其實，除了這個游戲，我們的心理，也在時時刻刻影響著我們的生活的各個方面。所以，培養(yǎng)自己健康的心理狀態(tài)對于我們每個人都有著非常重要的意義。那么，心理健康到底意味著什么？我們怎么來認識心理健康呢？下面就讓我們帶著這些問題，一起認識一下心理健康。一、認識心理健康（一） 什么是心理健康1.健康（1）含義：1978年，世界衛(wèi)生組織在其組織法里，對健康進行了明確定義：“健康，不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是生理、心理以及社會適應上的完全健康狀態(tài)?！敝v解：提問學生閱讀。從世界衛(wèi)

4、生組織對健康的定義與標準中可以看到，健康不再是單純的生理上的病痛與缺陷，它涵蓋了生理、心理、社會以及道德健康?？梢哉f，這是一個整體的、積極向上的現(xiàn)代健康觀。（2）健康概念金字塔:生理健康、心理健康、道德健康及社會適應健康形成了一個層層向上結構的金字塔。讓同學們直觀的感受到“心理健康”在“健康”中的作用地位。（圖）講解：提問學生閱讀。其中，生理健康是心理健康的基礎，心理健康是生理健康的有力保障；道德健康以生理健康、心理健康為基礎，是生理、心理健康最完美的表現(xiàn)和統(tǒng)一；社會適應健康是以生理健康、心理健康、道德健康為基礎的高級健康層次，不僅包括生理、心理和道德健康，還包括較強的社會交往能力、工作能力和

5、廣博的科學文化知識；能夠勝任在社會生活的各種角色，不斷超越自我，是健康的最高境界。2.心理健康（1）心理健康意味著一種更為積極的心理狀態(tài)啟發(fā)提問：提問2名學生回答對心理健康的理解是什么？提示學生可以學習、生活或者從身邊的小事舉例說明，教師重述學生的回答并作出回應。講解：心理健康意味著更為積極的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，我們能應付生活中的壓力，能發(fā)揮自己的能力，能夠有效地工作，能夠與社會和諧共處。 （2）心理健康是一種過程知識拓展：導入心理健康疾病連續(xù)譜。心理疾病-心理障礙-心理困擾-心理健康。（圖）講解：在圖中，我們可以看到，心理健康與心理不健康之間是連續(xù)的狀態(tài)。也就是說，心理健康是一種過程，正

6、如沒有人能隨時保持健康的身體，也沒有人能夠永遠處于健康的心理狀態(tài)中，只有我們關注呵護自己的心靈，它才能夠保持健康的狀態(tài)。（二） 心理健康，幸福成長的保障案例導入：提問學生閱讀案例。案例分析：在上面的案例中，我們可以看到，這位同學對于自己在出現(xiàn)心理問題后的描述，當他心理不健康時學習、生活都收到了影響。健康的心理對我們每個人來說都很重要，是我們每個人幸福成長的保障，決定這著人的生存生活質量。那么為什么說心理健康是我們成長的保障呢？1.心理健康與身體健康密切相關知識拓展：美國生理學家艾爾瑪做了一個實驗，將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：人在生氣時，會分泌出有毒性的物質

7、，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應是十分強烈的，它的分泌物比任何情緒都更具有毒性。講解：心理健康與我們的身體健康密切相關，我們在不同情緒狀態(tài)下會有不同的身體狀態(tài)，比如壓力大時更容易生病。2.心理健康影響我們的學習和工作效率講解：同學們可能都會有相同或相似的感受，我們在處于愉快的心情時，常常思維清晰，在處于憂郁的情緒狀態(tài)下時，往往會萎靡不振。因此，心理健康影響著我們的學習和工作效率。3.心理健康影響我們日常生活的質量講解：心理專家認為：一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。比如心理處于健康狀態(tài)時，我們就不會被

8、生活中的問題所困擾，更善于去發(fā)現(xiàn)生活的美好的一面。因此，心理健康影響我們日常生活的質量。二、心理健康的標準案例導入：“小才女”的心理困擾。（PPT） “小奇是某中等職業(yè)學校營銷專業(yè)的學生，擔任班長、小學生會干部，喜歡讀書、寫微博，擅長書法、繪畫、手工等，在學校舉辦的各項技能比賽中屢屢獲獎，是老師和同學們公認的“小才女”。 誰也不會想到，在學校學習生活中如魚得水的校奇，卻有著一個極其封閉的內心世界，自卑、敏感、壓抑。作為班長和校學生會干部，他想和同學們搞好關系，想為學校和班級貢獻自己的一份力量，但是在人際關系的問題上，卻始終有一個無法跨越的障礙,某個同學一旦和她關系走得近了就會讓她有一種恐懼感，

9、這種恐懼感迫使她與對方斷絕來往，只有這樣才能使自己心安。這樣的事經(jīng)過幾次以后，同學們開始認為小奇因為取得了一些成績驕傲了，看不起人了，因此慢慢的疏遠了她，這又加重了小奇的敏感壓抑。 班主任老師發(fā)現(xiàn)了小奇的變化，建議她去找心理老師聊聊，經(jīng)過一番心理掙扎，她終于鼓足勇氣推開了心理老師辦公室的大門?！卑咐治觯和ㄟ^案例中的這名學生所產(chǎn)生的心理困擾的分析，逐一地幫助學生找出導致不同心理困擾所產(chǎn)生的原因，并引出如何判斷心理健康的標準。（原因與標準為一一對應關系）（一）悅納自我講解：有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。心理健康的中職生，能夠比較客觀的認識自己，對自己的能力特長和性

10、格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當?shù)淖晕以u價，既不自傲，也不自卑。對自己某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受，不怨天尤人，也不自尋煩惱。知識遷移：提問學生進行自我介紹，可以包括優(yōu)缺點，啟發(fā)學生發(fā)現(xiàn)自我、了解自我，與自己對話，最終學會悅納自我。（二）和諧的人際關系講解：樂于交往、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系。心理健康的中職生，有人際交往的欲望，能主動與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關系。在交往中互相理解、尊重、團結互助，對人善良、誠懇、寬容、有愛心、能正確對待他人的短處和缺點。知識遷移：提問學生分享一個與好朋友的難忘經(jīng)歷，可以使開心的、不開心的，談談與身邊人發(fā)生的事，或者與父母的關系。

11、通過分享，培養(yǎng)學生們產(chǎn)生主動樂于交往，善待他人的興趣與意識。（三）樂觀積極的情緒講解：能適度地表達和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定。心理健康的中職生，雖然也會有消極情緒體驗，但能適度表達和控制自己的情緒，不會長期處于消極、悲觀，不可自拔的體驗中，能經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。知識遷移：提問學生是如何對待自己的憤怒情緒的，如何克服不良的情緒，分享心得體會，引導學生培養(yǎng)自己控制情緒的能力。（四）積極進取，充實生活講解：熱愛生活，樂于工作和學習。心理健康的中職生會珍惜和熱愛生活，積極進取，把學習堪稱是樂趣而不是負擔，豐富自己的愛好興趣。教師分享生活圖片和故事，展示給學生們他們的學習生活圖片呢，背景音樂（梔子花

12、開）。知識遷移：提問學生分享自己的興趣愛好，說一下產(chǎn)生原因。 三、邁向心理健康之路總結歸納：通過前面兩大部分的學習，我們明確了心理健康是什么，了解了心理健康的標準，在此基礎上，啟發(fā)學生針對標準，來討論如何邁向心理健康之路？(此處知識點是后續(xù)章節(jié)的總括，簡單講解即可，后面課程中會詳細展開。)討論互動：如何培養(yǎng)自己健康的心理？教師總結學生發(fā)言，并引入下面知識點。（一）正確認識自己講解：全面認識自己，是悅納自己的基礎。（二）有效調節(jié)自己講解：接受和調節(jié)自己的行為和情緒，才能幫助同學們保持幸福感。（三）建立和諧關系講解：建立和諧的關系，學會如何與父母、老師以及同學相處，才能在自己周圍建立好和諧的人際關

13、系。（心理和諧：和諧社會的三個空間：自我和諧、個人與他人和諧、個人與社會和諧，與社會主義價值觀密切相關。）（四）學習規(guī)劃生活講解：學會熱愛生活，善于享受學習的樂趣，提高自己的知識和技能，學習如何給規(guī)劃生活，才能在將來的職業(yè)生涯中實現(xiàn)自己的價值。小結：一、認識心理健康二、心理健康的標準 三、邁向心理健康之路 活動體驗在以下詞語中選出對你來講最重要的三項。并以此去掉，說明你的理由。健康 金錢 權利 友誼 自由 樂觀 愛心 勇氣 事業(yè) 親情 面子 愛情 學習成績 課程反思：確認游戲規(guī)則，參與游戲全面健康包括生理，心理，情緒健康。填寫計劃書，回答并解釋自己填寫的內容。接納自我才會快樂。課后作業(yè)剛剛成為

14、了一名中職生，你的生活與以前的上中學時的生活相比發(fā)生了什么變化？對你的心理產(chǎn)生了哪些影響？這些影響是積極的還是消極的？學了本課，你打算如何調整自己？授課時間2017 年 3月 授課時數(shù)2課題名稱第一章 健康心理 人生基石 第二節(jié) 千千心結 與君化解教學目標1. 幫助學生了解常見的心理問題。2. 幫助學生正確認識心理問題，準確評價自己是否存在心理問題；3. 引導學生樹立對待心理問題的正確態(tài)度，即：心理問題是常見的，并且可以科學地預防和化解。4. 幫助學生掌握最常用的化解心理問題的方法。教學重點引導學生樹立對待心理問題的正確的態(tài)度教學難點幫助學生正確認識心理問題，準確評價自己是否存在心理問題教學方

15、法講授、PPT演示、游戲教具多媒體教學過程你對朋友夠關心嗎？關心他們的心理。你什么的女生有沒有節(jié)食，暴飲暴食的？教 學 內 容備注導入：心理健康最基本的條件是，沒有心理疾病或心理問題。不過，正如身體再健康的人有時也難免生病一樣，心理再健康的人難免會遇到一些心理問題。對于身體上的問題人們比較容易理解和覺察。但是，什么是心理問題，一個人如何知道自己是否存在心理問題呢？沒有心理學知識的人是很難理解的。這就需要我們對心理問題的基本知識和診斷標準有所了解。本節(jié)向學生介紹心理問題的基本知識，可以幫助他們正確認識什么是心理問題，并學會覺察和理解自己是否存在心理問題。對于身體出現(xiàn)的問題，不同的問題需要不同的應

16、對方法，也就是我們常說的“對癥下藥”。對于心理問題也是如此。因此，介紹一些中職生常見的心理問題，可以幫助他們理解存在的困難到底是什么，為什么會有這樣的心理問題存在，以及如何有針對性地處理這些問題。最后，雖然人們面對的心理問題各不相同，但卻有一些行之有效的方法可以幫助我們化解普通的心理問題。因此，本次課將會介紹當遇到小問題的時候，可以及采取的一些化解方法，以及遇到自己不能解決的問題時，可以怎樣尋求幫助。）親愛的同學們，早上好!在進入我們的課堂之前，教同學們做幾個動作，做這幾個動作后，同學們會感覺到心靈的觸動!首先，關上嘴巴，選一個你覺得舒適的坐姿，張開耳朵，靜靜的聆聽音樂的弦律.放yesterd

17、ay once more同學們知道這是什么歌，誰唱的嗎?同學們回答對，卡朋特的歌，yesterday once more，非常優(yōu)美的一首歌，但是，我們將在這節(jié)課上探索這美妙聲音背后的傷痛.千千心結，與君化解.在第一次課時，跟同學們繞過一個口令，還有印象嗎同學們?“心理不健康不等于心理有疾病，心理沒有疾病不等于心理就健康了”。心理健康最基本的條件是沒有心理疾病或心理問題。老師也告訴過同學們，心理十分健康的人是很少的，心理有十分非常很大疾病的人也是一樣特別少。人在繁蕪的生活中，總是難免會遇到這樣那樣的問題，一些名人也是一樣，他，你們認識嗎？播放卡朋特的歌，再向同學們呈現(xiàn)林肯、崔永元等名人的圖片，凡

18、高的畫作，請學生說說這些人物的特點，在學生發(fā)言之后，告訴學生，這些有名的人物都曾經(jīng)被心理問題困擾。一、認識心理問題二、心理問題的分類1、心理困擾程度最輕，最為普遍的一咱心理問題，可謂人皆有之。2.心理障礙心理障礙比心理困擾更嚴重一些的心理問題。心理障礙與心理困擾的區(qū)別：一是心理障礙一般會導致個人不能維持正常的學習和生活。心理障礙很難通過自我調整及周圍人的疏導而改變，需要尋求專業(yè)人士的幫助。3.精神疾病精神疾病是心理問題中最嚴重的一類。患有嚴重精神疾病的人人往往已經(jīng)喪失了對自己精神狀態(tài)的認識能力，不能應付日常生活，許多時候分不清什么是現(xiàn)實，什么是自己的臆想，虛幻。心理問題的診斷1、與大多數(shù)人是否

19、一樣2社會規(guī)范是否接納3.個人的生活適應如何4個人的主觀感受如何對于心理問題的診斷還要注意兩個方面的問題：判斷心理問題的任何一個標準都不是絕對的，必須綜合考慮。正常與異常，健康與不健康之間也是相對的，其間無明確的分界線。學習心理問題的診斷，并不是想讓同學們學會去判斷這個人有沒有心理問題，而是希望同學們對自己的心理狀況有一個了解.對于別人的心理問題的診斷是需要專業(yè)的心理咨詢師心理治療師去做的事情，同學們不能拿著自己學到的一點知識去隨意給別人下判斷，那個心理咨詢師的工作，不要搶人別人的工作去了。三、常見的心理問題（一）莫名的擔憂焦慮案例：考試焦慮癥分析癥狀，剖析原因，危害性，治療過程（二）難卻的惆

20、悵憂郁抑郁是心理問題中的感冒，是最容易患上的心理問題。通過播放視頻心理訪談走出抑郁的節(jié)目，讓同學們認識抑郁的原因，以及治療抑郁的方法。（三）”愛美的代價”飲食障礙神經(jīng)性畏食癥因擔心發(fā)胖而拒絕進食。即使很瘦的人，她也覺得她自己胖，不管他多瘦，她都嫌自己胖。但是，如果患有神經(jīng)性畏食癥的人，他們因為長期進食不足，會有各種各樣的身體問題，如營養(yǎng)不良，暈倒等。著名歌手卡朋特就是患有這種疾病，（放她的圖片，讓同學們看到她的樣子，知道她很瘦），卡朋特是一個很有前景的歌手，可是因為她的畏食癥，導致她的身體問題而葬送了自己的歌唱事業(yè)。（引導青少年女孩不要盲目減肥）神經(jīng)性貪食癥，和神經(jīng)性畏食癥是比較相近的一種心理

21、問題。同學們會覺得，一個貪食一個畏食，應該是相反的吧！怎么會是相近的呢。這是同學們從字面上的理解。老師從心理學病理上給同學們一個解釋，神經(jīng)性貪食癥也是因為擔心發(fā)胖而暴飲暴食。這兩種病癥都是因為擔心發(fā)胖而引起的，只是表現(xiàn)形式上的不一樣。（四）難拒的誘惑網(wǎng)絡成癮網(wǎng)絡成癮的癥狀上網(wǎng)活動成為生活的主要內容，其心理和行為被上網(wǎng)活動所支配；由于長時間上網(wǎng)，導致個體生物鐘紊亂。由于將網(wǎng)絡當作情感宣泄的替代物，所以對網(wǎng)絡十分依戀，而對現(xiàn)實社會中的人顯得十分冷漠。不少網(wǎng)絡成癮者由于長期沉迷于網(wǎng)絡而造成語言表達能力下降，使人際交往出現(xiàn)障礙。現(xiàn)代社會中，網(wǎng)絡成癮問題已經(jīng)受到了重視，很多地方已經(jīng)成立了，網(wǎng)絡成癮的治療

22、機構。也有很多媒體向大眾宣傳了網(wǎng)絡成癮問題的各種知識。網(wǎng)絡成癮是現(xiàn)代網(wǎng)絡發(fā)達了才發(fā)展出來的心理問題，隨著社會的發(fā)展，心理問題也會隨著變化。心理問題出現(xiàn)后，心理學的研究也要隨著變化增加，只有這樣心理學才能為人們所利用，才能給人們帶來幫助。青少年網(wǎng)絡成癮現(xiàn)象大體上分為6種類型：1網(wǎng)絡游戲成癮。根據(jù)對青少年上網(wǎng)目的的調查數(shù)據(jù)，玩游戲成為青少年上網(wǎng)的首選目的，所占比例高達40%以上。2網(wǎng)絡交友成癮。通過OICQ等聊天工具、網(wǎng)站聊天室進行人際交流，沉迷于網(wǎng)絡聊天交友而不能自拔，將網(wǎng)絡上的朋友看得比現(xiàn)實生活中的親人和朋友更重要，追求浪漫故事，包括“網(wǎng)戀”。3網(wǎng)絡色情成癮。指沉湎于網(wǎng)絡上的色情內容，包括色情

23、文字、圖片、電影和色情聊天等。4網(wǎng)上信息收集成癮?？偸遣荒茏灾频卦诰W(wǎng)上搜索或下載過多的對現(xiàn)實生活沒有多大意義的資料或數(shù)據(jù)。5計算機成癮。對計算機知識特別感興趣，沉溺于電腦程序，對那些新鮮的軟件有強烈的興趣，迷戀網(wǎng)絡技術包括黑客技術，熱衷于自建和發(fā)布個人網(wǎng)頁或網(wǎng)站等。6其他強迫行為。如，不可抑制地參與網(wǎng)上討論、BBS發(fā)表文章、購物、拍賣等活動。程度不同、類型不同的青少年網(wǎng)絡成癮者的癥狀是不一樣的，其身心所受的影響也是大不相同的。實際上網(wǎng)絡成癮者多是以上幾個類型的混合體。網(wǎng)絡成癮的原因：有一些年輕人他們的心理特點是易情緒化、易沖動、依賴性強、逃避現(xiàn)實，心理學上稱之為“神經(jīng)質人格”。他們在生活中往往

24、容易出現(xiàn)社交問題，受到打擊后對生活失去興趣。對這些人來說，互聯(lián)網(wǎng)能幫助他們逃避現(xiàn)實。由于不能很好地控制情緒，愉悅感和滿足感很快就俘獲了他們，甚至成癮。四、心理問題的化解（一）自我調適1了解相關心理學知識2掌握一定的調適技巧情緒放松技巧在興趣愛好中改變心情順其自然，為所當為3找家人、朋友或老師談談心（二）尋求幫助1心理咨詢心理咨詢以談話為主要方式心理咨詢強調對來訪者的尊重和理解心理咨詢助人自助2心理治療心理治療應對的問題相對較嚴重心理治療所采用的方法更為多樣心理治療的時間相對更長不管是心理咨詢還是心理治療能夠針對的問題都是心理方面的問題，但是他們針對的心理問題又有不一樣，心理咨詢是針對比較輕的心

25、理問題，所以同學就應該知道，如果我們身邊有人去進行心理咨詢，那么說明他只有非常輕的心理問題。之前老師也告訴同學們，讓同學們知道，心理問題是普遍存在的，就是每個人都會遇到的問題。當我們遇到心理問題無法自己調整解決的時候，那么就需要學會尋求幫助了，心理咨詢師的幫助。如果心理問題太過嚴重，那么心理咨詢師會建議你去進行心理治療。心理治療也并不是什么不可治愈的疾病，如果患者有堅強的意志加上心理治療師的專業(yè)的幫助，那么是能走心理問題的困擾的。祝親愛的同學們，心理健康！1心理咨詢2心理治療小結： 一、認識心理問題2、 心理問題的分類三、常見的心理問題四、心理問題的化解課程反思：提問常見的心理問題有哪些？治療

26、要及時。得抑郁癥的人非常多。適當上網(wǎng)是可取的。請同學們討論為什么愛上網(wǎng)？課后作業(yè)如何化解同學之間的矛盾？授課時間2017 年 3月 授課時數(shù)2課題名稱第一章 悅納自我 快樂成長 第一節(jié) 了解自我 接納自我教學目標了解自己、接納自己、完善自己教學重點認識自我，完善自我教學難點認識自我的重要性，完善自我的技巧教學方法講授、PPT演示、觀看視頻教具多媒體教學過 程同學你了解自己嗎？這故事說明什么問題？聽完故事得到什么啟發(fā)？有何感觸？教 學 內 容備注導入：設想以下的情景：一個魔法師揮舞著他的魔法棒來到你面前，他說：”你是怎么樣的一個人？你希望成為什么樣的人？說出你的希望，我就能把你變成你希望的人。首

27、先，我想請同學們就兩個問題給自己打分1、我在多大的程度上了解自己，010分，滿分為10分2、我在多大的程度上接受自己并喜歡自己，010分，滿分為10分拍手數(shù)數(shù)游戲先估計你自已一分鐘能拍多少次?寫下來拍手五秒鐘，看拍了多少下？和你想的一樣嗎？永遠不要低估我們自己的潛能：我們每個人都擁有豐富的卻有待開發(fā)的潛能。問題只是，我們常常無法意識到自己所擁有的潛能。 什么是“我”？同學們應該從哪幾方面認識自我呢 ？我的外表：身高，體重等。我擁有的物質：房子，汽車，土地，收藏品等。我的行為：運動，看書，運動等。我的社會關系：我有個妹妹，我是個中職生等。我的心理特征：慷慨，謹慎，懦弱，堅強，樂觀等。我是誰？為自

28、己畫個“像”,請用陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個問題，用這樣的句式寫下十個最能描述自己的句子：我是_。（要求：認真準確、如實描述） 包括外表，所擁有的物質，行為，社會關系，心理特征）這些事情可以包括你的個性背景、生理特征、愛好、屬于你的東西、你親近的人等等，總之，就是任何能夠幫助這個人了解你的真實情況的東西。你會告訴他什么？有時候，我們并不是那么了解自己 認清自己的優(yōu)勢和不足，才能知道自己可以做什么，適合做什么。只有清醒客觀地評價自己，才能選擇可最大限度發(fā)揮自己所長的目標，做自己最適合做的事，從而達到成功的彼岸。1、 認識自我 （一）認識自我的方法 自我觀察 社會比較 他人評價如何認識自我1、

29、反省和自我檢驗寫日記（1)、買個自己喜歡的日記本 (2)、找個最放松的時間，如睡前30分 (3）、把自己內心真實的想法寫出來2、社會比較：如優(yōu)秀，保守，聰明。3、通過別人的評價了解自己（二）照鏡子活動： 同桌之間相互評價一下，對方在自己心中是怎樣的人。通過心理測驗了解自己通過與自己條件相似人的人了解自己 。 有時我們認為自己很糟糕，但事實可能并不是這樣。請看課本37頁案例：兩組同學唱歌。有一個，愛因斯坦的父親跟他講一個故事：“昨天我和咱們的鄰居杰克大叔去清掃南邊的一個大煙囪，那煙囪只有踩著里面的鋼筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面，我在后面。我們抓著扶手一階一階的終于爬上去了，下來時，你杰克大叔

30、依舊走在前面，我還是跟在后面。后來，鉆出煙囪，我們發(fā)現(xiàn)了一件奇怪的事情：，你杰克大叔的后背、臉上全被煙囪里的煙灰蹭黑了，而我身上竟連一點煙灰也沒有?！?愛因斯坦的父親繼續(xù)微笑著說：“我看見你杰克大叔的模樣，心想我一定和他一樣，臉臟得像個小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看我鉆出煙囪時干干凈凈的，就以為他也和我一樣干干凈凈的，只草草地洗了洗手就上街了。結果，街上的人都笑破了肚子，還以為你杰克大叔是個瘋子呢。” 二、接納自我 （一）“我愛我”接受自己的（形象）全部。對著鏡子說“這就是我！”無條件的接納自己，肯定自己。 ：“天生我材必有用！”喜歡自己。 “我愛我”每個個體都是

31、獨一無二的！自己如何看待自己最重要。從今天開始，學會愛自己，接受自己。換個角度看不足。潘長江“濃縮的都是精華！ ”1、接受自己的形象2、肯定自己相信你自己，并積極尋找自己與眾不同的優(yōu)勢，這就是獲取成功的關鍵 我們常常會去羨慕別人，拿我們的不足去比別人的長處，這往往使我們痛苦；我們不妨想想自己所擁有的，那或許也是別人沒有的，是別人羨慕的，不是嗎？每個人都是不同的，所以個人的特長也是不同的，而這樣的安排自有道理，所以不必太在意自己的不足，你總有一點是與眾不同的優(yōu)勢，只要你把它找出來，你就離成功又近了一步。正所謂天生我才必有用。不要一味的回憶過去失敗的經(jīng)歷或做過的出丑的事。看課本39頁案例：美國通用

32、電氣公司前首席執(zhí)行官杰克.韋爾奇的故事。3、換個角度看不足一個印度挑水工有兩個水罐，一個水罐有一條裂縫，另一個水罐則完好無損。完好的水罐總能把水從遠遠的小溪運到主人家，而那個破損的水罐在到達目的地時，里面只剩下半罐水了。因此，挑水工每次回到主人家時就漏掉了半罐水。那個完好的水罐不禁為自己的成就和完美感到驕傲。那只可憐的有裂縫的水罐因自己天生的裂痕感到十分慚愧和自卑，心里一直很難過。兩年后的一天，有裂縫的水罐在小溪邊對挑水人說：“我為自己感到慚愧，我想向你道歉?！碧羲藛枺骸澳銥槭裁匆械綉M愧?”水罐答道：“在過去的兩年中，在你到主人家的路上，水從我的裂縫中滲出，我只能運半罐水。你盡了自己的全力

33、，卻沒有得到你應得的回報?！碧羲寺牶笳f：“在我們回主人家的路上，我希望你注意到小路旁那些美麗的花兒?！碑斣俣壬仙綍r，那個破水罐看見太陽正照著小路旁邊那些燦爛的鮮花。這美好的景象使有裂縫的水罐感到一絲快樂。挑水人說：“難道你沒有注意到剛才那些美麗的花兒只長在你這邊，并沒有長在完美的水罐那邊嗎?那是因為我早知道你有裂縫，并且利用了它。我在你這一邊撒下了花種，每天我們從小溪邊回來的時候，你澆灌著它們。在這兩年中，我就摘下這些美麗的花去裝飾主人的桌子，或者送給我美麗的姑娘。如果沒有你，主人的家不會顯得如此溫馨，我還要好好感謝你呢！”（二）遠離自卑，走向自信1、接受并表達自卑體驗2、積極回憶成功體驗3

34、、設定恰當?shù)哪繕? （1）、跳一跳，夠得著（目標不要太高） （2）、分解大目標，化為小目標4、現(xiàn)在就做可做之事同學們聽說過白紙黑點，黑點白紙的故事嗎？超越自我尼克·胡哲，生于澳洲，天生沒有四肢，卻擁有兩個大學學位，是兩個機構的負責人，同時投資房地產(chǎn)和股票。騎馬、游泳、打鼓、足球樣樣皆能，足跡踏遍世界各地，2005年獲得“杰出澳洲青年獎”。這個歲的年輕人以他自己的生命見證，感動、影響和鼓舞每一個認識他的人，引發(fā)大家對生命和自我的深深思考. 請觀看視頻！三、完善自我（一）理想的我想象一下你想成為什么樣的人？1、你的長相將會如何？2、你的穿戴將會如何？3、你的感覺將會如何？4、你將是快樂、

35、嚴肅還是放松的？5、你將會做什么？6、你將會在哪里？（二）重塑自我形像1、在批評中學習2、堅定自我，欣賞他人小結：一、認識自我二、接納自我三、完善自我課程反思：拍手數(shù)數(shù)游戲請兩個同學作自我介紹。凡事都有兩面性。請同學們課后練習。課后作業(yè)想象一下十年后你想成為什么樣的人？授課時間2017 年 3月 授課時數(shù)2課題名稱第二章 悅納自我 快樂成長 第二節(jié) 認識情緒 管理情緒教學目標了解情緒來源，學會管理情緒教學重點管理情緒教學難點認識情緒來源，管理情緒的方法教學方法講授、PPT演示、游戲教具多媒體教學過 程如果你是張鵬你什么感受？你們會怎么做呢？教 學 內 容備注導入：今天從起床到現(xiàn)在你都經(jīng)歷了哪些

36、情緒？分別因為什么人，什么事？引入：心靈探索故事（課本45頁：有人打碎了你的玻璃杯）1、 情緒的奧秘 （一）情緒的含義 情緒是人對客觀事物的主觀體驗 情緒的構成：生理反應（心跳加快、手心出汗、血壓升高等）、表情行為和主觀體驗 情緒的特點：情境性，暫時性 情緒體驗（課本46頁：張鵬競選班長）（二）情緒的來源 生理狀態(tài) （疲倦時，生病時） 客觀情景 假如大喜大悲沒有任何緣由，則是情緒不健康的表現(xiàn)。 自我期望的滿足與否（課本47頁：假如你是張鵬） 個體對事件的看法：情緒ABC理論美國心理學家埃利斯(艾利斯)情緒ABC理論“人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。” 艾利斯 A表示誘發(fā)性事件，B

37、表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋、評價。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。 通常人們認為，人的情緒是直接由誘發(fā)事件A引起的，即A-C艾利斯:情緒A-B-C理論認為產(chǎn)生不同的情緒C的原因是人對同一事件的看法或評價B不同。B-C課本48頁案例：大慶和雨晴同時去工廠實習秀才與棺材：有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了

38、，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。（三）情緒的功能 1、影響學習和工作效率：良好的情緒有助于學習和工作效率；過度焦慮、煩惱、抑郁使學習和工作效率降低；適度焦慮可增加學習效率。 2、是人際關系的紐帶：積極情緒帶來好人緣，自卑、冷漠、憤怒在人際交往中要么消極退縮，要么攻擊性強。 3、與健康息息相關：年輕時情緒壓抑、焦慮和憤怒的人患結核病、心臟病和癌的比例是情緒穩(wěn)定者的4倍。二、破解情緒的密碼（一）常見的情緒困擾 自卑自我否定傾向：少言寡語、敏

39、感多疑、自暴自棄、逃避現(xiàn)實、逆反心理。焦慮緊張、不安、恐懼、憤怒、煩躁、 壓抑等憤怒事與愿違時累積的緊張所導致的敵意情緒嫉妒因他人在某方面優(yōu)于自己而產(chǎn)生的帶有憂慮、憤怒和怨恨體驗的情緒 當你很生氣時， 你會做（二）正視情緒，合理表達正視情緒不要壓抑、掩飾或否認合理表達 找他人傾訴 向環(huán)境宣泄：放聲大哭、大喊、跑步、打球、跳舞、唱歌、畫畫等。 使情緒升華：化煩惱、傷心、氣憤為行動力。（三）調整情緒，善用技巧 1. 調整情緒調整期望（張鵬競選班長落選了怎么調整？）B2（老師教育我）A（老師的行為）B1（老師折磨我）C1（厭惡老師）C2（喜歡老師）理性認知情緒ABC理論（課本52頁老師留下小林和陳蒙

40、多練十分鐘刀工） 情緒智力某種程度上比認知智力更重要。調節(jié)情緒，對抗非理性信念，做自己情緒的主人！A：同學叫我綽號B：我感到不被尊重B1：我覺得大家都這樣叫C：生氣或不理同學 C1：無所謂非理性信念絕對化要求，它常常表現(xiàn)為“必須”、“應該”或“一定要”等，如我必須成功，別人必須很好地對待我。當某些事物的發(fā)展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。 過分概括化，以偏概全 例如她居然說我壞話，她簡直一無是處。災難性想象 爸爸下崗了，我們一家人真實沒法活下去了。黃金規(guī)則 合理情緒療法的創(chuàng)始人美美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯（AElliS）給我們提

41、供了一條“黃金規(guī)則”：要“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。換句話說，你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。而現(xiàn)實生活中，許多人的觀念是一些不合理的、絕對化的要求，如“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”或“別人必須喜歡我，接受我”等，而他們自己卻做不到“必須喜歡別人”。這實際上已經(jīng)違背了黃金規(guī)則，構成了“反黃金規(guī)則” 因此，當這類絕對化的要求難以實現(xiàn)的時候，他常常會對別人產(chǎn)生憤怒和敵意情緒，三、培養(yǎng)積極的情緒 2. 善用技巧 深呼吸 想像 音樂調節(jié) 體育鍛煉樂觀的思維（課本54頁：一路都是紅燈）積極的語言（把“你不能”改成“你能···嗎？”充實的生活：作家

42、史鐵生的小說命若琴弦說有個盲人為自己看不到光明而自處求醫(yī)，后來有個醫(yī)生讓他學彈琴，說等他談斷1000根琴弦后就能見到光明。課后思考意大利著名男高音演唱家帕瓦羅蒂 胡吃海喝 找著一枚彎著的釘子韓國旅日超一流圍棋棋手“棋圣”趙志勛 撕廢紙、折火柴桿小組活動拋開你的煩惱人一組各自寫下自己的煩惱（起因，情緒感受），匿名，放進盒子里由組長選出代表性的煩惱，小組討論解決策略各小組長發(fā)言；總結收獲在活動中不要猜測煩惱是誰的，而要積極提出自己的解決辦法和意見。小結：一、情緒的奧秘二、破解情緒的密碼三、培養(yǎng)積極的情緒 課程反思：造成某種情緒的是事件本身嗎？不同解釋的不同結果。課后作業(yè)詢問你身邊的十個人，他們心情

43、不好時都是怎么排遣的？授課時間2017 年 4月 授課時數(shù)2課題名稱第二章 悅納自我 快樂成長 第三節(jié) 直面困難 戰(zhàn)勝挫折教學目標了解挫折無處不在，學會戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝挫折教學重點學會戰(zhàn)勝自我教學難點了解自我，戰(zhàn)勝自我，挑戰(zhàn)自我教學方法講授、PPT演示、游戲教具多媒體教學過 程哪個同學來舉例說明？猜猜他是誰？教 學 內 容備注導入：設疑 誰不希望希望自己的人生道路順順利利？ 誰不希望自己的天空充滿笑聲？ 處于花季的我們該如何正確認識困難和挫折？ 怎樣正確面對困難與挫折？如何提高自己的耐挫力？一、人生難免有挫折1、挫折的內涵：指人們在追求某種目標的活動中，遇到干擾、阻礙，遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的一

44、種心理狀態(tài)。 挫折感的產(chǎn)生：如果人在實現(xiàn)目標的過程中遇到困難和障礙，既難以克服又找不到替代目標，就會產(chǎn)生挫折感。中職生的挫折有：學習上產(chǎn)生的挫折個人因素（生理條件）上產(chǎn)生的挫折家庭經(jīng)濟上產(chǎn)生的挫折人際交往上產(chǎn)生的挫折2、造成挫折的原因（1）自然因素（2）社會因素（3）家庭和學校因素（4）個人因素自然因素：惡劣的氣候、嚴重的自然災害所造成的損失或失敗、生老病死等。2006年7月17日,印度尼西亞爪哇島南部的印度洋海域發(fā)生強烈地震并引發(fā)沿岸部分地區(qū)海嘯,造成至少668人死亡,1438人受傷,287人失蹤,74100人無家可歸。汶川地震：2008年5月12日14時28分04秒，共遇難69227人，受

45、傷374643人，失蹤17923人。其中四川省68712名同胞遇難，17921名同胞失蹤，共有5335名學生遇難，1000多名失蹤。直接經(jīng)濟損失達8452億元。社會因素：政治、經(jīng)濟、法律、宗教、道德、風俗習慣、人際關系等。2001年9月11日上午 ，兩架被恐怖分子劫持的民航客機分別撞向美國紐約世界貿(mào)易中心一號樓和世界貿(mào)易中心二號樓，兩座建筑在遭到攻擊后相繼倒塌，世界貿(mào)易中心其余5座建筑物也受震而坍塌損毀；9時許，另一架被劫持的客機撞向位于美國華盛頓的美國國防部五角大樓，五角大樓局部結構損壞并坍塌。 造成189人死亡，聯(lián)合國發(fā)表報告稱此次恐怖襲擊對美經(jīng)濟損失達2000億美元，相當于當年生產(chǎn)總值的

46、2% 。此次事件對全球經(jīng)濟所造成的損害甚至達到1萬億美元左右。家庭和學校因素：家庭變故、教育不當產(chǎn)生心理上的緊張、焦慮和失落。個人因素：生理因素、能力不足、意志薄弱、情緒低沉、不合理的要求、心理不健康等。21歲時，做生意失敗     22歲時，角逐州議員落選     24歲時，做生意再度失敗     26歲時，愛侶去世     27歲時，一度精神崩潰     34歲時，角逐聯(lián)邦眾議員落選 

47、0;   36歲時，角逐聯(lián)邦眾議員再度落選     45歲時，角逐聯(lián)邦參議員落選     47歲時，提名副總統(tǒng)落選     49歲時，角逐聯(lián)邦參議員再度落選     52歲時，當選美國第十六任總統(tǒng) 你們可曾感受到一些來自生活上，學習上不愉快的經(jīng)歷，挫折體驗？中職生常見的挫折：（1）學習挫折：學習成績不佳、考試挫折（2）交際挫折：與家長、同齡人、異性交往（3）青春發(fā)育挫折：（4）家庭挫折：家長對自己態(tài)度、要求

48、得不到滿足、家庭變故挫折是每個人都會遇到的，只是挫折的大小、輕重因人而異罷了。挫折是人生道路上的正?，F(xiàn)象，幾乎不可避免。所謂“人生不如意事，十有八九?！?、挫折對人的影響具有兩重性（1）它給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神上的煩惱和痛苦。消極作用（2）它使人經(jīng)受考驗，得到鍛煉，成為邁向成功的轉折點積極作用 聰明的驢很久以前，有位老漢家里養(yǎng)著一頭驢，很老了的驢。有一天，老漢牽著老驢馱著東西去趕集。不幸的是，半路上老驢不小心掉進了一個枯井里面，怎么也出不來。老漢看到老驢悲哀的掙扎，決定忍痛讓老驢“安樂死”。于是搬來一簍簍的泥石往井里倒下，要把老驢活埋了。開始的時候，老驢絕望地痛苦號叫，不久，卻沒有再聽到它的聲音。結果：原來，老驢沒有向挫折屈服，面對危險，面對困境，想出這樣的辦法：不斷搖落打在身上的泥石，四足將搖落的泥石踩在腳下，隨著土地的堆高并正慢慢地往井口靠近！最后，這只聰明的老驢安全地逃出生天！挫折對個人成長的重要性 破繭成蝶一個男孩在草地里發(fā)現(xiàn)了一個繭，幼小的蝴蝶正拼命想從中鉆出來。看到它異常艱辛，男孩