輕松瘦身 每日付出一小時(shí)給睡眠

1、你不用再努力爬樓梯或克制美食對(duì)自己的誘惑而達(dá)到減肥目標(biāo)，最近興起睡眠減肥法，在寒冷冬天你每天多睡一小時(shí)，其實(shí)你就在減肥。  俗話說：“一瞑減一寸”，目前在流行了一種強(qiáng)力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機(jī)會(huì)”，已獲得很好的反饋，連多次減肥失敗的人都可以大幅度地瘦下來！尤其在冬天，多出一小時(shí)的時(shí)間給睡眠，可以科學(xué)的在冬天減掉體重。睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。法國科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問題，還能大量節(jié)約錢財(cái)，睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。有規(guī)律的睡眠能夠有效解決體重超標(biāo)問題。導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多

2、，法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多。其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形，而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱，睡眠不足還會(huì)促使人出現(xiàn)以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖法國科學(xué)家在本國居民中進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí)，那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感

3、的荷爾蒙ghrelin就會(huì)增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會(huì)相對(duì)減少。目前在日本造成了強(qiáng)力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最后機(jī)會(huì)”生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增加而下降，到了30歲以后便迅速降低。所以為什么愈接近中年，體態(tài)就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形？即便是我們保持20歲的運(yùn)動(dòng)量及飲食習(xí)慣，體重還是很難維持標(biāo)準(zhǔn)？主要是我們體內(nèi)HGH生長激素分泌不足導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝率降低所引起的自然現(xiàn)象。HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”里分泌量最旺

4、盛。骨骼的生長與肌內(nèi)的增生就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產(chǎn)生的。所以我們平日所攝取的熱量遠(yuǎn)超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養(yǎng)素日積月累形成脂肪贅肉。如果身體本身的基礎(chǔ)代謝率又低，熱量無法適時(shí)消耗，就很容易造成肥胖。而事實(shí)上熱量的燃燒與各種組織的生長，70以上都是在靜息的狀態(tài)中進(jìn)行的，尤其是在睡眠中。美國學(xué)者首先發(fā)現(xiàn)在人睡前補(bǔ)充高濃度的復(fù)合氨基酸，可以促進(jìn)成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復(fù)健美的窈窕身材。因?yàn)閺?fù)合氨基酸可以幫助身體于能量生產(chǎn)過程中有效運(yùn)用脂肪酸，并有利于膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結(jié)蒂組織、纖維蛋白的組成。這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發(fā)現(xiàn)，主要作用于睡眠中的生理機(jī)能和睡眠時(shí)間，可以說是劃時(shí)代的瘦身新方法。在睡眠中促進(jìn)新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕松又方便?？茖W(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民