作為大學(xué)生如何維護(hù)好自己的心理健康教學(xué)提綱

1、作為大學(xué)生如何維護(hù)好自己的心理健康精品資料作為大學(xué)生如何維護(hù)好自己的心理健康摘要：近年來大學(xué)生的心理健康問題逐漸引起了社會各界的普遍關(guān)注。大學(xué)生的心理健康與國家的健康發(fā)展息息相關(guān)，所以，教育機(jī)構(gòu)要做好大學(xué)生健 康心理的引導(dǎo)工作，而大學(xué)生本身也應(yīng)積極配合，維護(hù)好自己的健康心理，以 健康的心態(tài)投身到國家的建設(shè)中去。大學(xué)生是一個比較特殊的群體，文化水平相對較高，也一向被認(rèn)為是最活 躍、最健康的人群之一。在國家的發(fā)展中，有著“傳承后備軍”這一無可替代 的身份。少年強(qiáng)，則國強(qiáng)，少年弱，則國危。可見，一代大學(xué)生的質(zhì)量關(guān)乎整 個國家的命運(yùn)。近三十年以來，由于在大學(xué)生中不斷出現(xiàn)一些不良事件，社會各界越來越 關(guān)

2、注大學(xué)生，而其心理健康問題也逐漸成為被關(guān)注的焦點(diǎn)。健康的心理能激發(fā) 大學(xué)生的自信心，幫助他們在更高的層次上認(rèn)識自我，增強(qiáng)對環(huán)境的適應(yīng)能 力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。然而，從當(dāng)前的情況來看大學(xué)生心理普遍存在 不同程度的問題，而且這一比例逐年呈上升趨勢，維護(hù)大學(xué)生的心理健康已是 當(dāng)務(wù)之急。一、 大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)所謂心理健康，從廣義上講是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從 狹義上講是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)活動正常的前提下， 智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度，協(xié)調(diào)一致，順應(yīng)社會，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng) 環(huán)境的能力，能充分發(fā)揮身心潛能。1根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，我國的心理學(xué)家從適應(yīng)性、耐

3、受性、控制力、意 識水平、社會交往能力、康復(fù)力、愉快生育痛苦的道德感等方面闡述了心理健 康的表準(zhǔn)。歸納我國學(xué)者關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，有以下幾方面 ：第一、智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。智力 正常是指智力正態(tài)分布曲線之內(nèi)以及能在日常生活中對各種事物做出正確反 映、有良好的事務(wù)處理能力與應(yīng)對能力。第二、情緒良好一個心理健康的大學(xué)生一般心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情 緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合 理的情緒變化是指，當(dāng)有了喜事時感到愉快，當(dāng)遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀的情 緒。此外，還能依場合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。

4、第三、人際關(guān)系和諧和諧的人際關(guān)系是心理健康必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要途 徑。心理健康的大學(xué)生樂于與人交往，對人態(tài)度積極；能理解和接受別人的思 想、感情，也善于表達(dá)自己的思想、感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛 的朋友，也有少數(shù)幾位知心朋友。第四、適應(yīng)環(huán)境能夠適應(yīng)變化著的社會環(huán)境是一個人心理健康的重要基礎(chǔ)。心理健康的大 學(xué)生能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活，不管處于什么社會生活環(huán)境下都能主動同 社會保持接觸，讓自己融入社會，自覺用社會規(guī)范來約束自己，使自己的行為 符合社會要求。第五、人格完整心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整，培養(yǎng)健全的人格。人格是人的整 體精神面貌，人格完整是人格的構(gòu)成

5、要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念 等方面的平衡發(fā)展。心理健康的學(xué)生，在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自 制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平；在困難和挫折面前能采取合理的反應(yīng)方式， 具備面對失敗的不屈性、面對厄運(yùn)的剛毅性、面對困難的勇敢性，并以此為中 心，把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。2二、影響大學(xué)生心理健康的主要因素（一）在2000年南京召開的大陸、香港、臺灣三地 21世紀(jì)高校心理健康 教育學(xué)術(shù)討論會上，有報告表明，20世紀(jì)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心 理問題，90年代上升到25%到20世紀(jì)90年代末21世紀(jì)初期達(dá)到了 30批 右，其中較嚴(yán)重的約占10%£右。而且，

6、據(jù)不少學(xué)校調(diào)查統(tǒng)計，精神病一直是 大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)的主要原因。這部分人站在校大學(xué)生的2面右。3人的心理健康是一個非常復(fù)雜的動態(tài)過程，影響心理健康的因素也極為繁 多。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來大學(xué)生心理健康方面出現(xiàn)問題的主要原因有以下幾 點(diǎn)：第一、學(xué)習(xí)壓力大大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容多、任務(wù)重、范圍廣、要求高，而且學(xué)習(xí)方式、方法較之 中學(xué)也有了明顯的改變，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、獨(dú)立思考、融會貫通、舉 一反三的能力，而且再加上學(xué)校要求的一些等級考試，這讓許多同學(xué)尤其是剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生們很不適應(yīng)。學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)令他們困惑，感到了無形的壓力。第二、人際關(guān)系不和諧進(jìn)入大學(xué)以后要建立全新的人際關(guān)系，而在此過程中，由于接觸的同

7、學(xué)來 自不同的地方有著不同的性格和生活習(xí)慣，一時間很難融入。而且，由于很多 的大學(xué)生都是獨(dú)生兒女，他們的自我意識比較強(qiáng)，團(tuán)隊意識不足，與人合作能 力較差，這也造成了一部分大學(xué)生“獨(dú)樂樂，而不與眾樂樂”的心理。在這種情況下，很多學(xué)生為了尋求“精神支柱”或“解除孤獨(dú)"，去談戀愛，但戀愛需要大量的精力和能量，其強(qiáng)度不亞于緊張的學(xué)習(xí)，如果不能處理好學(xué)習(xí)與戀愛的關(guān)系及正確對待戀愛的問題，情感的誘惑就會誘發(fā)心理危機(jī)。第三、對未來沒有規(guī)劃及擇業(yè)難當(dāng)前，我國大學(xué)生普遍缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃意識，沒有針對個人的具體情況 制定科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃，在就業(yè)過程中也缺乏對個人職業(yè)生涯的設(shè)計。2005年職業(yè)雜志與搜狐教育

8、頻道進(jìn)行的大學(xué)生就業(yè)職業(yè)指導(dǎo)現(xiàn)狀調(diào)查中，51.4%的人對自己的職業(yè)發(fā)展只有卞K糊的想法和愿望，還有17.6%的人根本不知 道自己能選擇什么樣的職業(yè)，只有 17.6%的人有3到5年的職業(yè)規(guī)劃。而現(xiàn)今 大學(xué)畢業(yè)生找工作實(shí)行的是雙向選擇政策，由于市場供過于求，加之專業(yè)限 制、興趣愛好、工作地點(diǎn)選擇等因素的影響，有時畢業(yè)生不得不面臨“畢業(yè)即 失業(yè)”的尷尬局面。同時，大學(xué)生實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足，對社會的認(rèn)知不夠也是找不 到工作的原因。1三、 大學(xué)生積極維護(hù)自身心理健康的對策大學(xué)生都已是成年人，具備了一定辨別是非的能力，對其自身的心理狀態(tài) 變化有了一定的掌控。但是，由于大學(xué)生正處于未完全成熟向成熟過渡階段， 完整

9、的思維模式還未建立完善，其心理狀態(tài)的波動依然是存在的，這也是近年 來全國范圍內(nèi)大學(xué)校園內(nèi)極端事件頻發(fā)的原因所在，所以，大學(xué)生心理健康的 問題逐漸的引起了社會的關(guān)注和重視。關(guān)于大學(xué)生的心理健康問題，如果只是靠外界因素給予關(guān)注，而大學(xué)生本 身不去重視，那無疑是隔靴撓癢，效果自然不明顯，其關(guān)鍵點(diǎn)在于，大學(xué)生本 身要對自身的心理健康問題給予足夠的重視。大學(xué)生應(yīng)該從以下幾方面去加以 完善自我：第一、樹立正確人生觀和世界觀樹立正確的人生觀、世界觀有利于大學(xué)生確定積極的人生目標(biāo)，積極的人 生目標(biāo)往往能提高大學(xué)生承受壓力與挫折的能力，保持積極樂觀的精神，并使 大學(xué)生懂得生命存在的意義。樹立正確人生觀和世界觀有

10、助于大學(xué)生科學(xué)地認(rèn) 識社會，對人生采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，并正確體察和分析客觀事物，做到冷 靜而穩(wěn)妥地處理各種事情。樹立正確人生觀有益與塑造健康的人格。具有正確 的人生觀和世界觀的大學(xué)生能敏銳的而客觀地認(rèn)識世界，在工作中富有創(chuàng)新和 開頭精神，敢于并樂于把愛慷慨地獻(xiàn)給他人與社會。3第二、要有健全的自我意識首先，要保持一個清醒的頭腦，對自我有一個全面清晰地認(rèn)識。一個人只 有對自己有了清楚的認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)所在和缺點(diǎn)所在。與此同時也 會發(fā)現(xiàn)，自己適合做什么，不適合做什么。其次，要有容我的胸懷。這包括兩 方面，一是能容得下自己的優(yōu)點(diǎn)，即容優(yōu)。二是能容得下自己的缺點(diǎn)，即容 缺。容優(yōu)，是要以一種謙虛

11、的姿態(tài)看待自身的長處。容缺，是要以一種誠實(shí)、 豁達(dá)的心態(tài)對待自身的不足。只有多角度的去審慎自我，才不會錯估自己的實(shí) 力。再次，要有容人的魄力。古人云，海納百川，有容乃大。一個人若是能有 海一樣的氣魄，去為人處世，去容人，日后肯定會有不俗的成績。若反之，也 是可以預(yù)見其結(jié)果的。第三、要樹立積極的心態(tài)快樂是一天，不快樂也是一天，你會選擇怎么度過？當(dāng)然是要快樂的過 了。其實(shí)，快樂是積極心態(tài)的一種外在表現(xiàn)形式。當(dāng)一個人快樂時，他的神經(jīng) 處于亢奮狀態(tài)，做什么事都會有激情，而且會把做事情（如工作、學(xué)習(xí)等）當(dāng) 做一種享受。試問，在這種情況下事情只有怎會做不好呢！而且我們知道情緒 是會傳染的，當(dāng)我們以積極的心

12、態(tài)去對別人的時候，別人反饋給我們的也是一 種積極信號，反之，我們的心情只會更加的低落。我們經(jīng)常聽到一句話叫做： 態(tài)度決定一切！這句話值得我們大學(xué)生去深思。第四、要正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境口所謂正視現(xiàn)實(shí)就是應(yīng)以較為可觀、全面、公允、不主觀、不偏執(zhí)的態(tài)度 對待周圍事物，不脫離實(shí)際來談自己的發(fā)展。我們每個人在這個世界上生活，都是處在某一個具體的環(huán)境中。你可以改變環(huán)境，但你不可能超越你所處的環(huán) 境，這一點(diǎn)是首先要明確的，所以，對于所處環(huán)境無論好壞，我們要做的第一 件事就是要適應(yīng)。達(dá)爾文在他的物種起源中得到一個結(jié)論：物競天擇，適 者生存。在自然界中，只有足夠頑強(qiáng)的生命體才有資格生存下去，所以，環(huán)境 是不會因?yàn)?/p>

13、你的不適應(yīng)而改變?nèi)ミm應(yīng)你的，它是不會可憐你的。因此，當(dāng)我們 面對一些特定的環(huán)境時，就應(yīng)該理智、客觀、全面地分析哪些條件是自己可以 利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改變的。可以利用和改變的就為己所 用，改變不了的就要面對、接受和適應(yīng)。馬克思有一句話說：在框架的限制中 尋找自由。所以，大學(xué)生因該把自己放在社會的大環(huán)境中來為自己的發(fā)展定 位，一旦發(fā)現(xiàn)自己的需要和愿望與社會的需要規(guī)則、集體的利益等發(fā)生沖突 時，就要重新考慮修改自己的計劃，以謀求真正有效的發(fā)展。1第五、要講究學(xué)習(xí)方法笛卡爾曾經(jīng)說過：沒有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會向瞎子一樣 摸索?，F(xiàn)代的文盲不是不識字的人，而是不會學(xué)習(xí)的人。所

14、謂學(xué)貴有包，妙在得 法，對當(dāng)代大學(xué)生而言，掌握熟練的學(xué)習(xí)方法是其學(xué)習(xí)心理成長的關(guān)鍵。大學(xué) 生的學(xué)習(xí)方法很多，而且因人而異，在此我想和大學(xué)生們分享一下適應(yīng)大學(xué)的 最基本的方法論。（一）學(xué)習(xí)與思考相結(jié)合子曰：學(xué)而不思則罔，死而不學(xué)則殆。一個想真正學(xué)習(xí)知識和進(jìn)行創(chuàng)造的 人，必須把學(xué)與思結(jié)合起來。學(xué)是思的基礎(chǔ)，思是學(xué)的提高與升華。大學(xué)生唯 有好學(xué)多思才能正確理解與牢固掌握知識，才能形成智力。（二）學(xué)習(xí)與研究相結(jié)合學(xué)習(xí)與研究是不可分的，大學(xué)生的學(xué)習(xí)需要將知識的學(xué)習(xí)與研究結(jié)合起 來。沒有研究，學(xué)習(xí)就是簡單的模仿；沒有學(xué)習(xí)，研究時空中樓閣，水中撈 月。大學(xué)生科學(xué)研究的前提是認(rèn)真學(xué)習(xí)，因?yàn)闆]有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識，

15、研究者自 身的能動性就難以發(fā)揮，因此，大學(xué)生的學(xué)習(xí)首先要做的是打基礎(chǔ)。古人云： 不積陛步，無以至千里。打基礎(chǔ)的工作是不能急于求成。（三）學(xué)習(xí)與致用相結(jié)合大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的學(xué)用結(jié)合，要做到以下幾點(diǎn)：一是用腦與動手相結(jié) 合；二是要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的；三是要正確處理專業(yè)學(xué)習(xí)與應(yīng)用之 間的相互關(guān)系。大學(xué)生唯有學(xué)用結(jié)合，才能獲得真才實(shí)學(xué)，才能夠提高知識運(yùn) 用水平與能力。3第六、要建立和諧的人際關(guān)系有人說，在一個人的成功中，專業(yè)知識占 15%人際關(guān)系占85%我不知道 這個比例是不是正確，但是它至少可以表明，人際關(guān)系對一個人的成功是非常 重要的，所以，處理好人際關(guān)系對于大學(xué)生來說也是在校期間必須要

16、做的。然 而，要想擁有良好的人際關(guān)系也不是那么容易的。要想擁有良好的人際關(guān)系也 是要遵循一定的原則和技巧。（1）人際交往的原則第一，平等的原則。人際交往中，首先要堅持平等的原則，無論是公務(wù)還是私交，都沒有高低貴賤之分，要以朋友的身份進(jìn)行交往，才能深交。第二，相容的原則。主要是心理相容、即人與人之間的融洽關(guān)系，與人相 處時的容納、寬容、忍讓，求同存異、互學(xué)互補(bǔ)、處理好競爭與相容的關(guān)系， 取長補(bǔ)短。第三，互利的原則。人際交往是一種雙向行為，只有單方獲得好處的人際 交往是不能長久的，所以要雙方都受益，不僅是物質(zhì)的，還有精神的，交往雙 方都要講付出和奉獻(xiàn)。第四，信用的原則。信用指一個人誠實(shí)、不欺、信守

17、諾言。朋友之間，言 必信、行必果、不卑不亢、端莊而不過于矜持，謙虛而不矯飾詐偽，不俯仰討 好位尊者，不藐視位即者，顯示自己的自信心，取得別人的信賴。第五，寬容的原則。大學(xué)生個性較強(qiáng)，接觸又密切，不可必免產(chǎn)生矛盾。這就要求大學(xué)生在交往中不要斤斤計較，而要謙讓大度、克制忍讓，不計較對 方的態(tài)度、不計較對方的言辭，并勇于承擔(dān)自己的行為責(zé)任，寬容克制并不是 軟弱、怯懦的表現(xiàn)。相反，它是有度量的表現(xiàn)，是建立良好人際關(guān)系的潤滑 劑，贏得更多的朋友。6(2)人際交往的技巧第一、微笑溝通。微笑勝于言論，對人微笑就是想人表明：“我喜歡你，你 讓我快樂，我喜歡見你?！痹囅胍幌?，當(dāng)你要接觸的同學(xué)報以你微笑時，你是否

18、 會感覺一下子你們的關(guān)系會近很多呢？第二、牢記對方的名字人們總是對自己的名字被感興趣。當(dāng)你再次見到你的同學(xué)時，你很自然地叫出他的名字，他肯定會感到高興，因?yàn)槟阌涀×怂拿?，這是你給他的最 好的恭維，在他看來。但要注意的一點(diǎn)就是，當(dāng)你們關(guān)系近了以后，一般叫同僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除 謝謝5精品資料學(xué)的名字時，最好就不要把他的姓也帶上了。因?yàn)檫@時再稱全稱，反而會讓人 有疏遠(yuǎn)的感覺。第三、懂得傾聽就人的本質(zhì)來看，我們每個人當(dāng)然最關(guān)系的是自己。他們喜歡講述自己的 事情，喜歡聽到與自己有關(guān)的東西。你要使人喜歡你，那你就做一個善于靜聽 的人，鼓勵別人多談他們自己。第四、常用贊美每個人都希望

19、聽到別人對自己的贊美，這是一種心理需求。而我們要做的 只是說出那幾句贊美的話，來滿足他的這種心理需求。說句好話輕而易舉，只 需要幾秒鐘，但它的功效卻是巨大的，有的甚至能夠讓你一生受益。所以，不 要吝嗇你的贊美之詞。第五、尊重對方與人相處極為重要的法則就是：時時讓別人感到他自己重要。第六、換位思考在和同學(xué)發(fā)生矛盾時，贏得友誼的關(guān)鍵就在于，你是否能站在他的角度看 待問題。第七、坦誠相交交朋友一定要坦誠相待，沒有人會喜歡和沒誠意的人交朋友。另外，處事果斷、富有主見、精神飽滿、充滿自信也容易激發(fā)別人的交往動機(jī)，博得別人的信任，產(chǎn)生使人樂意交往的魅力。5第七、要增強(qiáng)自身的實(shí)力及職業(yè)規(guī)劃意識第一、提高自身綜合素質(zhì)，增強(qiáng)職業(yè)競爭能力首先，構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)。要將已經(jīng)積累的知識科學(xué)的進(jìn)行重組，將知 識結(jié)構(gòu)合理化，以求最大限度的發(fā)揮知識的整體效能。其次，培養(yǎng)中需要的實(shí) 踐能力。大學(xué)生的綜合能力和知識面是用人單位選擇大學(xué)生的依據(jù)。因此，除 了構(gòu)建自己的知識結(jié)構(gòu)外，還要具備從事本行業(yè)崗位的基本能力和某些專業(yè)能 力。一般來說，大學(xué)生應(yīng)重