中學(xué)校本課程《籃球》小學(xué)也可用

1、自編校本課程 編著：目 錄第一部分 籃球教程概述1、 ?；@球運動開展情況概述2、 籃球課程標準的目標第二部分 教學(xué)內(nèi)容與實踐建議籃球基礎(chǔ)常識運動保護第一節(jié) 運動前準備第二節(jié) 運動后放松籃球基本技術(shù)第一章 基本戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 移動技術(shù)第二節(jié) 進攻技術(shù)第三節(jié) 防守技術(shù)第四節(jié) 搶籃板球技術(shù)第二章 基本戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 進攻技術(shù)第二節(jié) 防守技術(shù)第三部分 比賽規(guī)則第一部分 籃球教程概述1、 籃球運動開展情況概述為了更好的貫徹執(zhí)行學(xué)校體育工作條例，認真做好新課程改革的推行工作，我校針對學(xué)生的特點進行體育教學(xué)改革，將以往的單一以體能為主的教學(xué)模式改為球類技能與體能訓(xùn)練向結(jié)合的教學(xué)模式通過課堂教學(xué)教授籃球的一些基本技術(shù)

2、和基本戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣。通過學(xué)習(xí)使鍛煉學(xué)生的團體合作精神，培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)，活躍身心，增長知識。2、 籃球課程標準的目標（一） 教學(xué)目標1、 培養(yǎng)學(xué)生積極參加籃球運動的興趣。2、 學(xué)習(xí)和掌握籃球的基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)和簡單的戰(zhàn)術(shù)，安全地進行籃球運動。3、 發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，增進學(xué)生的健康。4、 培養(yǎng)學(xué)生積極協(xié)作果斷勇敢頑強的意志品質(zhì)和集體主義精神，發(fā)展完善學(xué)生的素質(zhì)第二部分 教學(xué)內(nèi)容與實踐建議籃球運動是一項集體性、綜合性的體育項目，他自19世紀末產(chǎn)生以來，在短短的百余年間迅速推廣并得到了普及和發(fā)展。到目前為止，已成為僅次于足球的世界第二運動。籃球運

3、動簡易而有趣，可以因人、因地、因時或因需而異，是一項豐富多彩的運動，參與者可達到活躍身心、健身強體的目的。“生命在于運動”，但是盲目、不科學(xué)的運動非但不能起到強身健體的作用，反而會給身體帶來一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛(wèi)生知識，科學(xué)地進行體育鍛煉，才能起到健身強體、防病治病的作用?；@球基礎(chǔ)常識運動前進行充分的準備活動，對于青少年來說是非常重要的。一些青少年籃球運動愛好者，常常不重視運動前的準備活動，導(dǎo)致各種運動損傷，影響運動效果，也容易失去對籃球運動的興趣，甚至造成對籃球運動的畏懼。因此，青少年在進行籃球運動前必須做好充分的準備活動。第一章 運動前準備一、準備活動的作用運動前做好充

4、分的準備活動能夠?qū)∪?、?nèi)臟器官有很大的保護作用，同時還可以提前調(diào)節(jié)運動時的心理狀態(tài)。（一）提高肌肉溫度，預(yù)防運動損傷運動前進行一定強度的準備活動，不僅可以使肌肉內(nèi)的代謝過程加強，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力，同時還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮而造成的運動損傷。（二）提高內(nèi)臟器官的功能水平內(nèi)臟器官的功能特點之一就是生理惰性較大，即當(dāng)活動開始、肌肉發(fā)揮最大功能水平時，內(nèi)臟器官并不能立刻進入最佳活動狀態(tài)。（三）調(diào)節(jié)心理狀態(tài) 青少年進行體育鍛煉不僅是身體活動，同時也是心理活動。研究證明，心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動

5、，可以起到心理調(diào)節(jié)的作用，即接通各運動中書監(jiān)的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳興奮狀態(tài)。二、如何進行準備活動一般來說，準備活動主要應(yīng)考內(nèi)容、時間和運動量等問題。（一）內(nèi)容 準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性的身體練習(xí)，如跑步、踢腿、彎腰等。（二）時間和運動量 準備活動的時間和運動量隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定，由于以健身為目的的體育運動量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間也不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲憊了。半小時的體育鍛煉，準備活動時間一般以10分鐘左右為宜。第二章 運動后放松進行劇烈的籃球運動后，有些青少年習(xí)慣坐在地上，或是直接躺下來休息，認為這樣

6、可以快速消除疲勞，其實不然。這樣做的結(jié)果不僅不能盡快地恢復(fù)身體功能，反而會對身體產(chǎn)生不良影響，正確的做法應(yīng)該是運動后做一些整理活動，放松身體。在運動后放松時，應(yīng)注意以下幾個問題：（1）做一些放松跑、放松走等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的回流，防止體育鍛煉后心血輸出量的過度下降；（2）在下肢活動后進行上肢整理活動，右臂活動后做左臂的整理活動，通過這種積極性休息，使身體功能得到盡快恢復(fù)；（3）整理活動量不要過大，否則整理活動又會引起新的疲勞；（4）在進行整理活動時，應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢、精神愉快的感覺?；@球基本技術(shù) 籃球基本技術(shù)是團隊配合的基礎(chǔ)。對個人而言，扎實的基本功和過硬的基本技術(shù)是成為一名優(yōu)秀

7、籃球運動員的前提和保障，尤其對于初學(xué)者來說，更應(yīng)該掌握好籃球的基本技術(shù)，包括移動技術(shù)、進攻技術(shù)、防守技術(shù)和搶籃板球技術(shù)等。第一節(jié) 移動技術(shù)移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作方法的總稱，也是初學(xué)籃球者的基礎(chǔ)，分為準備姿勢與啟動、跑與跳、急停與轉(zhuǎn)身和各種步法。一、移動技術(shù)教學(xué)目標與技術(shù)規(guī)格(一)教學(xué)目標通過移動技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，使學(xué)生掌握移動技術(shù)的基本理論，掌握移動技術(shù)動作方法，達到移動技術(shù)規(guī)格要求。掌握移動技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練方法和練習(xí)手段，并能將所學(xué)的知識運用到教學(xué)實踐中。(二)技術(shù)規(guī)格1、準備姿勢準備姿勢的動作方法（見圖4-1-1）是：（1）兩腳平行或前

8、后分開站立，約與肩同寬，兩膝自然彎曲，身體重心的投影點在兩腳之間；（2）上體正立略前傾，兩眼平視，時刻保持啟動狀態(tài)。2、起動向前起動時，身體重心前移，上體前傾，一只腳蹬地，另一只腳迅速跨出。向側(cè)起動時，重心前移，上體向起動方向側(cè)肩前傾，異側(cè)腳用力蹬地，腳尖朝前進方向，迅速向跑動方向跨出。（見圖4-1-2）3、側(cè)身跑跑動中頭部上體側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向球的方向，而腳尖朝著前進方向，既要保持跑速，又要注意觀察場上情況。（見圖4-1-4，4-1-5） 4、變向跑(1)向左變向時，右腳著地，腳尖稍內(nèi)扣，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地。(2)快速移動重心，左腳向左前方跨出，加速超越對手(向右變向，動作相反)。（見圖4-1-6）5

9、、急停（1）跳步急停：單或雙腳起跳，上體稍后仰，兩腳同時落地，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，屈膝，降低身體重心，控制身體重心置于兩腳之間。（見圖4-1-8）（2）跨步急停：第一步稍大，全腳掌著地，上體稍后坐。第二步落地，身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，屈膝內(nèi)收，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，上體微前傾，重心落在兩腳之間。（見圖4-1-9）6、轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身時指運動員以一腳做中樞腳進行旋轉(zhuǎn)，另一腳蹬地向前后跨出，改變原來身體方向的一種動作方法，包括前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。（1）前轉(zhuǎn)身 移動腳向中樞腳腳尖方向移動為前轉(zhuǎn)身，動作方法（見圖4-1-10）是： 轉(zhuǎn)身時，中樞腳前掌用力碾地，移動腳蹬地并迅速跨步，同時轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩。 （2）后轉(zhuǎn)身 移動腳向、中樞腳腳

10、跟方向移動為后轉(zhuǎn)身，動作方法（見圖4-1-11）是： 轉(zhuǎn)身同時腰胯主動用力旋轉(zhuǎn)，身體重心隨之轉(zhuǎn)移，保持身體平衡。7、滑步滑步是個人防守應(yīng)用最廣泛、最主要的步法，分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步和后撤步等。（1）側(cè)滑步 側(cè)滑步的動作方法（見圖4-1-14）是： 兩腳平行站立，重心降低，上體略向前傾，兩臂側(cè)身。（2）前滑步 前滑步的動作方法（見圖4-1-15）是： 兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出，著地同時后腳緊隨向前滑動，注意屈膝降低重心。（3）后滑步的動作方法（見圖4-1-16）是： 與側(cè)滑步動作相同，只是向后滑步移動。（4）后撤步 后撤步是前腳向后腳撤步的一種方法，動作方法（見圖4-1-17

11、）是： 用前腳的腳前內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快遞后撤，緊接著滑步調(diào)整位置。教學(xué)方法：（一）準備姿勢教學(xué)方法準備姿勢的練習(xí)方法：主要是通過原地練習(xí)方法，另外多做準備姿勢與啟動和急停連貫練習(xí)。（二）起動教學(xué)方法1、原地練習(xí)方法(1)徒手練習(xí)方法。目的：掌握起動方法、技術(shù)規(guī)格；方法：按信號或手勢，做基本站立姿勢練習(xí)。由基本站立姿勢開始，按信號或手勢做向前、側(cè)起動練習(xí)。要求：技術(shù)動作準確。(2)持球練習(xí)方法目的：掌握起動技術(shù)動作方法及要領(lǐng)。方法：自己拋球(先近后遠)，球離手后起動快跑接球。兩人一組，相距35米，對面站立。持球人向同伴做多方向傳球，接球者迅速起動，力爭在球落地前

12、接住并停穩(wěn)。原地運球，接信號迅速向規(guī)定方向快速運球。（三）側(cè)身跑教學(xué)方法側(cè)身跑教學(xué)方法1、原地練習(xí)方法目的：掌握側(cè)肩、轉(zhuǎn)頭的方法。方法：集體聽口令看手勢分解練習(xí)。兩人一組，相互糾正練習(xí)。要求：側(cè)肩轉(zhuǎn)頭能看到側(cè)后信號。2、行進間練習(xí)方法目的：熟練掌握側(cè)身跑方法，解決側(cè)身看球。方法：分二組同時做側(cè)身跑練習(xí)。做側(cè)身跑時，看教師手中信號并喊出相應(yīng)數(shù)字。兩人一組，一攻一守，進攻隊員側(cè)身跑時，防守隊員對著進攻隊員向后做側(cè)身跑，攻守交換練習(xí)。利用籃球場內(nèi)三個圓圈做側(cè)身跑練習(xí)。側(cè)身跑接傳球練習(xí)。傳球后用側(cè)身跑向籃下，接回傳球后運球到隊尾，依次進行。要求：側(cè)身跑時能看到后面來球，不影響跑的速度。（四)變向跑教學(xué)

13、方法1、原地練習(xí)方法目的：體會蹬地移動身體重心方法。方法：原地分解練習(xí)。二人一組相互糾正練習(xí)。原地在障礙物前練習(xí)。要求：腳尖、膝改變方向，重心轉(zhuǎn)移迅速。2、行進間練習(xí)方法目的：掌握步法銜接。方法：慢跑中作變向蹬地移重心練習(xí)。分兩組同時做繞障礙物的變方向跑練習(xí)?？葱盘栕鲎兎较蚺芫毩?xí)。從底線籃下快速跑到教師身前一米左右時，教師發(fā)出向左右變向手勢，學(xué)生做變方向跑。要求變向時不要減速。兩人一組，一攻一守在場內(nèi)徒手練習(xí)變向擺脫，防守者可先消極，后積極，不斷提高變方向能力。全場追拍比賽：按人數(shù)分成相等二隊，在全場內(nèi)進行追拍活動，追者拍到被追者可得一分，被追者盡量運用變向跑積極閃躲，在定時內(nèi)看那隊積分多。變

14、方向擺脫投籃練習(xí)：傳球后，跑到固定防守面前變向，做向籃下切入動作，接回傳球上籃練習(xí)。三人一組，在半場或全場內(nèi)進行。一人進攻一人防守，徒手進攻隊員利用突然變向，擺脫防守接持球隊員的傳球投籃。要求：變向突然，運用合理。(五)急停教學(xué)方法1、地練習(xí)方法(1)徒手練習(xí)方法。目的：掌握急停技術(shù)的方法及規(guī)格。方法：在原地慢跑中，連續(xù)做跨步和跳步急停。兩人一組，在原地慢跑中，一人連續(xù)做跨步和跳步急停，另一人糾正，相互交換。要求：重心下降，停穩(wěn)。(2)持球練習(xí)方法。目的：提高急停技術(shù)運用能力。方法：自拋球自接球急停練習(xí)。一傳一接急停練習(xí)。傳球后迎上接球，采用跳步急停；傳球后側(cè)移接球采用跳步急停。運球中聽信號或

15、看手勢做急停練習(xí)。要求：技術(shù)銜接合理。2、進間練習(xí)方法目的：熟練準確掌握急停技術(shù)。方法：在快跑中，連續(xù)做跨步和跳步急停。在快跑中，聽信號或看手勢做跨步和跳步急停。障礙急停：可以在場內(nèi)設(shè)置多起障礙，按一定跑動路線，在障礙前做急停練習(xí)。運球急停后傳球。運球后急停、跳起投籃練習(xí)。運球至罰球線附近做急停后跳起投籃，跑向籃下?lián)尰@板球并傳給，依次進行。要求：急停后重心要穩(wěn)，與其他步法銜接要快。(六)轉(zhuǎn)身教學(xué)方法1、原地練習(xí)方法(1)徒手練習(xí)方法目的：掌握轉(zhuǎn)身技術(shù)的方法及規(guī)格。方法：原地做前、后轉(zhuǎn)身動作，要左右腳交替為中樞腳。繞固定目標轉(zhuǎn)身練習(xí)。利用竹桿、實用球等做轉(zhuǎn)身練習(xí)。要求：身體重心不要上下起伏。(2)持球練習(xí)方法。目的：掌握持球時轉(zhuǎn)身技術(shù)。方法：原地持球做前、后轉(zhuǎn)身動作。要左右腳交替為中樞腳。原地持球在防守者前做前、后轉(zhuǎn)身動作。要注意保持好球。原地接球后，做前、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。跳起接球、轉(zhuǎn)身傳球練習(xí)。原地運球中做轉(zhuǎn)身練習(xí)。要左右手交替連續(xù)進行。要求：增強進攻意識，動作準確協(xié)調(diào)。2、進間練習(xí)方法目的：熟練掌握及運用轉(zhuǎn)身技術(shù)。方法：運球中做連續(xù)轉(zhuǎn)身練習(xí)。跳起接球、轉(zhuǎn)身、投籃練習(xí)。要求：提高轉(zhuǎn)身后運用能力。（七）滑步教學(xué)方法1、地練習(xí)方法目的：掌握滑步技術(shù)方法、規(guī)格。方法：原地做滑步前防守姿勢。在防守基本姿勢基礎(chǔ)上，聽口令或看信號做向前、左、右滑一步練習(xí)?；?/p>