健身運(yùn)動(dòng)的專業(yè)詞匯及注解

1、Abduction 外展： 遠(yuǎn)離身體中線的動(dòng)作。  Acute 劇痛：突然發(fā)生的，有著刺痛、劇烈和短時(shí)間持續(xù)的特性。  Adduction 內(nèi)收： 接近身體中線的動(dòng)作。  Aerobic 有氧的：如字面一般，有氧氣的，或有氧氣存在的地方。  Aerobic capacity 有氧能量：人體從空氣中吸取氧氣再經(jīng)由肺部和血管來(lái)轉(zhuǎn)換成活動(dòng)肌肉的能力；與 心肺耐力有關(guān)。  Aerobic exercise 有氧運(yùn)動(dòng)：在長(zhǎng)時(shí)間下經(jīng)由利用多種不同活動(dòng)而引起增加氧氣需求量的 一種訓(xùn)練心肺系統(tǒng)的方法。 

2、; Agonist 收縮?。?#160;關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中主要負(fù)責(zé)的肌肉 。又稱為主要?jiǎng)幼骷　?#160; Amenorrhea 無(wú)月經(jīng)： 月經(jīng)失調(diào)的癥狀。  Anaerobic 無(wú)氧的：不需要氧氣的：通常是瞬間沖刺、高能量的活動(dòng)。  Anaerobic threshold 無(wú)氧作業(yè)閾值：當(dāng)身體無(wú)法繼續(xù)達(dá)到它對(duì)氧氣的需求時(shí)而促使 無(wú)氧代謝加速的 狀況 。  Anorexia nervosa 神經(jīng)性厭食癥 是一種精神方面的厭食癥，因情緒失調(diào)導(dǎo)致喪失食欲；通常發(fā)生在 12 歲至 21 歲故意讓自己餓肚子的女性身上，會(huì)造成嚴(yán)重的

3、體重下降甚至死亡。  Antagonist 拮抗肌 與原動(dòng)肌作用相反的肌群稱為拮抗肌 ( 從位于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的位置來(lái)講，對(duì)抗肌位于原動(dòng)肌的對(duì)側(cè) ) 。譬如說(shuō)在彎舉的動(dòng)作中，肱三頭肌是肱肌和肱二頭肌的拮抗肌。  Anterior 前面的 指身體部位或人體器官的正面。  Arteriosclerosis 閉塞性動(dòng)脈硬化癥 泛稱多種中型動(dòng)脈的病理改變。最重要的一型是動(dòng)脈粥樣化，因膽固醇及其它物質(zhì)沉積在血管內(nèi)層所致。  Assistor 輔助 肌 能夠輔助肌肉的移動(dòng)，但并不是主要原動(dòng)力的來(lái)源。通稱為次要?jiǎng)幼骷　?#160;&

4、#160;Atherosclerosis 動(dòng)脈粥樣硬化 ( 癥 ) 在動(dòng)脈和小動(dòng)脈內(nèi)壁上不規(guī)則脂類沉積 ( 主要是膽固醇和甘油三脂 ) 的情況。產(chǎn)生的原因包括了高動(dòng)物脂肪飲食、高血壓、肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)。  ATP (adenosine triphosphate) 三磷酸腺 一種儲(chǔ)藏于細(xì)胞，尤其存在肌肉中，由食物釋放能量所形成的復(fù)雜化學(xué)成分。細(xì)胞借此成分分解產(chǎn)生的能量才能收縮。  Ballistic 彈性 ( 彈道式 ) 非持續(xù)的彈震 ( 反彈 ) 或是爆發(fā)力的動(dòng)作。彈性的伸展技巧，用急拉或晃動(dòng)的方式產(chǎn)生振動(dòng)力將肌肉拉開伸展，是最不恰當(dāng)?shù)姆绞?，快速或?qiáng)力晃動(dòng)

5、跳躍所產(chǎn)生的張力為緩慢速度進(jìn)行時(shí)的兩倍，肌肉在這種強(qiáng)度的張力伸展之下，肌腱受傷的機(jī)會(huì)增加，通常比較不鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用這種方式。  Basal metabolic rate (BMR) 基礎(chǔ)代謝率 是指當(dāng)一個(gè)人在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中，清醒、靜臥于床上，身體要維持血液循環(huán)、呼吸、體溫、心跳 ?等生命現(xiàn)象，所需最低限度的熱量稱之為基礎(chǔ)代謝率。  Bilateral 左右對(duì)稱 指的是兩邊相稱。相對(duì)地影響身體左右兩邊。  Blood pooling 血液滯積 因太突然地停止激烈運(yùn)動(dòng)而造成血液滯留在四肢而無(wú)法實(shí)時(shí)輸送回心臟及大腦的狀況。 

6、0;Blood pressure 血壓 血液在血管內(nèi)的靜壓力。通常指動(dòng)脈內(nèi)血壓。  Body Mass Index (BMI) 體質(zhì)指針 是用來(lái)評(píng)估身體成分的其中一種方法。體質(zhì)指針是由 體重除以身高平方 (kg/m) 來(lái)估算出來(lái)的。  Bulimia nervosa 神經(jīng)性暴食癥： 一種心理上的飲食疾病，暴飲暴食之后再摳喉嚨吐出，為控制體重的一種方法。  Bursa 黏液囊：充滿液體的囊或是窩，位于皮下組織，大部分在關(guān)節(jié)的附近。  Bursitis 黏液囊炎： 粘液囊部位發(fā)炎 ；可能是過度使用癥候群的一種

7、。  Calisthenic exercises 柔軟體操運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的其中一種，利用阻力原理訓(xùn)練能加強(qiáng)特定部位。  Calorie 卡路里： 使 1 克水的溫度上升攝氏 1 度所需的熱量。  Carbohydrate 碳水化合物： 含有碳、氫、和氧的有機(jī) 化合物：被瓦解后，成為肌肉活動(dòng)主要的活力來(lái)源和基本的營(yíng)養(yǎng)成分之一。  Cardiac 心臟的： 與心臟有關(guān)聯(lián)的。  Cardiac output 心輸出量： 一分鐘內(nèi)由各心室所輸出的血液 量。  Carotid puls

8、e 頸脈搏：頸動(dòng)脈的脈搏位于眼角正下方、 顎骨之下；測(cè)量心率的部位。  Cartilage 軟骨： 白色、含纖維的半透明 結(jié)締組織；減輕并關(guān)節(jié)表面的磨損傷害。  Cervical spine 頸脊：指的是脖子；脊柱的頭七塊脊椎骨。  Cholesterol 膽固醇：在動(dòng)物脂肪和油脂中所找到的化學(xué)化合物；高膽固醇往往與得動(dòng)脈硬化癥的危險(xiǎn)性有著聯(lián)系。  Chondromalacia 臏骨軟化癥： 膝關(guān)節(jié)軟骨 ( 后方 ) 的軟化；最先的征兆通常是從膝關(guān)發(fā)出卡嗒聲或是摩擦聲 。  Chronic 長(zhǎng)期

9、的： 長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去的。  Circumduction 回旋： 四肢圓圈旋繞 360 度的動(dòng)作。  Circumference measuring 周邊測(cè)量法：用卷尺測(cè)量身體右邊。  Concentric contraction 向心收縮：以逆地心引力的 肌肉收縮來(lái)做有 建設(shè)性的運(yùn)動(dòng)。 ( 例：舉重 )  CPR 心肺復(fù)蘇術(shù) ( 人工呼吸 ) 對(duì)心搏、呼吸停止的急救處理。急救護(hù)理來(lái)救助心跳或呼吸停止的人。  Cueing 提示 用言語(yǔ)或是措詞來(lái)形容接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)或是身體中心線位置的一種用詞技巧。&

10、#160; Diarthrodial joint (synovial joint) 動(dòng)關(guān)節(jié) ( 滑液囊關(guān)節(jié) ) 可活動(dòng)自如但動(dòng)作范圍被韌帶、肌肉、筋和軟骨限制住的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)，中間有空間或滑液，活動(dòng)度大。  Diastolic pressure 舒張壓 心臟放松所得的最低血壓。為血壓讀數(shù)中，數(shù)字低的那個(gè)數(shù)。  Distal 底部 用來(lái)形容任何離身體中線最遠(yuǎn)或是四肢最尾端的部位。  Dynamic flexibility 柔韌性 使肌肉能在全活動(dòng)范圍及不同速度與力道下快速緊張而復(fù)原的能力。  Eccent

11、ric contraction 離心收縮 肌肉伸展的同時(shí)收縮使肌肉繃緊，就如同肌肉與地心引力的力量在對(duì)抗時(shí)一樣。如外力大于肌肉所產(chǎn)生的力量，或把一重物慢慢放下時(shí)便會(huì)發(fā)生離心收縮。  Ectomorph 瘦高型 在健身的體型分類中 瘦高型的特征是：屬于長(zhǎng)型的體格，擁有較長(zhǎng)比例的手臂及腿、較窄的胸與腰，體脂肪偏低。  Edema 水腫 過多的液體所造成的身體組織腫脹。  Endomorph 內(nèi)胚層體型：具有大塊身軀特征的體型，臀部和腹部較寬；有突出的脂肪組織但并不一定是過胖的。  Extension 伸展：增加兩塊骨頭

12、之間角度的動(dòng)作；把之前屈曲時(shí)彎曲的肌肉給挺直。  Fat 脂肪：當(dāng)作動(dòng)物性脂肪來(lái)貯存在體內(nèi)，做為肌肉活動(dòng)的一種濃縮的活力來(lái)源；含有甘油和脂肪酸的化合物。  Fatigue 疲勞：因?yàn)檫^長(zhǎng)或過度的用力而使活動(dòng)能力降低。  Fiber 纖維： 兩種類型；在蔬菜、水果中出現(xiàn)并認(rèn)為是可以降低血膽固醇的可溶解纖維；在全谷類 中，種子之外所見的 不溶解纖維，是促進(jìn)有效的排泄的關(guān)鍵。  Flexion 屈曲：骨關(guān)節(jié)彎曲以縮短骨頭之間的角度。  Frequency 頻率 在健身方面是指每隔多久運(yùn)動(dòng)一次 ( 發(fā)生

13、的次數(shù) ) 。  Frontal 額狀切面 由左而右，將人體劃分為前后兩部分 ( 人體解剖圖 ) 。  Glycogen 肝醣 是儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中的一種碳水化合物。  Glycolysis 醣酵解 肝醣不完全的化學(xué)分解。有氧的醣分解時(shí)，終產(chǎn)物為丙酮酸；無(wú)氧的醣分解時(shí) ( 乳酸系統(tǒng) ) ，終產(chǎn)物為乳酸。  Glucose 血糖 血糖是組成人體的重要成份之一，亦是身體的主要來(lái)源。它的功能是將器官內(nèi)的各組織氧化，分解后合成糖，然后轉(zhuǎn)化為脂肪或其它糖類物質(zhì)。另外，肝臟是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖濃度的主要器官，如果肝臟受損，則會(huì)影

14、響到血糖濃度。  Heart rate reserve (HRR) 心率保留范圍 意指最大心跳率與安靜心跳率之間的差距。  Heat exhaustion 熱衰竭 輕微的熱危害，會(huì)引起頭暈、昏倒及大量出汗，與熱虛脫相似。主要是因?yàn)樾姆蜗到y(tǒng)無(wú)法滿足身體的需求所致。當(dāng)在正常情況下的熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，工作肌及皮膚能有效地排出過多的體熱；但當(dāng)熱衰竭時(shí)，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)雖仍具功能，因到達(dá)皮膚的血流不夠充足以致不能有效且快速地散熱所致。  Heat stroke 中暑 中暑是由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)轉(zhuǎn)失調(diào)所引起的。是一種會(huì)危害終生的熱病，需要緊急的醫(yī)療處理。中

15、暑的征兆：體溫超過 40 、停止排汗、皮膚干熱、脈搏及呼吸加快、血壓升高、神志不清。癥狀則包括了體溫 ( 直腸 ) 增加、身體發(fā)熱、皮膚干燥 ( 不尋常的發(fā)紅 ) 、有時(shí)精神狂亂、失去意識(shí)，甚至導(dǎo)致死亡。  Homeostasis 體內(nèi)平衡 生理學(xué)上最初指健康個(gè)體脂細(xì)胞外液保持穩(wěn)定的狀態(tài)。現(xiàn)常指達(dá)到這種穩(wěn)定狀態(tài)的方式。  Hydrostatic weighing 浮力重量法 浮力量重法是根據(jù)阿基米得定律：物體在水 ( 液體 ) 中的浮力相等于他所占據(jù)而排出的水 ( 液體 ) 的重量而定立的。因?yàn)橹镜牡拿芏缺燃∪饣蚬歉斓?，所以肥胖人士的身體密度相對(duì)地比較

16、低。  Hyperextension 過度伸展 ( 超伸 ) 使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增加的一種運(yùn)動(dòng)。  Hypertension 高血壓：血壓偏高；血壓不規(guī)則或持續(xù)的超過正常范圍。超過 140/90 以上則被認(rèn)為是高血壓。  Hypertrophy 營(yíng)養(yǎng)過剩：增大尺寸的組織、器官、或細(xì)胞，獨(dú)立于一般的人體成長(zhǎng)。  Hypoglycemia 低血糖癥： 血葡萄糖 濃度反常的低，有數(shù)多的征兆的特色，比如暈眩、惡心、頭痛、心悸、精神紊亂、健忘。  Intensity 強(qiáng)度：力量、精力、或困難的程度；若與活動(dòng)相

17、關(guān)：班級(jí)。  Intervertebral disc 椎間盤： 椎骨之間的纖維軟骨 墊。  Isokinetic 等力收縮： 肌肉在 固定的速度下收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)所產(chǎn)生的最大力量。  Isometric contraction 等長(zhǎng)收縮： 張力增加，但是肌肉長(zhǎng)度維持不變的肌肉 收縮。  Isometric exercise 等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)： 將力量應(yīng)用于固定的阻力上 ( 例如：將收縮的肌肉維持不動(dòng)或是對(duì)著磚墻向前推。 )  Isotonic contraction 等張收縮： 張力

18、維持不變而使肌肉縮短或加長(zhǎng)的肌肉 收縮。  Isotonic exercise 等張運(yùn)動(dòng)： 做阻力活動(dòng)的同時(shí)維持 張力 不變；與 等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)不同的是在張力 不變的 收縮時(shí)還帶有關(guān)節(jié)的動(dòng)作。  Joint 關(guān)節(jié)：骨與骨間有腔隙的連結(jié)以及產(chǎn)生動(dòng)作的部位。  Karvonen formula ； Karvonen 公式： 推算目標(biāo) 心率范圍的方法。  Kinesthetic awareness 運(yùn)動(dòng)知覺：身體感官；自身感覺處于何種環(huán)境下的能力。  Krebs cycle 克氏循環(huán)： 在粒線體內(nèi)所發(fā)生的一

19、系列化學(xué)反應(yīng)，其中由碳水化合  物、脂肪和氨基酸的新陳代謝而產(chǎn)生能量并且達(dá)到 乙醯輔酵素 A 完全的氧化作用。  Kyphosis 脊柱后凸癥 在上脊椎處過度的彎曲，造成駝背。一般指胸椎偏離生理弧度向后凸出 。  Lactic acid 乳酸 由于葡萄糖 ( 糖 ) 的不完全分解，而產(chǎn)生的可以引起疲勞的乳酸系統(tǒng)的代謝產(chǎn)物。  Lateral flexion 脊柱側(cè)彎 頭或身軀朝側(cè)邊彎曲的動(dòng)作。  Lateral movement 橫向移動(dòng) 任何由身體為中心向側(cè)移動(dòng)的動(dòng)作。  

20、Ligament 韌帶 強(qiáng)韌的纖維組織，是連接骨胳及骨胳間或骨胳與肌肉間的結(jié)締組織。  Lordosis 脊椎前彎癥 在較低的脊椎處，產(chǎn)生過分向前彎的情況，而形成凹背。一般指腰椎偏離生理弧度向前凸出 。  Lumbar spine 腰椎 位于胸與骨盆之間五節(jié)最大的脊椎骨；在運(yùn)動(dòng)時(shí)腰椎是最需要受到保護(hù)的部位。  Maintenance 維持階段 當(dāng)在遵守飲食規(guī)定的時(shí)候，卡路里的吸收量要與消耗量相等。  Maximum heart rate (MHR or HRmax) 最高 ( 大 ) 心跳率 依您個(gè)人的年齡所推算出

21、的最大心跳率；對(duì)一位健康的人來(lái)說(shuō)，最大心跳速度的計(jì)算方式即是 200 減去個(gè)人的年齡；千萬(wàn)別在這心率范圍內(nèi)進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。  Maximum oxygen consumption (VO 2 max) 最大耗氧量 Max Vo 2 每分鐘氧所能消耗掉的最大量；代表有氧或氧系統(tǒng)的動(dòng)力或能量。  Medial 內(nèi)側(cè) 接近身體的中心線。接近身體矢狀正中平面的方向?yàn)閮?nèi)側(cè)。對(duì)前臂而言，內(nèi)側(cè)為尺骨側(cè)；對(duì)小腿而言，內(nèi)側(cè)則是指脛骨側(cè)。  Mesomorph 中胚型 傾向運(yùn)動(dòng)型粗壯肌肉，身體呈方狀，骨頭粗肌肉厚，上下肢軀干的骨頭和肌肉都較粗大，皮膚較粗。

22、  Metabolism 新陳代謝 體內(nèi)發(fā)生的化學(xué)變化或反應(yīng)的總稱。將食物轉(zhuǎn)換成能量、組織分解為廢物的生理和化學(xué)過程。  Metatarsalgia 趾骨疼痛 位于腳板前段跖骨的疼痛。  Muscular endurance 肌肉耐力：在延長(zhǎng)的時(shí)間下完成重復(fù)活動(dòng)的能力。  Myocardial infarction 心肌梗塞：心肌某部分的破壞或壞 死，而導(dǎo)致 那部分的缺血；并稱為 心臟病發(fā)作。  Obesity 過胖： 在身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算中超過 30 以上或與大量人體脂肪有關(guān)的慢性疾病。

23、0; Overload principle 超載負(fù)荷原理：當(dāng)人體定期超越正?；顒?dòng)量刺激身體的時(shí)候，經(jīng)由逐漸增加運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和時(shí)間來(lái)產(chǎn)生訓(xùn)練的效果。  Oxygen deficit 氧氣短缺：當(dāng)氧氣消耗的程度低于運(yùn)動(dòng)時(shí)制造腺三磷所需耗氧量的時(shí)后所發(fā)生的。  Perceived exertion 運(yùn)動(dòng)自覺量 ( 感知率 ) ： 基于意識(shí)到活動(dòng)強(qiáng)烈度而去估定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。  Plyometrics 增強(qiáng)式：利用快速的離心收縮、再用向心收縮來(lái)增強(qiáng)肌力的 鍛煉方法。  Posterior 背部 ： 向后部的。

24、  Pressor response 血管收縮反應(yīng)：活動(dòng)時(shí)上升的心率及血壓與耗氧量不成比例。  Primary mover 主要 動(dòng)作肌：負(fù)責(zé)某些特定工作的肌肉。  Prone 平伏的： 面朝下俯臥著。  Pulmonary ventilation 肺通氣：空氣規(guī)則性地進(jìn)出肺部的活動(dòng)。  Pulse pressure 脈搏壓：心收縮壓和心舒張壓之間的差別。  Radial pulse 橈動(dòng)脈搏： 靠大拇指下方手腕的地方可找到的 動(dòng)脈。  RDA 每日建議攝

25、取量： 每日建議攝取量是可以充分的達(dá)到營(yíng)養(yǎng)方面的需求以及防止病毒入侵身體健康的人的 每日平均 飲食營(yíng)養(yǎng)攝取程度。  Recovery heart rate 心臟恢復(fù)率： 在運(yùn)動(dòng)過后，當(dāng)完成緩和運(yùn)動(dòng)然后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)時(shí)所測(cè)量的心率。  Respiration 呼吸 生理學(xué)名詞。從環(huán)境中攝取氧氣，向環(huán)境排放二氧化碳的過程。  Resting heart rate 休息心率 ( 安靜時(shí)心率 ) 又稱安靜時(shí)的心率。最好是在清早醒來(lái)還未起床時(shí)量測(cè)最為準(zhǔn)確。  Resting metabolic rate 休息代謝率 是指

26、在放松、蘇醒與斜靠休息狀態(tài)下的代謝率。  Rhythmic limbering 有節(jié)奏的柔軟 ( 運(yùn)動(dòng) ) 是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的一種，借由此運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)筋與韌帶的靈活度、提升肌肉溫度以及促進(jìn)官能，以緩慢適中的速度進(jìn)行能夠使身體接受更激烈的運(yùn)動(dòng)。  RICE 扯傷以及瘀傷的初步急救護(hù)理程序。 R=REST 休息 ( 讓傷處休息 ) I=ICE 冰敷 ( 用冰敷或冷敷法來(lái)減輕腫脹、瘀傷和痛楚 ) C=COMPRESS 壓迫 ( 用繃帶在傷處加壓以減輕腫脹 ) E=ELEVATE 抬高 ( 把傷處抬高以減少流至傷處的血液及減輕瘀傷 ) 。  Ri

27、sk factors 危險(xiǎn)因素 與相關(guān)疾病有關(guān)但無(wú)法證實(shí)為真正起因的已知因素。  ROM (Range of motion) 活動(dòng)范圍 關(guān)節(jié)能夠伸展活動(dòng)的最大范圍。  Rotation 回轉(zhuǎn) 軸心環(huán)繞的動(dòng)作。  Sagittal 矢狀切面 由前而后，將人體劃分為左右兩部分 ( 人體解剖圖 ) 。  Saturated fat 飽和脂肪 脂肪酸有許多由碳原子組成的化學(xué)長(zhǎng)煉，每一個(gè)碳原子具有四個(gè)鍵。如果所有的游離鍵都被氫原子占據(jù)，這就是飽和。  Scoliosis 脊柱側(cè)凸 脊椎異常地向側(cè)邊扭曲或變

28、形。  Shin splint 脛骨骨膜炎 在脛骨遠(yuǎn)程內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的彌慢性壓痛，一般是由脛骨前肌拉傷或脛骨膜發(fā)炎所引起的，如果壓痛明顯則可能是脛骨疲勞性骨折。  Skinfold caliper 皮下脂肪測(cè)量器 測(cè)量身體皮膚和皮下脂肪厚度的儀器，測(cè)量時(shí)所選擇的部位則需依測(cè)量時(shí)的計(jì)算方式而定。  Specificity of training 訓(xùn)練的特殊性 組織訓(xùn)練的特殊活動(dòng)或技巧，或活動(dòng)中能量系統(tǒng)的原理。  Spot reducing 重點(diǎn)減肥 常見但錯(cuò)誤的觀念。重點(diǎn)減肥的理論是不成立的，肥胖者更沒有理由為減

29、肥而實(shí)施局部性的運(yùn)動(dòng)。若要借仰臥起坐消除腹部多余的脂肪，那是不可能的！全身性的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等才能稱得上是好的減肥運(yùn)動(dòng)。  Sprain 扭傷 由于關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重而使得其上韌帶所受到的傷害。任何關(guān)節(jié)都有可能會(huì)發(fā)生扭傷的現(xiàn)象，而且比較容易發(fā)生在膝蓋、腳踝以及手指等關(guān)節(jié)。  Stabilization 穩(wěn)定化 為了保持穩(wěn)定姿勢(shì)而呈現(xiàn)的靜態(tài)肌肉收縮，如此一來(lái)關(guān)節(jié)只會(huì)因主要?jiǎng)幼骷《a(chǎn)生動(dòng)作。  Static flexibility 靜態(tài)柔韌性：能全范圍移動(dòng)關(guān)節(jié)的能力。  Static stre

30、tch 靜態(tài)伸展：靜態(tài)伸展是在支撐住的姿勢(shì)下伸展使肌肉能夠放松和延長(zhǎng)。  Steady state 穩(wěn)定狀態(tài) ： 運(yùn)動(dòng) 3 4 分鐘之后，攝取的氧氣已達(dá)到足夠的程度來(lái)應(yīng)付組織對(duì)氧氣的需求；心跳、 心輸出量和肺通氣都已達(dá)到相當(dāng)固定的程度。  Strain 扭傷：肌肉拉傷；肌肉或鄰接組織，比如筋膜或肌腱的損傷、撕扯或裂口。  Strength 力量：肉或肌群組對(duì)于阻力所能產(chǎn)生的最大力氣或張力。  Stress fracture 疲勞性骨折： 因疲勞、過度訓(xùn)練或腿部或是腳部的 虛弱病態(tài) 而引起的骨折。 

31、0;Stretch reflex 伸張反射： 防衛(wèi)機(jī)制的 一種從神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送給肌肉的信息而產(chǎn)生立即的收縮來(lái)避免肌肉伸展太快或太大力時(shí)所引發(fā)的傷害。  Stroke volume 心搏出量： 當(dāng)心臟收縮一次時(shí)由個(gè)心室所 輸出的血液量。  Submaximal work 非最大運(yùn)動(dòng)：在最高心跳率以下所完成的 運(yùn)動(dòng)量；有氧運(yùn)動(dòng)就是非最大運(yùn)動(dòng)。  Supine 仰臥的： 面朝上躺著。  Synovial joint 滑液囊關(guān)節(jié) ： ( 請(qǐng)查閱動(dòng)關(guān)節(jié) diarthrodial joint ) 。  Systolic pressure 心縮壓：動(dòng)脈血壓所能升到的最高程度，隨著左心室的收縮而輸出 。  Talk test 談話測(cè)驗(yàn)： 以個(gè)人主觀評(píng)估 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種方法； 運(yùn)動(dòng)時(shí)若能夠 談話表示是在低等或是中等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。  Target heart rate range 心跳目標(biāo)范圍： 為達(dá)到最佳有氧效果的心跳速率；取得心跳目標(biāo)的公式是 220 減去您的年齡乘以 60 90% 就是一位健康的人該合理使用的