挫折訓(xùn)練幻燈片

1、 挫挫 折折 應(yīng)應(yīng) 對(duì)對(duì) 訓(xùn)訓(xùn) 練練特鋼事業(yè)部心理素質(zhì)訓(xùn)練課程特鋼事業(yè)部心理素質(zhì)訓(xùn)練課程你看我看，你說(shuō)我說(shuō)：你看我看，你說(shuō)我說(shuō)： 場(chǎng)景再現(xiàn)！場(chǎng)景再現(xiàn)！央視春節(jié)公益廣告央視春節(jié)公益廣告感謝感謝不平凡的自己不平凡的自己.flv.flv 再一次再一次 為你喝彩為你喝彩.flv.flv 回憶我們生活工作中自己遇到過(guò)的挫折！回憶我們生活工作中自己遇到過(guò)的挫折！ 你心目中的挫折是什么！用一個(gè)詞或者一你心目中的挫折是什么！用一個(gè)詞或者一句話(huà)描述挫折！句話(huà)描述挫折！目目 錄錄挫折的基本概述挫折的基本概述提高應(yīng)對(duì)挫折的能力提高應(yīng)對(duì)挫折的能力挫折后的心理調(diào)節(jié)挫折后的心理調(diào)節(jié) 反思挫折的原因從挫折中學(xué)習(xí)反思挫折的原

2、因從挫折中學(xué)習(xí) 第一節(jié)第一節(jié) 挫折的基本概述挫折的基本概述一、關(guān)于挫折的含義一、關(guān)于挫折的含義二、挫折需要你的一個(gè)擁抱二、挫折需要你的一個(gè)擁抱三、挫折其實(shí)是你的號(hào)朋友三、挫折其實(shí)是你的號(hào)朋友第一節(jié)第一節(jié) 挫挫 折折 概概 述述一、挫折的涵義一、挫折的涵義 挫折（挫折（frustrationfrustration）是一個(gè)比較模糊的概念，它包括不同的涵）是一個(gè)比較模糊的概念，它包括不同的涵義。在日常生活中，人們既可以把它看成是一種外部條件（即挫折義。在日常生活中，人們既可以把它看成是一種外部條件（即挫折情景或挫折源），也可以將它看成為人們對(duì)這種條件的反應(yīng)（即挫情景或挫折源），也可以將它看成為人們對(duì)

3、這種條件的反應(yīng)（即挫折感或心理挫折）。心理學(xué)一般是從后者這一維度來(lái)考察挫折的，折感或心理挫折）。心理學(xué)一般是從后者這一維度來(lái)考察挫折的，即研究挫折行為。心理學(xué)研究表明，人們的行為總是從一定的動(dòng)機(jī)即研究挫折行為。心理學(xué)研究表明，人們的行為總是從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)達(dá)到一定目標(biāo)。挫折就是在這一過(guò)程中遇到不可逾越或克服的出發(fā)達(dá)到一定目標(biāo)。挫折就是在這一過(guò)程中遇到不可逾越或克服的困難和障礙時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng)。困難和障礙時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng)。 例如，你站在這里，你想要到那里，在從這里到那里的路上，你例如，你站在這里，你想要到那里，在從這里到那里的路上，你遇到了問(wèn)題，走不動(dòng)了。這就是挫折。而如

4、果一個(gè)人只想在原地呆遇到了問(wèn)題，走不動(dòng)了。這就是挫折。而如果一個(gè)人只想在原地呆著，他就與挫折無(wú)緣。所以，挫折是上帝的禮物，只給那些有夢(mèng)的著，他就與挫折無(wú)緣。所以，挫折是上帝的禮物，只給那些有夢(mèng)的人。人。 碰到挫折，人人都會(huì)皺起眉頭。其實(shí)，挫折是完全可碰到挫折，人人都會(huì)皺起眉頭。其實(shí)，挫折是完全可以避免的，而且主動(dòng)權(quán)完全掌握在自己的手里。想知道這以避免的，而且主動(dòng)權(quán)完全掌握在自己的手里。想知道這個(gè)輕松的免災(zāi)招數(shù)了嗎？那就考慮一個(gè)問(wèn)題：你愿意做一個(gè)輕松的免災(zāi)招數(shù)了嗎？那就考慮一個(gè)問(wèn)題：你愿意做一個(gè)無(wú)欲無(wú)求的人嗎？認(rèn)真想一想。如果你的答案是肯定的，個(gè)無(wú)欲無(wú)求的人嗎？認(rèn)真想一想。如果你的答案是肯定的，

5、那么，你就不需要上挫折這一課啦。那么，你就不需要上挫折這一課啦。 如果你覺(jué)得有些東西丟不了，放不開(kāi)，他們是如此重如果你覺(jué)得有些東西丟不了，放不開(kāi)，他們是如此重要以致無(wú)法從你的生命中割舍出去，那么你可能要與挫折要以致無(wú)法從你的生命中割舍出去，那么你可能要與挫折結(jié)下不解之緣了，為什么呢？結(jié)下不解之緣了，為什么呢？ 原因就是原因就是挫折產(chǎn)生的一個(gè)首要前提就是你對(duì)挫折產(chǎn)生的一個(gè)首要前提就是你對(duì)某個(gè)目標(biāo)有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，并且努力去實(shí)現(xiàn)它。某個(gè)目標(biāo)有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，并且努力去實(shí)現(xiàn)它。二、挫折需要你的一個(gè)擁抱二、挫折需要你的一個(gè)擁抱 一只雞蛋落在地上，它悲傷地哭道：一只雞蛋落在地上，它悲傷地哭道：“我完了，我我完了

6、，我這只倒霉蛋。這只倒霉蛋?！苯又头凵硭楣牵瑝蚜覡奚?。一塊石接著就粉身碎骨，壯烈犧牲了。一塊石頭落在地上，它憤怒地大吼：頭落在地上，它憤怒地大吼：“誰(shuí)敢跟我作對(duì)？你硬，誰(shuí)敢跟我作對(duì)？你硬，我比你更硬！我比你更硬！”它把地面砸了個(gè)窩窩，但它自己也永遠(yuǎn)它把地面砸了個(gè)窩窩，但它自己也永遠(yuǎn)呆在那個(gè)窩窩里出不來(lái)了。它氣急敗壞，但無(wú)能為力。呆在那個(gè)窩窩里出不來(lái)了。它氣急敗壞，但無(wú)能為力。一只皮球落在地上，它輕巧地?fù)Q了一個(gè)姿勢(shì)，在地上打一只皮球落在地上，它輕巧地?fù)Q了一個(gè)姿勢(shì)，在地上打了個(gè)滾，就又蹦蹦跳跳地走了。了個(gè)滾，就又蹦蹦跳跳地走了。 雞蛋、石頭和皮球的遭遇，反映了生活中人們對(duì)待雞蛋、石頭和皮球的遭

7、遇，反映了生活中人們對(duì)待挫折的不同態(tài)度。有的人跑跳如雷，繼續(xù)撞南墻；有的挫折的不同態(tài)度。有的人跑跳如雷，繼續(xù)撞南墻；有的人一敗涂地再也站不起來(lái)；有的人輕輕一笑，改變一個(gè)人一敗涂地再也站不起來(lái)；有的人輕輕一笑，改變一個(gè)方向又上路了。你是哪一種呢？方向又上路了。你是哪一種呢？ 卡耐基在他的吸收挫折一書(shū)中曾這樣寫(xiě)道：沒(méi)有人能有足夠的情感和精卡耐基在他的吸收挫折一書(shū)中曾這樣寫(xiě)道：沒(méi)有人能有足夠的情感和精力，既抗拒不可避免的事實(shí)又創(chuàng)造一種新的生活。你只能在這兩個(gè)中間選擇力，既抗拒不可避免的事實(shí)又創(chuàng)造一種新的生活。你只能在這兩個(gè)中間選擇一樣，你可以在那不可避免的暴風(fēng)雨中彎下身子，也可以因抗拒他們而被摧一樣

8、，你可以在那不可避免的暴風(fēng)雨中彎下身子，也可以因抗拒他們而被摧折。折。我們常常覺(jué)得應(yīng)付挫折是一件困難的事情，其實(shí)困難在我們自己的心里。我我們常常覺(jué)得應(yīng)付挫折是一件困難的事情，其實(shí)困難在我們自己的心里。我們心里有一種抗拒挫折的本能，我們害怕它，拒絕接受它。這些心態(tài)比挫折們心里有一種抗拒挫折的本能，我們害怕它，拒絕接受它。這些心態(tài)比挫折本身更可怕。挫折需要我們的一個(gè)擁抱。真誠(chéng)地給它一個(gè)擁抱，它就會(huì)給我本身更可怕。挫折需要我們的一個(gè)擁抱。真誠(chéng)地給它一個(gè)擁抱，它就會(huì)給我們力量。們力量。三、挫折其實(shí)是你的朋友三、挫折其實(shí)是你的朋友 其實(shí)挫折是我們的朋友，只是它是個(gè)丑陋的朋友而已。其實(shí)挫折是我們的朋友，只

9、是它是個(gè)丑陋的朋友而已。在開(kāi)始的時(shí)候，它讓我們害怕、痛苦。但只要有胸懷接納這在開(kāi)始的時(shí)候，它讓我們害怕、痛苦。但只要有胸懷接納這個(gè)看起來(lái)并不討人喜歡的朋友，它會(huì)給我們帶來(lái)豐厚的回饋。個(gè)看起來(lái)并不討人喜歡的朋友，它會(huì)給我們帶來(lái)豐厚的回饋。 來(lái)看看美國(guó)保險(xiǎn)業(yè)大王克里蒙來(lái)看看美國(guó)保險(xiǎn)業(yè)大王克里蒙斯通的故事。斯通的故事。 克里蒙克里蒙斯通，幼年喪父，一貧如洗。干過(guò)報(bào)童，無(wú)數(shù)次推銷(xiāo)報(bào)紙斯通，幼年喪父，一貧如洗。干過(guò)報(bào)童，無(wú)數(shù)次推銷(xiāo)報(bào)紙被連踢帶打，可想起母親因替人洗衣而滿(mǎn)是血口子的手，他堅(jiān)持下來(lái)，雖被連踢帶打，可想起母親因替人洗衣而滿(mǎn)是血口子的手，他堅(jiān)持下來(lái)，雖然受了皮肉之苦，但口袋里裝了不少錢(qián)。報(bào)童生活

10、給了斯通一種楔而不舍然受了皮肉之苦，但口袋里裝了不少錢(qián)。報(bào)童生活給了斯通一種楔而不舍的精神和思考的習(xí)慣。的精神和思考的習(xí)慣。1616歲那年，他嘗試推銷(xiāo)保險(xiǎn)。雖然遭受了很多白眼歲那年，他嘗試推銷(xiāo)保險(xiǎn)。雖然遭受了很多白眼和挫折，也從中積累了不少推銷(xiāo)經(jīng)驗(yàn)。和挫折，也從中積累了不少推銷(xiāo)經(jīng)驗(yàn)。2020歲那年開(kāi)了一家保險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)社。到歲那年開(kāi)了一家保險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)社。到2020年代末，公司已初具規(guī)模。正當(dāng)一切都似乎一帆風(fēng)順的時(shí)候，美國(guó)經(jīng)濟(jì)年代末，公司已初具規(guī)模。正當(dāng)一切都似乎一帆風(fēng)順的時(shí)候，美國(guó)經(jīng)濟(jì)大恐慌的時(shí)代到了，保險(xiǎn)業(yè)蕭條。斯通并沒(méi)有灰心，他從大恐慌的時(shí)代到了，保險(xiǎn)業(yè)蕭條。斯通并沒(méi)有灰心，他從 10001000名

11、推銷(xiāo)員名推銷(xiāo)員中留下訓(xùn)練有素的中留下訓(xùn)練有素的200200名，共同推銷(xiāo)，交流經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造了巨大成績(jī)。大恐名，共同推銷(xiāo)，交流經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造了巨大成績(jī)。大恐慌反而讓斯通大賺了一筆，他又趁機(jī)買(mǎi)下幾家即將垮掉的保險(xiǎn)公司，成了慌反而讓斯通大賺了一筆，他又趁機(jī)買(mǎi)下幾家即將垮掉的保險(xiǎn)公司，成了美國(guó)的保險(xiǎn)業(yè)大王。美國(guó)的保險(xiǎn)業(yè)大王。 因?yàn)樗雇ㄒ恢倍际窃趧e人的手指縫里尋找機(jī)會(huì)，他知道怎樣抓住機(jī)會(huì)；生于苦難的環(huán)境，又在挫折中曲曲折折地前進(jìn)，所以面臨危機(jī)能夠臨變不驚。香港的富豪李嘉誠(chéng)、霍英東，都是在經(jīng)濟(jì)動(dòng)蕩的時(shí)候抓住了機(jī)會(huì)，成就了事業(yè)輝煌的基礎(chǔ)。為什么他們能抓住機(jī)會(huì)，別人抓不??？因?yàn)樗麄円恢痹谏虉?chǎng)里爬摸滾打，經(jīng)歷和面對(duì)無(wú)數(shù)

12、的挫折，在失敗中他們懂得了思考，對(duì)商機(jī)變得敏銳。 挫折能夠磨煉一個(gè)人的品格，能夠洗煉一個(gè)人的頭腦。挫挫折能夠磨煉一個(gè)人的品格，能夠洗煉一個(gè)人的頭腦。挫折能讓你我成為真正的人。孟子說(shuō)折能讓你我成為真正的人。孟子說(shuō)“大將降大任于斯人也，大將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行弗亂其所為，所以必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行弗亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能動(dòng)心忍性，增益其所不能”。在一個(gè)人沒(méi)有經(jīng)歷挫折之前，。在一個(gè)人沒(méi)有經(jīng)歷挫折之前，他還沒(méi)有開(kāi)始真正的生活。為什么鄧小平能夠成為世紀(jì)偉人他還沒(méi)有開(kāi)始真正的生活。為什么鄧小平能夠成為世紀(jì)偉人，他，他“三起三落三起三落”的人生經(jīng)歷

13、功不可沒(méi)。大起大落讓他能夠的人生經(jīng)歷功不可沒(méi)。大起大落讓他能夠去偽存真，披沙揀金，發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單也最寶貴的真理。去偽存真，披沙揀金，發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單也最寶貴的真理。 一個(gè)人能夠把挫折轉(zhuǎn)變成財(cái)富，他就走向成一個(gè)人能夠把挫折轉(zhuǎn)變成財(cái)富，他就走向成功。這個(gè)轉(zhuǎn)變是痛苦的，也是快樂(lè)的。有的人把功。這個(gè)轉(zhuǎn)變是痛苦的，也是快樂(lè)的。有的人把挫折轉(zhuǎn)變成止不住的眼淚，不停地抱怨，他就走挫折轉(zhuǎn)變成止不住的眼淚，不停地抱怨，他就走向低谷。向低谷。 （其實(shí)在我們身邊就有最為現(xiàn)實(shí)的例子：談（其實(shí)在我們身邊就有最為現(xiàn)實(shí)的例子：談一談機(jī)構(gòu)改革中層干部競(jìng)崗的事例）一談機(jī)構(gòu)改革中層干部競(jìng)崗的事例） 練習(xí)一：練習(xí)一： 回憶自己所回憶自己所經(jīng)

14、歷過(guò)的經(jīng)歷過(guò)的挫折以及挫折以及它們給你它們給你的人生帶的人生帶來(lái)的影響來(lái)的影響從正面從正面和負(fù)面兩和負(fù)面兩個(gè)方面來(lái)個(gè)方面來(lái)分析。分析。發(fā)生時(shí)間發(fā)生時(shí)間挫折經(jīng)過(guò)挫折經(jīng)過(guò)負(fù)面影響負(fù)面影響正面影響正面影響學(xué)習(xí)畢業(yè)剛上班學(xué)習(xí)畢業(yè)剛上班 因?yàn)楣ぷ饕庖驗(yàn)楣ぷ饕庖?jiàn)不同與同事見(jiàn)不同與同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí) 在一段時(shí)間內(nèi)陷入在一段時(shí)間內(nèi)陷入孤獨(dú)，心情變壞。孤獨(dú)，心情變壞。 學(xué)會(huì)處理人學(xué)會(huì)處理人際交往與個(gè)人性際交往與個(gè)人性格關(guān)系，加深對(duì)格關(guān)系，加深對(duì)人際交往理解人際交往理解4040歲歲 因機(jī)構(gòu)改革因機(jī)構(gòu)改革更換并離開(kāi)喜更換并離開(kāi)喜歡的崗位歡的崗位 懷疑自己的懷疑自己的能力，自尊受挫能力，自尊受挫，經(jīng)濟(jì)變緊張，經(jīng)濟(jì)變

15、緊張 適應(yīng)新的環(huán)境適應(yīng)新的環(huán)境并在新崗位創(chuàng)造并在新崗位創(chuàng)造新業(yè)績(jī)，學(xué)會(huì)不新業(yè)績(jī)，學(xué)會(huì)不斷提高充實(shí)自己斷提高充實(shí)自己練習(xí)二：練習(xí)二： 想想挫折有哪些好處？運(yùn)用發(fā)散思維，給想想挫折有哪些好處？運(yùn)用發(fā)散思維，給出盡量多的結(jié)果。出盡量多的結(jié)果。 1 1、挫折可讓人換個(gè)角度思考問(wèn)題、挫折可讓人換個(gè)角度思考問(wèn)題 2 2、挫折可讓人在一段時(shí)間停止行動(dòng)，得到休息、挫折可讓人在一段時(shí)間停止行動(dòng)，得到休息 3 3、 4 4、 哲人黑格爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：哲人黑格爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：在人成長(zhǎng)的道路上，如果在人成長(zhǎng)的道路上，如果你不懂得某個(gè)道理，生活你不懂得某個(gè)道理，生活就會(huì)安排一次挫折，讓你就會(huì)安排一次挫折，讓你學(xué)習(xí)；如果你還不明

16、白，學(xué)習(xí)；如果你還不明白，生活就再安排一次，直到生活就再安排一次，直到你明白為止。你明白為止。上上帝帝是是如如何何評(píng)評(píng)價(jià)價(jià)挫挫折折 在成功之前，上帝經(jīng)常會(huì)悄悄地告訴您：為什么您還沒(méi)有在成功之前，上帝經(jīng)常會(huì)悄悄地告訴您：為什么您還沒(méi)有成功，您應(yīng)該怎么辦。但是上帝不會(huì)直接告訴您，他會(huì)派一個(gè)成功，您應(yīng)該怎么辦。但是上帝不會(huì)直接告訴您，他會(huì)派一個(gè)使者告訴您，這個(gè)使者就是使者告訴您，這個(gè)使者就是“挫折挫折”。別因?yàn)檫@個(gè)使者相貌丑。別因?yàn)檫@個(gè)使者相貌丑陋就不喜歡它，要知道它傳遞著怎樣才能接近成功的秘密。如陋就不喜歡它，要知道它傳遞著怎樣才能接近成功的秘密。如果怠慢它，拂袖而去，就永遠(yuǎn)無(wú)法揭開(kāi)自己失敗的謎底

17、。握握果怠慢它，拂袖而去，就永遠(yuǎn)無(wú)法揭開(kāi)自己失敗的謎底。握握它的手，擁抱它，真誠(chéng)地交流，聽(tīng)懂它的語(yǔ)言，就會(huì)明白：挫它的手，擁抱它，真誠(chéng)地交流，聽(tīng)懂它的語(yǔ)言，就會(huì)明白：挫折是個(gè)可貴的朋友，它會(huì)帶來(lái)豐厚的回饋，給人生帶來(lái)創(chuàng)造性折是個(gè)可貴的朋友，它會(huì)帶來(lái)豐厚的回饋，給人生帶來(lái)創(chuàng)造性的變遷。的變遷。第二節(jié)第二節(jié) 反思挫折產(chǎn)生的原因并從挫折中學(xué)習(xí)反思挫折產(chǎn)生的原因并從挫折中學(xué)習(xí) 一、反思挫折的原因一、反思挫折的原因 在自己情緒比較平靜的時(shí)候，就是應(yīng)該思考和反省的在自己情緒比較平靜的時(shí)候，就是應(yīng)該思考和反省的時(shí)候了。時(shí)候了?！笆槌晒χ甘槌晒χ浮敝徽f(shuō)對(duì)了一半，失敗之后只說(shuō)對(duì)了一半，失敗之后要反思

18、，失敗加反思才是成功之母。失敗了不反思，會(huì)要反思，失敗加反思才是成功之母。失敗了不反思，會(huì)繼續(xù)失敗。繼續(xù)失敗。 挫折的產(chǎn)生原因按來(lái)源分兩方面：挫折的產(chǎn)生原因按來(lái)源分兩方面：挫折產(chǎn)生的原因挫折產(chǎn)生的原因外在原因外在原因自身原因自身原因 外在原因很多：外在原因很多： 比方說(shuō)自然災(zāi)害或戰(zhàn)爭(zhēng)、社會(huì)變革等。十年比方說(shuō)自然災(zāi)害或戰(zhàn)爭(zhēng)、社會(huì)變革等。十年“文革文革”、四川地震等帶來(lái)巨大的傷害。美國(guó)總、四川地震等帶來(lái)巨大的傷害。美國(guó)總統(tǒng)林肯統(tǒng)林肯2424歲時(shí)，結(jié)識(shí)了一位名叫安妮歲時(shí)，結(jié)識(shí)了一位名叫安妮拉華利奇拉華利奇的女孩。她是林肯一生中唯一愛(ài)過(guò)的姑娘?？上У呐ⅰＫ橇挚弦簧形ㄒ粣?ài)過(guò)的姑娘?？上髞?lái)得了斑

19、疹傷寒，臨死前還呼喚著林肯的名她后來(lái)得了斑疹傷寒，臨死前還呼喚著林肯的名字。林肯為安妮的死悲痛萬(wàn)分，幾欲自殺。這也字。林肯為安妮的死悲痛萬(wàn)分，幾欲自殺。這也使林肯開(kāi)始情緒抑郁，并苦斗三十余年！這樣的使林肯開(kāi)始情緒抑郁，并苦斗三十余年！這樣的挫折是他人造成的。挫折是他人造成的。 對(duì)于由客觀(guān)因素造成的挫折，我們所能做的只有去接對(duì)于由客觀(guān)因素造成的挫折，我們所能做的只有去接受它，適應(yīng)它，最?lèi)?ài)的人離開(kāi)了你，你只能接受現(xiàn)實(shí)，繼受它，適應(yīng)它，最?lèi)?ài)的人離開(kāi)了你，你只能接受現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)自己的生活。但是也有一些體現(xiàn)主觀(guān)能動(dòng)性的余地。十續(xù)自己的生活。但是也有一些體現(xiàn)主觀(guān)能動(dòng)性的余地。十年文革誤了一代人的青春，但還是

20、有一些脫穎而出，成為年文革誤了一代人的青春，但還是有一些脫穎而出，成為國(guó)家建設(shè)的棟梁。這就是他們的主觀(guān)能動(dòng)性在發(fā)揮作用，國(guó)家建設(shè)的棟梁。這就是他們的主觀(guān)能動(dòng)性在發(fā)揮作用，他們?cè)谏仙较锣l(xiāng)的時(shí)候沒(méi)有忘記學(xué)習(xí)和自己的追求，他們他們?cè)谏仙较锣l(xiāng)的時(shí)候沒(méi)有忘記學(xué)習(xí)和自己的追求，他們?cè)谏鐣?huì)動(dòng)蕩的時(shí)候沒(méi)有迷失和消沉。他們?cè)诿媾R不利的外在社會(huì)動(dòng)蕩的時(shí)候沒(méi)有迷失和消沉。他們?cè)诿媾R不利的外在環(huán)境的情況下用自己的力量來(lái)戰(zhàn)勝了挫折。在環(huán)境的情況下用自己的力量來(lái)戰(zhàn)勝了挫折。 個(gè)人自身原因：個(gè)人自身原因： 像健康狀況，經(jīng)濟(jì)條件、容像健康狀況，經(jīng)濟(jì)條件、容貌、能力、個(gè)性等等。大學(xué)的新貌、能力、個(gè)性等等。大學(xué)的新生，都想在班級(jí)

21、競(jìng)選中表現(xiàn)自己生，都想在班級(jí)競(jìng)選中表現(xiàn)自己的能力，但有的同學(xué)能力不夠強(qiáng)的能力，但有的同學(xué)能力不夠強(qiáng)，就會(huì)失去機(jī)會(huì)，體驗(yàn)到挫折。，就會(huì)失去機(jī)會(huì)，體驗(yàn)到挫折。年輕的女孩都希望自己受到異性年輕的女孩都希望自己受到異性的青睞，但有的女孩相貌不出色的青睞，但有的女孩相貌不出色，又沒(méi)有吸引人的氣質(zhì)，就會(huì)遭，又沒(méi)有吸引人的氣質(zhì)，就會(huì)遭到冷遇。到冷遇。 自身原因造成的挫折，有一些是沒(méi)有辦法改自身原因造成的挫折，有一些是沒(méi)有辦法改變的。矮個(gè)子沒(méi)有辦法變高，出身貧困也不能再變的。矮個(gè)子沒(méi)有辦法變高，出身貧困也不能再度投胎。就要學(xué)會(huì)接受自己，接受自己身上不盡度投胎。就要學(xué)會(huì)接受自己，接受自己身上不盡如人意的地方，別

22、跟自己過(guò)不去。我矮，不等于如人意的地方，別跟自己過(guò)不去。我矮，不等于一切矮人一等；我貧，可以用自己的力量創(chuàng)造財(cái)一切矮人一等；我貧，可以用自己的力量創(chuàng)造財(cái)富；我丑，可以有獨(dú)特的氣質(zhì)。當(dāng)然也有一些是富；我丑，可以有獨(dú)特的氣質(zhì)。當(dāng)然也有一些是可以通過(guò)努力來(lái)改變的。表達(dá)能力不強(qiáng)，可以多可以通過(guò)努力來(lái)改變的。表達(dá)能力不強(qiáng)，可以多鍛煉。反應(yīng)速度慢，就笨鳥(niǎo)先飛等等。鍛煉。反應(yīng)速度慢，就笨鳥(niǎo)先飛等等。 明確了受挫原因，接下來(lái)應(yīng)該考明確了受挫原因，接下來(lái)應(yīng)該考慮的問(wèn)題就是：對(duì)于這些導(dǎo)致挫折的慮的問(wèn)題就是：對(duì)于這些導(dǎo)致挫折的因素，我能做些什么？我可以通過(guò)自因素，我能做些什么？我可以通過(guò)自己的行動(dòng)來(lái)扭轉(zhuǎn)局面嗎？己的

23、行動(dòng)來(lái)扭轉(zhuǎn)局面嗎？ 即：在挫折中學(xué)習(xí)提高即：在挫折中學(xué)習(xí)提高首先要找到行動(dòng)的方向：首先要找到行動(dòng)的方向： 對(duì)于哪些不能改變的因素，你別無(wú)選擇，只有兩個(gè)字，接受。你酷對(duì)于哪些不能改變的因素，你別無(wú)選擇，只有兩個(gè)字，接受。你酷愛(ài)舞蹈，去參加面試，你的各項(xiàng)形體指標(biāo)達(dá)不到要求，你只能作罷。愛(ài)舞蹈，去參加面試，你的各項(xiàng)形體指標(biāo)達(dá)不到要求，你只能作罷。想到天亮也沒(méi)有用，撞破南墻也沒(méi)有用。你可以做別的事，做更適合想到天亮也沒(méi)有用，撞破南墻也沒(méi)有用。你可以做別的事，做更適合你的事。你很愛(ài)一個(gè)女孩，可她另有所愛(ài)，她說(shuō)你也很好，可不是她你的事。你很愛(ài)一個(gè)女孩，可她另有所愛(ài)，她說(shuō)你也很好，可不是她喜歡的那種類(lèi)型，你

24、覺(jué)得她對(duì)你太重要了，得不到她，你吃不進(jìn)飯，喜歡的那種類(lèi)型，你覺(jué)得她對(duì)你太重要了，得不到她，你吃不進(jìn)飯，睡不著覺(jué)?？墒撬粫?huì)因此而愛(ài)上你。因?yàn)閻?ài)情不是取決于你一個(gè)人睡不著覺(jué)?？墒撬粫?huì)因此而愛(ài)上你。因?yàn)閻?ài)情不是取決于你一個(gè)人的。你只好換一個(gè)人來(lái)愛(ài)了。天底下的人很多很多，對(duì)不對(duì)？的。你只好換一個(gè)人來(lái)愛(ài)了。天底下的人很多很多，對(duì)不對(duì)？ 對(duì)于那些你可以有所作為的事情，你就要?jiǎng)幽X筋，付諸行動(dòng)了。對(duì)于那些你可以有所作為的事情，你就要?jiǎng)幽X筋，付諸行動(dòng)了。是因?yàn)榕Τ潭炔粔虻模悄阋?。是因?yàn)榉椒ú徽_的，那你要是因?yàn)榕Τ潭炔粔虻?，那你要努力。是因?yàn)榉椒ú徽_的，那你要多方探索。多方探索。 美國(guó)現(xiàn)代牛奶業(yè)

25、的先驅(qū)蓋爾美國(guó)現(xiàn)代牛奶業(yè)的先驅(qū)蓋爾博登一生有許多發(fā)明創(chuàng)造，有的失博登一生有許多發(fā)明創(chuàng)造，有的失敗，有的成功，有的甚至荒唐可笑，可是最后他還是成功了。敗，有的成功，有的甚至荒唐可笑，可是最后他還是成功了。 博登是在不斷的挫折中取得成功的。所博登是在不斷的挫折中取得成功的。所幸他所遇到的挫折大部分不是不可抗拒的，幸他所遇到的挫折大部分不是不可抗拒的，可以通過(guò)主觀(guān)努力加以克服。從博登身上，可以通過(guò)主觀(guān)努力加以克服。從博登身上，你可以學(xué)到哪些運(yùn)用自身力量克服挫折的辦你可以學(xué)到哪些運(yùn)用自身力量克服挫折的辦法？法？其次是改善自己的個(gè)性：其次是改善自己的個(gè)性： 回頭看一下前面的練習(xí)，是不是有一些造成挫折的主

26、回頭看一下前面的練習(xí)，是不是有一些造成挫折的主觀(guān)原因是個(gè)性方面的？個(gè)性不完善是導(dǎo)致挫折心理的重要觀(guān)原因是個(gè)性方面的？個(gè)性不完善是導(dǎo)致挫折心理的重要個(gè)人原因。敏感脆弱型性格、依賴(lài)型性格、偏執(zhí)型性格、個(gè)人原因。敏感脆弱型性格、依賴(lài)型性格、偏執(zhí)型性格、粗暴沖動(dòng)型性格、嫉妒型性格、理想型性格，都是容易導(dǎo)粗暴沖動(dòng)型性格、嫉妒型性格、理想型性格，都是容易導(dǎo)致挫折的性格。另外，個(gè)性尚未定型的青少年，情緒不穩(wěn)致挫折的性格。另外，個(gè)性尚未定型的青少年，情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)片面、自尊心與好勝心過(guò)強(qiáng)，理想浪漫，容易偏定，認(rèn)識(shí)片面、自尊心與好勝心過(guò)強(qiáng)，理想浪漫，容易偏激、世界觀(guān)不明晰、缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)、耐力不強(qiáng)等，激、

27、世界觀(guān)不明晰、缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)、耐力不強(qiáng)等，也是導(dǎo)致挫折心理的溫床。也是導(dǎo)致挫折心理的溫床。 屈原是我國(guó)歷史上最早的偉大愛(ài)國(guó)詩(shī)人。才屈原是我國(guó)歷史上最早的偉大愛(ài)國(guó)詩(shī)人。才華橫溢卻歷盡坎坷，最后投江而死。華橫溢卻歷盡坎坷，最后投江而死。 屈原的愛(ài)國(guó)情操可歌可泣，但是從心理學(xué)的角度講，屈原的愛(ài)國(guó)情操可歌可泣，但是從心理學(xué)的角度講，他的孤傲和憤世嫉俗的個(gè)性確實(shí)是他實(shí)現(xiàn)愛(ài)國(guó)報(bào)復(fù)的攔路他的孤傲和憤世嫉俗的個(gè)性確實(shí)是他實(shí)現(xiàn)愛(ài)國(guó)報(bào)復(fù)的攔路虎。他對(duì)貴族孤傲，不能聯(lián)合各派勢(shì)力，對(duì)漁夫孤傲，不虎。他對(duì)貴族孤傲，不能聯(lián)合各派勢(shì)力，對(duì)漁夫孤傲，不能發(fā)動(dòng)民眾，最終成了一個(gè)孤獨(dú)的愛(ài)國(guó)詩(shī)人。從某種程度能發(fā)動(dòng)民眾，最終成了

28、一個(gè)孤獨(dú)的愛(ài)國(guó)詩(shī)人。從某種程度上講，這樣的個(gè)性是一個(gè)容易遭受挫折的個(gè)性。當(dāng)一個(gè)人上講，這樣的個(gè)性是一個(gè)容易遭受挫折的個(gè)性。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為認(rèn)為“舉世皆濁，唯我獨(dú)清，眾人皆醉，唯我獨(dú)醒舉世皆濁，唯我獨(dú)清，眾人皆醉，唯我獨(dú)醒”的時(shí)的時(shí)候，他就是把自己推到了整個(gè)社會(huì)的對(duì)立面，他的主觀(guān)意候，他就是把自己推到了整個(gè)社會(huì)的對(duì)立面，他的主觀(guān)意志就難以變成客觀(guān)現(xiàn)實(shí)，他走上的就是絕路。志就難以變成客觀(guān)現(xiàn)實(shí)，他走上的就是絕路。 一個(gè)人所遭受的挫折，會(huì)反映出他在個(gè)性方面的一些缺點(diǎn)。在這方面進(jìn)行反思是個(gè)艱苦的成長(zhǎng)過(guò)程。再次就是在挫折中找到自己的強(qiáng)項(xiàng)：再次就是在挫折中找到自己的強(qiáng)項(xiàng)： 有一句話(huà)叫做：江山易改，本性難移。一個(gè)

29、人的秉性不是那么容易有一句話(huà)叫做：江山易改，本性難移。一個(gè)人的秉性不是那么容易改變的。除非有強(qiáng)烈的主觀(guān)愿望和堅(jiān)定的意志，或者生活中發(fā)生了重大變改變的。除非有強(qiáng)烈的主觀(guān)愿望和堅(jiān)定的意志，或者生活中發(fā)生了重大變化導(dǎo)致個(gè)性的改變。也許有的人終其一生都不能改變自己個(gè)性中的某些方化導(dǎo)致個(gè)性的改變。也許有的人終其一生都不能改變自己個(gè)性中的某些方面，雖然自己也知道不好。這時(shí)，你其實(shí)是在對(duì)自己說(shuō)，面，雖然自己也知道不好。這時(shí)，你其實(shí)是在對(duì)自己說(shuō)，“我就是這樣的我就是這樣的我，我堅(jiān)持自己的方式，我愿意自己的生命以這樣的方式展開(kāi)和呈現(xiàn)，我我，我堅(jiān)持自己的方式，我愿意自己的生命以這樣的方式展開(kāi)和呈現(xiàn)，我不管帶來(lái)什么

30、。我要成為我。不管帶來(lái)什么。我要成為我?！币庾R(shí)到這一點(diǎn)，不管遭遇什么，你都能做意識(shí)到這一點(diǎn)，不管遭遇什么，你都能做到釋然。因?yàn)樯系墼谠炀湍愕臅r(shí)候，就給予了你這一切。到釋然。因?yàn)樯系墼谠炀湍愕臅r(shí)候，就給予了你這一切。 因?yàn)閭€(gè)性有的時(shí)候很難改變，所以在個(gè)性與挫折的關(guān)系當(dāng)中，還有一因?yàn)閭€(gè)性有的時(shí)候很難改變，所以在個(gè)性與挫折的關(guān)系當(dāng)中，還有一點(diǎn)值得一提：做自己適合做的事，體現(xiàn)自己的長(zhǎng)項(xiàng)。在為自己設(shè)定目標(biāo)的點(diǎn)值得一提：做自己適合做的事，體現(xiàn)自己的長(zhǎng)項(xiàng)。在為自己設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候一定要考慮到這一點(diǎn)。尤其如果你是一個(gè)個(gè)性特點(diǎn)特別突出的人，這時(shí)候一定要考慮到這一點(diǎn)。尤其如果你是一個(gè)個(gè)性特點(diǎn)特別突出的人，這一點(diǎn)特別

31、重要。一點(diǎn)特別重要。 西爾維斯特西爾維斯特史泰龍的故事史泰龍的故事史泰龍史泰龍.doc.doc第三節(jié)第三節(jié) 挫折后的心理調(diào)節(jié)挫折后的心理調(diào)節(jié)釋放壞情緒釋放壞情緒重新找到心理的平衡重新找到心理的平衡 一、釋放壞情緒一、釋放壞情緒 （1 1）直接攻擊。）直接攻擊。（2 2）轉(zhuǎn)向攻擊。）轉(zhuǎn)向攻擊。（3 3）怒的情緒指向自身。）怒的情緒指向自身。 一般來(lái)說(shuō)，挫折產(chǎn)生后，首先需要處理一般來(lái)說(shuō)，挫折產(chǎn)生后，首先需要處理的是不良情緒。挫折是主觀(guān)意志的實(shí)現(xiàn)受到的是不良情緒。挫折是主觀(guān)意志的實(shí)現(xiàn)受到阻礙，因此它所引發(fā)的情緒體驗(yàn)首當(dāng)其沖的阻礙，因此它所引發(fā)的情緒體驗(yàn)首當(dāng)其沖的就是憤怒，也就是一種攻擊性。這種攻擊性

32、就是憤怒，也就是一種攻擊性。這種攻擊性根據(jù)所針對(duì)的對(duì)象，分為以下幾種：根據(jù)所針對(duì)的對(duì)象，分為以下幾種：（1 1）直接攻擊。）直接攻擊。指將憤怒的情緒發(fā)泄到阻礙目標(biāo)達(dá)成的指將憤怒的情緒發(fā)泄到阻礙目標(biāo)達(dá)成的人或者事物上。人或者事物上。 （2 2）轉(zhuǎn)向攻擊。有兩種情況。當(dāng)導(dǎo)致挫）轉(zhuǎn)向攻擊。有兩種情況。當(dāng)導(dǎo)致挫折的真正對(duì)象由于種種原因不能直接攻擊折的真正對(duì)象由于種種原因不能直接攻擊時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)而攻擊有關(guān)的人或事物。當(dāng)找不時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)而攻擊有關(guān)的人或事物。當(dāng)找不到具體的導(dǎo)致挫折的原因或者導(dǎo)致挫折的到具體的導(dǎo)致挫折的原因或者導(dǎo)致挫折的是一些不可逆轉(zhuǎn)的自然條件或社會(huì)條件時(shí)是一些不可逆轉(zhuǎn)的自然條件或社會(huì)條件時(shí)，就會(huì)把

33、憤怒的情緒發(fā)泄到不相關(guān)的事物，就會(huì)把憤怒的情緒發(fā)泄到不相關(guān)的事物上或者體現(xiàn)為一種彌散性的憤怒。上或者體現(xiàn)為一種彌散性的憤怒。 （3 3）怒的情緒指向自身。把挫折的原）怒的情緒指向自身。把挫折的原因歸為自身的時(shí)候，容易把憤怒的對(duì)象也因歸為自身的時(shí)候，容易把憤怒的對(duì)象也指向自身，怨恨自己無(wú)能，變得自己瞧不指向自身，怨恨自己無(wú)能，變得自己瞧不起自己，消沉失望。內(nèi)向的人較容易出現(xiàn)起自己，消沉失望。內(nèi)向的人較容易出現(xiàn)這種情況。甚至有的人會(huì)絕食，有的人會(huì)這種情況。甚至有的人會(huì)絕食，有的人會(huì)自傷等等。自傷等等。 屢次遭受挫折的人，容易變得冷漠，即情緒的屢次遭受挫折的人，容易變得冷漠，即情緒的波動(dòng)幅度很小，失

34、去喜怒哀樂(lè)。對(duì)一切無(wú)動(dòng)于衷，波動(dòng)幅度很小，失去喜怒哀樂(lè)。對(duì)一切無(wú)動(dòng)于衷，甘拜下風(fēng)，對(duì)什么都無(wú)所謂。表面看起來(lái)似乎很超甘拜下風(fēng)，對(duì)什么都無(wú)所謂。表面看起來(lái)似乎很超脫，沒(méi)有痛苦的體驗(yàn)了。事實(shí)上，這樣的人已經(jīng)整脫，沒(méi)有痛苦的體驗(yàn)了。事實(shí)上，這樣的人已經(jīng)整個(gè)被痛苦所浸透，是一種很不好的狀態(tài)。所以很多個(gè)被痛苦所浸透，是一種很不好的狀態(tài)。所以很多冷漠麻木的人，會(huì)沉迷煙、酒、網(wǎng)絡(luò)和毒品等，從冷漠麻木的人，會(huì)沉迷煙、酒、網(wǎng)絡(luò)和毒品等，從中尋找刺激和快感。人需要一種有色彩有張力的心中尋找刺激和快感。人需要一種有色彩有張力的心理狀態(tài)，沉浸在冷漠中的人其實(shí)有很強(qiáng)的走出來(lái)的理狀態(tài)，沉浸在冷漠中的人其實(shí)有很強(qiáng)的走出來(lái)的

35、需要，只是有時(shí)自己很難意識(shí)到這一點(diǎn)。需要，只是有時(shí)自己很難意識(shí)到這一點(diǎn)。 在挫折發(fā)生后的第一時(shí)間，情在挫折發(fā)生后的第一時(shí)間，情緒會(huì)占據(jù)一個(gè)人的心理。只有很好緒會(huì)占據(jù)一個(gè)人的心理。只有很好地處理了情緒，讓心情變得平靜，地處理了情緒，讓心情變得平靜，讓失衡的心理取得平衡，才有可能讓失衡的心理取得平衡，才有可能冷靜下來(lái)思考和改變行動(dòng)。冷靜下來(lái)思考和改變行動(dòng)。 對(duì)于挫折后的壞情緒，每個(gè)人都有自己一套辦法去對(duì)付對(duì)于挫折后的壞情緒，每個(gè)人都有自己一套辦法去對(duì)付他們。我的一位高中同學(xué)，每次考試都拿第一名，但高考時(shí)他們。我的一位高中同學(xué)，每次考試都拿第一名，但高考時(shí)卻名落孫山。知道消息后她把自己關(guān)在房間里整整

36、一天，任卻名落孫山。知道消息后她把自己關(guān)在房間里整整一天，任憑誰(shuí)敲門(mén)也不開(kāi)，第二天才肯見(jiàn)人，但她沒(méi)有向任何人談?wù)搼{誰(shuí)敲門(mén)也不開(kāi)，第二天才肯見(jiàn)人，但她沒(méi)有向任何人談?wù)摳呖迹瑥拇瞬辉偬崞鸶呖?。我的一位大學(xué)好友，失戀后遠(yuǎn)走高考，從此不再提起高考。我的一位大學(xué)好友，失戀后遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，到處游歷，一個(gè)月之后又回到原來(lái)的生活。每個(gè)人都他鄉(xiāng)，到處游歷，一個(gè)月之后又回到原來(lái)的生活。每個(gè)人都有自己的方式，而且都傾向于重復(fù)自己的方式。有自己的方式，而且都傾向于重復(fù)自己的方式。 回憶所經(jīng)歷過(guò)的挫折，當(dāng)時(shí)你的情緒體回憶所經(jīng)歷過(guò)的挫折，當(dāng)時(shí)你的情緒體驗(yàn)是什么，你是怎樣處理這些情緒的。驗(yàn)是什么，你是怎樣處理這些情緒的。挫折后

37、的情緒處理方法列舉：挫折后的情緒處理方法列舉：有的人會(huì)去殺人，有的人會(huì)割腕自殺，這是破壞性方法。前者毀滅了別人，后者毀滅了自己。有的人自己封閉起來(lái)，這看似一種安全的方式，但是心里的壞情緒出不來(lái)，會(huì)慢慢地侵害一個(gè)人。如同一個(gè)充滿(mǎn)有毒氣體的房間，卻門(mén)窗緊閉，里面的人就會(huì)慢慢地中毒。直接用語(yǔ)言表達(dá)，找人說(shuō)一說(shuō)，甚至跑到山頂大喊。用身體語(yǔ)言表達(dá)，去踢足球，用力踢，就把足球當(dāng)成替罪羊，會(huì)覺(jué)得心里的不快一點(diǎn)點(diǎn)出來(lái)了。 傳奇球星、威爾士國(guó)家隊(duì)主帥加里斯皮德自殺的消息讓喜歡足球的人震驚，他生前被譽(yù)為“英超活化石”，見(jiàn)證英超從創(chuàng)立到輝煌的榮光，自殺前一天還在BBC的足球節(jié)目中談笑風(fēng)生。在足壇，自殺事件已經(jīng)不是第

38、一次發(fā)生。德甲聯(lián)賽主裁判拉法提賽前40分鐘在酒店的浴缸內(nèi)割腕自殺, 他兩度被德國(guó)踢球者雜志評(píng)為“最差裁判”。經(jīng)搶救脫離危險(xiǎn)的他表示，自己因不堪忍受來(lái)自比賽雙方的巨大壓力選擇自殺。2年前，德國(guó)國(guó)門(mén)恩克也因抑郁癥選擇臥軌結(jié)束自己年輕的生命。提升生活欲、生存欲是關(guān)鍵提升生活欲、生存欲是關(guān)鍵世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，大多數(shù)自殺行為是可以預(yù)防的。蓄意自我傷害者，常伴有抑郁、失眠、無(wú)望等精神心理問(wèn)題或軀體疾病，家人和朋友如果能及早發(fā)現(xiàn)癥狀，或許可以避免悲劇的發(fā)生。 延伸知識(shí)： 預(yù)防和緩解抑郁情緒的方式很多：預(yù)防和緩解抑郁情緒的方式很多：1 1、增加日、增加日光照射的時(shí)間，并且盡量把房間里的燈調(diào)亮一些光照射的時(shí)間，

39、并且盡量把房間里的燈調(diào)亮一些，接近白天自然光；，接近白天自然光；2 2、適當(dāng)增加糖的攝入量，糖、適當(dāng)增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復(fù)水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復(fù)合胺合胺, ,對(duì)抗抑郁；對(duì)抗抑郁；3 3、補(bǔ)充維、補(bǔ)充維C C有助于提高興奮度，有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀；緩解抑郁癥狀；4 4、規(guī)律作息、保證睡眠，也是趕、規(guī)律作息、保證睡眠，也是趕走季節(jié)性抑郁的良方；走季節(jié)性抑郁的良方；5 5、有意穿一些顏色明快的、有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿(mǎn)陽(yáng)光。衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿(mǎn)陽(yáng)光。 表達(dá)的方法很多很多。害人害己的表達(dá)

40、是最劣等的，不能用的。對(duì)人對(duì)己都無(wú)害的是二等的，可以采用。不僅無(wú)害，而且有益的最好，是一等的，應(yīng)該多用。比如你可以把情緒變成音樂(lè)，變成藝術(shù)，少年維特之煩惱就是歌德失戀后創(chuàng)作的。這是一舉兩得的好事。 現(xiàn)在回頭看看前面的練習(xí)，給自己當(dāng)時(shí)的處理情緒的方法評(píng)一個(gè)等現(xiàn)在回頭看看前面的練習(xí)，給自己當(dāng)時(shí)的處理情緒的方法評(píng)一個(gè)等級(jí)吧！是一等的、二等的，還是劣等的？級(jí)吧！是一等的、二等的，還是劣等的？情緒方法情緒方法等級(jí)等級(jí)情緒方法情緒方法等級(jí)等級(jí)情緒方法情緒方法等級(jí)等級(jí)情緒方法情緒方法等級(jí)等級(jí)找朋友傾訴找朋友傾訴出門(mén)旅行出門(mén)旅行運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)一個(gè)人呆著一個(gè)人呆著攻擊和傷害攻擊和傷害周?chē)娜耍車(chē)娜?，讓他們感到讓?/p>

41、們感到莫名其妙莫名其妙害自己，絕害自己，絕食食用音樂(lè)、舞用音樂(lè)、舞蹈、書(shū)法等蹈、書(shū)法等表達(dá)自己表達(dá)自己整天無(wú)所事整天無(wú)所事事，到處游事，到處游蕩蕩喝酒、抽煙喝酒、抽煙讀書(shū)讀書(shū)打騷擾電話(huà)打騷擾電話(huà)罵人罵人二、重新獲得心理平衡二、重新獲得心理平衡 不良情緒發(fā)泄出去之后，人就能夠安靜下來(lái)。但是，心理還會(huì)處于一種失衡的狀態(tài)。讓失衡心理重新恢復(fù)平衡很重要。例如：一個(gè)企業(yè)管理人員，兢兢業(yè)業(yè)工作幾十年，他的心中只有一個(gè)目標(biāo)就是在近期的高職位競(jìng)聘中成功。如果沒(méi)有成功，在短時(shí)間內(nèi)他會(huì)覺(jué)得自己失去了一切，認(rèn)為自己一無(wú)所有。這是一種心理上的假象。 這時(shí)候需要做的是想一想自己因?yàn)檫@這時(shí)候需要做的是想一想自己因?yàn)檫@次挫

42、折失去了什么，得到了什么，依然擁次挫折失去了什么，得到了什么，依然擁有什么。你也許會(huì)問(wèn)：挫折只會(huì)令人失去有什么。你也許會(huì)問(wèn)：挫折只會(huì)令人失去，難道還會(huì)得到嗎？你忘了一句話(huà)：有所，難道還會(huì)得到嗎？你忘了一句話(huà)：有所得，必有所失；有所失，也必有所得。當(dāng)?shù)?，必有所失；有所失，也必有所得。?dāng)你得到一樣的時(shí)候，你失去了所有的其他你得到一樣的時(shí)候，你失去了所有的其他。當(dāng)你失去一樣的時(shí)候，你還可以從所有。當(dāng)你失去一樣的時(shí)候，你還可以從所有其他中選擇。其他中選擇。 讓我們看看讓我們看看“牛仔大王牛仔大王”李維斯的故事李維斯的故事吧。吧。牛仔大王牛仔大王.doc.doc 永遠(yuǎn)記得，失敗就是一個(gè)新的開(kāi)始。在你失去

43、永遠(yuǎn)記得，失敗就是一個(gè)新的開(kāi)始。在你失去的時(shí)候，要想一想你得到了什么。的時(shí)候，要想一想你得到了什么。 所以，如果您暫時(shí)找不到工作，至少所以，如果您暫時(shí)找不到工作，至少還可以創(chuàng)業(yè)。如果您追求不到喜歡的女孩還可以創(chuàng)業(yè)。如果您追求不到喜歡的女孩，至少還會(huì)遇到更好的。古人說(shuō)：，至少還會(huì)遇到更好的。古人說(shuō)：“失之失之東隅，收之桑榆東隅，收之桑榆”。當(dāng)然你要用自己的努。當(dāng)然你要用自己的努力證明你自己。力證明你自己。第四節(jié)第四節(jié) 提高應(yīng)對(duì)挫折的能力提高應(yīng)對(duì)挫折的能力一、挫折耐受力一、挫折耐受力 有的人之所以在別人看來(lái)總是事事如意，一帆風(fēng)順，并不是他們不曾有挫折，不曾有困惑煩惱，而是他們有較強(qiáng)的調(diào)控能力，因此

44、很快就能從消極的挫折反應(yīng)中擺脫出來(lái)。他們知道怎樣認(rèn)識(shí)生活，怎樣把握自己，怎樣在順境與逆境、成功與失敗、幸福與不幸的交錯(cuò)中把握住人生的桅桿。一句話(huà)，他們有較強(qiáng)的應(yīng)對(duì)挫折的能力。 練習(xí)：在你周?chē)娜水?dāng)中，找一個(gè)應(yīng)對(duì)挫折的榜樣。或者，也可以是你崇拜的某個(gè)名人。你覺(jué)得他之所以能夠很好的應(yīng)對(duì)挫折，是因?yàn)槟男┰颍? 2 3 挫折耐受力的制約因素挫折耐受力的制約因素生理?xiàng)l件生理?xiàng)l件認(rèn)知水平認(rèn)知水平過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)個(gè)性心理品質(zhì)個(gè)性心理品質(zhì) 生理?xiàng)l件。生理?xiàng)l件。較強(qiáng)神經(jīng)類(lèi)型（反應(yīng)性強(qiáng)、平衡性好且靈活性高）的人挫折較強(qiáng)神經(jīng)類(lèi)型（反應(yīng)性強(qiáng)、平衡性好且靈活性高）的人挫折耐受力強(qiáng)。耐受力強(qiáng)。 個(gè)性心理品質(zhì)。個(gè)性心

45、理品質(zhì)?；磉_(dá)開(kāi)朗、意志堅(jiān)定的人在挫折面前，沉著冷靜，應(yīng)付豁達(dá)開(kāi)朗、意志堅(jiān)定的人在挫折面前，沉著冷靜，應(yīng)付裕如。相反，一個(gè)胸?zé)o大志、感情脆弱的人就比較容易被挫折所征服。裕如。相反，一個(gè)胸?zé)o大志、感情脆弱的人就比較容易被挫折所征服。 過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)。過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)。閱歷豐富的人由于其經(jīng)歷過(guò)成敗、得失和榮辱等等，在現(xiàn)閱歷豐富的人由于其經(jīng)歷過(guò)成敗、得失和榮辱等等，在現(xiàn)實(shí)生活中往往比其他人更能夠抵御挫折的傷害，而自小一帆風(fēng)順、涉世未深實(shí)生活中往往比其他人更能夠抵御挫折的傷害，而自小一帆風(fēng)順、涉世未深的人，就極容易被挫折和困難所困擾。挫折耐受力是可以通過(guò)平常的鍛煉和的人，就極容易被挫折和困難所困擾。挫折耐受力是可

46、以通過(guò)平常的鍛煉和學(xué)習(xí)來(lái)獲取并加強(qiáng)的。學(xué)習(xí)來(lái)獲取并加強(qiáng)的。 認(rèn)知水平。認(rèn)知水平。心理學(xué)原理表明，影響人們行為差異的重要原因之一是認(rèn)知心理學(xué)原理表明，影響人們行為差異的重要原因之一是認(rèn)知差異。人們對(duì)客觀(guān)事物的認(rèn)識(shí)，是通過(guò)主體的主觀(guān)世界折射而形成的，由于差異。人們對(duì)客觀(guān)事物的認(rèn)識(shí)，是通過(guò)主體的主觀(guān)世界折射而形成的，由于主體個(gè)性心理的不同而形成了多種多樣的主觀(guān)映象，對(duì)挫折這一客觀(guān)刺激人主體個(gè)性心理的不同而形成了多種多樣的主觀(guān)映象，對(duì)挫折這一客觀(guān)刺激人們的知覺(jué)與判斷也同樣因人而異。對(duì)挫折情景能夠正確認(rèn)識(shí)、對(duì)挫折損失能們的知覺(jué)與判斷也同樣因人而異。對(duì)挫折情景能夠正確認(rèn)識(shí)、對(duì)挫折損失能夠作出客觀(guān)評(píng)價(jià)的人，

47、往往比那些判斷有誤、認(rèn)識(shí)偏頗的人更能把握挫折。夠作出客觀(guān)評(píng)價(jià)的人，往往比那些判斷有誤、認(rèn)識(shí)偏頗的人更能把握挫折。挫折耐受力強(qiáng)的人通常會(huì)表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：挫折耐受力強(qiáng)的人通常會(huì)表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：（1 1）有正確的自我意識(shí)，接納自我，自信。有正確的自我意識(shí)，接納自我，自信。（2 2）有和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。有和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。（3 3）有健康的生活方式。心中有目標(biāo)，有有健康的生活方式。心中有目標(biāo)，有追求，熱愛(ài)自己的工作和生活。追求，熱愛(ài)自己的工作和生活。（4 4）思想成熟，閱歷豐富。）思想成熟，閱歷豐富。（5 5）擁有健康的身體。健康的身體）擁有健康的身體。健康的身體能讓一個(gè)人擁有充沛的精

48、力能讓一個(gè)人擁有充沛的精力二、提高挫折耐受力二、提高挫折耐受力 挫折耐受力不是先天所賦予的，它是后天學(xué)習(xí)、實(shí)踐和挫折耐受力不是先天所賦予的，它是后天學(xué)習(xí)、實(shí)踐和鍛煉的結(jié)果。提高挫折耐受力，不僅可以堅(jiān)定意志，完善鍛煉的結(jié)果。提高挫折耐受力，不僅可以堅(jiān)定意志，完善人格，而且還可以培養(yǎng)迎接挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)的素質(zhì)?，F(xiàn)代社會(huì)人格，而且還可以培養(yǎng)迎接挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)的素質(zhì)?，F(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生存壓力越來(lái)越大。遇到挫折就被擊，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生存壓力越來(lái)越大。遇到挫折就被擊垮的人只能被競(jìng)爭(zhēng)所淘汰。只有能在挫折中獲得成長(zhǎng)的人垮的人只能被競(jìng)爭(zhēng)所淘汰。只有能在挫折中獲得成長(zhǎng)的人，才能更好地發(fā)展自己。，才能更好地發(fā)展自己。 北京一名連續(xù)北京一名連續(xù)6 6年被評(píng)為年被評(píng)為“三好學(xué)生三好學(xué)生”、學(xué)習(xí)成績(jī)名列、學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅的初三年級(jí)女孩袁合，因不愿向老師道歉割腕自殺未前茅的初三年級(jí)女孩袁合，因不愿向老師道歉割腕自殺未遂后，