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1、網(wǎng)球步法練習(xí)方法及要領(lǐng)技巧1z4c4e 明升 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在于基本動(dòng)作的扎實(shí)性。因此,對(duì)于網(wǎng)球基本步法也相當(dāng)?shù)刂匾?。腳步穩(wěn)定,技術(shù)配合,在比賽中是重要之點(diǎn)。因此,在這里提幾點(diǎn)網(wǎng)球步2法練習(xí)的小規(guī)律以及相關(guān)的疑點(diǎn)。特別是對(duì)于初學(xué)者在技術(shù)使用,步法的配合方法會(huì)有很大的啟示。步驟3練習(xí)步法時(shí)最好有人幫忙指揮練。因?yàn)樽约壕毩?xí)都是按自己的意識(shí),練不到掙扎步法。另外自己練會(huì)有錯(cuò)覺(jué),覺(jué)得跑得很順,到實(shí)際球路時(shí),平時(shí)練習(xí)的發(fā)揮不出來(lái)。4在單打中,向后的移動(dòng)盡量不要用交叉步,無(wú)論正手和頭頂?shù)南蚝笠苿?dòng)都盡量用并步。單打時(shí)后退使用交叉步往往見于球速較快、身體失位,為了節(jié)省起動(dòng)(包括調(diào)整重心和調(diào)整身體方向)耗費(fèi)的5時(shí)間才
2、采用;而在網(wǎng)前需要轉(zhuǎn)身追擊后場(chǎng)球的時(shí)候,已經(jīng)屬于身體正面對(duì)著后場(chǎng)的“向前移動(dòng)”了,這種向后移動(dòng)可用交叉步。向前移動(dòng)時(shí)交叉步要比并步省力,而且比并步要快;但在向后移動(dòng)時(shí)并步6要比交叉步穩(wěn)、快,而且便于揮拍時(shí)蹬轉(zhuǎn)發(fā)力。在雙打中,由于擊球頻率增加,對(duì)擊球點(diǎn)的要求更高,所以在相對(duì)狹小的區(qū)域里移動(dòng)可以使用交7叉步后退,這樣比較省力而且便于調(diào)節(jié)擊球點(diǎn),尤其是起跳進(jìn)攻。練習(xí)防守技術(shù)時(shí),因?yàn)槭芸赜趯?duì)手,經(jīng)常會(huì)判8斷錯(cuò)誤或被騙,這時(shí)候急停急起的步法調(diào)整就很重要。通常停頓了后起蹬的用力是相反的方向,即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向9轉(zhuǎn)身。練習(xí)時(shí)大多數(shù)朋友都是停了后就沒(méi)再起動(dòng)了,其實(shí)就算接不到球也應(yīng)該照出腳,久而久之就可以練出掙扎的步法。10上網(wǎng)時(shí)很多人都只出右腳跨一步,能力夠的話固然好,但能力不夠的話是絕對(duì)到不了位的,應(yīng)該先出左腳調(diào)整或先向前進(jìn)方位轉(zhuǎn)身,通過(guò)這樣的起動(dòng)技術(shù)調(diào)整才可以接到近網(wǎng)的球。怎樣叫“先出左11腳調(diào)整”呢先出左腳的步是墊步,因?yàn)樵诟咚綄?duì)抗時(shí),速度較快,有時(shí)范圍大,先出右腳會(huì)不夠位的。左12腳這步就是用以調(diào)整距離的。在訓(xùn)練班中學(xué)員應(yīng)該有個(gè)心理準(zhǔn)備,就是可能會(huì)覺(jué)得學(xué)的東西很繁復(fù)、很別扭、不習(xí)慣,但一改
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