民族民間傳統(tǒng)體育活動的基本技術(shù)——《三人板鞋競速》

1、三人板鞋競速 主講教師 趙丹丹 寧夏銀川市第二十五中學(xué)2017年12月三人板鞋競速 三人板鞋競速概述 板鞋競速的基本技術(shù) 主要內(nèi)容三人板鞋競速概述一、 三人板鞋競速起源與發(fā)展 三人板鞋競速是壯族民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，起源于明代。相傳明代倭寇侵?jǐn)_我國沿海地帶，廣西河池地區(qū)的瓦氏夫人率兵赴沿海抗倭。瓦氏夫人為了讓士兵步調(diào)一致，令三名士兵同穿上一副長板鞋齊步跑，長期如此訓(xùn)練，士兵的素質(zhì)大大提高了，斗志高漲，所向披靡，挫敗了倭寇，為壯鄉(xiāng)人民立了大功。后來，南丹縣那地州壯族人民模仿瓦氏夫人練兵方法，開展三人板鞋競技活動自娛自樂，相襲成俗，流傳至今。三人板鞋競速概述三人板鞋競速不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且運(yùn)動時(shí)步調(diào)一

2、致，行走靈活，協(xié)調(diào)自然，深受壯族人民的喜愛。每逢喜慶節(jié)日、假日，三人板鞋競技成為壯族體育愛好者、學(xué)校學(xué)生開展健身活動的項(xiàng)目之一，吸引著眾多的群眾參與。板鞋競技是一項(xiàng)集群眾性、娛樂性、競技性于一體的民族傳統(tǒng)體育，同時(shí)也是一項(xiàng)非常獨(dú)特的健身娛樂活動。 三人板鞋競速概述二、 民間板鞋競速的形式 民間板鞋競速的形式有：穿板鞋搶粽子、板鞋秧歌舞、板鞋戲水、板鞋采香包(壯族一種吉祥物)、板鞋拋繡球、板鞋扇舞、板鞋拳術(shù)、板鞋踩氣球，等等，形式多種多樣。在廣西右江花山壁畫中，古代壯族士兵穿著板鞋練兵，一個(gè)個(gè)身強(qiáng)體壯，精神飽滿，正在等待出征，真實(shí)地記載了三人板鞋競速在壯族軍事、體育中的作用。板鞋的競速演練，既培

3、養(yǎng)了士兵頑強(qiáng)、勇敢、堅(jiān)毅、勇往直前的戰(zhàn)斗精神，又提高了士兵的身體素質(zhì)，是提高軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的一項(xiàng)良好的運(yùn)動。板鞋競速歷史悠久，器材簡單，不受年齡性別的限制，是一項(xiàng)深受壯族人民喜愛的民間體育運(yùn)動。板鞋競速的基本技術(shù)一、 板鞋競速的技術(shù)分析 板鞋競速的基本技術(shù)是由預(yù)備式、原地踏步、向前走、彎道走、快速跑和擺臂沖刺幾個(gè)部分構(gòu)成的。原地踏步、向前走決定板鞋競技的速度；彎道走、快速跑和擺臂的幅度決定板鞋競技步伐的穩(wěn)定性。板鞋競速的基本技術(shù)(一) 預(yù)備式 練習(xí)者站立，兩眼平視，雙手扶在同伴的腰上或肩上。先上右腳后上左腳(以右腳為例)，準(zhǔn)備踏步。板鞋競速的基本技術(shù)(二) 原地踏步向前走快速跑 當(dāng)同伴都穿好板鞋后

4、，一人或一齊喊口令“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步，聲音押韻，步調(diào)一致，熟練后，兩手互相不攀扶，自然擺臂向前走，再慢慢過渡到自然跑、快速跑，提高競技速度。 板鞋競速的基本技術(shù)(三) 彎道走 保持身體重心，克服轉(zhuǎn)彎時(shí)的傾斜度，走動時(shí)身體稍向內(nèi)傾斜，右肩高于左肩，右臂擺動幅度稍大且稍向外，左臂擺幅小，右腳前抬時(shí)稍向內(nèi)扣，用前腳掌的內(nèi)側(cè)扣緊板鞋，左腳外側(cè)稍用力，在轉(zhuǎn)彎后整個(gè)身體逐漸過渡到正常姿勢，快速往前跑。 板鞋競速的基本技術(shù)(四) 終點(diǎn)沖刺 接近終點(diǎn)時(shí)，目視前方，上體要稍前傾，兩小腿積極前擺，帶動兩腳加大幅度，快速向前擺動，沖過終點(diǎn)線。 板鞋競速的基本技術(shù)二、 板鞋競技技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練 板

5、鞋競速的基本技術(shù)(一) 動作的教法建議板鞋競速教學(xué)的重點(diǎn)是穿板鞋行走時(shí)腳步的協(xié)調(diào)性。教師講解動作和示范要正確，教學(xué)中注意循序漸進(jìn)、由易到難：先教原地踏步走，后教行進(jìn)間走、慢走、急停、起跑、變速走和彎道走，最后是快速跑。教師抓好學(xué)生穿板鞋原地踏步(和同伴步調(diào)一致)基本技術(shù)的練習(xí)。板鞋競速快速走、跑是高強(qiáng)度練習(xí)，尤其是對抗性練習(xí)，教師要充分調(diào)動學(xué)生的積極性，努力培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志，提高全隊(duì)的戰(zhàn)斗力。板鞋競速的基本技術(shù)(二) 教學(xué)注意事項(xiàng) 動作錯(cuò)誤 起步不統(tǒng)一，穿板鞋不穩(wěn)，左、右腳節(jié)奏性差，抬腳高度不夠，步伐不整齊，轉(zhuǎn)彎時(shí)重心不穩(wěn)，造成隊(duì)員脫板或摔倒。板鞋競速的基本技術(shù)糾正方法 思想要集中，一人或三人一起喊“一、 二、一”或“左、右、左”達(dá)到全體隊(duì) 員動作協(xié)調(diào)、步伐一致。 加速和轉(zhuǎn)彎時(shí)隊(duì)員之間要相互暗示。 出現(xiàn)脫板時(shí)要互相鼓勵，使全隊(duì)隊(duì)員 充滿 信心，爭