挫傷的預(yù)防與處理

1、本溪市平山區(qū)平山小學(xué) 白恩俊挫傷的預(yù)防與處理 人體軟組織因碰撞或擠壓而產(chǎn)生的非開放性損傷。運(yùn)動中的碰撞、跌倒是最常見的原因。什么是運(yùn)動挫傷呢？ 2.認(rèn)識不到位，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施。運(yùn)動挫傷產(chǎn)生的原因1.課堂組織紀(jì)律混亂和學(xué)生違反活動、游戲規(guī)定而造成傷害事故。 5.氣候變化因素。如過高氣溫和潮濕天氣，因大量出汗和地面濕滑，就會容易發(fā)生損傷事故。冬季準(zhǔn)備活動不充分，也容易發(fā)生損傷事故。 3.個人心理狀態(tài)錯誤。如缺乏經(jīng)驗、馬虎大意、情緒急躁，或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。 4.身體素質(zhì)弱、體育基礎(chǔ)差，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不

2、能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，就容易發(fā)生損傷事故。 輕度挫傷一般不會造成嚴(yán)重后果，恢復(fù)較快。 嚴(yán)重的挫傷，特別是并發(fā)骨折或休克的挫傷，必須立即送醫(yī)院采取相應(yīng)治療措施。不同的挫傷怎么處理？ 挫傷早期，輕度挫傷在 24 小時內(nèi)采用冷敷或冰敷治療，每次敷 20 分鐘，間隔時間一般為 12 個小時，每天可多次冷敷。冰敷時，將冰放在塑料袋內(nèi)封好，要用毛巾包裹冰袋，冰敷于局部時每隔二十分鐘休息一會兒，以免凍傷皮膚。冷敷、冰敷的目的是為了降低局部的溫度，減少皮下組織的出血。 挫傷早期如何自我處理？ 24 小時后如果挫傷處皮下組織不再繼續(xù)滲血，可以采用熱敷和理療，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)血腫的吸收和軟組織

3、的恢復(fù)，消除局部的水腫。熱敷一般每次 20 分鐘，每天 34 次。挫傷后什么時候可以熱敷？ 3.手指的挫傷不可以揉。因為這樣會加重皮下組織的出血，引起腫脹加劇，而局部滲出的纖維素沉積在手指關(guān)節(jié)這個“皮包骨”的位置，很難吸收，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)處繼續(xù)增大，長期難以消除，不僅影響外觀，也影響關(guān)節(jié)活動度。 挫傷后的注意事項：1.限制活動，注意休息。2.挫傷后不能用紅花油或其他跌打油進(jìn)行揉搓。因為揉搓會增加皮下組織的出血，導(dǎo)致局部腫脹加重，不利于損傷恢復(fù)。 挫傷后不能用紅花油或其他跌打藥進(jìn)行揉搓。 手指的挫傷不可以揉。 挫傷后的急性期，一般是24-48小時，不能用紅花油或其他跌打藥涂捺。否則會加重腫脹。 確

4、定挫傷處皮下組織沒有滲血或停止?jié)B血，才可以涂捺活血化瘀的藥。 挫傷的患者往往會持續(xù)疼痛，或存在一定活動障礙的情況，這時需要注意不要勉強(qiáng)活動，不要跌倒、碰撞等，以免加重挫傷或者導(dǎo)致新的損傷。 挫傷的患者在生活中需要注意什么？ 在挫傷之初，先開始活動遠(yuǎn)離損傷部位的肢體和關(guān)節(jié)。癥狀一旦緩解，就需要逐漸加強(qiáng)恢復(fù)活動和功能鍛煉，臨近損傷部位的關(guān)節(jié)需要逐漸增大活動范圍，盡快達(dá)到正常的活動狀態(tài)，以免時間過久發(fā)生功能障礙。挫傷的患者怎樣進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？ 運(yùn)動挫傷的預(yù)防措施： 2.體育課上遵守紀(jì)律，聽從老師指揮，教師做好組織工作，采取必要的安全措施，如：檢查運(yùn)動場地和器材，穿合適的服裝、鞋子。1.認(rèn)真學(xué)習(xí)運(yùn)動挫傷的預(yù)防知識，克服馬虎大意的思想。3.在激烈運(yùn)動和比賽前要做好準(zhǔn)備活動。4.要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的活動內(nèi)容和運(yùn)動量。5.掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助工作。6.加強(qiáng)安全措施的監(jiān)督管理，提高自我保護(hù)意識。 作業(yè)（任選兩題做）： 1.說出三種你認(rèn)為最易造成運(yùn)動挫傷的原因