心腦血管養(yǎng)生秘笈：牢記七大要點!_第1頁
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文檔簡介

1、1、控制血壓。秋季血壓往往會升高，很容易造成冠動脈循環(huán)障礙而發(fā)生心?；蛴捎谘獕哼^高引起腦出血，所以要經(jīng)常測血壓，調(diào)整用藥量，避免血壓1反復(fù)波動。2、注意飲食。飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等。2這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA，對3于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。3、適度運動。中老年人由于身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進(jìn)行很劇烈的運動，但量力而為，做4一些適度的運動是必要的，比如散步、練太極拳等，這樣可以加速血液循環(huán)。4、

2、預(yù)防感冒。秋季天氣變涼，要注意保暖御寒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，5因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗，腦出血。另外，還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風(fēng)。65.常備藥品。心腦血管病因其具有突發(fā)性，有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人，尤其要注意，最好常備一種效果好的心腦血管病藥。67、適量飲水。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動補水，以每日8排1500毫升尿為宜。對于患心腦血管病人來說，早晨起床應(yīng)該飲用一大杯水，夜間睡覺前也應(yīng)適度飲水。7、定期體檢。專家建議中老年人每9年至少做一次健康體檢；患有高血壓、冠心病、高血脂癥、糖尿病等慢性疾病的患者，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持預(yù)防性治療。另外，一些不典型癥狀更要10留意，如頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、腹痛、嘔吐等，一旦出現(xiàn)要及時求醫(yī)，因為這些很可能是急性心腦血管疾

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