辦公室頸椎病的預(yù)防及保健1

1、“擁抱大健康走向(zuxing)新未來(lái)” 大型(dxng)健康專(zhuān)題講座 貴州省保健科技協(xié)會(huì)亞健康調(diào)理中心共三十二頁(yè)擁抱(yngbo)大健康，走向新未來(lái) 為積極響應(yīng)省委省政府關(guān)于支持健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)(chny)發(fā)展若干政策措施的意見(jiàn)，以及陳敏爾省長(zhǎng)于2015年3月9日在北京做出的“擁抱大健康，走向新未來(lái)”的講話號(hào)召，結(jié)合目前各機(jī)關(guān)單位廣大干部職工普遍存在的辦公室常見(jiàn)病多發(fā)病，以及造成的嚴(yán)重危害。 今天我們請(qǐng)到了省保健科技協(xié)會(huì)，亞健康調(diào)理中心的專(zhuān)家，為我們市委機(jī)關(guān)的干部職工開(kāi)展健康知識(shí)專(zhuān)題講座，以達(dá)到普及健康保健知識(shí)，幫助大家提高預(yù)防常見(jiàn)病和多發(fā)病的意識(shí)。共三十二頁(yè)專(zhuān)家(zhunji)介紹丁學(xué)芬副主任

2、醫(yī)師 協(xié)會(huì)特聘專(zhuān)家 畢業(yè)(b y)于貴陽(yáng)中醫(yī)學(xué)院，從事40多年的中醫(yī)臨床和教學(xué)工作，擅長(zhǎng)婦科、不孕癥、乳腺疾病、哮喘、失眠、疑難雜癥采用中醫(yī)特色的多元化治療。共三十二頁(yè)專(zhuān)家(zhunji)介紹羅煜 貴州省保健科技協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)亞健康調(diào)理咨詢中心主任中醫(yī)高級(jí)康復(fù)理療師高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)健康管理師 協(xié)會(huì)特聘專(zhuān)家 從事中西醫(yī)臨床工作十八年，曾先后(xinhu)在多家醫(yī)院擔(dān)任院長(zhǎng)，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療各種疑難病癥、骨關(guān)節(jié)疾病、三高癥的調(diào)理、體質(zhì)調(diào)理等。共三十二頁(yè)頸椎病的預(yù)防(yfng)及保健療法共三十二頁(yè)頸椎(jngzhu)健康自測(cè)；Company Logo共三十二頁(yè)頸椎病十大信號(hào)(xnho)失眠多夢(mèng)，記憶

3、力下降；總是將頭歪向一側(cè)，反復(fù)落枕；反復(fù)發(fā)作的頸腰背痛；長(zhǎng)期打呼嚕；頭痛、上肢發(fā)麻(f m)、手指發(fā)麻、上肢無(wú)力。共三十二頁(yè)頸椎病十大信號(hào)(xnho)頭暈、頭痛或者偏頭痛；持續(xù)耳鳴(r mng)或聽(tīng)力下降；心律不齊，類(lèi)似心絞痛的癥狀；低血壓和高血壓；內(nèi)臟神經(jīng)功能紊亂；共三十二頁(yè)頸椎(jngzhu)的解剖結(jié)構(gòu) 頸椎骨有七塊，典型的椎骨由前方的椎體(zhu t)和后部的椎弓構(gòu)成，椎體(zhu t)和椎弓圍成一孔，稱(chēng)為椎孔。椎孔相連成一管，稱(chēng)為椎管，容納脊髓和神經(jīng)根及其被膜。共三十二頁(yè)頸椎病的發(fā)病(f bng)因素 1、年齡因素：就像一臺(tái)機(jī)器一樣，隨著年齡的增長(zhǎng) ，頸椎同樣(tngyng)會(huì)產(chǎn)生各種

4、退行性變化，而椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。共三十二頁(yè)頸椎病的發(fā)病(f bng)因素 2、慢性勞損：是指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)(hu dng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡姿、枕頭的高度不當(dāng)，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者和不良坐姿者頸椎病發(fā)病率特高。 共三十二頁(yè)頸椎病的發(fā)病(f bng)因素 3、外傷(wishng)：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷(wishng)更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。病人往往在輕微外傷(wishng)后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困

5、難。 共三十二頁(yè) 由于頸椎間盤(pán)的退變等頸部筋傷繼發(fā)的病理改變(gibin)，累及頸部的神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、脊髓、交感神經(jīng)而產(chǎn)生一系列癥狀和體征的綜合征。什么(shn me)是頸椎?。抗踩?yè)各類(lèi)頸椎病的臨床表現(xiàn)1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見(jiàn)的一種(y zhn)類(lèi)型。共三十二頁(yè)現(xiàn)場(chǎng)展示中醫(yī)按摩療法治療(zhlio)頸型頸椎病的優(yōu)勢(shì)。Company Logo共三十二頁(yè)各類(lèi)頸椎病的臨床表現(xiàn)2.神經(jīng)根型： 病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有(mi yu)力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。共三

6、十二頁(yè)各類(lèi)頸椎病的臨床表現(xiàn)3. 椎動(dòng)脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者(huzh)胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。共三十二頁(yè)各類(lèi)頸椎病的臨床表現(xiàn)4.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛(tngtng)等一系列交感神經(jīng)癥狀。共三十二頁(yè)各型頸椎病臨床表現(xiàn)5.脊髓型頸椎病 多數(shù)患者首先出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)下肢麻木、沉重感，隨后逐漸出現(xiàn)行走困難，下肢各組肌肉發(fā)緊、抬步慢，不能快走。繼而出現(xiàn)上下樓梯時(shí)需要借助上肢扶著拉手才能登上臺(tái)階。嚴(yán)重者步態(tài)不穩(wěn)、行走困難?；颊唠p腳有踩棉感。有些患者起病隱匿，往往是想追趕即將駛離的公共汽車(chē)，卻突然發(fā)現(xiàn)雙腿不能快走。部分患者出現(xiàn)膀

7、胱和直腸功能障礙。病情進(jìn)一步發(fā)展(fzhn)，患者須拄拐或借助他人攙扶才能行走，直至出現(xiàn)雙下肢呈痙攣性癱瘓，臥床不起，生活不能自理。共三十二頁(yè)各型頸椎病臨床表現(xiàn)5.脊髓型頸椎病 共三十二頁(yè)一、保持正確的坐姿 在坐姿上，要盡可能保持自然端坐(dun zu)位，調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過(guò)度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線 辦公室工作者如何(rh)預(yù)防頸椎病共三十二頁(yè)二、注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)(shdng)活動(dòng)頸部 在工作一段時(shí)間后，一般在30分鐘左右，讓頭頸部向另一方向轉(zhuǎn)動(dòng)。進(jìn)行相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)宜輕柔、緩慢，在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。辦公室工作者如

8、何(rh)預(yù)防頸椎病共三十二頁(yè)三、抬頭望遠(yuǎn) 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起(ynq)視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。辦公室工作者如何(rh)預(yù)防頸椎病共三十二頁(yè) 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解(sn ji)粘連組織。對(duì)頸椎病者可起到治療改善的作用。 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度(fd)宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法共三十二頁(yè)2.前后點(diǎn)頭(din tu)頭先前再后，前俯

9、時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。頸椎病的運(yùn)動(dòng)(yndng)療法共三十二頁(yè)3. 旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下(xin xi)，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 2030次，再由前向后旋轉(zhuǎn)2030次。頸椎病的運(yùn)動(dòng)(yndng)療法共三十二頁(yè)4.頭手相(shu xin)抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。頸椎病的運(yùn)動(dòng)(yndng)療法共三十二頁(yè)四、正確(zhngqu)的睡眠方式 睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。辦公室工作者如何(rh)預(yù)防頸椎病共三十二頁(yè) 側(cè)臥位時(shí)，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)(zhdin)位于頸側(cè)部的中央處，整個(gè)枕頭的高度，應(yīng)使枕頭與肩同高。辦公室工作者如何(rh)預(yù)防頸椎病共三十二頁(yè)1. 頸型：2.神經(jīng)(shnjng)根型：3. 椎動(dòng)脈型：4.交感神經(jīng)型：5.脊髓型：各型頸椎病的治療(zhlio)方法共三十二頁(yè)Thank You !共三十二頁(yè)內(nèi)容摘要“擁抱大健康走向新未來(lái)”。羅煜。貴州省保健科技協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)。亞健康調(diào)理咨詢中心主任。中醫(yī)高級(jí)康復(fù)理療師高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。高級(jí)健康管理師 協(xié)會(huì)特聘專(zhuān)家。椎孔相連成一管，稱(chēng)為椎管，容納脊髓和神經(jīng)根及其被膜。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。另