高級(jí)私人教練手冊(cè)(最新版)課件

1、私人教練手冊(cè)關(guān)閉手機(jī)積極參與心態(tài)歸零遵守時(shí)間課堂要求不要大聲喧嘩注意安全注意環(huán)境衛(wèi)生保持禮儀課間要求課后要求XAASFP專業(yè)體適能教練AASFP 高級(jí)私人體適能教練FISAF核心控制教練SCHWINN CYCLING單車教練SPINNING 單車教練NAUTILUS 營養(yǎng)及體重控制教練PILATES 私人體適能教練IHFI 脊柱護(hù)理專家競(jìng)技體適能提高教練戶外體適能運(yùn)動(dòng)教練康復(fù)運(yùn)動(dòng)教練什么是私人教練？私人教練？ 什么是私人教練？在單位時(shí)間內(nèi)為客戶提供達(dá)到完全健身計(jì)劃并獲得報(bào)酬的人私人教練具備什么？（1）個(gè)性（2）創(chuàng)造能力（3）專業(yè)知識(shí)（4）專業(yè)資格（5）學(xué)習(xí)能力新知識(shí)（6）儀表（7）道德標(biāo)準(zhǔn)（8

2、）合法責(zé)任（9）幫助客人達(dá)到目標(biāo)私人教練合適的肌肉和體態(tài)精致的外表精辟的大眾化的專業(yè)語言創(chuàng)造性的全方位理念盛氣凌人的神態(tài)良好的個(gè)人素養(yǎng)衣著外貌言談舉止文化水平優(yōu)秀的身體素質(zhì)良好的學(xué)習(xí)（自學(xué)）能力、學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)、學(xué)習(xí)生活常識(shí)、學(xué)習(xí)語言、學(xué)習(xí)你的對(duì)手超前的意識(shí)、良好的對(duì)事物感知力、習(xí)慣性的思考各種問題、多與外界交流溝通、用辨證的態(tài)度（眼光）看待事物敏銳的市場(chǎng)洞察力、對(duì)國內(nèi)、外的市場(chǎng)做調(diào)研、客觀分析調(diào)研的結(jié)果、利用周邊的事物幫你做調(diào)研、和別人交換意見良好的溝通能力、和同事溝通（上級(jí)、下級(jí)、平級(jí)）、和客戶溝通、和朋友、家人溝通、和你不喜歡的人溝通創(chuàng)造性的思維方式A、個(gè)性的B、新穎的C、時(shí)尚的D、完善的

3、 方法：更多的學(xué)習(xí)，和外界溝通，另好的心態(tài)，和市場(chǎng)接軌，要做臨床實(shí)驗(yàn)。 100%職業(yè)感A、多面性 B、普通性和特殊性C、把所有要求溶入血液D、主動(dòng)的要求自己做到以上各項(xiàng)， 即使身心疲憊私人教練是怎樣開展私人教練課程的？A、調(diào)查會(huì)員背景 B、制作訓(xùn)練計(jì)劃C、實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃 D、跟進(jìn)并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃E、售后服務(wù) F、開發(fā)新客戶 G、循環(huán)前六步 一、調(diào)查會(huì)員背景A、會(huì)員基本信息 B、會(huì)員運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷C、健身目標(biāo) D、身體評(píng)估A、基本信息： 姓名、年齡、血型、性別、住址、 電話、 生日、愛好、身高、體重、緊急聯(lián)絡(luò)人 B、會(huì)員運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷： 曾經(jīng)參加過的訓(xùn)練，參與過的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng) 愛好、運(yùn)動(dòng)傷害、曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)效果、重新開

4、始運(yùn)動(dòng)的原因。C、健身目標(biāo)： 體重控制、心血管機(jī)能練習(xí)、改善生活質(zhì)量、 增強(qiáng)力量、改善體成分、核心部分練習(xí)、促進(jìn) 身體協(xié)調(diào)性、康復(fù)性練習(xí)、改善運(yùn)動(dòng)能力、改變 體型D、身體評(píng)估：體成分、心肺、力量/耐力/柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈活、對(duì)訓(xùn)練的整體認(rèn)知度 二、制作訓(xùn)練方案A、針對(duì)性 B、趣味性 C、科學(xué)性 D 、有效性 E、靈活性 F、全面性 G、簡(jiǎn)單性 H、可持續(xù)性A、針對(duì)性： 1、從真實(shí)目標(biāo)出發(fā) 2、結(jié)合會(huì)員生理?xiàng)l件 3、結(jié)合俱樂部設(shè)施 4、結(jié)合教練自身情況B 、趣味性：1、打破已往觀念 2、以游戲方式出現(xiàn)3、結(jié)合會(huì)員的真實(shí)喜好4、經(jīng)常變換形式C、科學(xué)性/安全性： 1、利用體測(cè)結(jié)果 2、利用方案制定

5、原則 3、保證在安全的前提下 4、不要強(qiáng)加給會(huì)員D、有效性： 1、通用規(guī)律練習(xí)可以見效 2、運(yùn)動(dòng)當(dāng)中體現(xiàn)出效果 3、從多方面體現(xiàn)出效果 4、確保達(dá)到你想要的效果E、靈活性： 1、可將計(jì)劃適時(shí)調(diào)整 2、不受當(dāng)時(shí)場(chǎng)地限制 3、時(shí)間可以調(diào)整 4、不能太靈活F、全面性： 1、從生理上 2、從心理上 3、合理訓(xùn)練 4、合理飲食+睡眠G、簡(jiǎn)單性： 1、簡(jiǎn)單易學(xué) 2、見效快 3、內(nèi)容不復(fù)雜 4、深入淺出H、可持續(xù)性： 確保計(jì)劃可以持續(xù)進(jìn)行續(xù)課 三、實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃： A、熱身 B、力量訓(xùn)練 C、心肺功能練習(xí) D、綜合素質(zhì)練習(xí) E、伸拉 F、放松 G、課后跟進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃 H、預(yù)約下次訓(xùn)練時(shí)間熱身（Warm-up)：

6、 1、使肌肉與結(jié)締組織柔軟以減少其撕裂的幾率 2、通過血流量的增加以運(yùn)送氧氣至逐漸增加作功的組織 3、提高肌肉收縮速度 4、提高神經(jīng)傳導(dǎo)功效與運(yùn)動(dòng)感覺意識(shí) 5、通過生理的準(zhǔn)備以提高心理對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)熱身三要素：1、提高體溫，利用肌肉群（大）進(jìn)行節(jié)律性運(yùn)動(dòng)2、動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，以全運(yùn)動(dòng)范圍的方式活動(dòng)關(guān)節(jié)3、特殊運(yùn)動(dòng)，針對(duì)主要大肌肉群進(jìn)行特殊的靜態(tài)伸展力量練習(xí)：提問：1、注意語言溝通，形象化描述 ？ 2、注意訓(xùn)練保護(hù)的身體位置、安全性？例：男，30，175cm，70KG，增強(qiáng)胸部力量（有運(yùn)動(dòng)史） 設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃 分組討論要求：使用三種訓(xùn)練（包括固定、自由、功能訓(xùn)練）說出主動(dòng)肌/拮抗肌/協(xié)同肌/穩(wěn)定肌說出主動(dòng)肌

7、的運(yùn)動(dòng)軌跡及起止點(diǎn)。并說出計(jì)劃實(shí)施一段時(shí)間，會(huì)員見效后的加強(qiáng)或修改的訓(xùn)練方案。時(shí)間15分鐘心肺功能訓(xùn)練：例 ：女，24，170cm，60KG，增強(qiáng)心肺功能maxHR= 最大心率 EXHR=訓(xùn)練心率 第一步：卡式公式 第二步：選擇強(qiáng)度水平 較低強(qiáng)度（easy）70% 中等強(qiáng)度（moderate）80% 較高強(qiáng)度（hard）90%第三步：測(cè)定訓(xùn)練心率 (同樣使用FITT原則制定訓(xùn)練計(jì)劃) 4、綜合素質(zhì)練習(xí)：（1）瑜伽（2）普拉提 （3）輔助性器械練習(xí)（4）協(xié)調(diào)性 （5）彈跳力（6）靈活性（7）反應(yīng)速度核心部分練習(xí)：課題：A、如何為一名短跑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一個(gè)綜合 素質(zhì)練習(xí)的方案？ B、為一名自由泳訓(xùn)練者

8、設(shè)計(jì)練習(xí)方案？5、拉伸（1）傷害預(yù)防 （2）增加關(guān)節(jié)組織內(nèi)的血液與養(yǎng)分的供給（3）運(yùn)動(dòng)力學(xué)效能的提高（4）提高肌群間的協(xié)調(diào)整合性（5）維持或促進(jìn)肌肉的長度（6）降低運(yùn)動(dòng)后肌肉的緊繃與酸痛現(xiàn)象（7）促進(jìn)肌肉平衡與姿態(tài)知覺能力方 式： 靜態(tài)伸展 振顫式伸展 本體感受神經(jīng)肌肉誘發(fā)術(shù)（PNF） 互動(dòng)式伸拉 （情景演練）討論：胸、肩、背、手臂、大腿、小腿、 腹部等位置的互動(dòng)伸拉方法6、放松 （1）主動(dòng)式放松（心率下降）（2）被動(dòng)式放松（重點(diǎn)、按摩） 7、課后跟進(jìn)（1）每周給會(huì)員發(fā)郵件或者是短信（跟進(jìn)計(jì)劃類的）（2）定期組織自己會(huì)員出去聚會(huì)（3）每月更新一次訓(xùn)練計(jì)劃（4）及時(shí)通知會(huì)員，俱樂部的活動(dòng)和福利（

9、5）適當(dāng)關(guān)心會(huì)員談話，如朋友、家人、公司等8、預(yù)約下次訓(xùn)練時(shí)間：Qq smn 微信 weibo 短信 E-mail call 通知并確定下次上課時(shí)間,為自己工作做好鋪墊. 四.跟進(jìn)并調(diào)整會(huì)員訓(xùn)練計(jì)劃（售后服務(wù)）每周至少跟進(jìn)會(huì)員一次通過E-MAIL給會(huì)員發(fā)送跟進(jìn)計(jì)劃及時(shí)和會(huì)員回復(fù)會(huì)員的郵件，并和他交換訓(xùn)練意見如果有條件可以讓會(huì)員寫訓(xùn)練日記，你來做檢查 開發(fā)新客戶通過良好的職業(yè)感吸引會(huì)員通過良好的口碑在會(huì)員之間傳遞通過良好的訓(xùn)練效果做活廣告 積極主動(dòng)的開發(fā)客戶，無論你身在何處循環(huán)前六步私人教練扮演的角色？私人教練所充當(dāng)?shù)慕巧珣?yīng)該是一個(gè)教練、一個(gè)老師、一個(gè)建議者、一個(gè)客人很好的支持者和顧問。你的多重

10、角色需要你不僅教會(huì)你的客人如何掌握一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，還要給客人一些明智的建議，從某中意義上講類似在做心理咨詢。 如何創(chuàng)造百萬的私教團(tuán)隊(duì)？部門間雙贏包裝專業(yè)系統(tǒng)架構(gòu)培養(yǎng)長期客戶與 創(chuàng)造客戶執(zhí)行力人和國際PT體系員工評(píng)估體系Up system體系新會(huì)員體測(cè)預(yù)約體系免費(fèi)課體系場(chǎng)地開發(fā)體系日常管理體系行為糾正體系PT星級(jí)系統(tǒng)銷售系統(tǒng)員工評(píng)估系統(tǒng)新員工評(píng)估系統(tǒng)新員工崗前面試評(píng)估 培訓(xùn)前技能評(píng)定評(píng)估實(shí)踐面試評(píng)估 培訓(xùn)前的技能評(píng)定表.xlsPT職業(yè)技能評(píng)估系統(tǒng)PT職業(yè)技能評(píng)估系統(tǒng)PT接待會(huì)員評(píng)估PT解剖學(xué)評(píng)估 解剖學(xué)考核.docPT動(dòng)作分析評(píng)估PT基礎(chǔ)知識(shí)評(píng)估 BEFIT BASIC基礎(chǔ)知識(shí)考核 PT 運(yùn)動(dòng)過程

11、理解測(cè)試 PT 運(yùn)動(dòng)過程理解測(cè)試 PT熱身的方法 PT理解測(cè)試 PT肌肉力量測(cè)試提綱 Up system系統(tǒng)UP SYSTEM 系統(tǒng)設(shè)立的目標(biāo):在PT部門內(nèi)創(chuàng)造良性競(jìng)爭(zhēng)的氛圍。更好的利用俱樂部的新會(huì)員資源。嚴(yán)格培訓(xùn)進(jìn)入U(xiǎn)P SYSTEM內(nèi)的PT，確保管理層梯隊(duì)建設(shè)。附：UP免費(fèi)課分配系統(tǒng)登記表.xls新會(huì)員第一次預(yù)約登記系統(tǒng)為新入會(huì)會(huì)員做基礎(chǔ)指導(dǎo)年卡以上的會(huì)員享有一次體測(cè)和一次體驗(yàn)課給私人教練獲得新會(huì)員資源 附：第一次訓(xùn)練預(yù)約登記.doc免費(fèi)課系統(tǒng)年卡及年卡以上的會(huì)員享有一次健康問答及體能評(píng)估和一次體驗(yàn)課讓會(huì)員了解自己的身體狀況 健康問答表1.doc 讓會(huì)員了解運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及安全 健康問答表2.doc給看他的運(yùn)動(dòng)處方 模板-健身計(jì)劃.doc讓會(huì)員接受自己的運(yùn)動(dòng)方案 每課時(shí)15元場(chǎng)地開發(fā)系統(tǒng)開發(fā)沒有教練的老會(huì)員已經(jīng)結(jié)束私人教練課程的會(huì)員嘗試自己運(yùn)動(dòng)效果不佳的會(huì)員有特殊要求的會(huì)