民族傳統(tǒng)體育《拋繡球》

1、民族傳統(tǒng)體育拋繡球 執(zhí)教：曾泉（中學一級） 學校：桂林市寶賢中學1、您了解繡球嗎？一、繡球文化2、繡球的由來（1）美麗的傳說 關于繡球，在壯鄉(xiāng)流傳著一個美麗的傳說。說的是在800多年前的靖西縣舊州古鎮(zhèn)下的一個小村莊里，居住著一戶貧窮人家。貧窮人家的兒子阿弟愛上了鄰村的姑娘阿秀。阿秀美麗漂亮、生性善良，也深深地愛上了誠實、勤勞、勇敢的阿弟。有一年春天，阿秀在一次趕圩時，被鎮(zhèn)上一個有錢有勢的惡少看上了，要娶阿秀為妻，阿秀以死相脅，堅決不從。當惡少得知阿秀深深地愛上鄰村的阿弟時，為了讓阿秀死心，惡少眼珠一轉(zhuǎn)，計上心來。他賄賂官府，以“莫須有”的罪名將阿弟關進地牢，并判了死刑，等待秋后問斬。阿秀聽到這

2、個消息后，似晴天霹靂，整日以淚洗面，哭瞎了雙眼。在阿秀哭瞎了雙眼以后，阿秀開始為秋后就要被問斬的阿弟一針一線地縫制繡球。針扎破了手，血流在了繡球上，被血浸染以后，繡球上的花更艷了，葉更綠了，鳥更鮮活了。經(jīng)過九九八十一天，載滿阿秀對阿弟深深的愛戀，浸透了阿秀鮮血的繡球做好了。在阿秀變賣了自己的手飾，買通了獄卒，在家人的陪伴下，在陰暗潮濕的地牢里摸到日思夜想、卻已被折磨的骨瘦如柴的阿弟時，阿秀絕望了，摸索著從身上取出繡球戴在了阿弟的脖子上。這時，只見靈光一閃，阿秀、阿弟和家人便飄然落在遠離惡魔的一處美麗富饒的山腳下。一、繡球文化 2、繡球的由來 后來，阿秀和阿弟結(jié)婚了，生了一兒一女，靠著自已勤勞的

3、雙手，過上了幸福的生活。經(jīng)過一傳十，十傳百，慢慢地繡球就成了壯鄉(xiāng)人民的吉祥物，壯鄉(xiāng)青年男女愛情的信物，后來也就有了拋繡球、獅子滾繡球等民間活動。據(jù)了解，至今在東南亞的越南、緬甸、泰國和南美洲墨西哥的部分地區(qū)，當?shù)氐娜嗣褚灿兄谱骼C球、將繡球作為吉祥物饋贈親朋好友的風俗。墨西哥人制作的繡球比較小，顏色鮮艷，通常只有6瓣。每逢佳節(jié)或貴賓來臨，好客的墨西哥人就會給客人或長輩饋贈繡球，代表吉祥如意。泰國當?shù)氐木用駥⒗C球視為佛的替身，認為經(jīng)常佩帶有驅(qū)邪健體的功效。文獻記載，撣人（在今緬甸撣邦和泰國、老撾等地）、日南郡（為東漢交洲所屬最南一郡，在今越南廣治省）和今天的壯族同中國古代越人具有共同的旅源關系，可

4、能這也是他們都喜愛繡球的緣故吧。至于“拋繡球”這種民俗為什么消失，（其實我覺得并未完全消失）應該是這種取婚行為如同比武招親一樣，是一種相對極端的行為，偶然性強，古代封建社會講求“父母之命，媒妁之言”，主流婚姻是不容草率的。所以，我覺得這種尋配偶的方法還不會被封建主流社會所接受，所以最后沒成為主流民俗，故逐漸消失。其實象西游記唐僧她媽拋繡球，賣油郎獨占花魁等，都是文學作品，存在著藝術夸張，不是封建社會主要的成親方式。我們姑且把這種成親方式當作古代童話般純真的浪漫吧！一、繡球文化3、拋繡球選夫婿據(jù)說，拋繡球與壯族民俗有關。宋代時，拋接彩球的游戲就已是壯族男女青年表達愛情的方式了。宋代詩人朱輔的溪蠻

5、叢笑中記載：“土俗歲極日，野外男女分兩朋，各以五色彩囊、豆粟往來拋接，名飛砣?！边@種彩球以圓形最為常見，也有橢圓形、菱形等。它大如拳頭，內(nèi)裝實物，上下兩端分別系有彩帶和紅墜，扔拋之下彩帶飛舞，耀眼奪目。這種彩球就是以后繡球的雛形。一、繡球文化1、拋繡球的技術分析拋繡球比賽時，將繡球拋過9 m高的桿上直徑為1 m的彩環(huán)就可得分，因此拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規(guī)定的高度，運動員除了具有很好的個人技術之外，必須具備良好的心理素質(zhì)和準確的判斷力。拋繡球時通過手握提繩轉(zhuǎn)腕，使球獲得一定的初速度，速度由慢到快，當達到最快的勻速狀態(tài)時，手臂大繞環(huán)一周，

6、順著球的慣性，根據(jù)自身與木桿間的距離、位置，選擇合適的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設置的彩環(huán)。二、拋繡球的基本技術2、拋繡球的技術動作（1）側(cè)位站立上拋法動作方法：(以右手為例)側(cè)位站立，左肩對著木桿方向，兩腳左右開立約與肩同寬，重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時針方向做23次的繞球預擺動作。繞球時要屈肘、手腕放松、運轉(zhuǎn)柔和，使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時，身體重心前移，轉(zhuǎn)體面對彩環(huán)，同時蹬地，伸臂側(cè)繞到最高點，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球拋出。動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫

7、、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉(zhuǎn)體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。二、拋繡球的基本技術（2）背向拋球法動作方法：身體背對木桿，兩腳左右開立，距離約與肩同寬，讓重心落在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕帶球做23次“8”字繞環(huán)的預擺，當球獲得一定的速度后，上體后仰成反弓形，當球提繞到右側(cè)最高點時，伸臂，抖腕，送指，把球拋出去，兩眼注視球的走向，球在空中的走向為大拋物線。動作關鍵：右手在身體兩側(cè)繞“8”字，出手瞬間，上體后仰成反弓形，倒頭，眼看著球拋出去。二、拋繡球的基本技術（一）、動作教法1、教師將完整的動作示范、講解和看圖片、錄像等相結(jié)合。練習時，兩人一組，相距5 m進行擺

8、球、對拋、對接練習。2、采用對墻瞄準拋球的練習方法。側(cè)位站立，左肩對著墻，在墻上畫一個相當于比賽時彩環(huán)直徑的圓圈或畫一個直徑更小的圓圈，進行拋球練習。掌握技術動作后再增加難度，背對拋球方向進行背向拋球練習。三、拋繡球技術的教學與訓練（二）動作易犯錯誤和糾正方法常見錯誤：在做動作時，手腕不放松，出球時勾指，球的走向太直。糾正方法：應注意多做手腕繞球練習、原地繞球練習等動作。同時要注意直臂繞球到最高點時的抖腕、送球出手瞬間的用力體會。球拋出去后，人的重心要跟上，不要球出手后人的重心還落在兩腳之間，重心要移動到前腳。三、拋繡球技術的教學與訓練（一）拋繡球的比賽規(guī)則與裁判法1、 隊員每隊運動員10人，

9、由男、女各5人組成，隊員上衣必須有明顯的號碼。2、工作人員（1）工作人員由裁判長1人、裁判員10人、記錄員1人組成。（2）裁判長職責：負責檢查、核定所有設備，包括裁判員、記錄員使用的表格、用具，比賽用的繡球，掌握比賽時間等。（3）裁判員職責：2名裁判員為一組，每組裁判員備好3只同一顏色的繡球。賽前定好自己負責的一名運動員，并發(fā)給一個比賽用球。在比賽時間內(nèi)，分別登記自己負責的運動員的投球數(shù)、命中數(shù)和違例數(shù)。如果在比賽中繡球出現(xiàn)破裂或掛在架上，裁判員應及時補發(fā)一個，以免耽誤比賽。（4）記錄員職責：事先將比賽隊員的名單列好，將每次參加比賽的隊員名單列給裁判員。比賽結(jié)束時，登記隊員的投球數(shù)、命中數(shù)、違

10、例數(shù)，計算出隊員的得分數(shù)，排列出名次。四、拋繡球的比賽規(guī)則與裁判法3、 比賽規(guī)則（1）比賽分團體賽和男、女個人賽。團體賽每隊由男、女各5人參加；個人賽每次比賽5人，計個人成績。（2）比賽時間：團體賽比賽時間20 min，分兩段進行，每段10 min,第一段為5名女運動員上場拋繡球，第二段為5名男運動員上場投繡球。（3）比賽時由裁判長帶領比賽的運動員與裁判員認識，由裁判員發(fā)給運動員繡球，練球1 min后，隊員分別站在兩邊的投球區(qū)內(nèi)，待裁判員、運動員做好準備，裁判長鳴笛開始比賽。運動員投圈后飛快撿起自己專用的球反向投圈。中圈一次得1分，如果投球時運動員踩到控制線、越出投球區(qū)或拿別人的球投，一次扣1分。（4）比賽結(jié)束后，按得分多少排列團體(10人得分相加)和個人名次，得分高者名次列前。如果投球得分相等，再用1 min時間給相等分數(shù)的運動員復賽，投中多者為勝；如果仍相等，再賽1 min，直至決出勝者為止。四、拋繡球的比賽規(guī)則與裁判法一、場地長方形的場地，長26 m，寬14 m，必須有明顯的界線。在中線兩側(cè)7 m的地方，各畫一條與中線平行，與兩條邊線相接的線，這兩條線叫投球控制線。投球控制線到端線之間的地區(qū)為投球區(qū)。二、投球圈在中線的中點豎一根高9 m的