健康《學(xué)會原諒》

1、 我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！學(xué)會調(diào)控情緒小學(xué)五年級心理健康課健康學(xué)會原諒下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會找人訴說。 （合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。 (合理發(fā)泄) 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難” （自我激勵(lì)） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會從對方的角度去 考慮問題。 （心理換位） 戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少

2、年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。 學(xué)會升華方法一 注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。 該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會升華共享感悟你不能左右天氣，但你能夠；你不能選擇容顏，但你能夠；你不能控制他人，但你能夠；你不能預(yù)知明天，但你能夠；你不能樣樣順利，但你能夠。改變心情體現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心愿你每天都有一個(gè)好心情 該圖

3、是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會升華選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵(lì) B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵(lì) D、心理換位DB選擇題： 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀。綍r(shí)候萬一我發(fā)揮不好，不過要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)候肯定會緊張?！?/p>

4、你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒能夠使用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、使用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?D、下工夫把辯論詞背熟。 AC青少年的情緒有什么特點(diǎn)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？3.情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么 關(guān)系？4.調(diào)控情緒的方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么 ？學(xué)習(xí)提綱：小章的一天早上起床 心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課 課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。 煩死了。課間休息 抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午 一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不 想 吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課 上 這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了很多，受到 了老師當(dāng)場表揚(yáng)，很

5、興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒 起來。感到最近比較煩，情緒像天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。健康學(xué)會原諒 清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！ 結(jié)果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。 第一節(jié)上英語課，老師告訴他，因?yàn)槌踬惏l(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。 放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這個(gè)天真是倒霉，讓他的心情壞透了！ 看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么

6、特點(diǎn)嗎？ 青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，不過情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。 突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開始沸騰，

7、他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了聲息。 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大水準(zhǔn)上是受情緒左右。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會對青少年 產(chǎn)生哪些影響？ 從相關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉： 當(dāng)前，在我國歲以下兒童青少年中，至少有萬人受到各

8、種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，注重兒童青少年心理健康刻不容緩。 青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來了一個(gè)智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來協(xié)助您?！卑Γ∥倚鹤拥囊路侥睦锶裱?！老奶奶憂愁：雨天小兒子的洗染店晴天大

9、兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店思考：你有什么辦法讓老奶奶開心起來？小故事 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。” 幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？”小故事 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊 ，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。” 后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛

10、煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?為什么面對同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個(gè)事例告訴我們怎樣的道理呢？想一想 面對同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。 對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。 可見，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。調(diào)節(jié)情緒的方法方法一 注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的

11、影響。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大喊 合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會升華就是用意志去控制不良情緒。自我激勵(lì) 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋志異 該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會升華健康

12、學(xué)會原諒自我解嘲 有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)。” 冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱振奮起全中國人的民族精神。學(xué)會升華 戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。 學(xué)會升華 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能

13、給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵(lì) 你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？ 請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意） 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會找人訴說。 （合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場。 (合理發(fā)泄) 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難” （自我激勵(lì)） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)

14、，我會從對方的角度去 考慮問題。 （心理換位） 1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、自我激勵(lì) D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、合理宣泄 D、自我暗示選擇題：BC選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵(lì) B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A

15、、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵(lì) D、心理換位DB選擇題： 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉?。〔恍?，我到時(shí)候肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?D、下工夫把辯論詞背熟。 AC 李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評一評： 在西沙守備部隊(duì)的新年晚會

16、上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。思考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？ （2）看到家人難過時(shí)你會怎么做？評一評： 我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？思考： 喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何

17、必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？交流: 不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。溫馨提示 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！ 我們在享受別人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！溫馨提示 活動一：他山之石，可以攻玉 材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。整個(gè)下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！” 請思考并討論以下三個(gè)問題： 1、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法？ 2、