高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南

1、高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南高溫引起的不適、疾病或死亡是可以預(yù)防的。老年人（65歲以上八嬰幼兒和兒童、慢性疾病和精神疾病患者.從事戶外工作及戶外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目的人員等是高溫中暑的高危人群。涼爽通風(fēng)的環(huán)境是防止高溫引發(fā)的不適、疾病.甚至死亡的最好保護(hù)措施。當(dāng)氣溫到達(dá)32攝氏度及以上時(shí)，應(yīng)盡量留在室內(nèi)并保持通風(fēng)；防止正午出行，或長時(shí)間在戶外停留。夏季要關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)等相關(guān)報(bào)道。必要時(shí)可聯(lián)系當(dāng)?shù)丶部刂行幕驌艽?2320公共衛(wèi)生熱線，以 獲取相關(guān)健康平安的最新信息。多喝涼水及不含酒精的飲料，增加液體的攝入量。不要把嬰幼兒和兒童單獨(dú)留在車?yán)铩Ｒ?、為什么?huì)發(fā)生高溫中暑？在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱

2、輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消 化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無法適應(yīng)，引起正常生理功能紊 亂，那么可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。高溫引起的病癥包括頭痛、頭暈.胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛.肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識(shí)障礙等。4）大量出汗5）臉色蒼白6）極度虛弱或疲倦7）肌肉痙攣8）昏厥，通常片刻后立即清醒發(fā)生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫 水，體溫稍高或正常。此時(shí)，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會(huì)失去更多體液導(dǎo)致情況繼續(xù)惡化，甚至 熱射病。如果有以

3、下情況，請(qǐng)立即就醫(yī)：1）病癥嚴(yán)重2）伴有心臟疾病或高血壓除此之外，可先幫助病人降溫，如果病癥持續(xù)不好轉(zhuǎn)或繼續(xù)惡化，要及時(shí)尋求醫(yī)療救助?！炯本却胧恳韵陆禍卮胧┛赡軙?huì)有幫助：1）涼爽且不含酒精的飲料2 ）休息3）涼水澡或擦拭身體4）開空調(diào)5）換上輕便的衣服（五）熱射病當(dāng)身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫時(shí)，會(huì)發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度迅速升 高。在1015分鐘內(nèi)，體溫可到達(dá)40攝氏度以上。如果不接受緊急救護(hù)，熱射病可導(dǎo)致死亡或殘 疾?！静“Y】熱射病的表現(xiàn)多樣，可能包括：1）頭暈2）搏動(dòng)性頭疼）惡心）極高的體溫（口腔體溫大于39.5攝氏度）皮膚紅、熱、且干燥無汗）怕冷7）快速、沉重的

4、脈搏8）意識(shí)模糊9）口齒不清10 ）不省人事【急救措施】如果看到以上任何跡象，說明此時(shí)的情況很有可能足以威脅病人生命平安。在試圖給病人降溫的同時(shí), 周圍其他人應(yīng)幫助撥打急救 。1）將病人移到陰涼的地方2）不管使用何種方法，迅速給病人降溫。比方：將病人浸泡在浴缸的涼水里；將病人放在涼水淋浴 下；用澆花的涼水噴灑在病人身上；用涼水擦拭病人的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿 根部；或天氣干燥時(shí)，將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風(fēng)扇猛吹）監(jiān)測(cè)病人的體溫，堅(jiān)持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度）如果急救人員未能及時(shí)趕到，請(qǐng)繼續(xù)撥打120、110等尋求更多的指導(dǎo)與幫助5）不要給病人喝水6）盡

5、快得到專業(yè)的醫(yī)療救助有時(shí)，病人的肌肉會(huì)因熱射病發(fā)生不自主的抽搐。發(fā)生這種情況時(shí)，要阻止病人傷害到自己。不要在 病人的嘴里放任何東西，不要試圖喂液體給他/她補(bǔ)充水分。如果發(fā)生嘔吐，請(qǐng)翻轉(zhuǎn)病人的身體使其 側(cè)躺，以確保其呼吸道通暢。 特別應(yīng)注意的是，以上自救措施并不能真正替代醫(yī)療救治的作用，它們可以幫助人們自我識(shí)別身體的 預(yù)警信號(hào)并及時(shí)做出反響，防止中暑的狀況進(jìn)一步惡化。抵御中暑最好的措施就是預(yù)防保持涼爽。 炎熱的天氣里，在飲水、行為活動(dòng)、及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預(yù)防中暑，保持健康。高溫引起的不適或疾病，按嚴(yán)重程度輕重可分為熱疹、B西傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。值得注意的是，雖然高溫而

6、導(dǎo)致的不適、疾病和死亡是可以預(yù)防的，但每年仍然有很多人死于高溫。因此，如何防止中暑，應(yīng)當(dāng)引起大家的重視。當(dāng)人們的身體無法及時(shí)補(bǔ)償液體并適當(dāng)?shù)亟禍貢r(shí)，高溫引起的不適或病癥就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人的體溫 迅速升高時(shí)，過高的體溫便有可能損害大腦及其它重要器官。在高溫的環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，會(huì)阻止汗液的正常蒸發(fā), 從而阻礙身體迅速釋放熱量。其它可能的影響因素包括年齡、肥胖、發(fā)熱、脫水、心臟病、精神病、 血液循環(huán)不良、曬傷、處方藥及飲酒等。止匕外，睡眠缺乏、過度勞累、精神緊張也是中暑的常見誘因。二、什么人中暑的風(fēng)險(xiǎn)最大？老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑

7、。同時(shí)應(yīng)注意，在高溫天氣里進(jìn)行重體 力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。三、怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生？(-)大量飲水在高溫天氣里，不管運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高 溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝24杯涼水(5001000ml )，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量屢次。高溫天氣時(shí)，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)防止 飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng) 遵醫(yī)囑。（二）注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)

8、的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需 求。如果人們不得不從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2 4杯清涼且不含酒精的液體（ 500-1000ml）o運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正 在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。（=）注意飲食及休息少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境 下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時(shí) 防止電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。（四）穿著合適的衣服并涂抹防曬霜在戶外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。

9、如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng)，要注意防曬、降溫?？?以佩戴寬帽檐的遮陽帽，太陽鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護(hù)）。（五）仔細(xì)計(jì)劃行程高溫天氣里應(yīng)盡量防止外出。如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或 者黃昏，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息，防止太陽直曬。如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請(qǐng)不要馬上就進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)慢慢開始，逐漸增加強(qiáng)度，讓身 體慢慢適應(yīng)外界的環(huán)境。當(dāng)已經(jīng)感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其，已經(jīng)感到頭暈、意識(shí)模糊、 虛弱，甚至?xí)灥沟臅r(shí)候，要立即停止一切活動(dòng)！迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方或背陰處休息！（六）待在涼爽的環(huán)境里高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)

10、活動(dòng)。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。如果家里沒有空調(diào)，可以借助商場(chǎng)、圖書 館等公共場(chǎng)所避暑。哪怕只是待上一小段時(shí)間，也可以很好的幫助降溫。使用電扇可以暫時(shí)緩解熱感， 然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對(duì)減少中暑發(fā)生那么效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或 待在空調(diào)房里是最好的降溫措施。盡量減少爐灶、烤箱等的使用。如一定需要長時(shí)間使用爐灶、烤箱 等，那么應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，經(jīng)常離開廚房，在背陰或涼爽通風(fēng)的地方休息。（七）結(jié)伴行動(dòng)，互相關(guān)心需要在高溫的環(huán)境下工作時(shí)，同事間應(yīng)互相留意彼此的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)有中暑的跡象，要及時(shí)采取 措施。高溫中暑可以導(dǎo)致人神智不清，甚至喪失意識(shí)。熱浪來襲時(shí)，建議65歲以上

11、老人的家人或朋 友，至少每天上下午兩次 確認(rèn)老人的健康狀況。（八）關(guān)心高危人群雖然任何人在任何時(shí)間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)給予格外關(guān)注:L嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。2.65歲以上的老年人，他們身體機(jī)能可能無法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得緩慢。.工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的人，有可能脫水，更易中暑。.病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循 環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。高溫天氣里，對(duì)于這些高危人群中的成年人，請(qǐng)至少每天

12、上下午兩次確認(rèn)他們的安危，密切關(guān)注他們 是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應(yīng)當(dāng)給與更多更頻繁的關(guān)注與照顧。(九)學(xué)會(huì)幫助自己適應(yīng)環(huán)境溫度突然的變化，比方初夏的第一波熱浪，會(huì)使人們的身體倍感壓力。要讓自己的身體慢慢習(xí)慣這樣 的變化。這樣對(duì)高溫有更好的耐受力。長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應(yīng)當(dāng)有意讓自己接觸一 些高溫環(huán)境。適當(dāng)關(guān)閉一段時(shí)間的空調(diào)，清晨或黃昏到戶外活動(dòng)。這樣有利于鍛煉自己的耐熱能力。 如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請(qǐng)用幾天的時(shí)間適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂?，然后再進(jìn)行那些強(qiáng)度大的工 作或激烈的運(yùn)動(dòng)。(+ )不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)锛词乖谶€算涼爽的天氣里，在太陽照射下車內(nèi)溫度仍然會(huì)迅速升高

13、并造成危險(xiǎn)。即便在車窗留了縫隙, 車內(nèi)溫度還是可以在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7攝氏度。此時(shí)留在車?yán)锏娜魏稳硕加袊?yán)重中暑甚至死 亡的風(fēng)險(xiǎn)。其中，嬰幼兒和兒童假設(shè)被單獨(dú)留在停放的車輛中無人看管時(shí)，導(dǎo)致嚴(yán)重中暑、甚至死亡的 風(fēng)險(xiǎn)最大。當(dāng)家長與孩子一同駕車出行時(shí)，請(qǐng)一定注意以下事項(xiàng)：.永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車?yán)?。即使車窗留了縫隙，也不要這樣。.請(qǐng)時(shí)刻提醒自己還有一個(gè)孩子需要照料。3,當(dāng)停好車輛準(zhǔn)備離開時(shí)，請(qǐng)確認(rèn)隨行的所有人都已經(jīng)下車。不要忽視睡著的孩子。(+-)再次提醒，充分利用常識(shí)，不要忽視生活中的小事.少喝熱水，少吃高油、高脂等難消化的食物。此類食物會(huì)增加人體內(nèi)的熱量，造成額外的負(fù)擔(dān)。.

14、多喝水，并注意補(bǔ)充鹽分與礦物質(zhì)。除非有醫(yī)生的指導(dǎo)，不要擅自食用鹽片。.給自己及孩子穿著清涼、寬松的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。.盡量防止正午時(shí)段出行、暴曬，不要呆在日曬強(qiáng)烈的地方，比方廣場(chǎng)、海灘。.不要將嬰幼兒、兒童、或?qū)櫸锪粼谕：玫能嚴(yán)铩?隨身攜帶防暑降溫藥物，如：蕾香正氣丸、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等。.如果有飼養(yǎng)寵物，請(qǐng)為寵物準(zhǔn)備好充足的淡水，并將水放在陰涼處。四、高溫中暑的類型與緊急處理措施有哪些？根據(jù)病癥的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。其中，輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色 潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括 熱痙攣、熱衰竭

15、和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可以導(dǎo)致死亡。(一)熱疹 熱疹，又稱俳子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡, 但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失?！静“Y】俳子看起來像一個(gè)紅色的丘疹或小水皰群。常出現(xiàn)在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處。【急救措施】熱疹最好的處理方法是提供一個(gè)涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用琲子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫(yī)院接受專業(yè)的救助。（二）曬傷人們應(yīng)盡量防止曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種 對(duì)皮膚的傷害。嚴(yán)重的曬傷需要到

16、醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治?！静“Y】皮膚變紅，可以感到疼痛，暴曬后溫度異常升高。【急救措施】如果未滿1周歲或出現(xiàn)以下病癥，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生：1）發(fā)熱2）水泡3）嚴(yán)重疼痛同時(shí)，在處理曬傷的皮膚時(shí)，應(yīng)記住以下要點(diǎn)：1）防止反復(fù)日曬2）曬傷的地方請(qǐng)冷敷，或浸泡在涼水中3）在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質(zhì)地過于濃稠的護(hù)膚品4）不要擠破水泡（三）熱痙攣熱痙攣通常發(fā)生在人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)且大量出汗時(shí)，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。肌肉中 的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現(xiàn)?！静“Y】熱痙攣表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動(dòng)之后，發(fā)生在腹部、手臂或腿部。常呈對(duì)稱性，時(shí)而發(fā) 作，時(shí)而緩解?；颊咭庾R(shí)清醒，體溫一般正常。如果有心臟病史，或者正在進(jìn)行低鹽飲食，要特別關(guān) 注熱痙攣問題并及時(shí)咨詢醫(yī)生?！炯本却胧咳绻闆r還沒嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，至少做到以下幾點(diǎn):1）停止一切活動(dòng)，靜坐在涼爽的地方休息2）飲用稀釋、清爽的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料3）即使痙攣得到緩解，之后的幾小時(shí)內(nèi)