比吸煙可怕的6大健康惡習(共7頁)

1、比吸煙可怕的6大健康(jinkng)惡習，看完嚇一跳！(2015-09-14 HYPERLINK javascript:void(0); 家居(jij)小知識)吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞于吸煙，現(xiàn)在為大家揭曉(jixio)這6大惡習是哪些：1、一坐一整天長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。建議：工作中應養(yǎng)成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身

2、體。2、用燃氣灶不開抽油煙機美國環(huán)境衛(wèi)生展望雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%90%。3、肉食吃太多動物蛋白含可促進腫瘤(zhngli)細胞生長的生長激素IGF-1。美國細胞代謝雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。建議(jiny)：以豆類等植物蛋白取代部分動物(dngw)蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅(0.9千克)應補充0.8克。4、高

3、溫油炸食物有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。5、室內日光浴美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例。多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。6、長期缺覺長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足67小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議(jiny)：保證(bozhng)每天78小時的充足睡眠對健康至關重要。1、膽固醇高每天吃兩塊紅薯(hngsh

4、)紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，淀粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。2、心臟不好吃些土豆土豆含碳水化合物高達15%25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多，因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。

5、有人曾經說：“如果沒有土豆，就不會有歐洲的工業(yè)革命”，原因是當時廣大工人群眾賴以生存的主要食物是土豆。土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。因此(ync)，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。3、老人多吃栗子(l zi)防治腰腿痛每天早晚各吃兩個生栗子(l zi)。把栗子放到嘴里仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然后再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸，古

6、代有很詳細的記載?！袄先プ蕴硌_病，山翁服栗舊傳方?！崩狭?， 腰腿都有毛病了，上山碰見一個老頭在山上給一個方，干嗎??？吃栗子。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。4、蘿卜最好生吃細嚼常言道：“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng)”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。我國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，蘿 卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑制作用。我們日常經常食用的白蘿卜、青蘿卜和心里美蘿卜等都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好

7、生吃細嚼，而且在吃蘿卜半小時內不要吃別的食物， 這樣就能有效(yuxio)發(fā)揮作用。因為，這種抗癌成分對口腔中的核糖核酸酶耐受性相當高，如果不細嚼，直接吞咽不容易降解。一般來說，每天或隔天吃100150克即可。蘿卜是降氣的，跟人參不能一塊兒吃。如果你覺得身體比較虛，就不要多吃蘿卜?？人猿跗诤纫稽c(y din)蘿卜汁就可以壓下去，因為它“降氣(jin q)”。如果你感覺吃蘿卜太涼，可以搭配一點姜。5、胃口不好吃點醋泡生花生花生我們叫“長生果”。如果老年人發(fā)現(xiàn)胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完咽下去。生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果

8、長了霉，發(fā)了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發(fā)霉和發(fā)芽的。6、油菜可以消腫化瘀油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫(yī)孫思邈頭部曾長一腫物，疼得死去活來，忽然想起古書中有蕓苔(油菜的學名)治風游丹腫的記載，于是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。后人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。油菜性涼味辛，歸肝、肺、脾經。油菜含膳食纖維豐富，可促進脂類排泄，減少脂肪吸收，促進腸道蠕動，減少便秘(bin m)發(fā)生，對預防腸癌有好處。油菜中還含有類似植物激素的物質，可增加某些酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調養(yǎng)

9、作用。7、老年人便秘(bin m)多吃菠菜老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利(hu l)，它就可以通便。隨息居飲食譜認為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。同時，美國哈佛大學發(fā)現(xiàn)，菠菜對保護我們視網膜的功能有非常好的作用。每周食用24次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。8、菜花被稱作”窮人醫(yī)生”菜花原產地中海沿岸，18世紀中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的藥液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治療肺結核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有“

10、窮人醫(yī)生”之美名?；嘉赴r人體內血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低于正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿卜素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長，對防治胃癌、乳腺癌有效?，F(xiàn)在得了乳腺癌的病人，或是要預防乳腺癌的人，就應該多吃菜花。因為，乳腺癌與體內雌激素水平有關，菜花含有(hn yu)一種含氮化合物吲哚，能降低體內雌激素的水平。從而阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。9、便秘(bin m)每天十滴醋便秘是個老大難問題，其實我們的山西老陳醋比很多藥都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能(gngnng)的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右就能有效果。 內容總結（1）比吸煙可怕的6大健康惡習，看完嚇一跳（2）2、用燃氣灶