為心靈解壓引領(lǐng)班主任健康成長

1、PAGE PAGE 4為心靈解壓，引領(lǐng)班主任健康成長 班主任因壓力大產(chǎn)生不良情緒，怎么辦？（選題12）惠東縣勝利學(xué)校 羅志權(quán)【文章摘要：北京師范大學(xué)博士生導(dǎo)師，鄭日昌教授的“降壓秘方”】 鄭日昌教授的新編狐貍和葡萄的故事，生動(dòng)而精辟地解讀了當(dāng)代人面對壓力的種種心態(tài)和結(jié)果，非常耐人尋味。 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。 第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸。 第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說:“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐貍高喊著

2、“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個(gè)沒完，最后累死在葡萄架下。 第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?，抑郁成疾，不治而亡?第五只狐貍想:“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個(gè)樹藤上吊了。 第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。 第七只狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。 第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。 第九只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞:“吃葡萄不吐葡萄皮” 另有幾只狐貍來到一個(gè)更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的

3、方法，成果共享，皆大歡喜?！氨竟适录儗偬摌?gòu)，歡迎對號入座。有智慧又有知識的班主任，您愿做哪一只狐貍呢？”鄭日昌教授用風(fēng)趣幽默的方式把人們帶入對自身的覺察和反思。 鄭教授告訴大家，其實(shí)，出現(xiàn)壓力很正常，適當(dāng)?shù)膲毫η∏∈俏覀兦斑M(jìn)的動(dòng)力，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)正確面對壓力，及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。有老師戲稱當(dāng)班主任真是“壓力山大” ，而壓力過大會(huì)對人的心理健康帶來負(fù)責(zé)影響，經(jīng)常處在壓力之下的人更可能患憂郁癥等心理健康問題。因此，班主任的負(fù)面情緒必須得到及時(shí)、有效的緩緩，否則，累積到一定程度，就可能出現(xiàn)激烈的爆發(fā)，受害的或許是學(xué)生，或許是班主任自己。一、學(xué)校的壓力 學(xué)校一天的五到，一系列的值日、晚修，特別是九年級早上

4、、下午的體育訓(xùn)練，以及上傳下達(dá)的任務(wù)，大量的工作需要在業(yè)余時(shí)間完成，教師工作與生活的界限感日漸模糊，很多教師每天工作8個(gè)小時(shí)以上，超額的腦力、體力付出，導(dǎo)致班主任精神極度緊張、壓抑，由此造成諸多心理的不良狀態(tài)，情緒過度耗竭，工作中成就感降低、不愿意在工作中過多地投入感情等職業(yè)倦怠問題也日益顯現(xiàn)。壓力是一把雙刃劍，它可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，也可以將我們壓垮。大慶鐵人王進(jìn)喜有句名言：“井沒壓力不出油，人無壓力輕飄飄 ?！庇袎毫Σ⒎嵌际菈氖?，一位心理學(xué)專家曾說，教育是心靈對心靈的呼喚、是用心靈來澆灌心靈。作為班主任，要用發(fā)展的眼光看教育，客觀看待班級榮譽(yù)。有時(shí)，在某些事情上，無論我們怎么努力，不如意的情況還

5、是會(huì)發(fā)生。比如，學(xué)校對班級的每一項(xiàng)工作都進(jìn)行量化，定期公布評比結(jié)果。當(dāng)自己班級的量化結(jié)果不好甚至受到批評時(shí)，班主任的壓力可想而知。另外，班級成績排名，活動(dòng)的名次、成績等，也會(huì)給班主任帶來很大壓力。這就要求我們班主任主認(rèn)識到：要根據(jù)班級實(shí)際情況，實(shí)事求是地對待班級榮譽(yù)。只要我們努力投入，不斷反思，不斷改進(jìn)，最終就會(huì)取得好的效果。另外，問題的發(fā)生雖然會(huì)帶來很大麻煩，但也給我們帶來了機(jī)會(huì)，每一次問題的出現(xiàn)與解決都是獲得經(jīng)驗(yàn)、提升水平的機(jī)會(huì)。班主任沒必要怨天尤人，應(yīng)以平常心面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)放松心情，放緩腳步；學(xué)會(huì)休閑浪漫，舒緩繃緊的神經(jīng)；學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，讓自己冷靜下來。班主任對工作有足夠的心理預(yù)期，才不至

6、于對千頭萬緒的工作產(chǎn)生抵觸情緒。 二、學(xué)生的的壓力九年級學(xué)生六年級升七年級的入口成績班級平均分240分以上人數(shù)低分人數(shù)901273.5340233.5902269.4837174.5903277.5139245.5904262.413864分 902班（七年級的入口成績），平均分第三名，成績較差的學(xué)生：賴玉球（192.5分）、羅煒坤（189分）、何裕概（174.5分），另外，還有七、八年級時(shí)的留級學(xué)生4人：賴冠帆、黃俊瑛、江舒雯、賴子峰?，F(xiàn)在雖然推行的是素質(zhì)教育，但學(xué)校實(shí)行的評價(jià)體制，評價(jià)一位教師是否優(yōu)秀，不是看教師是否能夠尊重、愛護(hù)每一個(gè)學(xué)生，因材施教，充分發(fā)揮學(xué)生的特長，而仍舊是用中考指揮

7、棒說話，學(xué)生成績好，教師才可能評優(yōu)秀。這就使得相當(dāng)一部分教師不得不跟學(xué)生一樣依舊在升學(xué)壓力下超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)?！扒к娙f馬過獨(dú)木橋”的中考也是九年級學(xué)生壓力的主要來源之一，學(xué)生之間的競爭日益激烈，容易讓人對成績、分?jǐn)?shù)、名次等過度關(guān)注，而忽略了成長路途中其他的事。中學(xué)階段尤其是畢業(yè)班學(xué)生，所學(xué)的知識的量有了一個(gè)飛躍，有時(shí)老師難免講得又快又多，留下許多問題需要課后自己慢慢消化理解，這就造成了一些中學(xué)生對知識接受困難、學(xué)習(xí)效率不高，久而久之也就產(chǎn)生了不小的心理壓力，這時(shí)班主任應(yīng)該及時(shí)與同學(xué)、老師交流，對學(xué)習(xí)中遇到的難點(diǎn)進(jìn)行討論和詢問，及時(shí)解決疑難，才能更好地進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。 三、社會(huì)、家長的壓力【北京晨

8、報(bào) 2011-11-17】在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識分子中，存在著嚴(yán)重的“過老死”現(xiàn)象，知識分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲?！窘夥湃請?bào)2009年3月15日】 知識分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識分子長期“五不一干”不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。盼望家長、社會(huì)給予更多理解。902班現(xiàn)在有學(xué)生46人，家訪36人次。從家訪中了解到，絕大多數(shù)家長認(rèn)為勝利學(xué)校是名校，把子女送到勝利學(xué)校，就可以高枕無憂了。家長們望子成龍的心理可以理解，但是無論大事小情都?xì)w罪于班主任實(shí)不合理。為了應(yīng)付家長們時(shí)不時(shí)的興師問罪，教師

9、們每天都小心翼翼、如履薄冰，導(dǎo)致一些正常的教學(xué)活動(dòng)無法開展，教師的心態(tài)成了不求有功、但求無過，實(shí)屬無奈?？膳c其他的職業(yè)不同，教師的工作對象是具有獨(dú)立思維的學(xué)生，他們的思想和行為具有獨(dú)立性，無法全部由教師來控制。于是家長對教師的不良態(tài)度，也成為了教師每天都必須面對并加以解決的難題，這也是給教師帶來職業(yè)壓力的重要因素。社會(huì)輿論的大環(huán)境在不知不覺中也影響教師的所思所想。我國傳統(tǒng)尊師重教，民間對于教師的社會(huì)期望過高，在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力，迫使教師們向著“完人”的方向努力，從而背上了沉重的包袱。此外，長期以來已經(jīng)形成了這樣一種社會(huì)心理，即教師就必須是智慧品德完美的化身，身為教師不能犯錯(cuò)，因此一旦教師犯錯(cuò)往往會(huì)引起巨大的公憤，在報(bào)章、廣播電視上鋪天蓋地的聲討之下，教師們感覺成了過街老鼠，含辛茹苦卻不被理解，自然覺得百般委屈，產(chǎn)生厭教情緒。這