電腦族如何保護(hù)眼睛精編

1、電腦族如何保護(hù)眼睛精編電腦族如何保護(hù)眼睛電腦族如何保護(hù)眼睛1、保持良好的生活 習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這 樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小 時(shí)，休息510分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為5070厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置 1020厘 米，呈1520度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。、電腦族切忌目不轉(zhuǎn)睛，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng) 常眨眼可減少眼球暴露于

2、空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。、電腦族保護(hù)眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多 吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近 放置茶水，以增加周邊的濕度。以上就是關(guān)于電腦族如何保護(hù)眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專家提示:對于本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形 眼鏡，要戴框架眼鏡。電腦族用眼衛(wèi)生十項(xiàng)注意：電腦族用眼衛(wèi)生十項(xiàng)注意：、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在?？漆t(yī)生的幫助下選 擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。、調(diào)整顯示器的高度， 讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。、每工作12小時(shí)

3、，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，讓眼 睛充分放松。、看電腦時(shí)增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在1520次。、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿 連續(xù)操作。、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤，光線要柔和。、每天在電腦前工作累計(jì)不要超過 6小時(shí)。、戴隱形眼鏡的人，只要平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操 作程序或、卸，也不必老滴眼藥水。、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用， 尤其是對于單純性視疲勞。、近視的人如果經(jīng)常不戴眼鏡的話，視疲勞的發(fā)作會(huì)比較頻繁避免自己傷害眼睛的行為 避免自己傷害眼睛的行為 一、酒精 會(huì)傷害眼睛 酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色

4、通紅、體溫上升？那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血 液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管 很容易破裂，造成斑點(diǎn)。所以，對于酒類躲得越遠(yuǎn)越好。二、保護(hù)眼睛請戒煙吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽。吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗， 致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視 神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮；二是煙草燃 燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正

5、常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重 者可致失明。據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有 20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性 要高2倍。另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管 收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性 等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青 光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑 是雪上加霜。同時(shí)，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn) 生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，二手煙 三手煙同樣會(huì)摧殘

6、身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。三、長時(shí)間使用電腦易患頸椎病瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行了研究，結(jié)果表明：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)，聚焦肌肉的緊張度下降，此時(shí)發(fā)往頸部和肩部的神經(jīng)沖動(dòng)也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)疼痛。研究結(jié)果確認(rèn)，眼睛長時(shí)間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對頸部和肩 部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應(yīng) 部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。健康用眼 阻隔眼睛干澀 健康用眼 阻隔眼睛干澀 在高度文 明的社會(huì)里，各種信息光，使人目不暇接，大大加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。電腦輸出的信息主要靠眼鏡來接受，我們心靈的窗戶更是不堪重 負(fù)。日本電報(bào)電話公司曾經(jīng)對日本東北地區(qū)

7、2019多電腦查號員進(jìn) 行調(diào)查，以了解長時(shí)間操作電腦對健康的影響， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)眼鏡的疾病 特別突出。由此可見，操作電腦的人必須重視用眼衛(wèi)生。1.提倡盲打消除眼睛干澀眼睛干澀是一種常見眼疾，其主要癥 狀是眼睛疲勞、不斷眨眼、眼睛疼痛、視線模糊、看到亮光覺得晃眼、 眼球干澀、眼睛異物感、口干等。平時(shí)，人的眼淚以1/100mm的厚度覆蓋整個(gè)眼球。如果眼睛一直睜著，10秒后，淚膜上便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小洞，眼球表 面也會(huì)顯得越來越干澀。淚水少的人，5秒后就會(huì)出現(xiàn)干澀。因此，人們每分鐘要眨眼10-20次，以此保持眼球的濕潤。在操作電腦時(shí)，由于目不轉(zhuǎn)睛地注視著顯示屏，眨眼的次數(shù)減少 到每分鐘5次左右。淚水分泌少的人

8、，眼球變得非常干澀，角膜和眼瞼容易擦傷，引 發(fā)炎癥和疼痛。操作電腦對眼球的暴露面積，要比普通辦公作業(yè)大60%,淚水蒸 發(fā)量相應(yīng)大增。當(dāng)您出現(xiàn)前面說的癥狀中5秒以上情況時(shí)，就有必要請眼科醫(yī)生 診治。有意識地增加眨眼次數(shù)，可部分減輕眼球干澀；人工滴夜亦可補(bǔ)充淚水不足，盲打操作可減輕眼睛疲勞，因?yàn)槊ご驎r(shí)不必緊盯著鍵盤和 顯示屏。由于人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液， 因此，可適當(dāng)使用人工 淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。預(yù)防眼睛干澀最重要的是應(yīng)當(dāng)注意用眼衛(wèi)生：.使用電腦時(shí)，應(yīng)多眨眼，每 12小時(shí)要休息15分鐘；2.熒光屏應(yīng)在視線之下；3.為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗 戶的對面或

9、背面；4.不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚ρ劬τ袚p 害。上班族保持雙眼神采七招上班族保持雙眼神采七招1、切忌 目不轉(zhuǎn)睛。自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空 氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的 濕度。果營養(yǎng)保健中心3、多吃各種水果。特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛（眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊）干燥也有幫助。、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦。注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息510分鐘休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最

10、適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這 樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。心蜂產(chǎn)品營養(yǎng)論7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為5070厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置 1020厘 米，呈1520度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。其他注意事項(xiàng)：麥綠素分類信息 如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡 ；在電腦前佩戴 隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種 ；養(yǎng)師水果營養(yǎng)保 40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度 數(shù)較低的眼鏡；如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉 重

11、，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)， 那就需要上醫(yī)院了。干眼癥的防御措施 干眼癥的防御措施 怎樣在日常生活中預(yù)防 干眼癥呢？用眼過度的人平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用 閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查， 不要自行用藥，以免貽誤病情。如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點(diǎn)了 1）正常之生活型態(tài)、 睡眠充足、不熬夜；2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、G E之 蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈苊忾L時(shí)間 用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；4）洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛之清潔，

12、 用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌 ；5）戴隱形眼鏡時(shí)間不 要過長、有不舒服即應(yīng)取下；6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療； 千萬不要自行購買成藥長期點(diǎn)用。保護(hù)視力你該怎樣做？保護(hù)視力你該怎樣做？保護(hù)視力應(yīng)堅(jiān)持 預(yù)防為主，必須了解愛眼護(hù)眼基本知識，改善視覺環(huán)境，培養(yǎng)科學(xué)用 眼衛(wèi)生習(xí)慣，定期監(jiān)測視力，發(fā)現(xiàn)視力不良及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查 就醫(yī)和驗(yàn)配眼鏡。一、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣1、讀書寫字時(shí)，光線應(yīng)充足。光線應(yīng)從左側(cè)照來。不要在陽光直射下讀書寫字。提倡使用日光燈。、選擇高度適宜的桌椅，書桌高度以到上腹部附近為宜。讀書、寫字時(shí)的姿勢應(yīng)正確舒適。應(yīng)上體坐直、微向前傾，頭不要靠近桌面，愕部和大腿分坐在

13、椅 子上，雙腳應(yīng)平踏在地板上。做到一尺、一寸、一拳，即眼與書本距離1市尺，握筆離 筆尖1寸，桌面平胸窩相距1拳。、走路時(shí)不要看書不要在晃動(dòng)的車船上看書。不躺著看書。、盡量使用不反光、不透光的白色紙張或書本。盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。、不要連續(xù)用眼，防止眼睛疲勞。一般連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)適當(dāng)休息。二、要科學(xué)用眼1、看電視不要距離太近。應(yīng)保持與電視畫面對角線6-8倍距離。一般21寸電視應(yīng)保持3米，29寸電視應(yīng)保持4-5米。電視機(jī)要放在背光的地方。屏幕的高度應(yīng)與看電視的人視線平行或稍低一些。2 、操作電腦時(shí)眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40-50厘米，雙眼平

14、視或 輕微向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松并使眼球暴露于空氣中 的面積減少到最小。3 、看電視、 操作電腦時(shí)， 環(huán)境光線應(yīng)柔和適中，不應(yīng)太強(qiáng)或太弱（12m2的房間安裝一盞40W日光燈即可達(dá)到所需的照度）。每40分鐘應(yīng)休息10分鐘以上。休息期間可以閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處 眺望。4、不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。、在烈日或強(qiáng)光下可戴太陽鏡。開車時(shí)可戴防眩光的偏振鏡。、從事可能對眼睛有危險(xiǎn)的工作時(shí)，如車工、焊工、木工作業(yè) 時(shí)，應(yīng)戴防護(hù)鏡。三、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣1、做戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常眺望室外遠(yuǎn)方，多接觸大自然的青山綠水，

15、放松眼肌。、保持良好的心態(tài)，減少焦慮緊張情緒。、保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小 時(shí)，高中生8小時(shí)。作息應(yīng)有規(guī)律，提倡早睡早起。不熬夜，不吸煙、不酗酒。4、合理搭配食物，不偏食、不挑食。多吃粗糧食品及富含維生素 A、鈣、銘等微量元素的食品，如胡 蘿卜、動(dòng)物肝、蛋黃、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。5、堅(jiān)持做眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。6 、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、玩耍時(shí)要注意保護(hù)眼睛，防止眼睛受傷。四、科學(xué)防治眼病1、定期檢查眼睛。每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測，出現(xiàn)眼紅、眼痛、眼脹、視力下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查，

16、并規(guī)范治療。對不確切的治療辦法應(yīng)慎重對待。、不可自行購買眼藥使用。應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用眼藥。、青少年兒童治療近視、弱視時(shí)，應(yīng)通過先散瞳再驗(yàn)光來檢查 視力。生活中感覺視力提高不可作為視力評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。、屈光度數(shù)穩(wěn)定的成人，或高度屈光不正、屈光參差的青少年 兒童，可選擇準(zhǔn)分子激光手術(shù)矯治近視、散光、遠(yuǎn)視等。手術(shù)后視力合格的可以正常參軍、上學(xué)、就業(yè)。準(zhǔn)分子激光手術(shù)是目前公認(rèn)的安全有效矯治近視等屈光不正的措 施之一。教你有效緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛教你有效緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛 眼睛對于我們來說是我們身體至關(guān)重要的一部分，所以我們要 盡全力保護(hù)好我們的眼睛。下面教大家如何有效緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛關(guān)于使用電腦：

17、一是電腦室內(nèi)光線要適宜，顯示器光線既不可太強(qiáng)，與不可太弱. 二是操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 4050厘米, 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球 暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，連續(xù)操作電腦 1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，每日8小時(shí)的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得 到適時(shí)的調(diào)節(jié)。關(guān)于眼操：極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)， 再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn) 轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿

18、，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙， 而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天12次，每次5分鐘左 右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中 藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功 關(guān)于維生素：總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E, 水溶性維生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食補(bǔ)則是足夠就好，吃越多越補(bǔ)的觀念是錯(cuò)的，所以，由維生素藥丸來補(bǔ)充，還不如調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，一方面可以避免 因維生素過量帶來的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極 有幫助的蔬菜 維生素E則主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中，但補(bǔ)充維生 素E時(shí)，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素 B1 ,有益于神經(jīng)性疾病。最后，維生素C則以深綠