冬季最煩頻繁感冒如何破？自然療法來幫你

1、來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習(xí)參考I， / 6冬季最煩頻繁感冒如何破？自然療法來幫你！一、預(yù)防感冒的食物酸奶經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，還有預(yù)防感冒的作用。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌， 它能促進血液中白血球的生長， 從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。紅薯要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力， 紅薯中含有豐富的B胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。茶哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)： 連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶， 體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的 10 倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而

2、有效的抵御各種流行性病毒。牛肉在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn) ， 它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn) 的重要來源。蘑菇吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。大蒜大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。 經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn)， 食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3 ，而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。二、感冒期間的飲食推薦薏米扁豆粥感冒時的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時還要容易消化。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多 ; 油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應(yīng)以碳水化合物類食物為主， 如

3、粥類， 同時， 也需多進食一些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質(zhì)，提高機體的免疫力。制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。紅薯姜湯制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。熱梅茶制法： 每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅沖一大杯熱開水， 攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。功效：梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等物質(zhì)，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。香菜蔥白湯制法：香菜15g,蔥白15根，生姜9g。將香

4、菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共同放入鍋中加適量清水煎煮1015分鐘，去渣取汁飲服即可。功效：發(fā)表散寒。用法：每日2次，連服23日。姜絲蘿卜湯制法：生姜25g,蘿卜50g。生姜切絲，蘿卜切片，兩者共同放 入鍋中加適量水，煎煮1015分鐘，再加入適量紅糖，稍煮12分 鐘即可。功效：祛風(fēng)散寒解表。用法：每日 1 次，熱服。熱咸檸檬茶制法：切一兩片新鮮檸檬，放入少量的鹽，再用熱水沖開，稍涼即可飲用。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷水沖。功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。日常預(yù)防感冒的方法早晨起床后，到室外散步，加強鍛煉、增強體質(zhì)。早晨起床后，開窗通風(fēng)，保證空氣流通。最好在早、中、晚各

5、開窗通風(fēng)一次，每次15 分鐘為宜，既能保持室內(nèi)空氣清新又抑制了細(xì)菌的滋生。每天早晨用冷水冼臉，晚上用熱水洗腳。每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。做 10 次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。每天早晨和晚上，可用食醋在房內(nèi)各熏蒸一次，每次不少于15 分鐘。晚上用紅糖30g、鮮姜末3g,開水沖泡后飲用，睡前飲綠茶亦可，失眠者忌用。晚上關(guān)窗。晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。保持作息規(guī)律。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季容易造成抵抗力下降。 所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，多喝水。均衡營養(yǎng)。天氣轉(zhuǎn)涼后人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，