健身動(dòng)作中英文對(duì)照

1、健身動(dòng)作中英對(duì)照Biceps Brachii 肱二頭肌cable biceps curl滑輪胸前彎舉；dumbbell biceps curl啞鈴胸前彎舉；inclinedumbbell curl 啞鈴斜托彎舉；machine biceps curl器械胸前彎舉；seated preachercurl 坐姿牧師凳彎舉； stabilizing pushup 平衡俯臥撐； standing biceps curl 站式胸前彎舉； swiss-ball seated curl 平衡球坐姿彎舉； zottman curl 左特曼彎舉。Brachialis 肱肌angled prone curl角度俯

2、臥彎舉；angled prone reverse curl角度俯臥反握彎舉；hammer curl 錘式彎舉； standing concentration curl站式單臂啞鈴彎舉；swiss-ballpreacher curl 平衡球彎舉。Deltoids 三角肌arnold press 阿諾德推舉； bar military press 坐姿頸前推； bar upright row 斜方肌拉力； cable front raise 滑輪前平舉； cable rear lateral raise 俯身滑輪側(cè)平舉； cableside lateral raise滑輪側(cè)平舉； corkscre

3、w 螺旋運(yùn)動(dòng)； dumbbell lateral raise啞鈴側(cè)平舉； dumbbell shoulder press啞鈴肩膀推舉；external rotation(no weights)肩關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動(dòng)（無(wú)重量）；high pull 高拉； machine lateral raise器械側(cè)平舉；machinerear raise 器械三角肌后伸展；machine shoulder press器械肩膀推舉；rear lateralraise 俯身啞鈴側(cè)平舉； seated reverse fly 坐姿反向飛鳥； standing scarecrow 站式螺旋運(yùn)動(dòng)； swiss-ball sh

4、oulder press 平衡球肩膀推舉； upright row 直立劃船。Gastrocnemius 腓腸肌alternating seated calf raise 坐姿交互提踵； barbell standing calf raise 站式啞鈴交互提踵； calf raise 提踵； dumbbell calf jump 啞鈴彈跳； single-leg standing calf raise站式單腿提踵。1Glutes 臀大肌barbell overhead squat杠鈴過(guò)頂深蹲；dead lift 提舉； dumbbell front squat肩上啞鈴深蹲； kettlebel

5、ls side lunge壺鈴側(cè)弓步；kettlebells squat壺鈴深蹲； lunging stepup 上下臺(tái)階； lying hip extension(no weights)仰臥臀屈伸（無(wú)重量）；offset squat單腿側(cè)深蹲； power clean 高翻； side lunge 杠鈴側(cè)蹲； superman 超人（姿勢(shì)）；swiss-ball glute bridge平衡球架臀橋。Hamstrings 股后肌群back raise 提背； cable hamstring curl 滑輪腿后腱彎舉； decline leg curl 傾斜腿彎舉； good morning

6、杠鈴壓肩俯身； machine leg curl 器械腿彎舉； reverse hyperextension方向腹背訓(xùn)練；swiss-ball leg curl平衡球腿彎舉。Infraspinatus 岡下肌Latissimus Dorsi背闊肌assisted pull-up助力引體向上；barbell bent-over row俯身杠鈴劃船；cable closegrip pulldown滑輪頸前下拉；cable seated high row坐姿滑輪高位劃船；cablestraight armpull-down滑 輪 單臂下 拉 ； chinup反手 引體 向上 ； kettlebell

7、sbent-over-row壺鈴前傾劃船；lat pulldown坐姿滑輪下拉；machine lateralpull-down 坐姿滑輪側(cè)下拉； neutral-grip pullup 寬握引體向上； one-arm row 單臂劃船； single-arm pulldown 單臂下拉； t-bar bent-over row 丁字架前傾劃船。Lower Back 下背肌bar squat 杠深蹲； dumbbell romanian deadlift羅馬尼亞啞鈴提舉；prone cobra 眼鏡蛇式俯臥； romanian barbell deadlift羅馬尼亞杠鈴提舉；romanian

8、 deadlift羅馬尼亞提舉； zercher squat 澤奇深蹲；Obliques 腹斜肌abdominal twist腹部彎曲； barbell side bend杠鈴體側(cè)舉； cable torso rotation滑2輪扭腰； cable woodchopper滑輪伐木； clam 屈腿提身； crunch twist 仰臥扭體；dumbbell side bend 啞鈴體側(cè)屈； dumbbell torso twist 啞鈴扭腰； figure-8 crunch 仰臥夾球扭腰； side crunch 側(cè)臥起身； standing oblique crunch 站式斜身下拉；sw

9、iss-ball crunch 平衡球仰臥起坐； swiss-ball oblique crunch 平衡球側(cè)臥起身； swiss-ball torso twist 平衡球啞鈴扭腰； twisting crunch 仰臥扭體（保持）； twisting windmill 風(fēng)車扭腰。Pectoralis 胸大肌barbell bench press杠鈴臥推； bosu kneeling pushup博蘇膝式俯臥撐；cable chestflye 滑輪擴(kuò)胸； cable chest press 滑輪臥推； cable crossover 滑輪夾胸； deline close-grip bench

10、press 下斜式窄握臥推； dive-bomber pushup 俯沖轟炸機(jī)式俯臥撐；dumbbell flye 啞鈴飛鳥； dumbbell incline bench press下斜式啞鈴臥推；dumbbellpull-over 俯臥啞鈴彎舉； incline barbell bench press下斜式杠鈴臥推； machine chestflye 器械夾胸； machine chest press器械推胸； pushup 仰臥起坐； rotational pushup旋轉(zhuǎn)式俯臥撐；swiss-ball press平衡球啞鈴臥推；swiss-ball pushup平衡球俯臥撐；towe

11、l fly(no weights)滑式俯臥撐；two-point bridge兩點(diǎn)架橋； unilateral high cable fly高位單側(cè)滑輪飛鳥；unilateral low cable fly低位單側(cè)滑輪飛鳥；weighted pushup負(fù)重俯臥撐。Quadriceps 四頭肌back squat杠鈴壓背深蹲；barbell hack squat杠鈴后拉深蹲；barbell lunge杠鈴弓步；barbell squat杠鈴深蹲； beginner squat初學(xué)者深蹲；bulgarian split squat保加利亞深蹲； bulgariansplit squat(nowe

12、ights) 保加利亞深蹲（無(wú)重量）； cable front squat前置滑輪深蹲；cableleg extension滑輪腿伸展；dumbbelllunge啞鈴弓步；dumbbell reverse lunge啞鈴反弓步；front squat 杠鈴前置深蹲；hack squat 后拉深蹲； machine leg extension器械腿伸展； machine leg press器械深蹲； ski squat(noweights) 滑墻深蹲（無(wú)重量）； sumo squat 相撲式深蹲； swiss-ball wall squat平衡球深蹲； walking lunge twist負(fù)重

13、前沖扭腰。3Rectus Abdominis腹直肌ab crunch on a ball平衡球仰臥起坐；ab crunch machine器械仰臥起坐；abdominalreverse curl 腹部反向彎舉； bar crunch 持杠起身； barbell cable rollout 滑輪杠鈴?fù)庖疲?bench side bridge 條凳側(cè)橋； bicycle kick 腳踏車式踢擊； dumbbell toe touch 啞鈴觸腳； hanging knee raise 吊杠提膝； hanging leg raise 吊杠提腿； highwoodchopper高位伐木； incline

14、dreversecrunch 斜面提腿； jackknife對(duì)折； kneelingcable crunch膝式滑輪下壓；oblique v-up斜式兩頭起；pulse up仰臥舉腿； reversecrunch 反向捲腹； rollback 伸臂起身； saxon side bend撒克遜側(cè)彎；seated twist坐式轉(zhuǎn)體； situp 仰臥起坐； sprinter奔跑式起身； steam engine肘碰膝； toe touch觸腳； traditionalcrunch傳統(tǒng)仰臥起坐；twistinghip raise 扭腰提腿；v-up 兩頭起；weighted swiss-ball

15、crunch平衡球負(fù)重仰臥起坐；wheel rollout轉(zhuǎn)輪移出。Rotator Cuff 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群rotator cuff - external 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群外部； rotator cuff - internal 肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群內(nèi)部。Soleus 比目魚肌Trapezius 斜方肌bent over row(no weights)俯身上拉（無(wú)重量）；cable seated close row坐姿滑輪劃船； cable seated low row坐姿低位滑輪劃船；cable standing close row站式滑輪劃船； shrug 聳肩； swiss-ball close row平衡球劃船。Triceps Brachii 肱三頭肌bench dip 架橋式板凳撐體； cable triceps overhead extension 滑輪三頭肌過(guò)頂伸展； cable triceps pushdown 滑輪三頭肌下壓； chair dip(no weights) 凳上雙臂屈伸（無(wú)重量）； diamond pushup 鉆石式俯臥撐； dip 屈臂伸； french press 法式拉舉；kettlebell pullover壺鈴拉舉； lyingpullover 臥式拉舉； lying triceps ex