中學(xué)生注意力訓(xùn)練

1、中學(xué)生注意力訓(xùn)練示例（僅供參考）一、舒爾特方格法（推薦）該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于112年級(jí)學(xué)生及成年人，在家可自制“舒爾特方格”幾十張，由家長(zhǎng)主持，每日?qǐng)?jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行5分鐘訓(xùn)練，可有效地改善學(xué)生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CMX1CM的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意打亂順序填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字125的共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生用手指按125的次序依次指出其位置，同時(shí)小聲誦讀出聲。家長(zhǎng)一旁記載所用時(shí)間，數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。以1214歲年齡組為例，能到達(dá)16以上為優(yōu)良，26屬于中等水平，36則比較差。18歲及以上成年人最好可到達(dá)8的程

2、度，20為中等程度。練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁?？梢詮?格開始練起。感覺熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。家庭操作注意：眼睛距表3035厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個(gè)表。舒爾特表圖102281945112415211872511421623917132031262102048162313241512185

3、1917142511222139176二、聽覺注意訓(xùn)練20121816617313241492551922247101218111523游戲1：聽報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。6位數(shù)：452389，756436，267522，4237917位數(shù)：2984348，6845971，2875634，89256748位數(shù)：38462175，52768429，29851673，48926871游戲2：聽報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即倒背出來。示例：家長(zhǎng)說301，學(xué)生說103。從3位數(shù)開始，逐漸提高。452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2

4、985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。游戲3：聽報(bào)詞語(yǔ)訓(xùn)練，要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。詞語(yǔ)：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄、臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩(shī)友情，江邊送別情意深倒報(bào)詞語(yǔ)：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意陽(yáng)光心語(yǔ)室，夏天的昆蟲，生活的太陽(yáng)，先下手為強(qiáng)。游戲4：由家長(zhǎng)來說句子，孩子跟著念，每一句比前一句添加一個(gè)詞語(yǔ)，更復(fù)雜一點(diǎn)，看孩子的接受力強(qiáng)度，經(jīng)常訓(xùn)練可以提高孩子的聽覺寬度，使得孩子能夠逐漸集中注意力。例如：1、我有一個(gè)書包。2、有一個(gè)紅

5、色的書包。3、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的書包。4、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的書包。5、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的媽媽送給我的書包。6、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過生日的時(shí)候媽媽送給我的書包。7、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的書包。8、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的我最喜歡的書包。9、我有一個(gè)漂亮的紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的我最喜歡的書包。三、提高注意力和視覺分辨能力1）找出下面字母行的字母”W”，并用圓圈把字母”W”圈出來TOC o 1-5 h zrtywtyhtuexwIygs

6、xIuworeudhlowuexcvtrsywtuecsxhwdtuewmuectehtwchnxyuetcvuntwqsehcxItpbqwyetxcIjkerthwcreeugwrytazehtwcIlpqudunvwhtuyeouecwvhmfgwsx2）把下列字母行中的u和v找出來，并畫上線hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliwjiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbehiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheggheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehn

7、nzbvhuejngabu3）用最快的速度畫出下列數(shù)字中重復(fù)的三個(gè)數(shù)字，并記錄總共的個(gè)數(shù)。例如：5986446668321283666記錄:（2）對(duì)24666423662466678389876664286662355記錄:共有（）對(duì)5566738977666886621066655489666743655記錄:共有（）對(duì)2089666265466628788774466622117743554記錄:共有（）對(duì)4）從下面的數(shù)字行中把所有的7117圈出來717117177117177177111177171717717171177117717171711717177711177171711717

8、7117717117171771171771177171117717177171171711771717771171171771717117171771171711771717717117177171771111775）在1秒鐘觀看一組數(shù)字，然后再重復(fù)說一遍第一關(guān)：五位數(shù)：478267314788477685887751332264第二關(guān)：六位數(shù)：984432973921904856703875879650第三關(guān)：七位數(shù)：73639247489593776264995060708789437第四關(guān)：八位數(shù)：47829404389875117633445689125463第五關(guān)：九位數(shù)：3898

9、75198971405128887314255找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛韇bqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb共()個(gè)CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCCCC共()個(gè)YYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYY共()個(gè)正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正正五共()個(gè)又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉共()個(gè)少少少少小少少

10、少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少共()個(gè)找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛砣杖杖漳咳杖杖漳咳杖杖杖漳咳杖杖漳咳杖杖杖漳咳杖杖漳咳杖漳磕磕抗?)個(gè)圓圓圓國(guó)圓圓圓國(guó)圓圓圓國(guó)圓圓圓國(guó)圓圓圓國(guó)圓圓國(guó)共()個(gè)888888988898889888988889888889888889888988898888898898共()個(gè)66669666966966666966666966669666696669666696669666696共()個(gè)55556555565565555655556556556565555565555655556555655共()個(gè)YTTT

11、YTTTYTTTTYYTTTTTTYTTTYTTTYTTTYYTTTYYTTTYTTTTYTTTT共()個(gè)WVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWWWVWWWWWVWWWWVWWWVWWWWVWW共()個(gè)人人人人八人人人八人人八人人八人人人人八人人人八人人人人八人共()個(gè)TOC o 1-5 h z、卜/?k六六立六六立六六六立六六六六立六六六六立六六六六立六六六立六共()個(gè)兒兒兒幾兒兒兒幾兒兒兒幾兒幾幾兒兒兒兒幾兒幾兒兒兒兒幾兒兒幾共()個(gè)；I；I；I；I；I；I；I；I-LU/A虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓弓弓虧共()個(gè)少少少少小少少少少小少少少少小少少少

12、小少少少小少少少小小少少共()個(gè)大太大大大大大太大大大大太大大大太大大大太大大大太大共()個(gè)友友友支友友支友友友友支友友友支友友支友支友友共()個(gè)在下列的數(shù)字中,每行中都是有一些兩兩相鄰其和相加等于10的成對(duì)的數(shù)字,集中注意力找出這些數(shù)字,并在每對(duì)的下面畫上線A：79148756396478831234567898765437C：12845678192345671521631746135124E：51928774675370988028382032465934G：64328976738209382457864018258640I：38232112312354378239237236324376

13、K：19837826455910884234568345679467M：83659172735943767766554433221199O：27348554672378026775675675645766Q：97543354682256468574635296645342S：50161984632874628487659071151682U：48654876983437896474676476473468B：91765434928765431421521621728194D：33647382914567349129123198265190F：20563770895749745505533554

14、665505H：76554744466688831345178313141561J：98798787628676570198684743289619L：24682648369118194455566667777738N：91827364558187329108207456789234P：638689187643829287656454354323215R：40439347368247463647586972873283T：83654289664036286754698457342891V：89573869010285738232811716156482W：6428649762801836528

15、3677889911221X：48295163837846752866337744885599Y：24628746389619848328455916437921Z：87512328587212358754213578123885本組數(shù)字共有151對(duì)數(shù),其和相加等于10的相鄰的數(shù)字9）用1分鐘查下面的數(shù)字表,看“23”共出現(xiàn)多少次。如“03023”算有一個(gè)“23”23523”算有兩個(gè)“23”，找找下面到底有多少個(gè)“23”。268762345632455564324544552344654545437534477978655642567432233452523642353549083452252

16、3875743231685764393578542356942324655691423586537213443678864655124369345252549691243234654656577623555635369657695356576337231168346765874242376845346431342686544867249753553135753250235486732921460234685632653657236835753357530423674257567823432354277864661214515466238765642326474923237596792556234125637853275231237589305732412313253586824875721532564912423442243247537632562254523421674653643548009524236524386723323140874543646723562435652313467631232164254534238995646325859571424546256325256315367231共（）個(gè)四、注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練（推薦）改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們的自我控制能力來實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給學(xué)生出兩道題。第一題，寫兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4