心理健康知識競賽資料全

1、 .DOC資料. 心理知識競賽資料 資料（一）知識競賽基本常識：1、世界衛(wèi)生組織對健康所做的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態(tài)或完全安寧。2、1992年，由世界精神病學(xué)協(xié)會發(fā)起、由世界衛(wèi)生組織確定，把每年的10月10日定為“世界精神衛(wèi)生日”。3、衛(wèi)生部確定2004年10月10日我國“世界精神衛(wèi)生日”的主題為“快樂心情，健康行為關(guān)注兒童青少年精神健康”。 4、2005年10月10日是第十四個世界精神衛(wèi)生日，題為“心身健康幸福一生”。5、2006年我國“世界精神衛(wèi)生日”（10月10日）宣傳主題已確定為“健身健心你我同行”。宣傳將圍繞增強(qiáng)公眾維護(hù)自身健康的意識和責(zé)任，

2、倡導(dǎo)保持生理健康與追求精神健康的統(tǒng)一。6、1879年,德國著名心理學(xué)家馮特,在德國萊比錫大學(xué)創(chuàng)建了第一個心理學(xué)實驗室,開始對心理現(xiàn)象進(jìn)行系統(tǒng)的實驗室研究。7、中國第一個心理學(xué)實驗室在北京大學(xué)建立。8、1921年8月，中國心理學(xué)會的前身中華心理學(xué)會成立。9、1922年1月出版中國第一種心理學(xué)學(xué)術(shù)期刊心理發(fā)行，這也是東方第一種心理學(xué)雜志。心理雜志是中華心理學(xué)會的會刊，由張耀翔主編。10、1928年11月，在中央研究院院長蔡元培的倡導(dǎo)下成立了中央研究院心理研究所成立，是現(xiàn)今中國科學(xué)院心理研究所的前身。11、心理學(xué)一詞源于古希臘語，意即“靈魂之科學(xué)”。12、1951年12月7日中科院心理所成立，曹日昌

3、任所長。13、第一屆國際心理衛(wèi)生大會在華盛頓召開的時間 1930年14、佛洛依德(Sigmund Freud,18561939)是精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。15、皮亞杰(Jean Piagat, 18961980),瑞士心理學(xué)家,發(fā)生認(rèn)識論的創(chuàng)立者。16、華生(John.Broadus.Watson 1878-1958)美國心理學(xué)家,行為主義的創(chuàng)始人。17、人本主義心理學(xué) 出現(xiàn)于20世紀(jì)50-60年代,代表人物是美國心理學(xué)家馬斯洛和羅杰斯等。18、馬斯洛認(rèn)為人的需要是由五個等級需要構(gòu)成的:生理需要;安全需要;歸屬和愛的需要;尊重的需要;自我實現(xiàn)的需要。19、心理學(xué)家把記憶分為瞬時記憶、短時記憶和長

4、時記憶三個階段。20、失眠的四大心理因素：怕失眠心理、夢有害心理、自責(zé)心理、期待心理；心理學(xué)家把失眠分為三類：暫時性失眠、短期性失眠、長期性失眠21、心理學(xué)屬于自然科學(xué)。 22、2000年5月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團(tuán)總支、學(xué)生會的倡議下，北京團(tuán)市委將每年的月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康日”。23、2004年5月16日，由北師大、北交大、北郵、中國政法等首都十九所高校聯(lián)合發(fā)起的大學(xué)生心理健康知識競賽拉開了帷幕。24、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括說有：智力正常,情緒穩(wěn)定,意志正常,適應(yīng)良好,自我意識和人際關(guān)系良好,有健康的人格。25、大學(xué)生常見的心理問題主要有：環(huán)境適應(yīng),學(xué)習(xí)問題,人際關(guān)系

5、,性格與情緒,戀愛與性心理問題,神經(jīng)癥等方面的問題困擾。26、大學(xué)生社會化不良的表現(xiàn)主要是：不會做人,心理不成熟,知行脫節(jié)等。27、心理學(xué)的研究對象人的心理活動和個體的行為。29、社會心理學(xué)在確立時期的特征是定量研究 。30、SCL-90(90項癥狀自評量表)屬于精神癥狀評定量表。31、我國早期社會心理學(xué)研究的代表人物有高覺敷。32、將領(lǐng)導(dǎo)行為分為民主,專制,放任三種類型的學(xué)者是勒溫。33、心理咨詢每次咨詢面談的時間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常4-5的咨詢次數(shù)，較為有效果。 資料（二）1、心理健康水平一般分為哪三個等級？心理健康又

6、稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。2、怎樣做自己的心理醫(yī)生？心理咨

7、詢專家說：現(xiàn)代生活中每個人都不同程度的承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發(fā)各種心理疾病。因此，日常的心理保健是非常重要和必要的。以下七種方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會做自己的心理醫(yī)生。（1）精神勝利法（2）難得糊涂法（3）隨遇而安法（4）幽默人生法（5）宣泄積郁法（6）音樂冥想法（7）“加減乘除”法。3、什么是心理測驗？ 心理測驗是指依據(jù)一定的心理學(xué)理論，按照一定的操作程序，為人的行為確定一種數(shù)量化的值。心理測驗可以通過實驗、觀察等方式進(jìn)行。4、健全自我的八大特征一個人的自我認(rèn)識，不單影響著對自己的接納和認(rèn)識，也幾乎影響到他生活的各個層面。我們的生活目標(biāo)會隨著對自己的了解與肯

8、定的程度而定，而生活的目標(biāo)又直接影響到生活的方式及對生涯的規(guī)劃。一個能肯定自己價值的人有下列八項特征：（1）有一個均衡的生活內(nèi)容；（2）會選擇并投入自己真正喜愛的學(xué)習(xí)和工作；（3）工作很努力但卻不是一個完美主義者；（4）愿意嘗試新事物及冒險；（5）不低估也不高估自己的能力；（6）與自己而非與別人競爭；（7）在解決困難之前會先思考；（8）一個能肯定自己價值的人也能肯定他人的價值。5、什么是考試焦慮？為什么會考試焦慮？學(xué)習(xí)焦慮，是指擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)焦慮的突出表現(xiàn)是考試焦慮，即在臨考前或臨考時產(chǎn)生緊張與

9、恐懼的情緒狀態(tài)。產(chǎn)生考試焦慮的原因，一是對考試的意義估價過高。認(rèn)為考試成績不好，一是影響個人在班級的威信，臉上無光、影響教師對自己的看法與信任；影響畢業(yè)時擇業(yè)的條件；等等。二是對考試的結(jié)果期望值過高，提心吊膽，害怕失敗。三是有的學(xué)生神經(jīng)過程較弱，承受不了風(fēng)險刺激，容易產(chǎn)生考試焦慮。6、什么是人際關(guān)系？大學(xué)生人際關(guān)系的類型有哪幾種？人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。人際關(guān)系是社會關(guān)系的一個側(cè)面，它是以情感為紐帶，以人們的需要為基礎(chǔ)，以交往為手段，以自我暴露為標(biāo)志的一種心理關(guān)系。大學(xué)生人際關(guān)系的主要類型主要有：血緣型：

10、它是大學(xué)生的一種天然的人際關(guān)系，如與父母、兄弟等的關(guān)系。地緣型：主要指大學(xué)生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會等。業(yè)緣型：指大學(xué)生以所學(xué)專業(yè)為紐帶形成的人際關(guān)系，包括師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等等。趣緣型：指大學(xué)生以興趣為主而結(jié)成的人際關(guān)系，專業(yè)興趣所造成的業(yè)緣人際關(guān)系也屬此類，如話劇社，劇團(tuán)等。情緣性：指男女大學(xué)生為滿足愛情的需要，通過與異性交往而建立的人際關(guān)系，情緣關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系中強(qiáng)度較大的一種。7、人的氣質(zhì)一般分為哪幾種類型？ 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為氣質(zhì)可以分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗強(qiáng)烈，爆發(fā)迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強(qiáng)好斗，勇

11、敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠，表里如一，行動敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強(qiáng)；但這種人遇事經(jīng)常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。多血質(zhì)，這種人感情豐富，外露但不穩(wěn)定，思維敏捷但不求甚解，活潑好動、熱情大方，善于交往但交情淺薄，行動敏捷，適應(yīng)力強(qiáng)；他們的弱點(diǎn)是缺乏耐心和毅力，穩(wěn)定性差，見異思遷。粘液質(zhì)，這種人情緒平穩(wěn)、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問題細(xì)致而周到，安靜穩(wěn)重、踏踏實實、沉默寡言、喜歡沉思，自制力強(qiáng)、耐受力比較高，內(nèi)剛外柔，交往適度，交情深厚；但這種人的行為主動性較差，缺乏生氣，行動遲緩。抑郁質(zhì)，這種人情緒體驗深刻、細(xì)膩持久，情緒抑郁、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群

12、，踏實穩(wěn)重、自制力強(qiáng)，但他們的行為舉止緩慢，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷。8、什么是情緒？情緒對人有什么作用？情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。情緒的作用有：（1）影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程；（2）可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系；（3）影響個性的發(fā)展；（4）影響人的身心健康。9、什么是暗示效應(yīng)？暗示指人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡化、最典型曲條件反射。然而隨著研究的深入，人們發(fā)

13、現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。10、“噩夢”緣何糾纏我們？噩夢與沒有治愈的心理創(chuàng)傷、給某人留下深刻印象的圖像甚至聽到的故事密切相關(guān)。“如果不進(jìn)行心理治療，精神創(chuàng)傷會在相當(dāng)長時間內(nèi)，也許若干年后，甚至在其整個余生，都會對人產(chǎn)生影響。” 雖然噩夢與夢游、夢囈同屬一類疾病，但它有著自己的特點(diǎn)；做噩夢的人一般醒來都能回憶起夢中的細(xì)節(jié)，且噩夢通常都發(fā)生在凌晨左右。噩夢的產(chǎn)生并沒有確鑿的遺傳學(xué)根據(jù)，但有些家庭中幾代人都受其困擾，證明這方面存在著某種傳承性；另外，有一些生活習(xí)慣會促使人們做夢，比如與父母同睡一間房；高燒、

14、精神壓力、睡眠困難以及服用某些降壓藥和治療抑郁的藥物，都可能產(chǎn)生這種效果；同時，在咨詢中發(fā)現(xiàn)，焦慮癥會使噩夢加劇。資料（三） 大學(xué)生心理問題綜述（一）情感問題引起的心理激蕩高校學(xué)生戀愛往往存在以下幾種不健康的原因：1、從眾心理2、好奇心理3、游戲心理4、放縱心理5、殉情心理（二）人際關(guān)系不和諧引起的心理困惑人際交往方面的困惑、障礙，對青年學(xué)生心理與行為健康的影響，是僅次于學(xué)業(yè)問題的大問題。（三）激烈競爭（學(xué)業(yè)、就業(yè)等）引起的心理焦慮1、競爭壓力大引發(fā)的心理障礙某校一次調(diào)查表明：學(xué)生“時時感到一種壓力和競爭”的占72“常常為自己的學(xué)業(yè)、就業(yè)而擔(dān)心不安的”占60.3如過度緊張、不安，導(dǎo)致情緒的煩躁

15、、思維鈍化，以至頭痛、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發(fā)嚴(yán)重。2、舊的就業(yè)觀念，使得大學(xué)生對未來感到惶惑。目前，相當(dāng)一些大學(xué)生在就業(yè)問題上存在以下誤區(qū)：（1）先擇業(yè)后就業(yè)。（2）好高騖遠(yuǎn)，不切實際。（3）求穩(wěn)怕變，貪圖安逸。學(xué)習(xí)篇一、學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏及調(diào)適（一）學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏的表現(xiàn)1、缺乏學(xué)習(xí)動力2、缺乏學(xué)習(xí)方法3、缺乏自信心、自尊心4、情緒出現(xiàn)問題5、認(rèn)知障礙（二）學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏的調(diào)適1、強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)的因素。2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣3、端正學(xué)習(xí)態(tài)度4、改善學(xué)習(xí)的外部條件（三）學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的調(diào)適(1)端正學(xué)習(xí)動機(jī)，提高需要層次，正確對待外部誘因。(2)正確認(rèn)識自己的潛力，量力而行，制訂合理的目

16、標(biāo)，腳踏實地，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)。(3)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參與各類文化娛樂活動，注意勞逸結(jié)合，重視綜合素質(zhì)提高，培養(yǎng)多種特長。(4)樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)，淡化名利得失，克服虛榮心理，學(xué)會調(diào)整情緒，保持旺盛的學(xué)習(xí)斗志。二、學(xué)習(xí)焦慮及調(diào)適（一）學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的表現(xiàn)原因1、理想與現(xiàn)實沖突而產(chǎn)生的焦慮2、對專業(yè)學(xué)習(xí)缺乏興趣而產(chǎn)生的焦慮3、由于學(xué)習(xí)壓力所產(chǎn)生的焦慮4、面對要做選擇的困難所產(chǎn)生的焦慮（二）自我認(rèn)知偏差自我認(rèn)知是社會個體對自己的認(rèn)識，是自己對自己的外部行為情緒、態(tài)度、動機(jī)個性等內(nèi)部特征的認(rèn)知。青年由于生理、心理發(fā)展的特點(diǎn)及社會環(huán)境諸多因素的干擾，在人際交往中常常不能正確、客觀、全面認(rèn)識自己，這

17、樣，就會產(chǎn)生自我認(rèn)知偏差。（三）自傲心理自傲也是自我認(rèn)知偏差中一種個體心理。它表現(xiàn)為過高地估計自己，與他人交往中表現(xiàn)出一種“優(yōu)越感”，盛氣凌人，自以為是，自吹自擂，愛炫耀，喜斥責(zé)。持自傲心理的人在群體中常常令他人生厭。（四）怎樣建立一個良好的人際關(guān)系？ 給別人喜歡你的理由，建立一個良好和諧的人際關(guān)系，遵循以下五個交往原則至關(guān)重要： （1）互益原則（2）誠信原則（3）尊重原則（4）寬容原則（5）適度原則其他1.自尊感：是個人對自己的一種肯定的態(tài)度，是不甘居于落后地位，同時認(rèn)為自己并不比別人差的一種情感體驗，是推動個人積極向上的一種動力。2.記憶表象：簡稱表象，它是指過去感知過的事物不在面前時而在

18、頭腦中重現(xiàn)出來的形象。3.心理年齡特征：人的各個發(fā)展階段都具有一些與其他階段在質(zhì)上相區(qū)別的心理心理特點(diǎn)，即個體的心理在某個年齡階段的、本質(zhì)的、典型的特點(diǎn)，叫做心理的年齡特征。4.選擇性遺忘：對心理誘因相關(guān)事件的記憶喪失。包括：解離性遺忘癥。5.偏執(zhí)狂：一種罕見的精神病，以逐漸發(fā)展的按邏輯構(gòu)筑的系統(tǒng)化妄想為特征。最常見的是夸大，被害或有關(guān)軀體異常的妄想，不伴有幻覺或分裂癥樣的思維紊亂。6.心理與行為的關(guān)系：心理是一種主觀的精神活動，而行為是一種客觀的物質(zhì)活動；心理是一種內(nèi)隱的觀念形式，行為則是一種外顯的軀體運(yùn)動和生理變化。7.影響識記效果的因素：識記的目的和任務(wù)。識記材料的性質(zhì)和數(shù)量。識記的方法

19、8.創(chuàng)造性思維的培養(yǎng):保護(hù)好奇心，激發(fā)求知欲。加強(qiáng)發(fā)散思維的訓(xùn)練。豐富學(xué)生的知識經(jīng)驗和想象力。培養(yǎng)優(yōu)良的個性。9.意志與認(rèn)識,情感的關(guān)系：意志與認(rèn)識的關(guān)系：認(rèn)識是意志的前提。意志也給認(rèn)識過程以巨大影響。 意志與情感的關(guān)系：情感既可以成為意志行動的動力，也可能成為意志行動的阻力。意志對清高具有調(diào)節(jié)作用。10.如何利用注意規(guī)律來組織學(xué)習(xí)：利用刺激物的特點(diǎn)組織學(xué)習(xí)者的不隨意注意。采用活動組織的方式著重培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的隨意注意。開展自我指導(dǎo)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)習(xí)者善于利用兩種注意的規(guī)律。11.人的心理包括個體心理和社會心理兩個方面；個體心理包括心理過程，心理狀態(tài)和個性心理；心理過程包括認(rèn)識活動（感覺，知覺，記憶，

20、思維，想象），情緒活動，意志活動；個性心理包括個性傾向性（需要，動機(jī)，興趣，理想，信念，世界觀和價值觀），個性心理特征（能力，智力，人格）12.心理是腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實的反映。腦是心理的器官（神經(jīng)系統(tǒng)或腦是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)：大腦是心理的最重要的器官）;心理的產(chǎn)生是腦的反射。13.精神分析學(xué)派創(chuàng)立者：費(fèi)洛伊德。認(rèn)為人格由本我，自我，超我組成；本我遵循快樂原則，自我遵循現(xiàn)實原則，超我遵循道德原則。14.艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，遺忘過程是不均衡的，在識記這后的最初時間遺忘得最快，之后逐漸減慢，最后幾乎不再遺忘即“先快后慢”15.情緒的種類：心境，激情，應(yīng)激情感種類：道德感，理智感，美感。16. 什么是潛意識？

21、它的功能是什么？ 潛意識，是精神分析學(xué)派的基本概念，是指那些被壓抑的，原始本能的沖動和欲望，潛意識暗中支配意識，是心理活動的源泉和基本動力17什么是學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象？“高原現(xiàn)象”是指一種技能動作的練習(xí)，經(jīng)過初期的較快進(jìn)步后，往往由于聯(lián)系方式方法，活動結(jié)構(gòu)未及時改進(jìn)，及練習(xí)者的興趣下降等原因，出現(xiàn)某一期間練習(xí)或成績停滯不前的現(xiàn)象。22怎樣才能發(fā)揮自身的潛能？1.了解自己 2.學(xué)會思考 3.有創(chuàng)意即付諸行動 4.積極爭取高峰體驗 5.不要力求完美23如何注意用腦衛(wèi)生？1適度用腦 2.保證睡眠，起居有規(guī)律 3.注意營養(yǎng) 4學(xué)會科學(xué)的休息方法24什么是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥？ 答：是一種神經(jīng)官能癥，簡稱強(qiáng)迫癥，

22、以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。25什么是社交恐怖？ 答：主要是指害怕出現(xiàn)在眾人面前，回避與別人談話，特別是對于被人注意更為敏感的一種心理障礙 。他們不敢到公共場所，是一種缺乏自信的的心態(tài)，害怕自己發(fā)抖，面紅，出汗和行為笨拙，手足無措，怕跟別人對視，引起別人注意。26什么是疑病性神經(jīng)癥？答：疑病性神經(jīng)癥簡稱疑病癥，又名疾病臆想癥。這是一種對自身身體狀況過分關(guān)注，擔(dān)心或深信自己患了一種或多種軀體疾病，經(jīng)常述說某些不適，反復(fù)就醫(yī)，經(jīng)多種檢查均不能證實疾病存在的心理病理觀念。資料（四）心理健康知識問答1、什么是心理學(xué)?-心理學(xué)是研究人的心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)，它與

23、我們的生活密切相關(guān)。 心理學(xué)是一門既古老又年輕的學(xué)科，說它古老，是指人類探索自己的心理現(xiàn)象，已有兩千多年的歷史。說它年輕，是指心理學(xué)最初包含在哲學(xué)中，并不是一門獨(dú)立的學(xué)科，直到19世紀(jì)70年代末，心理學(xué)才從哲學(xué)中分離出來，成為一門獨(dú)立的專門研究人的心理現(xiàn)象的科學(xué)。-心理學(xué)盡管年輕，但科學(xué)的心理學(xué)有著巨大的生命力。當(dāng)前，心理學(xué)已越來越廣泛地應(yīng)用于人們生活實踐的各個領(lǐng)域。 2、你知道“5.25大學(xué)生心理健康日”的來歷嗎？ -2000年5月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團(tuán)總支、學(xué)生會的倡議下，北京團(tuán)市委將每年的5月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康日”。2004年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大中學(xué)生發(fā)出倡議

24、，把每年的5月25日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質(zhì)量。 3、什么是心理健康？ -1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。 4、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為： 1.有積極樂觀的生活態(tài)度2.積極參與集體生活3.精力充沛4.思維敏捷5.情緒平穩(wěn)6.心胸寬廣，懂得舍取7.行為上“知行”合一8.具

25、有有效行為能力9.人際關(guān)系良好10.能夠進(jìn)行良好的自我管理，可以合理安排、控制自己的生活、情緒5大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理？1.掌握一定的心理健康知識 2.建立合理的生活跌序 3.保持健康的情緒 4.建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛。 5.樹立符合實際的奮斗目標(biāo) 6.學(xué)會自娛6大學(xué)生面臨的心理沖突主要有哪幾種類型？1.獨(dú)立性與依賴性的沖突 2.理想性與現(xiàn)實性 3.心理閉鎖與尋求理解的沖突 4.性成熟與性心理的沖突 5.情緒沖突7、正常人會出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？ -精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴(yán)重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象

26、，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。 （1）疲勞感（2）焦慮反應(yīng)（3）強(qiáng)迫現(xiàn)象（4）恐怖和對立（5）疑病現(xiàn)象（6）偏執(zhí)和自我牽掛（7）錯覺（8）幻覺（9）自笑、自言自語8、什么叫心理障礙？ -心理障礙有兩層含義，一是指精神疾病的某種癥狀，如精神分裂癥患者常伴有思維障礙。另一層含義指輕微的心理失調(diào)，可以從一個人行為上的偏離程度來判斷這個人的“障礙”程度。如果一個人的行為表現(xiàn)，偏離社會生活的規(guī)范程度越厲害，那么他的“障礙”程度也就越深。常見的心理障礙有： （1）適應(yīng)性障礙（3）抑郁性障礙（4）恐怖性障礙（5）強(qiáng)迫性障礙（6）疑病性障礙。9、怎樣正確對待心理障礙和心理疾?。?-首先，要對心理障

27、礙與心理疾病有一個科學(xué)的認(rèn)識。心理障礙和心理疾病是“病”，而不是什么思想問題或道德問題，不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。對待有心理障礙和心理疾病的同學(xué)要多關(guān)懷而不是回避和歧視。 -其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識。判定心理疾病可以依據(jù)三個標(biāo)志：-一是看一個人的心理活動是否與客觀現(xiàn)實相符合。也就是是否與周圍的環(huán)境一致。-二是看一個人的心理活動的各個組成部分之間是否協(xié)調(diào)一致。正常人的認(rèn)知、情感、意志活動都是協(xié)調(diào)一致的，人的認(rèn)知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失調(diào)，不僅自己總是控制不住自己，而且雖經(jīng)別人幫助和分析，仍堅持己見，甚至不能照管自己的生活等，那就表明這人已患了某種心

28、理疾病。-三是看一個人的個性特征是否相對穩(wěn)定。人的個性特征一經(jīng)形成，就具有穩(wěn)定性的特點(diǎn)。如果一個人的某種個性特征突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態(tài)了。如，一個人本來很活潑，性格很開朗，突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉，情緒低落、郁郁寡歡、表情呆板、憂郁沮喪，甚至悲觀厭世。-第三，要堅信心理疾病是能夠治好的。盡管心理疾病的原因十分復(fù)雜，療效也比較緩慢。但是，患了心理疾病的同學(xué)，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強(qiáng)信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下，掌握并運(yùn)用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。-第四，要堅持心理咨詢和治療。一旦出現(xiàn)心

29、理障礙或心理疾病，不要害怕，因為每個人都育可能受到心理障礙的困擾，不要覺得內(nèi)疚或麻煩別人。及時尋求幫助和堅持心理治療和咨詢有助于盡快恢復(fù)健康。 10、心理防御有哪些？ 心理防御的種類有很多，主要包括： （1）否認(rèn)，對現(xiàn)實的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這一類的防御方式。 （2）固執(zhí)，不論自己的主意是否正確都堅持，也是一種任性的表現(xiàn)。 （3）轉(zhuǎn)移，把情感、欲望或行為從原本有的發(fā)展階段轉(zhuǎn)移到其它事物上，比如，在外面受了批評，回家來對家長發(fā)脾氣。（4）合理化，就是為自己的不良動機(jī)開脫和找借口，或?qū)κ∵M(jìn)行可接受的解釋，阿Q精神勝利法就是典型。 （5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲

30、望、情感歸咎于他人。比如，一個恨別人的人，確信他恨我。 （6）潛抑，就是將不能接受的想法除去。 11、怎樣克服吝嗇心理？ -吝嗇，俗稱小氣，是一種不正常的心態(tài)和行為。是有能力資助他人卻不肯付諸于行動的行為。吝嗇的人非常計較個人的得失，遇事總怕自己吃虧，吝嗇心理的形成與環(huán)境影響、人格成長不良有關(guān)系。吝嗇的人缺乏社會責(zé)任感。吝嗇使人自私、冷漠，它破壞了人類所固有的仁愛、同情之心，破壞了美好的社會關(guān)系、倫理關(guān)系和道德關(guān)系，對一些社會成員造成精神及肉體上的傷害。要想消除吝嗇心理，不防作以下嘗試： -領(lǐng)悟法，即從精神上思考、領(lǐng)悟吝嗇的錯誤。人活在世上，需要金錢，但更需要親情與友誼。小氣冷漠，只會使自己成

31、為孤獨(dú)的人，關(guān)心與幫助歷來是相通的，每個人都有需要別人幫助的時候，今天幫人一把，日后自己有難處，也一定會得到他人的關(guān)心。 （1）環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。進(jìn)入一個新的環(huán)境，需要一個適。12、什么是成就動機(jī)？高成就動機(jī)的人有哪些明顯的表現(xiàn)？ -成就動機(jī)是指個體積極主動地從事某種自認(rèn)為重要或有價值的工作，并力求達(dá)到完美境界的內(nèi)在推動力，它是一種較高級的社會動機(jī)。-高成就動機(jī)強(qiáng)者的心理行為表現(xiàn)為如下特點(diǎn)： （1）樂意選擇有難度、有把握的目標(biāo)。對人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。 （2）有冒險精神，對學(xué)習(xí)、工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評價。 （3）在失敗面前不低頭，樂觀地

32、對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。 （4）工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時間，不輕易浪費(fèi)時間，珍惜時間。 （5）能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。 13、怎樣科學(xué)地組織復(fù)習(xí)？ -組織復(fù)習(xí)，不是簡單地閱讀己學(xué)過的材料，而是要達(dá)到進(jìn)一步消化已學(xué)過的知識和發(fā)展思維能力的目的。 （1）及時進(jìn)行復(fù)習(xí)。（2）分散復(fù)習(xí)。（3）復(fù)習(xí)方式多樣化。（4）加強(qiáng)練習(xí)。（5）復(fù)習(xí)與創(chuàng)新相結(jié)合。14、什么是考試焦慮？-學(xué)習(xí)焦慮，是指擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。15、怎樣克服考試焦慮？ （1）正確認(rèn)識考試的意義，端正考試的動機(jī)。（2）對考試成

33、績的期望值要符合個人實際。（3）平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)準(zhǔn)備，以平常心應(yīng)試。（4）有意識地克服“怯場”現(xiàn)象。16、什么是挫折心理?-當(dāng)我們的需要不能滿足或目標(biāo)不能達(dá)成時，就會產(chǎn)生挫折感，挫折也可稱為需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)。如果挫折產(chǎn)生于較為重大的目標(biāo)，如學(xué)業(yè)、工作、愛情等方面，這種挫折可稱之為失?。蝗绻@種挫折的障礙與壓力持續(xù)時間長影響范圍廣，使其處于一種不利身心發(fā)展的人生位置，則稱為身處逆境。挫折、失敗和逆境會給青年帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和情緒反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為挫折感或挫折心理。 17、怎樣克服挫折感？ -生活中挫折無處不在、逆境無時不有，但挫折感會讓人喪失信心和勇氣

34、，所以面對挫折，我們要學(xué)會積極應(yīng)對。 （1）遇到挫折時要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因、采取有效的補(bǔ)救措施。 （2）確立合適的目標(biāo)，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中及時調(diào)整自己的目標(biāo)。要考慮自己的優(yōu)勢，確立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投人工作之中。如果在實施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實際，前進(jìn)受阻，則須及時調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。著名劇作家曹禺年輕時一心想當(dāng)醫(yī)生，三次投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。 （3）要善于化壓力為動力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動機(jī)體的積極因素。要有一個辯證的挫折觀、經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。挫折和教訓(xùn)使我們變得聰明和成熟，正是失敗

35、本身才最終造就了成功。 18、什么是人際關(guān)系？大學(xué)生人際關(guān)系的類型有哪幾種？ -人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。19、建立良好的人際關(guān)系需要具備哪些個性品質(zhì)？ （1）真誠。（2）信任。（3）克制。（4）自信。（5）熱情。20、大學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能？ （1）微笑。（2）學(xué)會傾聽。（3）認(rèn)同。（4）學(xué)會贊美。（5）感激。21、大學(xué)生人際交往魅力主要體現(xiàn)在哪些地方？ （1）儀表魅力：（2）態(tài)度魅力（3）才能的魅力：（4）性格魅力：22、什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有那些心理和行為表現(xiàn)？-社交焦慮是對一般人際交往極端恐懼，并極力回避的心理障礙。社

36、交焦慮對于人們的職業(yè)功能和日常生活質(zhì)量有極大的影響。社交焦慮癥患者害怕很多社交場合，害怕自己會丟臉、會在別人面前表現(xiàn)不好，擔(dān)心在別人面前暴露了自己的焦慮癥狀。他們害怕當(dāng)眾講話，害怕在別人面前做一些事情，如吃飯、寫字、演奏樂器等等。 -社交焦慮是一種交往心理障礙，有多方面的原因，需要進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療。 23、什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？ -戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望，是一種欲求兩人合而為一的沖動?！?-健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到

37、心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。24、怎樣優(yōu)化自己的個性？ -優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實自己，從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，關(guān)鍵是把握適度?？蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ?-對自己和生活的世界有積極的看法； -與別人有親密的關(guān)系和對人信任； -有時間冷靜地獨(dú)處和反??； -在社會性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功； -接觸新思想、新知識以及與有獨(dú)特見解的人交往； -找出能充分表達(dá)自己情緒的方法，有興趣愛好； -經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對他人的依賴； -具有靈活性和創(chuàng)造性； -關(guān)愛他人，支持和扶助他人。 25、什么是情緒？情緒對人有什么作用？ -情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的

38、態(tài)度的體驗。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。 情緒的作用有： （1）影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。 （2）可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。 （3）影響個性的發(fā)展。 （4）影響人的身心健康。 26、人類最基本的四種情緒是哪四種？（1）快樂，引起快樂的情境條件是，一個人追求并達(dá)到了目的。 （2）憤怒，目的性的行為反復(fù)受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗叫憤怒。 （3）恐懼，受到威脅而自己又無力抗?fàn)帟r產(chǎn)生的體驗叫恐懼。引起恐懼的關(guān)鍵因素是個體是否具有處理威脅情境的能力，假如一個人不知道怎樣擊退威脅，恐懼便會不可避免地出現(xiàn)。 （4）悲哀，這是失去某

39、種所追求的或重視的東西有關(guān)的情緒。27、情緒健康與成熟的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 美國心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個特征： （1）平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己； （2）有清醒的理智； （3）適度的欲望； （4）對人類有深刻、誠摯的感情； （5）富于哲理、善意的幽默感； （6）豐富、深刻的自我情感體驗。 28、保持健康情緒狀態(tài)的方法與途徑有哪些？ （1）保持積極樂觀的心態(tài)：（2）正確地認(rèn)識和面對自己情緒上的波動。 （3）善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)：（4）寬容別人：（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法： 29、失意的人主要包括哪些類型？ -失意人的類型主要有三種：一是自負(fù)型，往往這種人自以為是，認(rèn)為自己無所不能

40、，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認(rèn)為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他，一旦現(xiàn)實與此不符，他們就感到失望。 30、什么是心境？大學(xué)生應(yīng)如何保持愉快的心境？ -心境指微弱而持久的情緒狀態(tài)。心境會使人的一切活動都染上情緒的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。31、大學(xué)生如何控制自己的消極激情？ （1）自我提醒。（2）冷卻處理。（3）脫離引發(fā)激情的環(huán)境。（4）以超脫或幽默的態(tài)度對待引發(fā)激情的人和事。 （5）加強(qiáng)有意識的自我控制。32、大學(xué)生應(yīng)該怎樣克服自卑心理？ （1）客觀認(rèn)識

41、自己的長處和短處。善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績。其具體做法： -一是自我列舉法，可以用寫日記的方法，每天列舉自己一條優(yōu)點(diǎn)，日子長了，累積多了，人的自信心就會隨之增強(qiáng)，自卑就會逐步消退。-二是征求意見法，請同學(xué)、朋友、親友評價自己、既請人家談自己的缺點(diǎn)，更要聽人家講自己的優(yōu)點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)聽得多了也會增加自己的自信心。 -三是學(xué)會同人比較，在努力發(fā)現(xiàn)自己長處的同時，也去發(fā)現(xiàn)周圍人不如自己的地方。（2）修正理想自我。個人不能沒有理想，但理想的建立一定要從自身的實際出發(fā)，其確立標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)以自己通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)為原則，只有這樣，才會在實踐中不斷取得成功，增強(qiáng)自信心。（3）改變不合理觀念。所謂不合理觀念，是

42、指那些認(rèn)為自己應(yīng)該完美無缺，否則就不堪設(shè)想、糟糕至極的過于概括化、絕對化的觀念。自卑者在認(rèn)識上大都受這種觀念的影響。 （4）進(jìn)行積極的自我暗示。大學(xué)生要在做事之前多分析自己的有利條件，總結(jié)過去成功的經(jīng)驗，體驗過去成功的快樂，增加信心，不斷提醒和激勵自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功。（5）學(xué)習(xí)自信行為。因自卑而妨礙交往的大學(xué)生，還應(yīng)當(dāng)在交往中學(xué)習(xí)自信行為。比如，鍛煉自己能徑直向?qū)Ψ阶呷ィ恢v話時敢于盯住對方的眼睛；講話時聲音洪亮，不吞吞吐吐，當(dāng)對方聲音超過自己時，要學(xué)會故意將聲音放低，使對方聽自己的，掌握交往主動權(quán)等等。34、什么是嫉妒？嫉妒心理有什么特點(diǎn)？ -嫉妒是一種消極的心理品質(zhì)，是對他

43、人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的不健康情感。他們在交往中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的排他性，并很快地導(dǎo)致諸如中傷、怨恨、詆毀等嫉妒行為的產(chǎn)生。而更強(qiáng)烈的嫉妒心理還有報復(fù)性，它把對象作為發(fā)泄的目標(biāo)，使其蒙受巨大精神損傷。 嫉妒特點(diǎn)：（1）嫉妒是一種對人的憎恨心理，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光，產(chǎn)生氣憤、怨恨的心態(tài)。（2）嫉妒是對別人不幸和痛苦的幸災(zāi)樂禍，產(chǎn)生行為上損害他人的心理。（3）嫉妒是一種以極端自私為核心的平衡心理。35、大學(xué)生應(yīng)該如何克服自己的嫉妒心理？ 克服自卑心理應(yīng)從這幾個方面入手： （1）要糾正自己認(rèn)知的偏差。嫉妒者在別人成功時，總以為別人的成功是對自己的威脅，有

44、礙于自己的發(fā)展。實際上，別人的成功來自于他的努力，榮譽(yù)是其努力的報酬，嫉妒者不應(yīng)把別人的成功等同于自己的失敗。（2）學(xué)會對比。每個人不僅要看到別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)，而且也要看到自己在別的方面優(yōu)于對方。如果在嫉妒心產(chǎn)生時能有意識地進(jìn)行這樣的對比，就會使原先失衡的心理獲得新的平衡，遏制嫉妒心理的產(chǎn)生。（3）積極升華。嫉妒者在別人比自己強(qiáng)時，應(yīng)當(dāng)把不服氣的心理引導(dǎo)到積極的方面，化嫉妒為求上進(jìn)的力量，趕上甚至超過對方。在學(xué)習(xí)上、在體育運(yùn)動和社會活動中，當(dāng)看到與自己條件相仿的人超過自己、獲得榮譽(yù)的時候，可以奮發(fā)努力，爭取超過對手，或者揚(yáng)長避短，以自己之優(yōu)勢對對方之不足，以獲取總的平衡。 （4）加強(qiáng)修養(yǎng)

45、，改造個性。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)端正學(xué)習(xí)目的，做到心胸廣大，志向宏遠(yuǎn)。惟有如此，才能寵辱不驚，不患得患失，才能為同學(xué)朋友的成功與榮譽(yù)感到高興，以別人的成績鞭策自己，你追我趕，相互幫助。 35、什么是多疑心理？ -多疑是一種完全由主觀猜測產(chǎn)生的不信任心理。具有這種心理的人整天疑心重重，對別人的言行敏感、猜疑和不信任，認(rèn)為人人都不可信，都不可交。多疑是大學(xué)生人際交往的大敵，它不僅使大學(xué)生之間關(guān)系松散，產(chǎn)生裂痕，甚至發(fā)展到對立，進(jìn)而對班集體的團(tuán)結(jié)產(chǎn)生消極影響。36、怎樣克服多疑心理？ 克服多疑心理，要做到： （1）要用理智的力量克制沖動情緒的發(fā)生。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷恨別人時，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因。在沒有形

46、成懷疑思維之前，引進(jìn)正反兩方面的信息，不要輕易提出為自己的懷疑服務(wù)的單方面依據(jù)。 （2）要學(xué)會自我安慰。一個人在生活中遇到別人的議論，與別人產(chǎn)生誤會是常見之事。如果覺得別人在懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己，暗示自己不要為別人的閑言碎語所困擾，不要在意別人的議論，甚至可以為受到別人的注意而自鳴得意，以此來自我解脫。（3）培養(yǎng)自信心。寸有所長，尺有所短。每一個人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能與周圍人處理好人際關(guān)系，會給別人留下良好印象，這樣也就不會疑心別人。 （4）正確認(rèn)識人。對陌生人產(chǎn)生懷疑是一種正常的防備心理，但也不要動輒疑神疑鬼，應(yīng)當(dāng)在交往中認(rèn)真觀察和了解他人，把握其性格、處世方法等

47、，即努力去從本質(zhì)上認(rèn)識對方，了解對方，以消除疑慮。 （5）正確對待別人的懷疑。在受到別人懷疑時，一是不要意氣用事，要冷靜分析受懷疑的原因，用事實來打消對方的懷疑。二是要胸懷坦蕩?！吧碚慌掠白油帷?。37、怎樣克服精神萎靡癥？ -精神萎靡癥也叫沮喪癥，是日常生活中常見的一種輕微發(fā)作的抑郁癥，一般來說，自尊心特別強(qiáng)的人，缺乏抑制反應(yīng)的人，對不幸和生活的艱難缺乏準(zhǔn)備的人，都會有各種狀態(tài)的沮喪表現(xiàn)。 沮喪癥作為輕微發(fā)作的抑郁癥通常具有下列特征： （1）心境悲哀、冷漠。 （2）自我意象消極，時常自怨自艾。 （3）在回避他人的愿望。 （4）食欲下降，常出現(xiàn)失眠。 （5）覺得自己比平時更敏感、更愛掉眼淚等。

48、 （6）較多患者嗜睡懶動。 38、什么是自我意識？ -所謂的自我意識，就是對自己的認(rèn)識，是對自己本身和自己與他人以及自己與社會關(guān)系的認(rèn)識。在自我意識中，人既是認(rèn)識的主體，又是認(rèn)知的對象，只有人才有自我意識。健全的自我意識是心理健康的標(biāo)志，意味著一個人能客觀地認(rèn)識、愉快地接納自己和積極完善自己。 39、什么是抑郁癥？ -臨床上抑郁癥的癥狀為：持續(xù)的悲傷和憂郁，對所有或大多數(shù)日?；顒訂适d趣，這種情緒狀態(tài)持續(xù)存在至少兩個星期的時間，并且至少要伴隨以下癥狀中三個： （1）食欲升高或降低； （2）體重增加或降低； （3）容易激動，焦慮不安或疲倦透乏力； （4）恐慌發(fā)作或嚴(yán)重焦慮； （5）難以入睡，睡眠

49、過多或不足； （6）感覺無助，沒有價值或不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚和羞愧； （7）思維困難，注意力集中困難或做決定困難； （8）反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺想法。 40、引發(fā)大學(xué)生抑郁癥的原因通常有哪些？ 導(dǎo)致抑郁癥的原因很復(fù)雜，研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥跟以下因素有關(guān)： （1）遺傳基因：抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25%；若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50%75%。（2）環(huán)境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機(jī)、失去健康等。大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力、愛情、就業(yè)和社會適應(yīng)的壓力、在日常生活中碰到人際沖突，都可能誘發(fā)抑郁癥。 （3）藥

50、物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥）會造成抑郁癥狀。 （4）疾病：罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會患上抑郁癥。抑郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。（5）個性：自卑、自責(zé)、悲觀等，都較易患上抑郁癥。 （6）抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認(rèn)為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。 （7）飲食：缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。 41、如何面對抑郁癥？

51、-要預(yù)防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認(rèn)知初期的抑郁癥癥狀，加以提防。在有需要時，盡早尋求協(xié)助。倘若癥狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法： （1）自覺努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。（2）積極參加各類實踐活動。多參加社會勞動和各種社會活動，鍛煉自己，提高心理承受能力，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。實踐活動包括加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。 （3）增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的

52、方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉(zhuǎn)移等。（4）及時尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。請記著：當(dāng)你苦惱不堪的時候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達(dá)你的感受。倘若你的情緒比平常低落，而且沒有好轉(zhuǎn)的跡象，便應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員或其他專業(yè)人士尋求援助。42、如何防止網(wǎng)絡(luò)成癮？ （1）不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具，借網(wǎng)消愁愁更愁。（2）上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。每次化兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。 （3）上網(wǎng)之前先限定時間?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，

53、用一分鐘估計一下大概需要多長時間?？梢栽陔娔X中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。43、怎樣自我調(diào)節(jié)可以改善失眠？ （1）生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺的習(xí)慣；（2）每天有規(guī)律的運(yùn)動，每周至少四次，每次三十分鐘以上； （3）避免在吵鬧環(huán)境中睡覺； （4）太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡； （5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡； （7）輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡。 44、什么是暗示效應(yīng)？如何利用暗示效應(yīng)進(jìn)

54、行心理調(diào)節(jié)？ -暗示指人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡化、最典型曲條件反射。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。 -生活在社會中的每一個人，其實經(jīng)常使用著暗示，或暗示別人，或接受別人的暗示，或進(jìn)行自我暗示。積極的心態(tài)，如熱情、激勵、贊許或?qū)λ擞辛Φ闹С值鹊?，使他人不僅得到積極暗示，而且得到溫暖，得到戰(zhàn)勝困難的力量。反之，消極的心態(tài)，如冷淡、泄氣、退縮、萎靡不振等等，則會使人受到消極暗示的影響

55、，使人承受的不僅僅是暗示帶來的痛苦與壓力，而且還會波及到人的身體健康。 -因此，在日常生活中，一定要認(rèn)真對待各種語言暗示、行為暗示、信譽(yù)暗示、情境暗示、表情與動作暗示等。當(dāng)我們感覺到來自他人的暗示，甚至已經(jīng)因此而導(dǎo)致自己身心發(fā)生改變時，一定要注意分析暗示的來源、原因以及對自己的作用，盡量做到接納積極暗示，摒棄消極暗示。當(dāng)我們在與他人交往時，如果發(fā)現(xiàn)他人有可能受到自己的暗示時，也要注意暗示的方式和度，盡量使他人接受積極的、適度的暗示，防止因為暗示而導(dǎo)致他人心理甚至行為方面出現(xiàn)不必要的問題。 心理治療中的催眠法就是利用暗示進(jìn)行心理治療。45、什么是心理咨詢（或稱心理輔導(dǎo)）？ -心理咨詢是一個過程，

56、在這個過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認(rèn)識自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。 46、需要心理咨詢的人都是有心理問題的嗎？ -不全是。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。 47、心理咨詢與心理治療有差異嗎？ -心理咨詢（Counseling）與心理治療（Psychotherapy）是兩個不同的概念。心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。48、心理咨詢一般需要多長時間？ -每次咨詢面談的時間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常45的咨詢次數(shù)，較為有效果。49、如何對待與朋友爭吵？ （1）適時沉默，在導(dǎo)火索已被對方點(diǎn)燃時你不防冷靜下來，保持沉默。（2）及時修正，錯了就是錯了，不要明知錯了還強(qiáng)詞奪理。 （3）克制情感，不要對朋友做一些不禮貌性的動作。 （4）以事論事。 （5）不得無禮，如果你和朋友已經(jīng)發(fā)生矛盾，千萬要理智，不要動手對對方進(jìn)行人身攻擊。 （6）幽默作用，如果能在對方火氣初