齊步行進(jìn)與立定

1、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案齊步行進(jìn)與立定作業(yè)提要：課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作目 的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法，為以后的 班、排隊(duì)列打下良好基礎(chǔ)。內(nèi) 容：齊步的行進(jìn)與立定時(shí)間：45分鐘地點(diǎn)：在此訓(xùn)練場(chǎng)。方 法：講解示范、個(gè)人體會(huì)、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)。要 求：同志們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。作業(yè)準(zhǔn)備 2分鐘1、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。2、宣布作業(yè)提要。3、理論提示。作業(yè)實(shí)施 20分鐘齊步是部隊(duì)行進(jìn)的常用步法，主要用于整齊行進(jìn)?？诹睿骸褒R步走、立一定”。示范：橫縱面示范齊步動(dòng)作75厘米，按照先腳跟

2、后動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步一走”的口令后，左腳向正前方邁出約 腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約 5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高） ，離身 體名30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，（向左轉(zhuǎn)）手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米.行進(jìn)速 度每分鐘116122步。當(dāng)聽到“立一一定”的口令后，左腳再向前大半步著地， 腳尖向外約30度，兩腿挺直， 右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏

3、左腳，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作示范：橫縱面示范正步動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)講解練習(xí)1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作（邊講邊做的方法）2、模仿練習(xí)3、個(gè)人練習(xí)第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擺臂動(dòng)作目的：掌握擺臂路線，達(dá)到擺臂的定型定位。口令：“擺臂練習(xí)齊步一走”、“一”、“二”、“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：橫縱示范擺臂動(dòng)作1、動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時(shí)左臂前擺，右臂后擺，爾后反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹詈?，兩臂迅速放下恢復(fù)成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：擺臂時(shí)，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并高

4、于夏常服內(nèi)腰帶中央扣5厘米，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自 然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米。2、擺臂動(dòng)作易犯的毛病及糾正的方法1）肘部彎曲過(guò)大 。糾正方法：手臂自然擺動(dòng)，不要外加力。2）前擺過(guò)大。糾正方法：自然擺動(dòng)，不需刻意使勁。3）后擺過(guò)小。糾正方法：定位檢查，找出控制點(diǎn)，形成習(xí)慣。4）后擺勾手腕。糾正方法：手腕伸直3、訓(xùn)練步驟及方法（1）講解示范練習(xí)1）個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作。2）模仿練習(xí)3）個(gè)人練習(xí)（2）動(dòng)作練習(xí)1）個(gè)人練習(xí)2）分組練習(xí)3）集體練習(xí)4、小結(jié)講評(píng)第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：腿部動(dòng)作目的：鞏固腿部動(dòng)作，達(dá)到腿部定型定位。1、腿部動(dòng)作要領(lǐng)： 腿部動(dòng)作練習(xí)可分為一步兩動(dòng)和一步一動(dòng)

5、練習(xí)，下面我為同志們分別進(jìn)行講解示范。（一）一步兩動(dòng)口令：“齊步走腿部動(dòng)作練習(xí)，預(yù)備” “一” “二” “停”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范腿部一步兩動(dòng)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“預(yù)備”的口令后，兩腳迅速靠攏，兩手輕拍腰帶，拇指扣于外腰帶 內(nèi)側(cè)，四指放于外腰帶外側(cè)，兩臂夾緊腰部，上體保持正直。聽到“一”的口令后，左腳 邁出約75厘米，左腳腳跟著地，右腳不動(dòng)；聽到“二”時(shí)，左腳由腳跟到腳掌的順序著地， 右腳腳跟提起，前腳掌著地；爾后按“一”“二” 口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！焙蠡謴?fù)成立正姿勢(shì)。動(dòng)作示范：正面示范腿部一步兩動(dòng)動(dòng)作。（二）一步一動(dòng)口令：“齊步走腿部動(dòng)作練習(xí)，預(yù)備” “一” “二” “停”

6、（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范腿部一步一動(dòng)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“預(yù)備”的口令后，兩腳迅速靠攏，兩手輕拍腰帶，拇指扣于外腰帶 內(nèi)側(cè)，四指放于外腰帶外側(cè)，兩臂夾緊腰部，上體保持正直。聽到“一”的口令后，左腳 邁出約75厘米并由腳跟到腳掌的順序著地，右腳前跟。當(dāng)聽到“二”的口令后，右腳照此 方法做動(dòng)作。而后“一”“二”依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽到“停”的口令后恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作示范：正面示范腿部一步一動(dòng)動(dòng)作。2、腿部動(dòng)作要注意的問(wèn)題：1）腿部動(dòng)作要注意協(xié)調(diào)，貫徹出腿的動(dòng)作要領(lǐng)，保證行進(jìn)中不變形。2）注意動(dòng)作中不能脫節(jié)，整體協(xié)同要自然。3、訓(xùn)練步驟和方法（一）講解示范練習(xí)1、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)2、模仿練習(xí)

7、（二）動(dòng)作的練習(xí)1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、單個(gè)教練4、小結(jié)講評(píng)第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立定動(dòng)作口令：“立定”動(dòng)作示范：橫縱示范立定動(dòng)作1、動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立-定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。2、立定易犯毛病及克服方法1）立定時(shí)彎腿。糾正方法：靠腳時(shí)右腿挺直，膝蓋后壓。2）立定時(shí)身體后仰。糾正方法：向前大半步不易過(guò)大體重前移。3）靠腳時(shí)腳跟不齊糾正方法：兩腳跟內(nèi)側(cè)靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小時(shí)要向外分開3 0度。3、訓(xùn)練步驟和方法（1）講解示范練習(xí)1）個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作。2）模仿練習(xí)（2）動(dòng)作練習(xí)1）個(gè)人練習(xí)2）分組練習(xí)3）集體練習(xí)4、小結(jié)講評(píng)第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動(dòng)作講解示范：連貫動(dòng)作示范1、連貫動(dòng)作易犯毛病及克服方法：1）手腳不能同時(shí)到位。糾正方法：進(jìn)行慢動(dòng)作練習(xí)。2）步幅過(guò)小，步速過(guò)慢。糾正方法：身體前傾，體重前移，一腳著地后迅速踢出另一支腳。3