中醫(yī)九種體質(zhì)及對(duì)應(yīng)的食療養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)

1、中醫(yī)九種體質(zhì)及對(duì)應(yīng)的食療養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)第1頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日養(yǎng)生六要訣一辨體質(zhì)分九種，因人制宜各不同；二順?biāo)臅r(shí)適寒溫，人與自然自相通；三養(yǎng)心神調(diào)情志，精神爽朗沐春風(fēng)；四調(diào)飲食須均衡，少而清淡不肥壅；五適運(yùn)動(dòng)持以恒，流水不腐筋骨松；六慎起居講規(guī)律，勞逸適度精力充；把握養(yǎng)生六要決，健康自在我手中。第2頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)所謂體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。-生命活動(dòng)的差異性或者特殊性。我們每個(gè)人的生命都是存在、活動(dòng)于父母、

2、環(huán)境、自我耕耘所形成的土壤或溫床體質(zhì)上。多樣化的土壤生長(zhǎng)出異彩紛呈的樹(shù)木花草；不同的溫床養(yǎng)育著強(qiáng)弱不同的幼苗；不同的體質(zhì)帶給我們不同的生命體驗(yàn)。呵護(hù)生命、關(guān)注健康、保健養(yǎng)生，就要先了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。第3頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)由四個(gè)方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。這四個(gè)方面可以高度概括為：形和神。 形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見(jiàn)、摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分。 神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活

3、動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。形神結(jié)合就是生命，形神和諧就是健康，形神不和就是疾病，形神相離就是死亡。 第4頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)養(yǎng)生就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性，優(yōu)化體質(zhì)的特點(diǎn)，改善體質(zhì)不好的變化和明顯的偏頗。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對(duì)于某些疾病的易感性，也決定了得病之后的反應(yīng)形式以及治療效果和預(yù)后轉(zhuǎn)歸，所以體質(zhì)對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。第5頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日outline體質(zhì)分類體質(zhì)形成的相關(guān)因素如何辨識(shí)-各型體質(zhì)的特點(diǎn)個(gè)體化養(yǎng)生保健方案第6頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日古老的體質(zhì)思想靈樞陰陽(yáng)二

4、十五人中將體質(zhì)按形態(tài)特征、性格心態(tài)、寒熱適應(yīng)細(xì)分為木、火、土、金、水五種類型。靈樞通天按人的性格、心理、精神在生理范圍內(nèi)的偏陰偏陽(yáng)，認(rèn)為“蓋有太陰之人，少陰之人，太陽(yáng)之人，少陽(yáng)之人，陰陽(yáng)平和之人。凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等”。比如太陽(yáng)之人，常現(xiàn)精力旺盛，目光有神，堅(jiān)定剛毅，或自足傲慢之貌，好說(shuō)大話，動(dòng)作敏捷，性急自用，主觀、沖動(dòng)、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打擊，有進(jìn)取心，敢于堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，敢頂撞。其性格特征、精神活動(dòng)總體上是陽(yáng)氣偏盛。而太陰之人，?，F(xiàn)外貌謙虛，內(nèi)懷疑慮，思前想后，悲觀失望，膽小謹(jǐn)慎，與人保持一定的距離，內(nèi)省孤獨(dú)，情感不外露，不追趕時(shí)尚，保守自私，不帶頭行事，反應(yīng)

5、較為遲鈍，動(dòng)作較為緩慢，沉默少言。其性格特征、精神活動(dòng)總體上是陰氣偏盛。第7頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)分類怕冷派-陽(yáng)虛體質(zhì)缺水派陰虛體質(zhì)-陰虛則內(nèi)熱 氣短派氣虛體質(zhì)痰派 痰濕體質(zhì)-胖人多痰濕 長(zhǎng)痘派濕熱體質(zhì)-又“濕”、又“熱”長(zhǎng)斑派血瘀體質(zhì)不通則痛郁悶派氣郁體質(zhì)-百病生于氣 過(guò)敏派特稟體質(zhì)非常需要嬌寵健康派平和體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)2009年3月26日發(fā)布第8頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)如何形成先天稟賦決定人最初的本質(zhì) 種瓜得瓜體質(zhì)隨年齡變化而變化 男女有別造就不同體質(zhì) 男性平和體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)多；女性

6、血瘀體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陰虛體質(zhì)。 社會(huì)環(huán)境同樣影響體質(zhì)七情過(guò)激也是體質(zhì)形成的重要因素疾病和藥物改變體質(zhì)飲食習(xí)慣不當(dāng)損耗體質(zhì)食話食說(shuō)生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì) 體質(zhì)養(yǎng)生要注重生活調(diào)攝！第9頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日氣虛體質(zhì)在無(wú)職業(yè)者和農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者中多見(jiàn)；陽(yáng)虛體質(zhì)在生產(chǎn)運(yùn)輸工人中多見(jiàn)；陰虛體質(zhì)多見(jiàn)于學(xué)生；痰濕體質(zhì)多見(jiàn)于領(lǐng)導(dǎo)干部；濕熱體質(zhì)多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員，而在農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者中最少；血瘀體質(zhì)在辦公室人員中多見(jiàn)；氣郁體質(zhì)在學(xué)生和無(wú)職業(yè)者中最多。 不同的職業(yè)背景對(duì)體質(zhì)也有重要影響第10頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日飲食習(xí)慣與體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：促成氣虛

7、或痰濕體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良：促成氣虛或陽(yáng)虛體質(zhì)飲食過(guò)咸：促生陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)長(zhǎng)期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)常食寒涼：促成陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì) 常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì)第11頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日生活起居與體質(zhì)身體過(guò)勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)神過(guò)勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì) 房勞：轉(zhuǎn)化為陽(yáng)虛體質(zhì) 身體過(guò)逸：轉(zhuǎn)化為瘀血體質(zhì)常用空調(diào)：易生痰濕體質(zhì)常用電腦：加重體質(zhì)偏頗 神要靜養(yǎng)，形要?jiǎng)羽B(yǎng)第12頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)養(yǎng)生的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)機(jī)嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒青春發(fā)育期：切勿發(fā)胖，又忌過(guò)度節(jié)食婦女產(chǎn)后：坐月子有學(xué)問(wèn)（婦女懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境

8、、臟腑功能會(huì)進(jìn)行一次大的調(diào)整，氣血相對(duì)旺盛以養(yǎng)育后代，對(duì)于虛性體質(zhì)是一個(gè)較好的調(diào)整時(shí)機(jī)。） 更年期：少食寒涼之物大病之后的康復(fù)階段：不可過(guò)飽或貪食油膩三伏天補(bǔ)陽(yáng):陽(yáng)虛體質(zhì)的人注意第13頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日一、平和體質(zhì)- “中庸之道”擁有平和體質(zhì)，一方面可以說(shuō)是上天的厚愛(ài)，另一方面也說(shuō)明后天個(gè)人的修為好。這種人不易生病，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，對(duì)于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力也比較強(qiáng)，即使生病了，也很容易治愈。應(yīng)該說(shuō)擁有平和體質(zhì)的人是基礎(chǔ)非常好的“健康人”！第14頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日養(yǎng)生最高境界-養(yǎng)心養(yǎng)心，平和體質(zhì)者養(yǎng)生的最高境界

9、“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”?！跋率筐B(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心” 第15頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日 平和體質(zhì)者，平衡飲食是關(guān)鍵 合理膳食：食物選擇要均衡，注意主食與副食相搭配，品種要多樣化，糧食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜水果等，都要選擇，合理搭配。 吃好一日三餐：即“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少” 。 日常飲食謹(jǐn)和五味，不宜偏嗜： “五味入五臟”。五味偏嗜，則會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過(guò)酸傷脾，過(guò)咸傷心，過(guò)甜傷腎，過(guò)辛傷肝，過(guò)苦傷肺等。第16頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日若要補(bǔ)益，食補(bǔ)就好，不宜藥補(bǔ)戒煙限酒，別讓煙酒毀了你優(yōu)秀

10、的體質(zhì)平和體質(zhì)要順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生太極拳是平和體質(zhì)者強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)平和體質(zhì)者也要防“未病”第17頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩胃經(jīng)-平和體質(zhì)者的養(yǎng)顏新經(jīng)早晨79點(diǎn)經(jīng)氣最足時(shí)，敲擊、按摩胃經(jīng) ，效果更好！敲膽經(jīng)（腿外側(cè)）。 -如果臉上像蒙了一層灰似的，怎么也洗不干凈，皮膚也沒(méi)光澤，而且嘴里發(fā)苦，喜歡嘆氣，- 膽經(jīng)不通了。 敲膽經(jīng)時(shí)要均勻有力地慢慢敲，來(lái)回敲10幾分鐘即可。敲脾經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)正中間）-臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)，如果突然變黃，多是肝膽罷工的跡象，該敲肝經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)最前緣）。第18頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日二、氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣不耗氣

11、 益氣健脾，慎避風(fēng)邪“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者也”。黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)生氣通天論氣的分類與功能 第19頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日特征及易患疾病氣虛的表現(xiàn)：少氣懶言，聲音低微，呼吸氣短，神疲乏力，或有頭暈?zāi)垦?、自汗，活?dòng)后諸證加重，舌質(zhì)淡嫰，脈虛.“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)宣明五氣篇 心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛易感冒，易疲勞第20頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方案食物：宜：健脾益氣之人參類，蓮子，大棗，扁豆，山藥，紅薯，花生，黨參，甘草忌

12、：散氣耗氣之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等常用穴位：足三里，氣海，脾腧，中脘簡(jiǎn)易驗(yàn)方：玉屏風(fēng)散，四君子湯注意：補(bǔ)氣勿過(guò)急第21頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日氣虛體質(zhì)的生活起居避免過(guò)勞-勞則耗氣不能盲目減肥-尤其不能過(guò)度節(jié)食關(guān)注情緒-凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)馑募攫B(yǎng)生避風(fēng)邪，補(bǔ)元?dú)?順?biāo)臅r(shí)而適寒暑鍛煉身體-輕緩、量力而行、循序漸進(jìn)第22頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日三、陽(yáng)虛體質(zhì)-火力不足，畏寒怕冷 明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！标?yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么燦爛，真陽(yáng)不那么溫暖，生命力不那么旺盛。素問(wèn)生氣通天論中說(shuō)：

13、“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！?-陽(yáng)氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽(yáng)氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽(yáng)氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運(yùn)行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽(yáng)氣作為動(dòng)力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進(jìn)廢物排泄，鼓舞生機(jī)，使生命的河流清澈、暢通。 第23頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日陽(yáng)虛體質(zhì)體質(zhì)特征形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：（主項(xiàng)）平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤(rùn)，脈象沉遲而弱。（副項(xiàng)）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，小便清長(zhǎng)，大便溏薄。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：發(fā)病多為

14、寒證，或易從寒化，易病痰飲。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。第24頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日陽(yáng)虛寒衛(wèi)陽(yáng)不足，主要表現(xiàn)為身體怕冷，怕風(fēng)，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的現(xiàn)象，容易感冒。中焦虛寒，胃部怕冷，不能吃寒涼的東西，一吃就胃痛腹瀉。下焦虛寒，主要表現(xiàn)在腰部怕冷，背部怕冷，生殖器怕冷等，還有小肚子一吹風(fēng)，馬上就疼痛不舒服。第25頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日陽(yáng)虛體質(zhì)-扶陽(yáng)固本，防寒保暖脾陽(yáng)虛：納呆，面色萎黃，形寒肢冷，脘腹隱痛，喜溫喜按，便溏，舌淡，脈沉遲細(xì)弱。心陽(yáng)虛：心悸氣短，心胸憋悶，畏寒肢冷，面色蒼白或滯

15、暗，舌淡，紫暗，胖嫩，脈細(xì)弱或結(jié)代。腎陽(yáng)虛：面色淡白，形寒肢冷，自汗，陽(yáng)痿，不孕，帶下清冷，頭暈耳鳴，小便清長(zhǎng)或遺尿，舌質(zhì)淡苔白，脈沉遲而弱。陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷 。易感肥胖、失眠、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎等 。第26頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)岬谝?，少吃或不吃生冷、冰凍之品如黃瓜、柿子、西瓜。多食溫?zé)嶂缘氖澄?，多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、蔥蒜、胡椒、生姜、菟絲子。第二，減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。第三，可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式 。食膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯藥物

16、：金匱腎氣丸，理中丸等原則：不傷不損陽(yáng)氣第27頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日精神養(yǎng)生：保持安靜，培養(yǎng)“鈍感”起居養(yǎng)生：注意保暖，多做運(yùn)動(dòng)，早睡不貪涼，注意腰背部保暖。藥物養(yǎng)生：保健為主，可食鹿茸四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，穴位養(yǎng)生：任脈之神闕、氣海、關(guān)元、中極，申脈，涌泉，常用艾條灸脊背 ，捏積。避免陽(yáng)虛，注重“好孕”，產(chǎn)婦不能貪涼。常做提肛運(yùn)動(dòng)清涼敗火易傷陽(yáng)，尤其注意上熱下寒“天然良好的自然環(huán)境健康生活方式推拿針灸方藥” 第28頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日陽(yáng)虛體質(zhì)之上熱下寒 由于下焦陽(yáng)氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽(yáng)上浮，漂到頭面五

17、官了，形成肚臍以下陽(yáng)虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清?。活^面五官則常見(jiàn)牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應(yīng)該說(shuō)下寒是真，上熱是假。 如果總是清熱，總是抗菌消炎，會(huì)加重陽(yáng)虛體質(zhì)。應(yīng)該先暖陽(yáng)再局部處理一下 。 陽(yáng)虛體質(zhì)的痤瘡：一般為囊腫痤瘡，皮損嚴(yán)重，不往外發(fā)，專往里長(zhǎng)，鉆窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，終生落疤。 第29頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日四、陰虛體質(zhì)五心煩熱，口干咽燥 中醫(yī)學(xué)中，陽(yáng)氣就是各種功能活動(dòng)，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽(yáng)水火是相互依存、制約的。 陰虛體質(zhì)可以大致理解為缺水少水。陰液（水）一可濡潤(rùn)滋養(yǎng)，二可制衡陽(yáng)

18、熱。陰虛體質(zhì)常見(jiàn)不潤(rùn)燥澀、內(nèi)熱上火之象：形體瘦削、皮膚干燥，如果有內(nèi)熱也可以見(jiàn)到油性皮膚、官竅失養(yǎng)或干澀（比如耳鳴、眼睛干澀、咽喉干燥、陰道干澀等）、五心煩熱、興奮亢奮煩躁、口干、尿少尿黃，或者大便干結(jié)。第30頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日陰虛體質(zhì)體質(zhì)特征總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，渴喜冷飲，大便干結(jié)，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向活潑，好動(dòng)。發(fā)病傾向：易患結(jié)核、失眠、腫瘤等病。感邪易從熱化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質(zhì)基本方：六味地黃

19、丸第31頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日養(yǎng)生方案-滋陰降火 鎮(zhèn)靜安神飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺調(diào)攝心情，稍安勿躁養(yǎng)生妙招生活有規(guī)律，睡好子午覺(jué)適宜的藥物和食物：麥冬，百合，阿膠，海參，銀耳，木耳，生地，核桃，黑芝麻，梨子，番茄，葡萄，荸薺，豆腐，鴨肉，兔肉等，少吃煎炸烤等第32頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日五、痰濕體質(zhì)-下肢沉重，易發(fā)胖 痰濕體質(zhì)是肥胖人群中最主要的體質(zhì)類型?！芭秩硕嗵怠碧禎耋w質(zhì)的形成與生活方式的關(guān)系最為密切，也最容易患“生活方式病”。痰的含義：廣義之痰指水液代謝不暢通而

20、產(chǎn)生的廢物，隨著氣血運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病。百病皆由痰作祟 怪病多痰第33頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)特征痰濕體質(zhì)總特征-痰濕凝聚外觀特征：腹式肥胖，額頭油亮，腫眼泡，愛(ài)脫發(fā)。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且粘膩不爽，胸悶，痰多，口粘膩或甜，喜食肥甘甜粘，苔膩，脈滑。心理特征：性格溫和、穩(wěn)重，善于忍耐。發(fā)病傾向：代謝性疾病、心腦血管系統(tǒng)疾病、PCOS等對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。第34頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日痰濕體質(zhì)的形成與脾虛關(guān)系最密切脾為生痰之源，凡是損傷脾胃功能的飲食都可能釀生痰濕體質(zhì)

21、。多吃、少動(dòng)常用空調(diào)飲食過(guò)咸經(jīng)常熬夜吃夜宵情志不暢會(huì)加重體內(nèi)痰濕第35頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方案飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當(dāng)吃姜（睡前勿用）1.吃飯7成飽，吃飯速度不可太快2.水果類不宜過(guò)量3.一定要吃早餐4.少吃油膩和甜食以及酸、寒涼、生澀的食物，多吃除濕利痰的食物。健脾祛濕：薏苡仁、白扁豆、淮山、赤小豆、生姜第36頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，平時(shí)要注意避寒濕，衣服寬松，多曬太陽(yáng)，控制體重，多鍛煉四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：豐隆治痰要穴，承山祛濕要穴藥物調(diào)治：健運(yùn)脾胃，兼去痰濕黨參、陳皮、扁豆

22、、砂仁、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，二陳湯，參苓白術(shù)散、香砂六君丸，排毒養(yǎng)顏膠囊第37頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日六、濕熱體質(zhì)-又濕又熱，排泄不暢 濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，若脾虛運(yùn)化不利或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，則脾就不能正常運(yùn)化而使水濕滯留于體內(nèi)，產(chǎn)生水濕。濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導(dǎo)致的肝膽、脾胃功能相對(duì)不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。 第38頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分

23、，星期日濕熱體質(zhì)特征總體特征：以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光、易生痤瘡、口苦口干口臭、身重困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶量多色黃，舌紅苔黃膩脈滑數(shù)。心里特征：容易心煩急躁發(fā)病傾向：易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。外界環(huán)境：不適應(yīng)夏末初秋濕熱、濕重或氣溫偏高的環(huán)境。調(diào)理基本方：三仁湯，甘露消毒飲第39頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日濕熱體質(zhì)的形成濕熱體質(zhì)青春痘常見(jiàn)原因飲酒，抽煙，熬夜，滋補(bǔ)不當(dāng)喜食香辣，煎、炒、烤、油炸食品生活環(huán)境廣東肝炎病毒攜帶者容易濕熱體質(zhì)準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會(huì)傳染給寶寶濕邪：內(nèi)濕與外濕第

24、40頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日濕熱體質(zhì)養(yǎng)生疏肝利膽，清熱祛濕飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤(rùn)藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止不要穿緊身內(nèi)衣，宜棉麻材質(zhì)多飲水，保持二便正常第41頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日適宜藥物：薏苡仁、赤小豆、土茯苓。適宜食物：綠豆、芹菜、黃瓜、藕、苦瓜、冬瓜、絲瓜、四季豆等，忌滋補(bǔ)之藥食。忌經(jīng)過(guò)油炸煎炒燒烤等高溫加工食品。夏季養(yǎng)生：健脾化濕，不宜過(guò)食生冷油膩，“以熱除熱”常用穴位：承山，合谷配太沖，捏積，曲池，平衡火罐治療濕熱痤瘡第42

25、頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日濕熱體質(zhì)分類濕重?zé)彷p：無(wú)身熱或身熱不揚(yáng)，頭重如裹，身困肢重，胸脘痞悶，納呆、腹脹腸鳴、或有惡心嘔吐，口淡不渴或口渴不欲飲，小便微黃，大便稀溏，舌質(zhì)淡紅，舌苔白厚膩，脈濡緩或濡滑等癥狀 。六一散，或三仁湯、平胃散 第43頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日熱重濕輕：發(fā)熱，汗出，口渴欲冷飲，惡心嘔吐，納呆，兩脅脹痛，身重頭昏，心煩心悸，或胸悶氣促，脘痞腹脹，小便短赤，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù) 。連樸飲、茵陳蒿湯，葛根芩連湯 第44頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日 濕熱并重：神疲乏力，頭重

26、身困，胸脘痞悶，兩脅隱痛，腰部脹痛，惡心嘔噦，胃納不馨，口渴不欲飲或喜冷飲，發(fā)熱汗出熱不解，小便短黃，大便溏而黏滯不爽，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。 第45頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日對(duì)癥用藥： 濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白鮮皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。第46頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日七、氣郁體質(zhì)-氣機(jī)不順，情緒郁悶 離抑郁癥最近的體質(zhì)氣郁體質(zhì)“善嘆息”年幼生活不順、工作壓力大，先天稟賦和后天成長(zhǎng)環(huán)

27、境（尤其是幼年時(shí)期）有關(guān)第47頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日氣郁體質(zhì)特征總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱為主要表現(xiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮易感疾?。阂钟?、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、慢性咽炎等。環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜陰雨天氣調(diào)理基本方：逍遙散，柴胡疏肝散第48頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日氣郁體質(zhì)養(yǎng)生疏肝理氣補(bǔ)益肝血精神養(yǎng)生：學(xué)會(huì)發(fā)泄，勿太敏感 知足常樂(lè)，保持童心 聯(lián)絡(luò)感情，奉獻(xiàn)愛(ài)心飲食養(yǎng)生：適補(bǔ)肝血，少量飲酒適合藥食：橘子柚子，陳皮，洋蔥，絲瓜

28、，蘿卜，香菜，黃花菜，燕麥，小麥，深海魚(yú)類玫瑰花，茉莉花，佛手，柴胡，阿膠，熟地，桑葚子，白芍，首烏，當(dāng)歸第49頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日起居養(yǎng)生：多聽(tīng)音樂(lè)，多旅游四季保養(yǎng)：春季為主，舒緩形體經(jīng)絡(luò)穴位：檀中，手少陽(yáng)三焦經(jīng)（外關(guān)）第50頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日八、血瘀體質(zhì)-面色晦暗，易生腫瘤經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通道，像我們體內(nèi)的生命之河，運(yùn)送傳遞著生命的一切物質(zhì)和信息，如果身體的某個(gè)部位出現(xiàn)血瘀，它們就像河道中的泥沙一樣，由于臟腑功能下降，使氣血化生無(wú)源，就會(huì)無(wú)力將這些泥沙帶走，天長(zhǎng)日久勢(shì)必阻塞河道，使經(jīng)脈不通，氣血不暢，營(yíng)養(yǎng)難以供應(yīng)，信

29、息難以傳遞，臟腑功能失去調(diào)控，于是就會(huì)出現(xiàn)瘀、堵、栓、塞等病理征象。然而出現(xiàn)這些病理癥狀后又會(huì)加重經(jīng)絡(luò)的瘀堵，就會(huì)形成逐漸加重的惡性循環(huán)。第51頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)特征總體特征：血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為特征。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦暗、色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，舌黯或有瘀點(diǎn)舌質(zhì)紫黯心理特征：健忘、易煩易患疾病：痛經(jīng)、前列腺疾病、腫瘤、冠心病、衰老。第52頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日血瘀體質(zhì)的形成情緒：氣滯和血瘀常?；橐蚬?。因此，血瘀體質(zhì)經(jīng)常與氣郁體質(zhì)同時(shí)出現(xiàn)。腦力勞動(dòng)者精神持續(xù)緊張會(huì)產(chǎn)生微循環(huán)障礙。血得寒則凝，氣行則

30、血行，因此陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)日久也易兼雜出現(xiàn)血瘀體質(zhì)。此外，外傷或者女性分娩后流產(chǎn)后余血未盡是導(dǎo)致女性出現(xiàn)血瘀體質(zhì)的主要原因。起居過(guò)逸容易促成血瘀體質(zhì)第53頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方案飲食：宜多吃黑木耳，山楂，米醋，紅葡萄酒，黑大豆，桃仁，油菜，白蘿卜，柚子，柑橘，檸檬，韭菜，洋蔥，玫瑰花，茉莉花；少吃鹽和味精，冷飲，容易脹氣的食物（栗子、蠶豆、芋艿等），油炸食品和甜食。中藥：宜益氣理氣活血化瘀：黃芪、柴胡、香附、郁金、薤白、枳殼；三七、丹參、當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花、銀杏葉、益母草等。忌收斂固澀類中藥。方劑：桂枝茯苓丸、王清任逐瘀湯類、失笑散、柴胡

31、疏肝散等。第54頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日起居：運(yùn)動(dòng)是最廉價(jià)的養(yǎng)生方案推拿：三陰交（足內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣）是活血化瘀要穴，足三里關(guān)元與氣滯的聯(lián)系（氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅脹痛，噯氣，咽部有異物感，情緒波動(dòng)時(shí)可能會(huì)腹痛腹瀉，女性會(huì)出現(xiàn)乳房、小腹脹痛。） 第55頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日九、特稟體質(zhì) 特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特殊的人群。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病，過(guò)敏反應(yīng)等。其中，過(guò)敏體質(zhì)的人，有的容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘；有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色的瘀斑、

32、瘀點(diǎn)，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。第56頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日 從中醫(yī)角度來(lái)看，過(guò)敏的人主要是因?yàn)榉?、脾、腎三臟功能失調(diào)。 肺氣不足，衛(wèi)表不固，而較容易導(dǎo)致外邪內(nèi)侵，形成風(fēng)團(tuán)、蕁麻疹、咳喘等過(guò)敏癥狀；脾的運(yùn)化功能失調(diào)會(huì)引發(fā)食物過(guò)敏； 腎調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝，一旦腎臟代謝失調(diào)，就會(huì)使過(guò)敏加重。素問(wèn)評(píng)熱病論“邪之所湊，其氣必虛”。發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)主要是因?yàn)樵獨(dú)獠蛔悴抛屚庑坝锌沙酥畽C(jī)。第57頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日過(guò)敏體質(zhì)特征總體特征：生理缺陷，過(guò)敏反應(yīng)常見(jiàn)表現(xiàn)：哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉過(guò)敏、藥物過(guò)敏中藥常用調(diào)理方劑：玉屏風(fēng)散，過(guò)敏煎，消風(fēng)散

33、（過(guò)敏煎：防風(fēng)10銀柴胡10烏梅10五味子10）（消風(fēng)散：當(dāng)歸 生地 防風(fēng) 蟬蛻 知母 苦參 胡麻仁 荊芥 蒼術(shù) 牛蒡子 石膏 甘草 木通） 第58頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日對(duì)過(guò)敏和過(guò)敏體質(zhì)的正確認(rèn)識(shí)過(guò)敏反應(yīng)是變態(tài)反應(yīng)過(guò)敏源與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)過(guò)敏體質(zhì)可以改變研究過(guò)敏的誤區(qū)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治療過(guò)敏的人第59頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日特稟體質(zhì)養(yǎng)生益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)1.善于找出生活中的過(guò)敏源（生活中8大過(guò)敏源：塵螨，花粉、柳絮、草籽，霉菌，寵物，電器，甲醛，藥物，食物）2.調(diào)理益氣固表為主：鱔魚(yú)煲豬腎（4種抗過(guò)敏食物：蜂蜜、大棗、金針菇，胡蘿卜）3

34、.春季謹(jǐn)防過(guò)敏（注意光敏性食物：香菜，芹菜，油菜，芥菜，無(wú)花果，檸檬等）4.按摩膀胱經(jīng)，對(duì)特稟體質(zhì)有奇效第60頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日小結(jié)1平和質(zhì)：形體勻稱健壯，性格隨和開(kāi)朗，膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，患病較少，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。2氣虛質(zhì)：肌肉松軟，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，氣短懶言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒熱。3陽(yáng)虛質(zhì)：形體白胖，沉靜內(nèi)向，怕冷，喜熱食，毛發(fā)易落，大便溏薄，不耐寒熱。第61頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日4陰虛質(zhì)：形體瘦長(zhǎng)，性情急躁，外向好動(dòng)，手足心熱，口燥咽干，渴喜冷飲，不耐熱。5痰濕質(zhì)

35、：形體肥胖，腹部肥滿松軟，性格溫和，穩(wěn)重恭謙，善忍耐，油脂較多，胸悶，痰多。6濕熱質(zhì)：形體偏胖，面垢油光，易生痤瘡粉刺，性格多急躁易怒，易患瘡疥、黃疸、火熱等，濕熱交蒸較難適應(yīng)。第62頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日7瘀血質(zhì)：瘦人居多，性格內(nèi)郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛經(jīng)或紫黑有塊。8氣郁質(zhì)：形體偏瘦，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，胸脅脹滿，噯氣呃逆，咽喉異物感，健忘，驚恐，易患抑郁，臟躁，不寐，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差，不喜歡陰雨天氣。 9特稟質(zhì)：有畸形，或先天生理缺陷，遺傳傾向，過(guò)敏等，適應(yīng)能力差。第63頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日

36、，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)與疾病易感性（腫瘤為例） 濕熱質(zhì)或痰濕質(zhì)：這兩種體質(zhì)，整個(gè)人體的新陳代謝呈病理性亢進(jìn)，導(dǎo)致某些組織很容易受內(nèi)外刺激的激惹而發(fā)生突變，形成惡性腫瘤。氣郁質(zhì)或瘀血質(zhì)：這兩種體質(zhì)常常存在長(zhǎng)期、深層次的抑郁，體內(nèi)微循環(huán)常有障礙。因此，易導(dǎo)致身體氣血不通，形成包塊、腫瘤等。過(guò)敏體質(zhì)：易患過(guò)敏性疾病，癌癥也屬于一種異常的變態(tài)反應(yīng)性疾病，這是過(guò)敏體質(zhì)的防疫盲點(diǎn)。氣虛體質(zhì)：此種體質(zhì)是鼻咽癌的敏感體質(zhì)。早期鼻咽癌患者以熱和瘀為特點(diǎn)；放療一年后，體質(zhì)以氣虛質(zhì)基礎(chǔ)上的夾熱、夾瘀及夾濕為特點(diǎn)。第64頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日體質(zhì)與職業(yè)氣虛體質(zhì)在無(wú)職業(yè)者和農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者

37、中多見(jiàn)；陽(yáng)虛體質(zhì)在生產(chǎn)運(yùn)輸工人中多見(jiàn)；陰虛體質(zhì)多見(jiàn)于學(xué)生；痰濕體質(zhì)多見(jiàn)于領(lǐng)導(dǎo)干部；濕熱體質(zhì)多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員，而在農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者中最少；血瘀體質(zhì)在辦公室人員中多見(jiàn)；氣郁體質(zhì)在學(xué)生和無(wú)職業(yè)者中最多 第65頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日中醫(yī)舌診舌苔過(guò)于白，滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有寒舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃滯膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱舌苔經(jīng)常很厚不退，是濕熱或痰濕沒(méi)有舌苔，是陰虛舌頭赤紅無(wú)苔，說(shuō)明體內(nèi)熱已到一定的程度了舌體顏色發(fā)紫發(fā)暗，或者有瘀斑瘀點(diǎn)：是瘀血體質(zhì)表現(xiàn)第66頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日舌體邊緣經(jīng)常有牙齒痕印，是氣虛體質(zhì)舌體胖大，又淡又嫩，質(zhì)

38、軟，為虛性體質(zhì)，如陽(yáng)虛、氣虛體胖大，很紅，屬熱性體質(zhì)，一般食欲旺盛舌頭明顯脹大，舌尖紅赤，吃東西易咬舌，這是飲食過(guò)熱，或吃多了導(dǎo)致體內(nèi)濕熱過(guò)剩舌體瘦小、色淡而萎軟，是氣血雙虛的表現(xiàn)舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或者有內(nèi)熱眼睛目光炯炯有神，是偏于熱性或平和體質(zhì)第67頁(yè)，共74頁(yè)，2022年，5月20日，3點(diǎn)12分，星期日9種體質(zhì)的調(diào)護(hù)方案類型飲食生活起居體育鍛煉情志調(diào)攝藥物調(diào)理平和質(zhì)應(yīng)有節(jié)制，細(xì)粗糧合理搭配，多吃雜糧、蔬菜、瓜果，少食過(guò)于油膩和辛辣之物應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累，飯后宜緩行百步。適度運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)跑步，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳保持樂(lè)觀，開(kāi)朗，積極進(jìn)取不提倡用藥氣虛質(zhì)多食益氣健脾食物，黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓宜有規(guī)律，夏季午睡，注意保暖，不要過(guò)于勞作柔緩運(yùn)