淺談初中生中長跑心理障礙及其克服

1、淺談初中生中長跑心理障礙及其抑制摘要：我們通過教學(xué)理論調(diào)查訪問查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料后分析了初中生中長跑的主要心理障礙：厭倦、恐懼心理;怕苦、怕累心理；自卑、輕視、愛美心理；驕傲自滿等心理;再結(jié)合初中生的身心開展規(guī)律，提出相應(yīng)的教育教學(xué)方法和本卷須知。關(guān)鍵詞：中長跑；初中生；體育課；心理障礙；體育教學(xué)1調(diào)查結(jié)果與分析1.1研究對象的情緒和性格類型傾向以及意志品質(zhì)狀況的調(diào)查結(jié)果我們將事先印好的情緒及性格類型傾向調(diào)查問卷和意志問卷，按問卷的施行方法對研究對象進(jìn)展問卷調(diào)查。為進(jìn)步問卷的信度和效度,我們分別對研究對象相隔45個月之后,進(jìn)展重測檢驗,并隨機(jī)性地對部分受試者及其周圍同伴進(jìn)展了調(diào)查訪問,以進(jìn)步問卷

2、的可信度。情緒及性格類型傾向調(diào)查問卷把情緒分為穩(wěn)定型,中間型和不穩(wěn)定型三種;把性格分為內(nèi)向型,中間型和外向型三種;根據(jù)年齡常模計算問卷得分并轉(zhuǎn)化為標(biāo)準(zhǔn)分，然后根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)喽ㄇ榫w及,性格類型。意志問卷按性質(zhì)分為六種類型五種狀況即劣、差、及格、良好、優(yōu)秀。對本文研究對象的問卷調(diào)查結(jié)果。女生的情緒及性格類型傾向調(diào)查結(jié)果：情緒傾向穩(wěn)定型26.41%、中間型45.28%、不穩(wěn)定型28.30%。性格傾向外向型35.84%、中間型47.16%、內(nèi)向型16.89%。男生的情緒及性格類型傾向調(diào)查結(jié)果：情緒傾向穩(wěn)定型27.90%、中間型43.41%、不穩(wěn)定型28.68%。性格傾向外向型40.31%、中間型44.9

3、6%、內(nèi)向型14.72%。女生的意志狀況調(diào)查結(jié)果：優(yōu)秀7.54%、良好11.32%、及格18.87%、差35.84%、劣26.41%。男生的意志狀況調(diào)查結(jié)果：優(yōu)秀7.75%、良好12.40%、及格18.60%、差34.88%、劣26.35%。通過女生和男生的調(diào)查結(jié)果,我們看到研究對象的情緒類型中,男生不穩(wěn)定型占28.68%,女生不穩(wěn)定型占28.30%。在實際觀察和教學(xué)理論中,我們發(fā)現(xiàn),情緒不穩(wěn)定者,對待中長跑學(xué)習(xí)常常表現(xiàn)出焦慮、緊張、易怒、憂郁:尤其在中長跑考試的前夜,往往因多慮而睡眠不好,情緒反響強(qiáng)烈,嚴(yán)重影響了中長跑的練習(xí)和測試成績。這種不良的反響,無疑對初中生的身心安康是不利和有害的。從

4、女生和男生的調(diào)查結(jié)果反映出,研究對象的性格類型中,男生性格內(nèi)向型占14.72%,女生性格內(nèi)向型占16.98%。性格內(nèi)向不愛活動,對中長跑學(xué)習(xí)抱有消極、機(jī)械、被動的態(tài)度和缺乏持之以恒等,嚴(yán)重影響中長跑的學(xué)習(xí)和自主鍛煉。從通過女生和男生的調(diào)查結(jié)果,我們不難看出研究對象的意志品質(zhì)狀況不佳,實際考察也是如此,他們往往表現(xiàn)出怕苦怕累,一點點困難也無法抑制,有甚者在課中假裝身體不舒適,而逃避中長跑,這種現(xiàn)象在初中生身上表現(xiàn)更為嚴(yán)重。1.2初中生中長跑出現(xiàn)上述心里障礙的成因1.2.1認(rèn)識和開展障礙剛進(jìn)初中，學(xué)生對體育知識僅停留在感性認(rèn)識階段，對運動鍛煉憑直接興趣參與以后雖然逐年有體育理論知識要求學(xué)生理解或掌

5、握，但由于廣闊體育教師無視對理論知識的傳授和正確動機(jī)的培養(yǎng)，所以，學(xué)生的認(rèn)識較盲目，他們不懂得中長跑對其生長發(fā)育的促進(jìn)作用，對意志品質(zhì)的錘煉作用，亦不理解中長跑過程中的生理反響和一般的自我處理跑動中的難受感，特別是極點時的困難感受易形成條件反射，造成極強(qiáng)的心理負(fù)效應(yīng)，極大地挫傷了學(xué)生的自覺性和積極性而且，初中生心理上不成熟，依賴性強(qiáng)，意志品質(zhì)差，也制約了學(xué)生對中長跑的自覺性和積極性，往往僅憑外界的壓力教師的壓力體質(zhì)測驗升學(xué)考試等進(jìn)展鍛煉，內(nèi)心極不情愿。1.2.2對動作技術(shù)構(gòu)造不夠重視由于受上課時間因素所影響,部分教師一開始只重視運發(fā)動的有氧耐力訓(xùn)練,而無視了動作構(gòu)造的經(jīng)濟(jì)性和實效性,假設(shè)錯誤動

6、作一旦定形,不僅對學(xué)生進(jìn)入成年后發(fā)揮最大運動潛能,延長運動壽命,創(chuàng)造成績非常不利,而且由于青少年的骨骼承受的壓力和肌肉拉力的功能不及成年人,骨骼容易造成變形,甚至畸形。青少年在開始接觸中長跑時,對中長跑的技術(shù)構(gòu)造動作要領(lǐng)模糊不清。1.2.3教學(xué)手段和教學(xué)方法方面的原因體育教學(xué)中，由于練習(xí)的內(nèi)容缺乏新意，講解語言單調(diào)、貧乏，動作示范不夠標(biāo)準(zhǔn)、正確，沒有吸引力。另外，練習(xí)手段的重復(fù)雷同，運動負(fù)荷波動大，使學(xué)生感到體育課枯燥乏味，難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)，易使學(xué)消費生厭倦、恐懼心理。1.2.4無視放松運動大部分教師都知道運動過后應(yīng)做放松運動及放松運動對運動成績進(jìn)步所起的作用。但在實際操作中由于受上課時間

7、的限制,往往無視了放松運動。做放松運動其目的是通過放松活動使身體各系統(tǒng)由劇烈的活動狀態(tài)獨步過度到安靜狀態(tài),減輕疲勞,促進(jìn)恢復(fù)過程。劇烈運動后,假設(shè)不做好放松活動就停下來,容易造成暫時性腦貧血而產(chǎn)生頭暈、胸悶、惡心等不良反響,甚至?xí)l(fā)暈倒(休克)現(xiàn)象1。長此以往,還會造成肌肉失去彈性,影響成績的進(jìn)步。2結(jié)論和建議2.1加強(qiáng)理論知識的傳授，樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，掌握必要的鍛煉技巧教學(xué)時要講清楚中長跑鍛煉的作用和意義，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)。使學(xué)生能充分理解中長跑的實用價值，定能樹立長久的動機(jī)，并能積極地進(jìn)展中長跑鍛煉。在中長跑的練習(xí)過程中，出現(xiàn)呼吸困難肌肉酸疼動作緩慢的“極點現(xiàn)象2，容易使意志品

8、質(zhì)本來就薄弱的初中消費生動搖，甚至退卻心理因此，在練習(xí)前，教師必須用簡單易懂的語言解釋極點是跑動中正常的生理反響，是身體各器官不適應(yīng)的表現(xiàn)，是運動系統(tǒng)內(nèi)臟器官的需氧量與供氧量的矛盾所致，即供氧缺乏而引起動力定型的暫時紊亂極點產(chǎn)生時，要繼續(xù)堅持，同時減慢跑速，加強(qiáng)呼吸特別是深呼氣，繼而出現(xiàn)“第二次呼吸，此時呼吸變得均勻而深長，動作重歸于輕松，不適感逐漸減輕甚至消失，信心倍增。2另外也必須教會學(xué)生放松擺臂呼吸節(jié)奏體力分配等技巧，以及意志品質(zhì)對中長跑程度的宏大影響及其反作用等知識，使學(xué)生樹立中長跑不僅是身體素質(zhì)的鍛煉，也是毅力精神品質(zhì)的錘煉。2.2使學(xué)生建立一個正確動作構(gòu)造的概念青少年在開始接觸中長跑時,構(gòu)造動作要領(lǐng)模糊不清,所以在開始上課時,即第一次上中長跑課時,應(yīng)該讓學(xué)生在大腦中建立一個正確動作構(gòu)造的要領(lǐng)3。教師的講解和學(xué)生的模擬相結(jié)合進(jìn)展。特別強(qiáng)調(diào)動作構(gòu)造合理的重要性，親密注意運發(fā)動在跑動過程中的動作構(gòu)造,當(dāng)出現(xiàn)錯誤動作時,應(yīng)及時給予提醒糾正,直至形成正確動作定形。2.3進(jìn)步教學(xué)手段和方法，建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境為了進(jìn)步學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，我們應(yīng)科學(xué)地、合理地安排制定教學(xué)訓(xùn)練方案，改進(jìn)課堂教學(xué)方法，努力創(chuàng)造活潑的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生在良好的、興奮的心態(tài)下合理安排運動負(fù)荷，根據(jù)不同情況區(qū)別對待，幫助她們抑制困難，樹立良好心態(tài)，使他們的體能在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中得到逐步改善和