傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生

1、傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)文化與中醫(yī)同根同源， 一脈相承。中醫(yī)是世界上唯一有五千年連續(xù)發(fā)展史的醫(yī)學(xué)，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的結(jié)晶。當(dāng)今傳統(tǒng)文化當(dāng)之無愧的代表與活化石2022/8/233醫(yī)道無窮術(shù)則盛極一時，道則流行千古。上醫(yī)醫(yī)國，中醫(yī)醫(yī)人，下醫(yī)醫(yī)病。天下沒有治不好的病，只有治不好病的大夫（SRAS）葉天士拜師：“謬哉!藥如 不能救病，圣賢何必留此一道！” “弟子恐如葉之誤人性命，必須精 益求精，萬無一失，方可救人耳”。2022/8/234天佑中華有中醫(yī)“民族繁衍，福澤四方，五千年醫(yī)藥源遠(yuǎn)流長”(瘟疫)留學(xué)生的激增（160個國家有50萬中醫(yī)，國內(nèi)僅30萬 ）針刺麻醉劉海若的奇跡第五大發(fā)明（中國社會科

2、學(xué)院田森教授）對世界的兩大貢獻(xiàn)之一2022/8/235“伏羲、神農(nóng)、黃帝之書，謂之三墳，言大道也。” 易經(jīng)神農(nóng)本草經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)(世界記憶名錄2011-6-1)孔安國序尚書2022/8/236上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養(yǎng)其生。（醫(yī)圣張仲景）上醫(yī)醫(yī)未病之?。B(yǎng)生）中醫(yī)醫(yī)欲病之?。ū＝。┫箩t(yī)醫(yī)已病之病（醫(yī)療） （藥王孫思邈）2022/8/237素問四氣調(diào)神大論 是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！ 內(nèi)容 天人相應(yīng)(天地人) 中和之道陰陽之道 道法自然生生之道 飲食之道形神俱養(yǎng) 四時養(yǎng)生積精全神 先樂

3、后藥茶道養(yǎng)生 歷代集錦2022/8/239一、天人合一天食人以五氣，地食人以五味人與天地相參，與日月相應(yīng) 天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脈；天有晝夜，人有起臥。 體內(nèi)元素與地殼， 血液電解質(zhì)與海水。2022/8/2310生態(tài)危機(jī)的加劇第二條黃河自然災(zāi)害日趨頻繁在工業(yè)化進(jìn)程向全球擴(kuò)展，并取得令人鼓舞的成就背后，最直接的表現(xiàn)就是生態(tài)危機(jī)的加劇。使得人類引以為自豪的征服自然的業(yè)績正在反過來懲罰人類本身，并威脅到人類的長遠(yuǎn)生存。2022/8/2311敬畏、感恩天地天壇、地壇天地君親師天子山神、河神 樹神、花神保護(hù)生態(tài)，走可持續(xù)發(fā)展道路2022/8/2312天地格局的異動“治不法天之紀(jì)，地之理，則

4、災(zāi)害至矣”冬至后三怕（不冷，霧，雷）火不歸位，龍不潛藏上熱下寒（陰火上?。?022/8/2313天長地久的啟示真誠，無私，奉獻(xiàn)，信用，包容，平等“天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。 是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其無私邪？故能成其私?！薄笆ト瞬环e，既以為人己愈有，既以與人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，為而不爭?！?022/8/2314效法天地人法地，地法天上善若水，厚德載物。德潤身大學(xué)，德全不危內(nèi)經(jīng)仁者壽天、地、人自他不二仁者，忍也(一切法得成于忍)。毫不利已， 專門利人。雷鋒精神共產(chǎn)主義覺悟2022/8/2316奧斯特洛夫斯基人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次，人的

5、一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)回首往事的時候，他不會因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨，也不會因?yàn)槁德禑o為而羞愧；在臨死的時候，他能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已經(jīng)獻(xiàn)給了世界上最壯麗的事業(yè)為人類的解放而斗爭?！?二、中和之道中和殿（太和、保和）2022/8/2318和為貴道生一，一生二，二生三，三生萬物。一、二、三，四天時，地利，人和。和氣，共和，和諧，和平，和尚太過與不及，恰到好處鄭和鄭和（馬三多），南京馬府街人，至今已傳21代。英歷史學(xué)家孟席斯（Gavin Menzies）1421年中國發(fā)現(xiàn)世界：鄭和比哥倫布發(fā)現(xiàn)美、澳洲大陸早87年，比麥哲倫早114年。哈佛大學(xué)李約瑟：1420年中國擁有的船舶不少于3800艘

6、，超過當(dāng)時歐洲船只的總和。鄭和率領(lǐng)的大明船隊(duì)是當(dāng)時世界上最強(qiáng)大、不可挑戰(zhàn)的力量。2022/8/2320六和敬見和同解，戒和同修，身和共住，口和無諍，意和同悅，利和同均 。2022/8/2321精神危機(jī)四伏離婚率、自殺率焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥競爭的時代，人性的迷失。羅榮渠：21世紀(jì)最大的問題是全球性生態(tài)危機(jī)日趨加重，和與此同步增長的全球性精神危機(jī)。2022/8/2322和諧拯救危機(jī)構(gòu)建社會主義和諧社會落實(shí)弟子規(guī)（天下第一規(guī)。為人子弟在家、出外、待人、接物、求學(xué)應(yīng)有的禮儀與規(guī)范）曾國藩家書 了凡四訓(xùn)2022/8/2323氣血沖和，百病不生六淫不侵七情不損怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎!諸葛

7、亮三氣周瑜江本勝生命的答案水知道不怨人，不生氣，不上火找人的好處是“聚靈”， 看人的毛病是“收贓”。找好處開了天堂路， 認(rèn)不是閉上地獄門。神出鬼沒（樂是神，氣是鬼） 樂一樂，天上有你座， 愁一愁，地獄游一游。降龍伏虎（上火是“龍吟”，生氣是“虎嘯”）2022/8/2325三、陰陽之道簡易 復(fù)雜問題簡單化，生活化變易 順應(yīng)四時，三因制宜交易陰中有陽，陽中有陰不易 生活規(guī)律，以不變應(yīng)萬變大道至簡認(rèn)證只分陰陽“功夫全在陰陽上打算”。蒲輔周板灸療法。 （1888-1975）2022/8/23262022/8/2327一陰一陽之謂道文武之道，一張一弛。頭要涼，腳要熱寒宜食溫，熱宜食涼有粗有細(xì)，先湯后食，

8、先熱后涼睡不厭踧，覺不厭舒2022/8/2328本氣自病“行有不得，反求諸己”會怨怨自己，不會怨怨別人“正氣存內(nèi)，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”2022/8/2329邪正不二改邪歸正雷久南博士：正常細(xì)胞 癌細(xì)胞王振義院士：誘導(dǎo)分化法2022/8/2330四、道法自然順其自然，按客觀規(guī)律辦事。天下本無事，庸人自擾之。謀事在人，成事在天 。盡人事，聽天命。2022/8/2331順之則生，逆之則死餓了就吃， 渴了就喝，累了就歇，困了就睡。該吃飯就吃飯?jiān)撍X就睡覺胃以喜為補(bǔ)碳酸飲料剖腹產(chǎn)美容的誤導(dǎo)隆胸墊鼻抽脂“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”2022/8/2332起居有常晨鐘暮鼓是日已過，

9、命亦隨減。如少水魚，斯有何樂。打更落更：晚上七點(diǎn)二更：晚上九點(diǎn)三更：晚上十一點(diǎn)四更：凌晨一點(diǎn)五更：凌晨三點(diǎn)得道者多助藥補(bǔ)不如食補(bǔ)， 食補(bǔ)不如天補(bǔ)。子午流注，靈龜八法太陽病欲解時，從巳至未上。汪逢春先生治濕溫。2022/8/23342022/8/2335五、生生之道天地之大德曰生。生生之謂易易經(jīng)。贊天地之化育。 道并行而不悖，萬物并育而不相害 中庸。用生生之具漢書 ， 循生生之道，助生生之氣， 謀生生之效。生生不息醫(yī)生醫(yī)的是“生”；學(xué)生學(xué)的是“生”（向生命學(xué)習(xí)）。養(yǎng)生，攝生，全生，護(hù)生，佑生，衛(wèi)生。抗生素的濫用體內(nèi)的細(xì)菌重約1000多克，體積等同肝臟，益生菌與致病菌共存細(xì)菌的變異、抗藥性、耐藥性

10、超級細(xì)菌的可怕美國20世紀(jì)十大錯誤之一住院兒童抗生素使用率：美國20%，中國超過80%。 安蛔、驅(qū)蛔（王道與霸道）2022/8/2337中醫(yī)診病的簡便望而知之謂之神， 聞而知之謂之圣， 問而知之謂之工， 切而知之謂之巧。扁鵲與齊恒候張仲景與王仲宣2022/8/2338中醫(yī)治療的優(yōu)勢食療：“夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須洞曉病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命藥?！彼幨惩锤嗟ね枭?，針灸推拿 拔罐刮痧2022/8/23392022/8/2340有病不治，常得中醫(yī)醫(yī)不三世，不服其藥。 禮記過度醫(yī)療醫(yī)源性、藥源性疾病天然藥與化學(xué)藥化療藥的可怕手術(shù)無禁區(qū)的后果六、飲食之道食分陰陽謹(jǐn)和五味食順自然病從口入飲食有節(jié)

11、五谷為養(yǎng)吃的學(xué)問食粥養(yǎng)人2022/8/23412022/8/23421.食分陰陽溫性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大蔥、洋蔥、芫荽、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大棗、葡萄、蜂蜜、雞蛋、紅糖；涼性食物：豆腐、糯米、醬、海帶、涼粉、西瓜、荸薺、狝猴桃、梨、?？?、芹菜、黃瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、銀耳、鴨蛋、馬蘭頭、菊花頭。2.謹(jǐn)和五味辛有發(fā)散、行氣、行血的作用，即辛散，如生姜有發(fā)汗解表、溫中止嘔的作用。酸有收斂、固澀作用，即酸收，如烏梅收固澀腸止瀉。甘有補(bǔ)益、和中、緩急作用，如飴糖有補(bǔ)脾、緩急、止痛、解除勞倦之功效?？嘤袨a火、堅(jiān)陰的作用，即苦堅(jiān)，多用于熱性體質(zhì)，

12、如苦瓜用于內(nèi)熱病癥。咸有軟堅(jiān)、散結(jié)、瀉下的作用，即咸軟，如肉蓯蓉用于大便秘結(jié)。2022/8/23433.食順自然反季節(jié)蔬菜， 轉(zhuǎn)基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工業(yè)化生產(chǎn)，摧生、摧產(chǎn)、摧熟手段及其添加劑的大量使用；食品添加劑的使用。農(nóng)作物中化肥、農(nóng)藥、激素嚴(yán)重殘留；4.病從口入攝入肉食過多，營養(yǎng)過剩 1）從人的牙齒來看 2）從人的消化道來看 3）動物的激素應(yīng)激 4）SARS、禽流感的警示 5）生物鏈的破壞、生物多樣性的消失，物種銳減 6）“人吃人”的可怕宵夜1)民間的傳說2)中醫(yī)主張的三餐3)無法保證早餐4)“過午不食”5)入夜腸胃蠕動減慢，不利于消化2022/8/23475.食飲有節(jié)七分飽酒卮

13、“要得小兒安，常帶三分饑與寒”1934年首次發(fā)現(xiàn)限制大鼠飲食可以延長其壽命2022/8/23486.五谷為養(yǎng)五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充。素問臟氣法時論2022/8/2349“肉食者鄙”左傳素食，分清主食、副食 （提倡面食）每天碳水化合物不少于250g“臘八粥”、八寶稀飯五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。2022/8/23507.吃的學(xué)問笨重的陶瓷碗（china）筷子的妙用左右手的配合龍含珠，鳳點(diǎn)頭。食不言飯后百步走，能活九十九2022/8/23518.食粥養(yǎng)人周書就有“黃帝始烹谷為粥”的記載。粥，既易消化，又富營養(yǎng)，是人類健康必不可少之物。清王士雄在隨息居飲食譜中把粥譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”

14、。千金方、食療本草、本草綱目等，都有用粥治病的記載。我國最早的一部藥粥專著當(dāng)數(shù)清代黃云鵠粥譜一書，載粥方247首等。2022/8/2352小米粥社稷，古代的谷神。 “稷”即小米。生命力最旺盛，生長在最貧嵴的地方。本草綱目：小米具有除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安神的作用，堅(jiān)持每晚食用1碗，可以改善睡眠質(zhì)量。2022/8/2353七、形神俱養(yǎng)中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心?！吧瞎な厣瘢鹿な匦??！薄靶闻c神俱，盡終其天年，度百歲乃去。”心要靜（養(yǎng)陰）， 身要動（養(yǎng)陽）， 不怕死（自然規(guī)律）。2022/8/23541.心要靜“止于一謂之正”：過去心不可得，未來心不可得，把握當(dāng)下。 (五個徒弟)“恬惔

15、虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！?(金世民 醫(yī)道三積大師，德雷莎1979諾貝爾和平獎 )2022/8/2355腦為元神之府（指揮中樞）人腦有300多億個神經(jīng)元和高于此510倍的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，掌管著人體所有的思想、感情、語言和行動。腦雖只占全身體重的2，但它的血液供應(yīng)量卻要占全身血量的1/5。腦組織所消耗的氧氣占整個人體的1/4，比心臟還要多10倍?！岸恕狈▌t弗洛伊德：冰山學(xué)說人的潛能到死亡時，尚有約80%未被動用過。右腦（伏藏腦）潛意識的開發(fā)右腦儲存著人類歷史所經(jīng)歷的一切，人類有史以來的文明寶藏都潛伏于此，它是人類創(chuàng)造力的主要來源（寧靜致遠(yuǎn)）

16、。2022/8/2357制心一處，無事不辦（醫(yī)易一）靜坐，止觀，禪定致虛極，守靜篤。意守丹田，寂照不二觀心，觀水，觀月觀身不凈，觀法無我，觀心無常，觀受是苦。都攝六根，凈念相繼。英國肯特郡第一流公立學(xué)校湯布里奇(Tonbridge)中學(xué)學(xué)生，接受每週40分鐘的禪坐和減壓課程。由牛津大學(xué)正念止觀中心和劍橋大學(xué)健康研究所領(lǐng)導(dǎo)。牛津大學(xué)馬克威廉姆斯教授說，湯布里奇是第一所全面推行禪坐課的中學(xué); 他說“有科學(xué)證據(jù)顯示出，這些做法是有益的”。2022/8/23582022/8/23592.身要動流水不腐， 戶樞不蠹。華佗：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”。注意有氧運(yùn)動（357）：散步

17、、游泳、太極拳、武術(shù)（少林、武當(dāng)）八段錦等。運(yùn)動中心率（次/分）小于(170年齡) ，5次/周。2022/8/2360最好的運(yùn)動-拜祖先使腦血流量充足，促進(jìn)腦脊液流暢，內(nèi)臟處于最佳狀態(tài)。（心者君主之官，神明岀焉。主明則下安，主不明則十二官危。）引發(fā)徹底呼吸，吐盡陳積廢氣，吸入清凈空氣。矯正脊柱，消除腰酸背痛。攝心、動身，心身共調(diào)2022/8/2361八、四時養(yǎng)生春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陽者，不用寒涼以傷中下之陽也；秋冬養(yǎng)陰者，不用燥熱以傷中上之陰也?！胺踩伺P，春夏向東，秋冬向西?！蔽缜耙损B(yǎng)陽，午后宜養(yǎng)陰。2022/8/2362四氣調(diào)神春生、夏長、秋收、冬藏。“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物

18、以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為 寒變，奉長者少?！?2022/8/2363食養(yǎng)有時春夏養(yǎng)陽， 應(yīng)該吃一些偏溫、偏散、偏升的食物， 如青椒、竹筍、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、雞蛋、松子、香椿。秋冬養(yǎng)陰，可多吃一些偏涼、偏收、偏降的食物，如山藥、蘿卜、白菜、柿子、百合、花生、蓮藕、芋頭。2022/8/2364九、積精全神精是有形的物質(zhì)，是化生炁(氣)和神的基礎(chǔ)。 積精為寶，精少則病，精盡則死。保得一分精液，多延一分壽命。類經(jīng)：“精能生氣，氣能生神，營衛(wèi)一身，莫大于此，故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全

19、則身健，身健則病少?！?2022/8/2365惜精即惜命羅明山：勤動，節(jié)食，惜精，暢懷要得一身安，清淡賽靈丹。常吃蘿卜和青菜，一身輕松又愉快。腎精人之寶，不可輕放炮；惜精即惜命，固精人難老。彭鑫：傷德、傷身、傷命的根本癥結(jié)2022/8/2366萬惡淫為首（不妄作勞）老子：不見可欲，使民心不亂。性感的誤導(dǎo)祼背露腰（臍）紅顏薄命（禍水）男女授受不親家有丑妻寶中寶2022/8/2367色字頭上一把刀 二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。雖然不見人頭落，暗里教君骨髓枯。 2022/8/2368十、先樂后藥“五音通五臟” 。樂調(diào)心，藥調(diào)身。2022/8/2369讀誦養(yǎng)生讀看有別：看過去，讀進(jìn)來讀誦要求：有音

20、有韻，抑揚(yáng)頓挫反聞聞自性：讀是六識、五臟都在動。尤其舌竅帶動心，耳竅帶動腎。心主神明，腎藏智。文以化心、化身、化性2022/8/2370十一、茶道養(yǎng)生艸 人 茶（自然） 木八 十 茶（茶壽） 八 艸2022/8/2371飲茶的益處解毒：“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”降糖、降脂、抗動脈硬化抗輻射、防突變、抗癌抗菌，消食化滯，防蛀牙提神醒腦，防暑降溫排毒養(yǎng)顏，抗衰老2022/8/2372飲茶之道和靜清寂春花夏綠，秋青冬紅飲茶要新，喝酒要陳陶壺，泉水，木炭火高沖，斜蓋濃醇清爽，回味帶甘食之宜熱，冷則聚痰2022/8/2373十二、歷代養(yǎng)生方法選1.水潮除后患（活）平明睡醒，端坐凝神，舌抵上腭，閉口調(diào)息，津液自生，漸至滿口，分作三次，以意送下。久行之，則五臟之邪火不炎，四肢之氣血流通，諸疾不生，永除后患，老而不