體育鍛煉活動工作計劃（8篇）

1、體育鍛煉活動工作計劃（8篇）體育鍛煉活動工作計劃1新學(xué)期的到來，為了有條不紊地抓好本期的體育訓(xùn)練工作，特制定本期訓(xùn)練工作計劃如下：一、指導(dǎo)思想為進(jìn)一步推進(jìn)基礎(chǔ)教育課程改革和深化學(xué)校體育改革，通過體育考試激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的積極性，人提高學(xué)生的身心健康水平。以學(xué)校教育教學(xué)工作意見為指導(dǎo)，全面貫徹落實地九年級春季體育訓(xùn)練工作，落實中小學(xué)新課程改革標(biāo)準(zhǔn)，以中考項目為目標(biāo)，認(rèn)真抓好本期體育訓(xùn)練工作。二、具體措施及學(xué)習(xí)目標(biāo)在最后沖刺階段，應(yīng)注重對學(xué)生體育測試技能的掌握、運用。認(rèn)真訓(xùn)練各項考試內(nèi)容。(一)運動參與方面1、具有積極參與體育訓(xùn)練的態(tài)度和行為2、積極參與課外的各種體育訓(xùn)練活動;充分利用各種條件(體

2、育器材、床、桌、椅等)進(jìn)行體育訓(xùn)練活動。3、用科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)各種體育訓(xùn)練活動;合理安排訓(xùn)練時間;4、掌握測量運動負(fù)荷的常用方法，做到以下幾點：A、知道合理安排鍛煉時間的意義，B、合理安排時間;C、運用脈搏測定等常用方法測量運動負(fù)荷。(二)運動技能方面1、了解被測項目的基本技術(shù)知識，掌握簡單技術(shù)的知識，了解所測項目的規(guī)則。2、基本掌握一分鐘不定點投籃運動中的技術(shù)。3、發(fā)展體能;通過多種練習(xí)(如短跑、反復(fù)跑等)，發(fā)展位移速度、(如定時跑、定距離跑、跳繩等)、有氧耐力(如球類運動等)、反應(yīng)速度和靈敏性，提高50米、立定跳遠(yuǎn)成績。4、具有關(guān)注身體和健康的意識，認(rèn)識和了解體育鍛煉對身體的形態(tài)、身體機(jī)

3、能發(fā)展的影響;根據(jù)自己的生理特點，了解在體育訓(xùn)練中應(yīng)注意的事項。5、懂得訓(xùn)練期間的營養(yǎng)補(bǔ)充。(三)德育培養(yǎng)1、了解身體活動對心理健康的作用，認(rèn)識心理發(fā)展的關(guān)系。2、正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系。3、學(xué)生通過體育活動等方面調(diào)控情緒。例如學(xué)會肌肉的放松，自我暗示，呼吸調(diào)節(jié)，合理安排作息時間。4、形成克服困難的堅強(qiáng)意志。5、建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。在比賽或考試中，與同學(xué)合理分配角色，指出體育活動中的不道德行為。三、課時計劃及訓(xùn)練計劃50米、100米訓(xùn)練方案：方案一1、準(zhǔn)備活動5分鐘2、加速跑：3060米353、行進(jìn)跑：3060米5104、整理活動5分鐘方案二1、準(zhǔn)備活

4、動5分鐘2、加速跑：3060米33、行進(jìn)跑： 60米34、變速跑：(50米+)/(50米-)5(“+”加速，“-”減速)5、整理活動5分鐘方案三1、準(zhǔn)備活動5分鐘2、加速跑：60米33、行進(jìn)跑： 60米354、間歇跑：60100米35，間歇5分鐘5、整理活動5分鐘體育鍛煉活動工作計劃2學(xué)校體育運動隊訓(xùn)練，以學(xué)校體育工作條例為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：一、活動目的及活動目標(biāo)學(xué)校開展體育運動隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這

5、一目標(biāo)在開展活動時就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo)：1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動能力。2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會生活和運動中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。3、通過體育對學(xué)生進(jìn)

6、行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個性的全面發(fā)展。二、隊員情況分析運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí)，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學(xué)積極投身于體育運動中。三、主要活動措施1、田徑方面：(1)、認(rèn)真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成，加強(qiáng)對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。(2)、因材施教，合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況，進(jìn)行專項訓(xùn)

7、練。(3)、在活動中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開各項運動技術(shù)的教學(xué)。(4)、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生自我發(fā)展。2、乒乓球方面(1)、堅持面向全體隊員，嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。(2)、加強(qiáng)基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運動成績。3、籃球方面(1)、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。(2)、要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。(3)、組織隊員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊員籃球能力。四、分工情況田徑隊由_帶領(lǐng);乒乓球

8、隊由_帶領(lǐng);籃球隊由_帶領(lǐng)。五、各運動隊教學(xué)進(jìn)度體育鍛煉活動工作計劃3目的鍛煉自我、體驗健康生活、為學(xué)習(xí)減壓。計劃實現(xiàn)需要聲明的是，運動計劃的前提是不能影響正常的學(xué)習(xí)生活和作息時間，合理有度地鍛煉身體。計劃實施以下是根據(jù)我自己空余的課程時間和假期，做出的規(guī)劃。1、 晨跑。時間：每周一、三、四、五、六早上。堅持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。 霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。2、 選擇一種自己喜歡的運動項目，我的是打籃球。時間：每周三、五、六的下午。通過打籃球可以強(qiáng)身健體、解除煩惱、消除青春痘以及認(rèn)識各種各樣的朋

9、友，何樂而不為?3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一種運動方式?反正對我來說是的。時間：每周一到周日。經(jīng)常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止近視眼繼續(xù)加深。4、 星期日休息。合理的運動計劃應(yīng)該是松弛有度，利用這個星期日空閑的時光，去做自己喜歡做的事情吧!總結(jié)合理的運動計劃，應(yīng)該是在于精，不在于多，我認(rèn)為這四點運動計劃已經(jīng)足夠了，當(dāng)然，前提是我能一直堅持下去。體育鍛煉活動工作計劃4為了深入貫徹落實中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時的基本要求，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，保障學(xué)生接受良好教育的基本權(quán)利，結(jié)合

10、我校實際，制定書村初級中學(xué)保證學(xué)生每天一小時校園體育鍛煉工作方案如下：一、指導(dǎo)思想堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強(qiáng)學(xué)校體育作為實施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時”，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長知識、培養(yǎng)品德的同時，鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求。二、工作目標(biāo)堅持正確的辦學(xué)方向，加強(qiáng)內(nèi)部管理，規(guī)范辦學(xué)行為，不折不扣地落實切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定，結(jié)合學(xué)校實際，制定富有本校特色的具體細(xì)則，嚴(yán)格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，將每天一小時校園體育活動

11、納入教學(xué)計劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監(jiān)督和評價機(jī)制，建立完善督導(dǎo)、獎懲制度，通過每天一小時校園體育活動的實施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面、健康發(fā)展。三、落實原則1、以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為指導(dǎo)思想。根據(jù)學(xué)生全面、健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的需要，科學(xué)系統(tǒng)地設(shè)計能切實提高學(xué)生運動技能的內(nèi)容和方法體系。2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心。積極推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實施，改革課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道，堅持課內(nèi)、課外相結(jié)合，最大限度地滿足學(xué)生參與體育鍛煉的要求。3、與“體育、藝術(shù)2+1項目”相結(jié)合。通過“2+1項目”的實施，豐富體育活動項目內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生在校每天至少體育活動一小時。同時，通過

12、保證體育活動時間，促使每個學(xué)生至少掌握兩項體育運動技能。4、以體育教師為主，倡導(dǎo)教師全員參與。四、具體安排和措施1、提高認(rèn)識，健全組織，強(qiáng)化領(lǐng)導(dǎo)。(1)學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時校園體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組。(2)學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時校園體育活動。(3)體育室具體負(fù)責(zé)活動的組織、協(xié)調(diào)和落實。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項活動落到實處。(4)學(xué)校將組織全體教師認(rèn)真學(xué)習(xí)教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定文件，領(lǐng)會實質(zhì)，在思想上高度重視，在行動上積極落實。2、落實教學(xué)計劃，抓好大課間體育活動。(1)堅持上好每周3節(jié)體育課。(2)每天上午安排大課間體

13、育活動，每次活動時間為30分鐘。利用大課間時間組織學(xué)生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。(3)堅持早操制度，上操時班主任帶隊，教師跟操，師生同活動、同鍛煉。(4)下午課外活動時間，各班要組織學(xué)生進(jìn)行戶外體育活動。(5)繼續(xù)實施并不斷完善下午課外活動時間全體教師和學(xué)生一起開展體育鍛煉的制度，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質(zhì)。3、認(rèn)真實施“體育、藝術(shù)2+1項目”。體育組及各班要按照“體育、藝術(shù)2+1項目”文件要求，結(jié)合教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定和學(xué)校實際，篩選、確定“體育、藝術(shù)2+1項目”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定計劃，全面實施。要考慮學(xué)生個性差異，深入挖

14、掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂見的體育項目，保證學(xué)生每天一小時校園體育活動時間，保證學(xué)生熟練掌握兩項以上的體育運動技能。4、認(rèn)真落實國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)和新生入學(xué)體質(zhì)健康測試制度。充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展體育鍛煉。5、積極加強(qiáng)體育教師隊伍建設(shè)。為體育教師提供多種形式的在職培訓(xùn)，以專任體育教師為核心，輔導(dǎo)帶動一批有業(yè)余愛好專長的老師，鼓勵他們積極參與教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定的落實和指導(dǎo)。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運動訓(xùn)練、體育隊訓(xùn)練、競賽等學(xué)校體育活動納入體育老師的工作量，充分調(diào)動體育老師的工作積極性。6

15、、加強(qiáng)對學(xué)校體育工作的考核力度。教導(dǎo)處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時校園體育活動作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內(nèi)容，定期、不定期地進(jìn)行督導(dǎo)、檢查、考核，公布考核結(jié)果，獎優(yōu)罰劣。對執(zhí)行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。7、自覺接受社會監(jiān)督。學(xué)校在顯著位置公布教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定和國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，自覺接受社會及學(xué)生家長的監(jiān)督。并認(rèn)真對待社會和學(xué)生家長反映的問題，及時核查、反饋，及時整改存在的問題。體育鍛煉活動工作計劃5一、簡單至上對初練者而言，訓(xùn)練的科學(xué)就是簡單的、基本的復(fù)合性訓(xùn)練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑

16、。二、目標(biāo)明確你的訓(xùn)練計劃最好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當(dāng)你對枯燥的訓(xùn)練感到厭煩時，當(dāng)你想偷懶時，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。三、持續(xù)性和漸進(jìn)性持續(xù)性和漸進(jìn)性是制訂訓(xùn)練計劃的兩個重要原則。不堅持訓(xùn)練，肌肉就得不到持續(xù)的、有規(guī)律的刺激，以致生長緩慢;訓(xùn)練強(qiáng)度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應(yīng)性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓(xùn)練的持續(xù)性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。四、頻度頻度是指一星期練幾次。頻度的設(shè)定取決于你訓(xùn)練后的恢復(fù)能力，恢復(fù)能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營養(yǎng)三個因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓(xùn)練者一星

17、期進(jìn)行兩個循環(huán)的重量練習(xí)比較合適。對學(xué)生而言，一周三個循環(huán)也可以。每個循環(huán)的具體安排視時間和身體狀況而定，最好一個循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。五、數(shù)量數(shù)量就是訓(xùn)練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時間的長短等。首先，組數(shù)的安排不是固定的.，但每個動作必須有一個熱身組。熱身組的作用是：1、加速代謝，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài);2、充分活動關(guān)節(jié)和韌帶。每個正式組的次數(shù)612次，熱身組不少于20次。最后，每次訓(xùn)練不要超過1小時，因為在無氧訓(xùn)練40分鐘后，一些影響訓(xùn)練的重要的內(nèi)分泌激素就會大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。六、強(qiáng)度強(qiáng)度是指訓(xùn)練中你所承受的負(fù)荷水平。負(fù)荷水平的高低取決于三個因素：重量

18、，訓(xùn)練間歇，力竭程度。了解強(qiáng)度的概念和要點對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓(xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。掌握以上六點可以幫助你制訂一個適合自己的訓(xùn)練計劃，而真正的考驗是計劃能否嚴(yán)格實施。樹立了目標(biāo)就要付諸行動，不要為了偷懶而找任何借口。健美運動是強(qiáng)壯體格的運動，也是增強(qiáng)意志的運動。懶惰就是懦弱，克服它，才會更強(qiáng)。體育鍛煉活動工作計劃6為了認(rèn)真貫徹落實學(xué)校體育工作條例 和教育部關(guān)于落實保證中小學(xué)生體育活動時間的意見 精神，有效保證我校學(xué)生每天一小時的課外體育活動的落實，促進(jìn)學(xué)校體育工作深入開展，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，特制定燕龕學(xué)校學(xué)生每天一小時課外體育活

19、動計劃如下：一、指導(dǎo)思想以“健康第一”為指導(dǎo)，把學(xué)校體育運動作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和切入點，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康成長這個核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。二、組織領(lǐng)導(dǎo)建立健全組織機(jī)構(gòu)，切實加強(qiáng)對每天1小時陽光體育運動的領(lǐng)導(dǎo)。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運動領(lǐng)導(dǎo)小組。三、落實責(zé)任明確工作責(zé)任制，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行。建立健全多部門負(fù)責(zé)的學(xué)校陽光體育活動工作責(zé)任制和保障機(jī)制，確?；顒訒r間上課表、組織人明確、活動內(nèi)容有安排、場地器材有保障、安全及醫(yī)務(wù)監(jiān)督有保證，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行。班主任是落實

20、每天1小時陽光體育運動的直接責(zé)任人，負(fù)責(zé)活動的組織、規(guī)劃、監(jiān)督、落實。體育教師、科任老師是落實每天1小時陽光體育運動的實施責(zé)任人。四、活動時間大課間30分鐘，上午眼睛保健 操廣播操 ，下午二節(jié)課后后活動30分鐘。五、活動項目廣播操、眼保健操 、長跑、打籃球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、仰臥起坐等。六、組織實施1、當(dāng)天的課任老師為課外體育活動的老師，各位老師要加強(qiáng)課外活動的巡查，及時妥當(dāng)?shù)靥幚砘顒又械耐话l(fā)事件。2、上午廣播操由體育教師和班主任老師負(fù)責(zé)，眼保健操由當(dāng)堂授課教師負(fù)責(zé)。3、下午二節(jié)后的活動由班主任和科任老師分天負(fù)責(zé)值班，其中班主任負(fù)責(zé)

21、三天，科任老師負(fù)責(zé)兩天，具體時間安排由班主任和科任老師協(xié)商解決。4、冬季長跑活動期間，當(dāng)天沒有體育課的班級，課外活動必須組織學(xué)生長跑。5、其他活動，值班老師要根據(jù)學(xué)生的興趣愛好 分成若干個活動小組，選好組長，由組長帶領(lǐng)大家活動.6、值班老師要嚴(yán)密關(guān)注學(xué)生活動的安全。遇到突發(fā)情況要及時妥當(dāng)?shù)靥幚?，如果情況比較嚴(yán)重，要及時報請值班領(lǐng)導(dǎo)甚至報請校長妥善處理。七、活動評價每學(xué)期期末都要組織一次“一小時課外活動”專項評價活動，按比例(每個班評比十多個優(yōu)秀學(xué)生)評選該項活動的合格、優(yōu)秀學(xué)生。課外體育活動是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實現(xiàn)學(xué)校體育的目的與任務(wù)的重要途徑。通過開展課外體育活動，促使學(xué)生增強(qiáng)體

22、質(zhì)，強(qiáng)化體育意識，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。體育鍛煉活動工作計劃7一、體育鍛煉工作重點：1、回顧少先隊歷史，進(jìn)行隊史教育。2、樹立“健康第一”的意識，落實“每天體育鍛煉1小時。”二、體育鍛煉具體安排：1、歡慶國慶，做個文明守紀(jì)的小公民。2、樹立“健康第一”的意識，貫徹落實“每天體育鍛煉1小時”。3、指導(dǎo)學(xué)生、家長使用好小學(xué)學(xué)生成長手冊，完成本學(xué)期第一次評價。4、組織學(xué)生參加慶祝奧運倒計時300天活動，進(jìn)行“迎奧運知識競賽”繼續(xù)深入開展奧林匹克教育。5、回顧隊史，進(jìn)行少先隊知識宣傳教育。6、加強(qiáng)安全教育，進(jìn)行緊急疏散演練。7、繼續(xù)進(jìn)行文明課間的評比。8、完成本月班級、學(xué)校展板的更換

23、。9、選拔新一批“紅領(lǐng)巾廣播站”播音員，開展紅領(lǐng)巾廣播。10、開展科技節(jié)宣傳動員報名工作。體育鍛煉活動工作計劃8要想取得良好的鍛煉效果，實行“計劃鍛煉”是最好的方式。一個科學(xué)的鍛煉計劃能提高一個人的身體素質(zhì)。大學(xué)生要養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為自己以后的人生打下堅實基礎(chǔ)。在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎來了輕松而又自由的大學(xué)生活。按理說心情應(yīng)該沒有任何負(fù)擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會更加強(qiáng)健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點點的退步。其實我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都

24、不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會生一些小病。根據(jù)我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計劃：一、周一到周五每天早上六點十分起床洗漱完后，堅持跑步去學(xué)校上課，盡量少坐車上課，從而到鍛煉的目的。之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。周六周日可以多休息一些時間，充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外，可以利用周末時間到宿舍附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放松一下身心。二、下午7，8節(jié)沒課時到學(xué)校操場上跑3圈，每天晚飯后一小時進(jìn)行慢走、呼吸、舒緩身心、自我反省。三、按時吃飯，不在偏食

25、多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，每天定量喝水預(yù)防感冒。四、每天晚上學(xué)習(xí)過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩或搖搖呼啦圈，可以和宿舍同學(xué)一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進(jìn)入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學(xué)習(xí)，保證新的一天精力充沛。五、競技運動。利用雙休日的時間，分段自主安排，保時保質(zhì)，不得少于四小時，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等。以上是我個人的身體鍛煉計劃，常言道：“生命在于運動。”我會堅持按照自己的計劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質(zhì)提高。幼兒園體育特色活動計劃1一、體育活動的途徑1、早、午飯后幼兒的散步活動。作為幼兒一日生活中一種經(jīng)

26、常性的活動，是幼兒身體鍛煉的一種方式。2、專門組織的鍛煉身體的教育活動：正規(guī)性體育活動（如體操活動、體育教學(xué)活動等）有較嚴(yán)密的組織，教師一般采取直接指導(dǎo)的方式來組織和實施活動，它有利于教師有目的、有計劃地對幼兒實施各種能夠促進(jìn)幼兒身心健康的活動。非正規(guī)性體育活動（如幼兒園戶外體育活動等），其組織較松散，教師大多采取間接指導(dǎo)的方式來組織和實施活動。這類活動，一方面可以作為正規(guī)性體育活動的延伸，另一方面由于其自身具有豐富的活動內(nèi)容，且活動形式義豐富多樣，因而，它又具有正規(guī)性體育活動所不能替代的重要作用。3、幼兒園體育活動可以結(jié)合幼兒園健康、藝術(shù)、語言、科學(xué)、社會等領(lǐng)域的教育活動來進(jìn)行。例如：社會、

27、語言、科學(xué)教育活動中的外出觀察、參觀，音樂活動中的舞蹈、律動等，本身就是幼兒身體鍛煉的良好途徑。4、幼兒園體育活動應(yīng)爭取家庭的配合和社會的支持。二、體育活動的基本組織形式按照幼兒在園一日活動中參與體育活動的時間和內(nèi)容的不同，我們通常把幼兒園體育活動的組織分為以下幾種形式：1、間操活動：間操活動一般由兩部分活動組成，一是做操（這是間操活動中較為固定的常規(guī)內(nèi)容），二是操后其他體育鍛煉活動。在天氣晴好的情況下在幼兒園戶外場地上進(jìn)行（遇雨天，可在教室內(nèi)做操和小型游戲活動。）且每天都按時進(jìn)行；其活動的形式大多采用集體（如集體做操等）和自選活動（如利用運動器械，尤其是利用各種小型器材進(jìn)行的小型多樣的體育游

28、戲和活動）相結(jié)合的方式。這種活動方式在全面鍛煉身體、養(yǎng)成幼兒良好的身體姿態(tài)、培養(yǎng)幼兒自覺參與和積極參加身體鍛煉的良好習(xí)慣等方面，都有十分重要的作用。堅持每天做操，還有利于培養(yǎng)幼兒持之以恒不怕寒暑等良好的意志品質(zhì)，井能有效地提高幼兒機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)力，增加對疾病的抵抗力。2、體育教學(xué)活動：體育教學(xué)活動（傳統(tǒng)意義上的上課）是幼兒園體育活動的基本組織形式；它通常采用集體（全班或小組）教學(xué)活動的方式；在無特殊情況（主要指下雨或天氣過熱、過冷）的條件下，亦要求在戶外場地上進(jìn)行；體育教學(xué)活動并非每天都進(jìn)行，各年齡班的體育教學(xué)活動一般每周安排l2次，并大多采用游戲的方式來進(jìn)行。3、戶外體育活動：戶外體育活動

29、也是幼兒園體育活動的重要組織形式；在正常情況下，戶外體育活動在幼兒園戶外場地上進(jìn)行并確保每天活動的時間。在時間安排上，戶外體育活動一般有兩個時間段，一是上午的某個時間段；二是下午的某個時間段；活動的內(nèi)容主要是器械運動或利用小型器材進(jìn)行自主游戲和活動，有時也安排做操；活動的形式多種多樣，但通常采用自選活動的方式。幼兒園體育特色活動計劃2作為幼兒園的孩子，體育鍛煉，有利于孩子智力的開發(fā)，興趣愛好的發(fā)展，身體的茁壯成長，身體各個組織器官發(fā)面平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。因此，體育課程應(yīng)做為基礎(chǔ)課程，務(wù)必嚴(yán)格認(rèn)真執(zhí)行以下各年齡段的課程計劃方案。一、小班體育課程計劃方案。1、課程目標(biāo)依據(jù)小班朋友年齡小，不懂事，剛離開

30、父母的特點，身體鍛煉應(yīng)以接觸體育活動為出發(fā)點，讓其明白什么是體育活動，使其產(chǎn)生對體育活動大致的印象與濃厚的興趣愛好。依此制定出各種教育目標(biāo)如下：課程目標(biāo) 對體育活動初步認(rèn)識與培養(yǎng)適合自身的體育活動身體目標(biāo) 能夠簡單掌握動作要領(lǐng)完成基本動作要求心理目標(biāo) 能做到集中注意力即可社會參與目標(biāo) 培養(yǎng)與老師之間的互動關(guān)系2、課程計劃熱身運動頭部運動 活動頸關(guān)節(jié)，四個八拍，前兩個八拍頭依次向上下左右擺動，后兩個八拍，頭由順時針到逆時針擺動肩部運動 活動肩關(guān)節(jié)，手成鉤型肘關(guān)節(jié)，指向肩膀，四個八拍，前兩個八拍由后向前，后兩個八拍由前向后腰部運動 活動髖關(guān)節(jié)，雙手叉腰，雙腿與肩同寬，四個八拍，前兩個八拍順時針方向

31、轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，后兩個八拍逆時針轉(zhuǎn)動。膝關(guān)節(jié)運動 活動膝關(guān)節(jié)，四個八拍，雙手撐膝，膝關(guān)節(jié)微屈，方向同上。手腕踝關(guān)節(jié) 活動手腕踝關(guān)節(jié)，四個八拍，雙手手掌交叉合十，雙腳與肩同寬，前兩個八拍活動左踝關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)，后兩個八拍活動右踝關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)。3、放松練習(xí)所謂放松，就是讓孩子緊張的肌肉與神經(jīng)松弛下來。在體育活動過后，放松很重要，往往能起到事辦功倍的效果。放松活動可以采用游戲放松與直接放松兩種。游戲放松可以采用能適應(yīng)這個年齡段的孩子的各種簡單游戲，如，丟手巾，過家家等。直接放松可以采用老師幫孩子按摩。二、中班體育課程計劃方案1、課程目標(biāo)中班的孩子在幼兒園的環(huán)境已經(jīng)生活一年，基本上能適應(yīng)這個集體，在身體心理

32、上變化都較大，因此可以適當(dāng)增加動作難度與動作質(zhì)量的要求。依此制定課程目標(biāo)如下：課程目標(biāo) 在對體育產(chǎn)生初步認(rèn)識與興趣的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育運動，形成愛運動的好習(xí)慣身體目標(biāo) 能初步掌握較復(fù)雜的體育活動技術(shù)動作心理目標(biāo) 能夠認(rèn)真的學(xué)習(xí)技術(shù)動作，盡快的學(xué)會技術(shù)動作社會參與目標(biāo) 培養(yǎng)孩子之間的互相學(xué)習(xí)與協(xié)作精神，互幫互助共同完成體育活動。2、課程計劃（熱身運動同上）3、主要課程（以球類運動為例）運動名稱 技術(shù)要點，要求與執(zhí)行方案拍球 五指分開，手腕下壓放松，自然拍球，不求速度，只求質(zhì)量熟悉球性練習(xí) 雙手拿球，在身體任何一個部位轉(zhuǎn)動，從頭到腳，或讓其孩子自己玩球，發(fā)展其對球的感覺，熟稱球性拋接球球練習(xí)

33、老師拋球，孩子依次接球，拋球高度在一米之內(nèi)。接地滾球練習(xí) 孩子相互間滾球，并接球，接球時順球滾動方向向后接球（緩沖）。4、放松練習(xí)游戲放松可以采用較為復(fù)雜的老鷹抓下雞，趣味報數(shù)，跑圈抱團(tuán)等。直接放松可以采用孩子間背靠背放松法和仰臥踢腿放松法等。三、大班體育課程計劃方案。1、課程目標(biāo)大班的孩子思維比較活躍，智力開發(fā)處于巔峰時期，因此應(yīng)依據(jù)此特點開展體育教學(xué)活動。課程目標(biāo)如下：課程目標(biāo) 發(fā)掘有運動特長的孩子，發(fā)掘每個孩子的運動特長身體目標(biāo) 能較好的掌握較復(fù)雜的動作，并能發(fā)揮自己創(chuàng)新想像的空間心理目標(biāo) 有一定的自學(xué)能力，適當(dāng)培養(yǎng)孩子的抗干擾能力社會參與目標(biāo) 培養(yǎng)孩子與老師孩子與孩子之間良好的互動關(guān)系

34、，互幫互助，為建立良好和諧的社會人際關(guān)系打下基礎(chǔ)2、課程計劃（熱身活動同上）3、主要課程（以武術(shù)練習(xí)為例）動作名稱 簡要動作要點與基本要求 圖示馬步練習(xí) 雙腿與肩同寬或略寬與肩，膝關(guān)節(jié)彎曲成75度雙手握拳向前伸直。時間第一次為15秒，再逐漸增加。正踢腿練習(xí) 雙手叉腰，繃直腳尖，向前踢腿，膝關(guān)節(jié)盡量不彎，兩步一踢，沒只腳各一次。馬步出拳練習(xí) 在馬步的基礎(chǔ)上，練習(xí)出拳，手握緊拳，依次向前用力出拳。出拳要平，收拳要快。弓步練習(xí) 兩腳分開，一腿彎曲一腿伸直，身體中心盡量下壓，直至不能下壓為止。時間第一次為15秒，再逐漸增加。4、放松練習(xí)游戲放松，可采用較復(fù)雜的黃河長江，貼膏藥等。直接放松，可采用慢跑，

35、多少抱團(tuán)打滾放松（在海面墊上）。5、注意事項四、 以上各個年齡段的活動都應(yīng)該注意一下問題：a).注意安全，老師應(yīng)該時刻提高警惕，注意所帶孩子的安全，安全問題，任重道遠(yuǎn)。b).注意根據(jù)不同孩子的特點，制定各自不同的任務(wù)目標(biāo)，做到因材施教。c).注意孩子狀況的把握，如果孩子感覺累了，或者沒興趣做了，可以更換課程內(nèi)容，提高孩子學(xué)習(xí)的積極性。d).注意時間的把握。幼兒園體育特色活動計劃3一、本園情況:1.大班級的幼兒在隊列隊形上還存在很大的弊病,每周一的升國旗儀式上,孩子的走路姿勢很不雅觀.踏步這一方面還是需要加強(qiáng)的.2.班級幼兒的體育運動能力、體能方面不夠理想.3.課外活動時候,教師對幼兒有目的的體

36、育運動組織,沒有體現(xiàn)出來,幼兒在無目的的玩各種玩具.4.幼兒對體育運動的興趣低,不樂于參加各種帶競技性的體育活動.二、解決方案:1.要加強(qiáng)幼兒的隊列隊形的練習(xí),加強(qiáng)基本動作練習(xí).2.幼兒學(xué)習(xí)基本的列隊.加強(qiáng)課程中要求的體能鍛煉.同時逐步的培養(yǎng)幼兒的體育運動興趣.3.組織教師學(xué)習(xí)基本的體育教學(xué)知識、手段.能組織幼兒進(jìn)行體育鍛煉.4.各年級的體育教研員要對本年級的體育教學(xué)時時進(jìn)行督促.5.加強(qiáng)幼兒來園時的早鍛煉組織.形式和手段呀多樣化.6.針對大班的幼兒,要逐步培養(yǎng)幼兒的體育興趣.設(shè)置多樣的體育興趣活動,比如:拍球、踢毽子、跳繩以及各種棋類的學(xué)習(xí).7.組織多樣化的體育競技活動,加強(qiáng)本幼兒園內(nèi)幼兒縱

37、向、橫向的交流.三、活動目標(biāo):a.通過體育運動使幼兒在保持原有生長速度的基礎(chǔ)上持續(xù)增長.b.體育教學(xué)將要與個人愛好緊密的結(jié)合在一起,將能為其進(jìn)入小學(xué)后的體育教育、今后的體育活動、各種各樣的體育社區(qū)活動以及終身體育打下基礎(chǔ).四、實施過程:1.記錄和保存前一次研究結(jié)果:幼兒生長發(fā)育評價表,體格狀況前期(后期)評定表,學(xué)期、學(xué)年評定表,生長速度評價表,班級體格發(fā)育和生長速度對比表.2.測量和記錄幼兒本學(xué)期初的體格、生長速度,歸類進(jìn)行初步評價;記錄對照班的幼兒情況(本學(xué)期初的體格、生長速度),同時進(jìn)行評價.3.在帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行體育活動時,必須要做到的:a.每周要保證有1堂正規(guī)的體育體能課,教師進(jìn)行必須的

38、指導(dǎo).(其體能課由走、跑、跳、投、鉆爬、攀登七項基本身體素質(zhì)練習(xí)組成)b.每天要有12小時的體育運動(游戲)時間.c.記錄每個幼兒的極限運動量、脈搏和心率情況等.4.注意觀察幼兒平常的飲食習(xí)慣,進(jìn)行必要的指導(dǎo);給幼兒以及幼兒家長講解營養(yǎng)膳食的知識.5.每月要有一個簡單的總結(jié),回顧自己在一月中的教學(xué)活動,幼兒取得的實際效果.6.要對幼兒不合理的體育運動進(jìn)行必要的修改,使之達(dá)到既能鍛煉身體,又能掌握體育運動的技能技巧.7.在大班級的體育課堂上教師要準(zhǔn)備多種多樣的體育活動科目和器材,在教師引導(dǎo)和幼兒自主選擇自己的愛好的前提下,教師有選擇的進(jìn)行個別的培訓(xùn),以達(dá)到培優(yōu)拔尖的功效和作用.8.針對我大班級幼

39、兒對足球運動的狂熱愛好,將特別的設(shè)立一個足球訓(xùn)練班,培養(yǎng)幼兒對足球的認(rèn)知程度以及足球運動的技能、技巧.幼兒園體育特色活動計劃4一、總目標(biāo)：1、會聽信號變速跑或改變方向跑，在2030米距離內(nèi)快跑，在200300米距離內(nèi)走跑交替，跑時上體稍前傾，兩手半握拳。曲肘在體側(cè)，前后自然擺動，前腳掌著地。2、跳躍姿勢正確：曲膝擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地輕輕落地，保持平衡。3、能保持自身動作平衡，會兩臂側(cè)平舉，單腿站立510秒鐘，能在有間隔的物體上行走。4、喜歡投擲。會兩人相距24米拋接球，原地變換形式的拍球。邊走邊拍球，邊跑邊拍球，能肩上揮臂投擲，投準(zhǔn)(3米左右)。5、能協(xié)調(diào)靈敏地鉆爬和攀登障礙物。6、會聽口

40、令立正，稍息，看齊，向左(右)轉(zhuǎn)、原地踏步，立定，便步走，齊步走，跑部走，左(右)轉(zhuǎn)彎走，會聽信號左右分隊走。二、具體措施：1、動作與行為練習(xí)，讓幼兒對已經(jīng)學(xué)過的基本動作與基本技能，健康行為與生活技能等進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。2、見解示范。具體而形象地向幼兒講解粗淺的體育知識，并結(jié)合身體動作或?qū)嵨?、模型加以示范?、情境表演。就特定的生活情景加以表現(xiàn)，然后讓幼兒思考分析情境中所涉及的健康教育問題。三、逐月目標(biāo)：九月：1、能輕松自如地繞過障礙曲線走和跑，能走跑交替300米。3、能用力蹬地連續(xù)縱跳觸物。4、能單手將沙包等擲出約4米遠(yuǎn)。5、發(fā)展幼兒側(cè)步走的能力及動作的協(xié)調(diào)性。6、進(jìn)行球的各種玩法。十月：1、能

41、立定跳遠(yuǎn)，跳距不少于40厘米。2、能兩人相距24米拋接球。4、學(xué)習(xí)助跑跨跳。5、練習(xí)頭頂沙袋走平行線。發(fā)展平衡能力。十一月：1、培養(yǎng)幼兒的獨立能力和勇敢的品質(zhì)。2、能側(cè)身、縮身鉆過50米高的拱形門。3、練習(xí)側(cè)身向右傳球，發(fā)展幼兒身體的靈活性及合作能力。十二、一月：1、學(xué)習(xí)側(cè)身鉆過直徑60厘米的竹圈。2、練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動作。4、繼續(xù)教幼兒上揮臂投擲的動作，提高幼兒投擲的準(zhǔn)確性。幼兒園體育特色活動計劃5一、指導(dǎo)思想：根據(jù)新綱要的精神，為幼兒創(chuàng)設(shè)豐富的游戲環(huán)境，提供豐富的游戲材料，保證充足的游戲時間，讓幼兒在游戲中動手動腦，發(fā)展幼兒的社會性情感，讓幼兒在快樂輕松的游戲氛圍中獲得發(fā)展。二、具體目標(biāo)：1

42、.提高幼兒在游戲中的主動性和積極性。2.加強(qiáng)游戲的常規(guī)訓(xùn)練，培養(yǎng)幼兒良好的游戲行為。3.在豐富的游戲活動中，通過走、平衡、跑、跳、鉆、爬、投擲等多種方式提高幼兒的身體素質(zhì)和機(jī)能。4.樂于嘗試、探索新的游戲內(nèi)容和玩法，有初步的創(chuàng)新意識。5.培養(yǎng)幼兒游戲中的合作、謙讓等。三、具體措施：1.合理安排幼兒的一日活動，利用適宜時間開展各種類型的體育游戲。2.保證幼兒充足的游戲時間，為幼兒創(chuàng)設(shè)豐富的游戲環(huán)境，提供豐富的游戲材料。3.充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性和幼兒的主動性，適時參與幼兒的游戲，給予必要的指導(dǎo)和幫助。4.和平行班互換游戲。5.充分運用家長資源，為幼兒提供必要的生活經(jīng)驗。四、具體游戲活動設(shè)計：游戲主

43、題：走、平衡游戲名稱：快樂的小青蛙游戲名稱：在平衡木上走游戲名稱: 修橋游戲名稱：平衡訓(xùn)練羊羊訓(xùn)練營游戲名稱：連體人游戲名稱：腳步變變變游戲名稱：螞蟻排隊走游戲名稱：過橋游戲名稱：運磚游戲名稱：咕嚕咕嚕拉著走游戲主題：跑游戲名稱：石頭人游戲名稱：小馬跑游戲名稱：小鳥壘窩游戲名稱：切西瓜游戲名稱：吸紙跑游戲名稱：快樂運動喜羊羊游戲名稱：玩鞋盒游戲名稱：躲貓貓游戲名稱：我比球快游戲名稱： 魔毯游戲名稱：貓捉老鼠幼兒園體育特色活動計劃6活動目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)使用交接棒進(jìn)行接力跑，發(fā)展大步跑的技能。2、在游戲中初步培養(yǎng)團(tuán)隊合作的精神?；顒訙?zhǔn)備：接力棒足夠大的場地活動過程：一、開始部分。1、幼兒進(jìn)行隊形、隊

44、列練習(xí)，由一路縱隊走成六路縱隊，站成做操距離。練習(xí)：立正、稍息、原地踏步等動作，訓(xùn)練幼兒遵守規(guī)則意識。2、引導(dǎo)幼兒跟著老師一個一個地走成一個皮球、小蝸牛然后再走成一個大皮球，然后在走成六路縱隊。3、復(fù)習(xí)徒手操，重點引導(dǎo)幼兒學(xué)會節(jié)奏快的做操同時，要學(xué)會動作做標(biāo)準(zhǔn)。4、引導(dǎo)幼兒認(rèn)真做操。二、基本部分。1、引導(dǎo)幼兒認(rèn)識接力棒，學(xué)習(xí)如何傳棒。小朋友看看，這是什么？（接力棒）它是做什么用的？引導(dǎo)幼兒猜測并回答。教師小結(jié)：這是接力棒，是在接力賽跑中使用的。2、有誰知道它有什么作用嗎？教師請兩名幼兒上來做示范，并講解接力賽的使用方法。教師小結(jié)：在跑步時，一個小朋友拿住接力棒的下部，傳棒給前面小朋友的時候，前

45、面小朋友抓住接力棒的另一端繼續(xù)往前跑，再傳給小一位小朋友。3、教師將幼兒分成四人一組站成一路縱隊，其中每兩個人 約隔2米，從最后一個小朋友開始傳棒練習(xí)接棒和交棒。等接力棒傳到最前面一個小朋友的時候，最前面的那個小朋友要迅速跑到縱隊的最后使傳棒練習(xí)繼續(xù)進(jìn)行。4、引導(dǎo)幼兒在跑到上學(xué)習(xí)接力跑。剛才我們已經(jīng)學(xué)會了傳棒和交棒，現(xiàn)在我們要在跑道上學(xué)習(xí)接力跑，小朋友看，跑到上有四個接力點，在每個接力點上都站一個小朋友。5、幼兒分成兩隊站好，老師給幼兒講清楚各個跑道上選手所站的接力點位置，并給幼兒指點終點線的位置。6、我發(fā)現(xiàn)每個小組都做好了充分的準(zhǔn)備，現(xiàn)在我們就來進(jìn)行接力跑比賽，請每個選手在自己的位置上站好，

46、聽好發(fā)令，當(dāng)哨聲響起時，第一棒選手馬上要迅速起跑，最后一個選手在沖過終點線，哪一隊先沖過終點線，哪一隊就獲勝，如果中途掉棒，那么這一隊就要回起點重新跑。7、幼兒開始進(jìn)行比賽，教師發(fā)令，并在最后公布比賽的結(jié)果。三、放松活動教師帶領(lǐng)幼兒整理隊伍，簡單講評活動情況，表揚(yáng)動作做的漂亮，姿勢正確的幼兒，帶幼兒放松身體。小朋友鍛煉的累了，我們一起拍拍手，擺擺頭、扭扭腰、甩甩手臂好嗎？一二拍拍肩、三四拍拍腿、五六甩甩手、七八扭扭腰。第一篇：二年級陽光體育活動計劃二年級陽光體育活動計劃一、指導(dǎo)思想：繼續(xù)響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”的號召，把口號“每天鍛煉一小時，健康學(xué)習(xí)工作五十年，幸福生活享受一輩子!”深

47、入到學(xué)生中去，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運動的重點，切實提高青少年健康素質(zhì)，特制定本實施方案。二、 組織機(jī)構(gòu)：1、成立班級活動小組（各組長負(fù)責(zé)組織和記錄活動）2、管理負(fù)責(zé):班主任及科任老師三、實施目標(biāo)：1、樹立科學(xué)的人才觀，充分認(rèn)識體育對強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作、堅強(qiáng)、獻(xiàn)身和友愛精神，弘揚(yáng)民族精神的積極作用。2、開展陽光體育運動，要與體育課教學(xué)相結(jié)合，通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽光體育運動，增強(qiáng)學(xué)校體育工作的活力和吸引力。3、與課外體育活動相結(jié)合。保證學(xué)生在每天能到室外去，保證能有一小時的體育鍛煉時間，將學(xué)生課外體育活動納入學(xué)校

48、年度教育計劃。4、學(xué)生能熟練跳繩、滾鐵環(huán)等各項活動技能四、實施的主要內(nèi)容1、上好眼操和課間操。體育教師和班主任指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范做好每一個動作，低年級學(xué)生要在本學(xué)期內(nèi)盡快學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)動作，提高兩操質(zhì)量。2、按照學(xué)校活動制度，在本班活動區(qū)域，進(jìn)行豐富多彩的文體活動，包括跳繩、踢毽子、打球等。班級提供一部分體育運動的器材，鼓勵學(xué)生主動配備體育運動用品。3、以校為單位，組建校級田徑隊，象棋隊，乒乓球隊，籃球隊等,在選材上要集傳統(tǒng)與現(xiàn)代特色，符合兒童年齡特點。具體負(fù)責(zé)人：4、第一階段：開展各類學(xué)生喜愛的體育活動，組織，幫助，鼓勵全體學(xué)生都參與到體育活動中來，并做到持之以恒，講究方式方法，靈活多變，參加各類體育運

49、動競賽，以出色的成績交出滿意的答卷。第二階段：開展豐富多彩班級體育體驗活動，結(jié)合愛國主義教育讓學(xué)生走進(jìn)大自然，親近自然，使學(xué)生在活動中獲得一種對汗水的體驗，提升學(xué)生的視野。第三階段：總結(jié)學(xué)校陽光體育活動的成果，組織新穎活潑的活動，積極鍛煉，學(xué)會生活。參加學(xué)校陽光體育活動，進(jìn)一步提升“青春、奧運、健康”氛圍，使全體師生確立終身體育的思想，使每位師生活動體育運動的樂趣。第二篇：陽光體育活動計劃陽光體育活動計劃一、指導(dǎo)思想：為落實國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作若干意見的通知、關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見，實施好體育課程和課外體育活動，加強(qiáng)科學(xué)鍛煉，全面實施素質(zhì)教育

50、，培養(yǎng)德智體等全面發(fā)展的人才，積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，以全面實施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、大力推進(jìn)健康體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。將加強(qiáng)學(xué)校體育課程建設(shè)與提高德育工作實效、促進(jìn)和諧校園緊密結(jié)合，養(yǎng)成學(xué)生積極主動的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，進(jìn)一步推進(jìn)校園體育文化建設(shè)。二、活動目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的觀念和終身體育的意識，養(yǎng)成學(xué)生每天堅持鍛煉一小時的生活習(xí)慣，提升全體學(xué)生的體質(zhì)健康水平。2、形成“人人有項目，班班有團(tuán)隊，年級有比賽”的群眾性體育活動新局面。讓學(xué)生有選擇地參與

51、、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。3、改革優(yōu)化課間操的時間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使學(xué)生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。4、促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和社會適應(yīng)能力。5、開展陽光體育運動，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)。三、活動內(nèi)容1、落實規(guī)定體育課程，保障教學(xué)和活動時間。學(xué)校按要求開足開全體育課程，課程安排進(jìn)課程表，確保學(xué)生每天1小時鍛煉時間。2、開發(fā)教學(xué)活動資源，激發(fā)興趣，營造氛圍。凡是學(xué)生喜歡的體育藝術(shù)項目，凡是有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)的內(nèi)容都可以進(jìn)課堂、進(jìn)操場、進(jìn)活動。3、開展各種體育活動，豐富內(nèi)

52、容，創(chuàng)新形式。學(xué)校充分利用大課間和課外活動時間，開展好常規(guī)性文體活動，讓校園有活力、有氛圍，營造開展校園文體活動的良好環(huán)境。4、組建體育藝術(shù)團(tuán)隊，抓好落實，培養(yǎng)特長。學(xué)校在廣泛開展群體文體活動的同時，著力組建體育特長團(tuán)隊（田徑隊、乒乓球隊、籃球隊等）。學(xué)校要制定落實好訓(xùn)練計劃,抓好抓實，培養(yǎng)苗子，積極參加各級體育活動展示和比賽，出成績，出精品，出人才。5、組織系列陽光體育比賽活動。定期舉辦體育運動會（與學(xué)校紅橋文化藝術(shù)節(jié)對接），組織開展籃球聯(lián)賽、乒乓球挑戰(zhàn)賽等活動，充分發(fā)揮體育競賽的激勵作用，為學(xué)生參加體育活動搭建平臺，讓學(xué)生學(xué)會鍛煉、學(xué)會欣賞、學(xué)會比賽，讓每個學(xué)生成為體育的受益者。四、實施措

53、施1、充分認(rèn)識開展中小學(xué)生每天一小時校園體育活動對提高全民健康素質(zhì)的作用，把國家教育部文件精神落到實處，做到有計劃、有考核、有檢查。2、學(xué)校校長直接負(fù)責(zé)每天一小時的校園體育活動的總體安排，督促各部門充分重視這項工作，分管教學(xué)校長安排好活動時間，提出活動要求，確?；顒訒r間，達(dá)到活動要求。3、學(xué)校建立校長室、教務(wù)處、學(xué)生處、年級部、體育組及班主任組成落實每天一小時體育活動的管理網(wǎng)絡(luò)，確保既安排了活動時間，又能按質(zhì)按量的開展活動。4、學(xué)校將把每天一小時體育活動的組織安排，實施工作納入對部門、教師、班主任的工作績效考核要求中，確保相關(guān)工作高質(zhì)量的完成。5、大課間具體安排內(nèi)容：1、武術(shù)操；2、跑操；3、

54、冬季三項6、具體時間：大課間：上午：9：15 -9：35； 活動課：下午：16：35-17：20 眼 操：上午：11：15-11：20；下午：14：40-14：45五、活動保障1、建立領(lǐng)導(dǎo)組織機(jī)構(gòu) 組長： 副 組 長：成員：團(tuán)委 年級主任 班主任 體育老師2、參與強(qiáng)化過程管理堅持學(xué)生全員參與，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)緊密配合，教職工全員協(xié)作，建立領(lǐng)導(dǎo)區(qū)域推磨巡查、體育教師安排指導(dǎo)、班主任組織實施、年級部檢查評比等機(jī)制。以保證陽光體育活動的有效開展。3、活動由班主任、體育老師到場負(fù)責(zé)管理，做必要的技術(shù)指導(dǎo)。班主任必須加強(qiáng)教育，引導(dǎo)學(xué)生安全、文明、有序的參加活動。六、工作要求1、實行學(xué)校陽光體育活動公示和檢查制度

55、。學(xué)校每學(xué)期初將本學(xué)校制訂的學(xué)校一體化陽光體育運動方案進(jìn)行公示，確保學(xué)校體育課和體育課外活動課、陽光體育運動方案實施情況、學(xué)校體育經(jīng)費投入、教學(xué)條件改善、教師隊伍建設(shè)和學(xué)生體質(zhì)健康狀況等。學(xué)校要利用公告欄、家長會和校園網(wǎng)等定期通報學(xué)生體育活動情況。2、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化管理。校長是學(xué)校體育工作的第一責(zé)任人，要確保學(xué)校一體化陽光體育活動方案的制訂和實施，明確主管領(lǐng)導(dǎo)和具體責(zé)任人，保證方案各項內(nèi)容落實到位。提高認(rèn)識，增強(qiáng)責(zé)任感，掌握政策，熟悉標(biāo)準(zhǔn)和要求，做好計劃安排，注重工作過程和實效，及時發(fā)現(xiàn)問題并整改，扎實開展學(xué)校體育工作。同時，要加強(qiáng)學(xué)校體育工作檔案建設(shè)和管理。要用詳實的檔案資料反映學(xué)校各項體育

56、工作，平時要做好各種文件通知的收集整理和各項工作活動計劃、記錄、總結(jié)等過程性文字、影像資料的收集整理和分類存檔工作。第三篇：陽光 體育活動計劃學(xué)校陽光體育活動計劃一、指導(dǎo)思想：為了認(rèn)真貫徹落實學(xué)校體育工作條例及教育部關(guān)于印發(fā)切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定的通知、中共中央 國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見（中發(fā)20077號文件）精神。有效落實我校學(xué)生每天一小時的課外體育活動，全面推進(jìn)我校素質(zhì)教育，充分調(diào)動學(xué)生參加體育活動的積極性，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，為養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣打下堅實的基礎(chǔ)。二、活動理念：每天鍛煉一小時、健康工作五十年 、快樂生活一輩子三、活動主題：我運動

57、、我參與、我健康、我快樂。四、實施對象：全體在校學(xué)生活動內(nèi)容：1、每天利用早操20分鐘時間堅持做好：廣播操七彩陽光2、每天利用下午大課間20分鐘和課間10分鐘在本班級活動區(qū)內(nèi)活動（跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、拍球、乒乓球、踢毽子）。冬天初中最少跑1000米、小學(xué)低年級（籃球場四圈）、三四年級（籃球場八圈）。3、給自己定一個運動目標(biāo)：跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、拍球、踢毽子四、活動計劃1、加強(qiáng)宣傳營造陽光體育運動的良好輿論氛圍。充分利用板報、宣傳欄等各種宣傳手段，開設(shè)專題欄目，開展各種體育比賽等活動來大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念深入人心，喚起師生對健康的關(guān)注。2、以

58、體育課教學(xué)為基本平臺，與課外活動有機(jī)結(jié)合。從本學(xué)期開始，學(xué)校將嚴(yán)格執(zhí)行國家關(guān)于體育課時的規(guī)定，開足開齊體育課。更加注重對學(xué)生進(jìn)行健康知識教育和科學(xué)健身理念的培養(yǎng)，把課外活動納入學(xué)校教育教學(xué)計劃，不得挪用或擠占課外活動時間，安排看護(hù)教師進(jìn)行課外活動輔導(dǎo)、訓(xùn)練，對參與課外活動輔導(dǎo)的教師按相應(yīng)時間計算其工作量，確保師生的合法權(quán)益。3、堅持教育與趣味性相結(jié)合，提高學(xué)生的興趣，符合中、小學(xué)學(xué)生的身心特點，寓學(xué)于樂，寓練于樂。4、堅持大課間和課外活動相結(jié)合，積極開展快樂體育活動，不斷豐富學(xué)生課外體育活動的形式和內(nèi)容。加強(qiáng)安全教育和安全管理，防止意外體育安全事故。開展陽光體育活動，就是希望同學(xué)們能夠積極參加體育鍛煉，逐漸養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，希望在這股力量的推動下，在大家的共同努力下，共同實現(xiàn)“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)。大家一起動起來吧！相信通過這些陽光體育活動，同學(xué)們能大大提高體質(zhì)健康水平！喀拉蘇鄉(xiāng)中心學(xué)校2012年9月第四篇：陽光體育活動計劃庠廠小學(xué)六年級陽光體育大課間活動計劃一、指導(dǎo)思想深入貫徹全國教育工