贏得時間的秘密 課件 高一心理健康

1、著名法國思想家伏爾泰出過一個這樣的謎語：“世界上哪樣?xùn)|西是最長的又是最短的，最快的又是最慢的，最能分割的又是最廣大的，最不受重視的又是最珍貴的；沒有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的東西歸于消滅，使一切偉大的東西生命不絕？”這是什么？是時間！最長的莫過于時間，因為它永無窮盡；最短的也莫過于時間，因為人們所有的計劃都來不及完成；在等待的人，時間是最慢的；在作樂的人，時間是最快的；它可以擴展到無窮大，也可以分割到無窮小。當(dāng)時誰都不加重視，過后誰都表示惋惜；沒有時間，什么事都做不成；不值得后世紀念的，會隨著時間的推移使人淡忘；偉大的，時間都使它們永垂不朽。贏 得 時 間 的 秘 密高中心理健康教育

2、如果銀行每天早晨向你的銀行賬號撥款86,400元，你在這一天里可以隨心所欲，想用多少就用多少，用途也沒有任何的規(guī)定。條件只有一個：用剩的錢不能留到第二天再用，也不能節(jié)余歸自己。一到結(jié)算時間，銀行就會幫你當(dāng)日未用盡的錢款全數(shù)刪除。前一天的錢你用光也好，分文不花也好，第二天你又有86,400元。請問：你何如使用這筆錢？其實時間也是這樣，每天早上“時間銀行”總會為你在賬戶里自動的存入86,400秒。一到晚上也會自動地把你當(dāng)日虛擲的光陰全數(shù)注銷，沒有分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預(yù)支片刻。如果你沒能適當(dāng)使用這些時間存款，損失掉的只有你自己來承擔(dān)。 說一說關(guān)于時間的名言關(guān)于時間的名言一寸光陰一寸金，寸

3、金難買寸光陰。少壯不努力，老大徒傷悲。長歌行盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。陶淵明三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲。顏真卿莫等閑，白了少年頭，空悲切！岳飛一切節(jié)省，歸根到底都歸結(jié)為時間的節(jié)省。馬克思把活著的每一天看作生命的最后一天。海倫凱勒少年易學(xué)老難成，一寸光陰不可輕。朱熹時間就象海綿里的水一樣，只要你愿擠，總還是有的。魯迅明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。明日歌時間有什么特點？一寸光陰一寸金 不可買賣租賃沒有人有比別人更多/更少的時間不可儲存失不復(fù)得 寶貴 公平均等時光切割我為什么浪費時間？學(xué)習(xí)效率低，辦事拖拉時間觀念差，學(xué)習(xí)時磨

4、磨蹭蹭學(xué)習(xí)時眉毛胡子一把抓，經(jīng)常找不到主次經(jīng)常容易被人干擾沒有目標、沒有計劃、人云亦云零碎時間都被隨意打發(fā)掉沒有時間安排表，由別人來安排不會休息、不會娛樂、沒有空閑如何進行時間管理不緊急 緊急 重要不重要重要、不緊急 重要、緊急 不重要、緊急 不重要、不緊急 馬上去做、速戰(zhàn)速決必須要做，有充足時間時做可以請別人做，但不能耽誤的事情可做可不做時間四象限法如何進行時間管理不緊急 緊急 重要不重要重要、不緊急 重要、緊急 不重要、緊急 不重要、不緊急 第三優(yōu)先 第一優(yōu)先 第四優(yōu)先 第二優(yōu)先時間四象限法a 化學(xué)作業(yè)b 英語作業(yè)和復(fù)習(xí)英語c 寫日記d 找書和作業(yè)本e 整理桌面f 看報紙雜志g 收作業(yè)本h

5、 與朋友玩i 午睡j 打電話k 出黑板報如何進行時間管理建議根據(jù)個人實際情況對任務(wù)進行劃分用計劃“超越”時間首先考慮并做好重要緊急的事情 然后安排好緊急的事情自己做好重要的事情最后考慮不重要、不緊急的事情放棄 重復(fù)、價值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一現(xiàn)象的壓力，走在時間的前面，有利于我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務(wù)，從而達成我們的目標。合理高效地安排時間，對我們的工作和生活有極其重要的積極意義。根據(jù)普遍的心理學(xué)規(guī)律，科學(xué)地制定計劃，集中精力去適應(yīng)和創(chuàng)造自己選擇的生活，有以下十二個步驟一、拿出一個筆記本來做規(guī)劃本，其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它來記錄時間的安排。二、把自

6、己明確的價值觀，樹立起的目標，已經(jīng)設(shè)計的行動方案抄下來，粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。盡量在規(guī)劃本里、日歷、書桌上體現(xiàn)出來。三、保證你列出每天的目標和日歷，能反映出長期、中期、短期目標。四、把能夠同時做的事情結(jié)合在一起。把活動按順序排列可以節(jié)省時間，可以把不同的任務(wù)和各種精力水平相搭配。 五、時間浪費最小化。力爭削減這樣的活動，如看電視的垃圾節(jié)目，煲電話粥，頻繁的無意義的交談，毫無目的的行動，追求不切實際的目標等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時間。六、學(xué)會說“不”，幫助別人也要有限度。七、等待的時候把需要做的事情列出來。八、每天抽出幾段短暫的時間來休息，作為

7、私人享受的安靜時段。在這些時段里，練習(xí)深層次的放松方法。這樣能夠幫助你弄清什么對你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經(jīng)常分散你注意力的事情列出來，并計劃如何消除。十、我們也需要借助外在環(huán)境的支持來完成自己的時間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。十一、因為自己在管理時間方面的進步而獎勵自己。其實，高效時間管理所帶來的積極推動力是對你努力的最大回報。通過規(guī)劃和區(qū)分重要的活動，你可以自由地度過生活的每一天。十二、在一天要結(jié)束時，回顧自己的時間管理表，把自己按照計劃完成的事情劃去，并給自己獎勵。把自己做了卻沒有事先計劃