大學瑜伽課心得作文5篇

1、大學瑜伽課心得作文5篇瑜伽課程通常由靜坐調(diào)息開頭。坐姿是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。下面給大家?guī)砀咝ｈべふn心得作文，希望大家喜愛!高校瑜伽課心得作文1始終對瑜伽這項運動充滿好奇，這學期借著體育課的時機，才真正領會了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，能讓我感到全身舒服，心緒安靜，既能到達修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰纾[居于原始森林，長時間的靜坐、冥想，觀看大自然。慢慢地，高僧們通過觀看動植物體會了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙改變，并

2、進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完好、準確適用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上常常會做到的貓式，就是在長期觀看貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充足地舒展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎四周神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀看，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以去除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀看。在瑜伽課上，老師還會常常帶我們進行瑜伽呼吸法的訓練。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的

3、分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的訓練后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學習了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習累了的時分一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常訓練后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。通過這學期的學習，更堅決了我連續(xù)學習瑜伽的決心，我會更專心得去感受，去體驗

4、，去放松，真正體會瑜伽的美。高校瑜伽課心得作文2一個學期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開頭。接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學無幾，更談不上課余訓練了。但大一的一學期瑜伽課，我學得更仔細，愛好更深厚了。我覺得最重要的是上課要有方案，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有鋪張時間。首先做暖身性訓練，然后跟著老師學新學問，接著自主訓練，相互學子，穩(wěn)固學問。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性訓練部分、自主訓練的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟力量，讓我們更大膽

5、地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的留意事項、易錯事項；當然，假如有時機，多點選擇戶外訓練。讓同學們明白，瑜伽的訓練理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以放開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。一個學期的時間慢慢培育了我對瑜伽的愛好。本以為，訓練瑜伽只是為了讓身體更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都訓練20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，清靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒

6、適，好像把一切懊惱都釋放出來。當然，大部分動作都是錘煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”勝利后，很有滿意感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很安靜。瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培育了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更主動地融入生活中。一開頭聽到老師的聲響，很平和、舒適，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。所以，我會連續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。假如要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是由于有具體的課堂教學方案，充實的課堂授課，

7、更重要的是通過課堂訓練，向同學傳達了瑜伽的本質(zhì)，增加了同學的愛好。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確；缺少戶外訓練。好了，感想還有許多，只是很難用語言表達。我會始終堅持，從簡潔做起!高校瑜伽課心得作文3這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。從前只明白瑜伽可以幫忙我們很好的塑形，可以幫忙我們練就漂亮的身體。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。剛開頭上瑜伽課的時分，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦瑜伽是與自然的完善結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運

8、動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展；也可以去除消極的心情，使心神到達冷靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次結(jié)束的時分，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉快，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是快樂!課堂上老師很耐煩的教我們做瑜伽的各種體位。并

9、且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べ?，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育工程中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時分到達極限的過程也是很苦痛的!但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人人間的種種壓力和懊惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和懊惱之后的異樣的輕松!伴著瑜伽語音的訓練，

10、心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時分得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過我們內(nèi)心對痛苦的端詳，通過一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫忙的。經(jīng)由瑜伽的訓練我們在不知不覺中學會了冷靜的對待痛苦，沉著冷靜的對待事情，讓我們注意思索，注意我們對內(nèi)心的端詳!高校瑜伽課心得作文4瑜伽課的老師是上了我們一年高校體育的老師，她始終對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動

11、也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期望，但也有一種的擔憂，擔憂我的柔韌性太差，不合適練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔憂都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，依據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的懊悔，可是老師告知我們，只要堅持，就能到達我們想要的效果。在在瑜伽課上，老師還會常常帶我們進行瑜伽呼吸法的訓練。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜

12、的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的訓練后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學習了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習累了的時分一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常訓練后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的熟悉，同時老師的指導也讓我慢慢的在平常的訓練中積累了一些心得體會。首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于

13、群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到合適自己的動作，堅持做到位就可以起到訓練瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，悄悄的感受身體的全部。訓練每一個動作的時分，都盡可能的根據(jù)老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢改變的過程，你只要專心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的改變。其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對許多事都沒遇耐煩，包括訓練瑜伽也是一樣，剛開頭時總認為自己沒有訓練瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，如今不但

14、有耐煩去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會由于外面的環(huán)境而受到影響。在瑜伽的訓練中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個時機!高校瑜伽課心得作文5本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操；大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很合適女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。近年來，許多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名非常熾熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培育，我選擇了瑜伽課，

15、希望進一步強化身體在形體方面的訓練，錘煉身體，增加身體的柔韌性。同時也彌補小時分沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，到達了最初學習的目的。瑜伽（Yogi）是一個通過提升意識，幫忙人類充足發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運用古老而易于把握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的力量，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和制造與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。由于動作大都比擬緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉快。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不管對于男生還是女生，都很有好處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更均勻。開頭時，我們學習了瑜伽的一些根本動作。伴著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既美麗又輕松地做好了。當時我特別艷羨老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很仔細，每次上完課，我都感覺全身放松