與壓力共舞 教案-心理健康教育

1、心理健康教師九年級第 頁第九課 與壓力共舞一、教學目標 1. 認識到壓力對生活與學習的影響，了解自己的壓力源。2. 學會一些應對壓力的方法，有意識地培養(yǎng)自己應對壓力的能力。3. 樹立積極應對壓力的觀念與信心。二、教學重難點幫助學生正確地應對壓力。三、教學準備多媒體設備、教學課件、動畫視頻、學生分組（68人一組）、課前完成中學生壓力源量表。四、教學過程教學環(huán)節(jié)設計意圖操作過程注意事項時間分配暖身活動活躍課堂氣氛，調(diào)動學生的熱情和注意力，學會放松自己。暖身活動：手指操頭肩拍拍1. 游戲過程：（1）全體同學起立，教師邊說邊示范：頭頭拍拍，肩肩拍拍，頭拍肩拍，頭肩拍拍；大拇指大拇指拍拍，小拇指小拇指拍

2、拍，大拇指拍小拇指拍、大拇指小拇指拍拍。（2）學生按照老師的要求做動作。（3）分享交流：玩過了這個游戲，你有什么感覺？2. 教師小結：當我們感到學習任務重，壓力大的時候，我們要學會放松，學會減壓，這也是我們今天要探討的話題與壓力共舞。教師示范時，動作要慢一些，讓學生看清動作，再跟著老師做。3分鐘我訴我心通過故事自然引入本課，激發(fā)學生的探究興趣。通過小羽的分享交流，引導學生初步覺察自己目前的狀態(tài)。1. 活動過程：（1）同學觀看動畫視頻小羽日記。師：同學們，我們先來看一段動畫視頻，視頻中的主人公叫小羽，我們來看一看她寫的日記。 （學生觀看動畫）（2）分享交流：小羽在日記中傾訴了哪些煩惱？答案預設：

3、中考越來越近了、心理很沉重、學習壓力大、考不完的試、做不完的題、爸爸媽媽的嘮叨、同桌成績比自己好、擔心考不上理想的高中、擔心考不好、擔心努力了還輸給同桌（3）師：小羽傾訴了這么多煩惱，這些煩惱帶給小羽怎樣的情感體驗？答案預設：焦慮、緊張、煩躁、恐慌、擔心、迷茫師：你有沒有跟小羽類似的經(jīng)歷？ 生： 2. 教師小結：剛才兩位同學分享了各自的經(jīng)歷，我們在座的所有同學都要迎接人生第一次大的挑戰(zhàn)中考。中考給了我們很多壓力，其中學習壓力是我們不可回避的一個問題，那么我們的學習壓力和學習效率之間有什么關系呢？ 在此環(huán)節(jié)，只需要學生淺顯地交流分享，教師不作點評，目的是順利引入本課主題，激發(fā)出學生的探究興趣。5

4、分鐘心海導航明確壓力過大會給生活、學習帶來不良影響。1. 活動過程：（1）下面請同學們看一張圖片，這是一張倒U型曲線圖，請同學們仔細觀察，你能通過曲線上的A、B、C三個點，說明學習壓力和學習效率之間到底存在什么樣的關系嗎？你能結合自己的經(jīng)歷和體會，談一談壓力過大對學習和生活的影響嗎？小組成員之間先討論一下。生：（2）教師小結：隨著學習壓力的增大，學習效率也在提高，當壓力增加到一定程度（中間）時，學習效果達到了頂點，也就是中等程度的壓力最有利于學習效率的提高。當壓力繼續(xù)增大時，學習效率反而逐漸下降了。（3）學生分享：結合自己的經(jīng)歷和體會，談壓力過大對學習和生活的影響。生：生活上 ，學習上2. 教

5、師小結：同學們，當壓力過大，超過了我們的承受范圍，我們的飲食、睡眠、身體、心理、學習都會受到一定程度的影響。所以，我們的壓力要適度，要在可控的范圍內(nèi)。教師可引導學生結合自己的經(jīng)歷和體會進行討論、總結。8分鐘活動在線引導學生了解自己的壓力源與應對方式，并通過分享交流掌握一些應對壓力的方法。1. 活動過程：（1）師：我們的壓力到底有哪些呢？哪些是主要的，哪些是次要的呢？下面請同學們拿出課前完成的中學生壓力源量表。（學生統(tǒng)計各項因子分，并把得分最高的三個壓力源寫在表格里）師：同一組的同學相互交流自己的主要壓力源是什么，同時請大家討論：你會如何面對它們？（2）學生討論與分享：我的主要壓力源和我的應對方

6、法。（3）教師引導學生說出哪些是以解決問題為中心的方法？哪些是以調(diào)節(jié)情緒為中心的方法？（4）對于學生列舉的減壓方法，教師追問學生自己是怎樣做的，是怎么解決問題的。教師引導學生說出以調(diào)節(jié)情緒為中心的方法還有哪些，幫助學生完善補充。師：以解決問題為中心的方法關注的是問題本身，問題解決好了，壓力自然也就消除了。以調(diào)節(jié)情緒為中心的方法關注的是情緒本身，主要是通過不同的活動，使身心得到放松，情緒得到調(diào)節(jié)，從而減輕壓力。（5）討論與分享：你覺得哪一種方法對你來講能更有效地減輕壓力？生：2. 教師小結：不管你使用哪一種方法，只要是對自己有幫助的，都可以使用。適合自己的才是最好的。按量表的七個因子分別統(tǒng)計總分

7、由高到低排序，排在前3位為主要壓力源，其余為次要壓力源。23分鐘小貼士：減輕焦慮的方法壓力在很多時候會產(chǎn)生焦慮的情緒體驗，引導學生掌握減輕焦慮的方法，從而做到有效面對壓力?；顒舆^程：（1）閱讀幾種不同的放松方法，并切身體驗其中第二種方法呼吸放松法。（2）指導語：請大家找一個最舒適的姿勢坐好，兩眼微閉。還有5分鐘就要考試了，監(jiān)考老師正拿著試卷向考場走來，我的心怦怦直跳，我的額頭開始冒汗，我手腳冰涼，越來越緊張。我告訴自己要放松，于是我調(diào)整呼吸：深深地吸氣，慢慢地呼氣，深深地吸氣，慢慢地呼氣。我的心情慢慢平復下來。請大家睜開眼睛。（3）師：此時你的感受是什么？生：2. 教師小結：當我們產(chǎn)生焦慮的情緒體驗時，不妨用用這些方法，以此減輕焦慮的情感體驗。在體驗呼吸放松法時，一定要讓學生進入到考前焦慮緊張的狀態(tài)，然后體驗到放松的好處，前后之間要有焦慮、放松的對比。2分鐘課后延伸了解父母的壓力源，將今天學到的應對壓力的方法教給自己的父母，讓父母學會減壓。1分鐘感悟與收獲對本課的學習進行總結。1. 分享感悟：學習了這節(jié)課，你在面對和處理壓力方面有哪些感悟與收獲呢？（教師視情況，看是否需要學生分享）2. 教師小結