跆拳道興趣班教案

1、文檔編碼 : CH2A10A4G5X8 HS2Z7M10A6A5 ZZ5I7J10D7R9跆拳道愛好班教案課課次：第 1 、2 次課上課地點(diǎn)：跆拳道班課的類型：一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容的二、介紹跆拳道的基本學(xué)問,使同學(xué)明白把握基本學(xué)問任新授課三、復(fù)原體力、基本功及素養(yǎng)練習(xí),培養(yǎng)同學(xué)勇敢頑強(qiáng)精神務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí) 間次數(shù)部分min 開隊(duì)形：一、班長(zhǎng)集合整隊(duì),始5二、師生相互問好要求：部三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求分五、支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一、行進(jìn)間預(yù)備活動(dòng)：一、隊(duì)形：1、 慢跑（ 2-3 圈）準(zhǔn)82、 高抬腿104 二、要求：3、 單腿提

2、膝4、 交叉跑 2-3 圈5、 抱腿跳備6、 立臥撐聽口令練習(xí)反應(yīng)靈敏二、原地徒手操：部二、隊(duì)形：1、 頭部運(yùn)動(dòng)分2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)15二、要求：3、 振臂運(yùn)動(dòng)8 4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)基6、 跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)5 動(dòng)作舒展、規(guī)范7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)節(jié)拍分明一、宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容一、組織教法：1、 宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、 介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、 講解示范各一遍本10二、介紹跆拳道基本學(xué)問104、 仿照練習(xí)部5、 集體練習(xí)、口令指揮二、隊(duì)形：1、 講解分1、 跆拳道的禮節(jié)2、 跆拳道的基本技術(shù) 示范3、 跆拳道的特點(diǎn)第 1 頁,共 10 頁課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要

3、 求時(shí) 間次數(shù)部分min 一、基本功及素養(yǎng)練習(xí)三、組織：（一）隊(duì)形：（一）專項(xiàng)基本功20 1、正踢 2、側(cè)踢3、里合要求：4、外擺了 解 掌 握 跆 拳 道 基 本 知每種腿法2 組（ 10 2）識(shí)、特點(diǎn)、方法、學(xué)會(huì)基本動(dòng)作 基 教法：1、 接受集體練習(xí)方法本15（二）素養(yǎng)練習(xí)2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo),部提出動(dòng)作重點(diǎn), 訂正同學(xué)易犯錯(cuò)誤要求：分1、 腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）出腿快速,重心移動(dòng)快2、 立臥撐留意安全3、 高抬腿 4、 立臥撐提膝每組（ 15 4）20（二）隊(duì)形：休息五分鐘結(jié)2 重復(fù)練習(xí)1、2、3、4 內(nèi)容一、組織：一、相互放松二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束三、布置回收器材二、要求：部四、

4、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真分五、師生再見2、各自收回器材器材 墊子 課 后 小 結(jié)第 2 頁,共 10 頁跆拳道愛好班教案課次：第 3、 4 次課上課地點(diǎn)：跆拳道課一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功,提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求課的類型：的二、學(xué)習(xí)彈腿、把握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力任新授課三、培養(yǎng)同學(xué)努力進(jìn)取的精神,認(rèn)真完成課的任務(wù)務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)始5二、師生相互問好10要求：部三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求分五、支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一、行進(jìn)間預(yù)備活動(dòng)：一、隊(duì)形：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝準(zhǔn)54、

5、 交叉跑（ 2-3 圈）5 4 要求：5、 抱腿跳聽口令練習(xí)備二、原地徒手操：微出汗1、 頭部運(yùn)動(dòng)二、隊(duì)形：2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 部3、 振臂運(yùn)動(dòng)10 4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)分5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：8 6、 跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)充分7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)防止拉傷8、弓步、仆步壓腿三、下叉 1 、橫叉 2、豎叉一、隊(duì)形：基10一、復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)2020 動(dòng)作規(guī)范本1、 正踢 2、 側(cè)踢部要求：3、 里合4 4、 外擺分出腿快速留意重心第 3 頁,共 10 頁課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 間數(shù)每組腿法 20 4 重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：二、隊(duì)形：基15二、學(xué)習(xí)彈腿35要求：1、 講解示范

6、2-3 遍2、 仿照練習(xí)各2 遍本1、把握彈腿在將要接觸目標(biāo)3、 集體練習(xí)時(shí),膝關(guān)節(jié)的快速抖動(dòng),4、 分組練習(xí)部體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力5、 個(gè)別輔導(dǎo)2、留意腹肌的收緊6、 正誤對(duì)比3、彈腿在跆拳道各種腿法占分據(jù)的重要性體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)把握發(fā)力特點(diǎn)結(jié)5一、相互放松一、組織：二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束三、布置回收器材二、要求：部四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真分五、師生再見2、各自收回器材器材 墊子、腳靶課 后 小 結(jié)第 4 頁,共 10 頁跆拳道愛好班教案課課次：第 5、 6 次課上課地點(diǎn)：跆拳道課的類型：一、復(fù)習(xí)彈腿,主要把握明白膝關(guān)節(jié)的發(fā)力的二、進(jìn)展下肢力氣,增加腿部力氣的訓(xùn)練任復(fù)習(xí)課三、培養(yǎng)同學(xué)不怕苦

7、,不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)始5二、師生相互問好要求：部三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求分五、支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一、行進(jìn)間預(yù)備活動(dòng)：一、隊(duì)形：慢跑（ 2-3 圈）準(zhǔn)8高抬腿 2 8 拍鞏104 要求：?jiǎn)瓮忍嵯?2 8 拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 2 8 拍備二、原地徒手操：5 行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,動(dòng)作靈敏部1、 頭部運(yùn)動(dòng)二、隊(duì)形：2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 分3、 振臂運(yùn)動(dòng) 4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)要求：5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)8 基156、 跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)3520動(dòng)作舒展、規(guī)范、7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)節(jié)拍分明一、基本功

8、及素養(yǎng)練習(xí)隊(duì)形：1、 正踢 2、 側(cè)踢 3、 里合本要求：動(dòng)作規(guī)范,聲音響亮4、 外擺每組腿法 20 4 出腿快速,落點(diǎn)精確部二、復(fù)習(xí)彈踢4 教法：接受行進(jìn)間練習(xí)分1、 空擊練習(xí),協(xié)作發(fā)聲體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)2、 打靶練習(xí)固定靶練習(xí),教練個(gè)別輔導(dǎo)固定型正誤對(duì)比第 5 頁,共 10 頁互換練習(xí)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 間數(shù)三、下肢力氣練習(xí)：基171、 蛙跳30三、隊(duì)形：2、 深蹲 3、 背人跑每組蛙跳 15 2 本深蹲 154要求：背人跑 15 2部動(dòng)作到位分2一、相互放松負(fù)重用力一、組織：結(jié)二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束三、布置回收器材二、要求：部四、布置下節(jié)課內(nèi)

9、容1、放松認(rèn)真分五、師生再見2、各自收回器材器材墊子腳靶課 后 小 結(jié)第 6 頁,共 10 頁跆拳道愛好班教案課課次：第 7、 8 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地課的類型：一、提高同學(xué)的柔韌性練習(xí),使同學(xué)的基本動(dòng)作更加規(guī)范的二、學(xué)習(xí)橫踢腿,把握擊打的力點(diǎn)在正腳背任新授課三、培養(yǎng)同學(xué)努力拼搏的精神,認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)始5二、師生相互問好要求：部三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求分五、支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一、行進(jìn)間預(yù)備活動(dòng)：一、隊(duì)形：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿 2 8 拍5要求：3

10、、 單腿提膝 2 8 拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 2 8 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,準(zhǔn)10二、原地徒手操：54 動(dòng)作舒展動(dòng)作規(guī)范備二、隊(duì)形：部1、 頭部運(yùn)動(dòng) 2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)分3、 振臂運(yùn)動(dòng)要求：4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)8 6、 跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)節(jié)拍分明7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿5 三、隊(duì)形同上1、正壓要求：用力壓腿2、側(cè)壓防止拉傷3、橫、豎叉基10一、跆拳道基本腿法：1020一、隊(duì)形：本1、 正踢 2、 側(cè)踢部3、 里合 4 要求：4、 外擺每組腿法 20 4 動(dòng)作規(guī)范第 7 頁,共 10 頁分 出腿快速 留意重心課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 二、

11、前（彈）踢練習(xí)間數(shù)二、隊(duì)形同上251、 空擊練習(xí)教法：2、 腳靶練習(xí)講解示范2-3 遍相互換人練習(xí)仿照練習(xí)各2 遍集體練習(xí) 分組練習(xí)基10三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：30個(gè)別輔導(dǎo)1、學(xué)習(xí)橫踢：正誤對(duì)比一、動(dòng)作要領(lǐng)：三、隊(duì)形：1、 膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡 本量走直線2、 支撐肢外旋180 度 部3、 髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小要求：腿成直線體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)分4、 嚴(yán)格留意擊打的力點(diǎn)在正腳把握擊打的力點(diǎn)背5、 踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺：如“ 面團(tuán)” 、“ 鞭梢”結(jié)5一、相互放松一、組織：二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束三、布置回收器材二、要求：部四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認(rèn)真分五、師生再見2、各自收回器材器材 墊子、腳

12、靶課 后 小 結(jié)第 8 頁,共 10 頁跆拳道愛好班教案課次：第 9、 10 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地課一、復(fù)習(xí)移動(dòng)步法及腿法課的類型：的二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶,加強(qiáng)動(dòng)作和諧性任三、培養(yǎng)同學(xué)和諧才能及靈敏性新授課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)始5二、師生相互問好54 要求：集體部三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求分五、支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一、預(yù)備活動(dòng)一、組織：慢跑1、練習(xí)隊(duì)形：二、原地徒手操5要求：步伐一樣,隊(duì)伍整齊8 二、組織：第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)1、全隊(duì)成兩列體操隊(duì)形,準(zhǔn)其次節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)2、練習(xí)隊(duì)

13、形如圖第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)備15第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：部第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)1、按口令節(jié)奏練習(xí)分三、特地性預(yù)備活動(dòng)104 2、動(dòng)作正確有力兩人一組原地：三、組織：1、1+1 提膝 15 3 組1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì),2、高抬腿 15 3 組進(jìn)行3、1+2 提膝俯臥撐跳2、練習(xí)隊(duì)形：5 15 3 組四、壓腿8 1、并腿前屈 2、分腿側(cè)壓要求：3、壓髖 4、對(duì)足前屈5、腳趾腳背 6、橫叉豎叉1、同學(xué)活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開第 9 頁,共 10 頁課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組 織 教 法 和 要 求時(shí)次部分min 一、基本步法間數(shù)一、組織：1、跳換步15201、全隊(duì)成兩列縱隊(duì),循序進(jìn)行2、前滑步2、練習(xí)隊(duì)形3、后滑步4、墊步3、兩人一組相互交換,來回兩5、側(cè)滑步4 6、撤步趟換人 要求：基15二、基本腿法20201、同學(xué)積極認(rèn)真1、前踢2、動(dòng)作快速、步法靈敏本2、橫踢二、同上3、步法 +前踢部三、腳把練習(xí)三、組織：4 1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組分 1 、各種腿法個(gè)進(jìn)行兩遍20進(jìn)行兩人一組 A 支靶 B 打靶2、練習(xí)隊(duì)形一