健康教育講座資料

1、健康教育講座資料健康教育講座資料1、人類健康有哪四個層次?人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)健康四個層次。后 一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個更高級的健康層 次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。2、健康新概念是什么?人們對健康的需求，隨著社會的進步和發(fā)展，也在日益增長。21 世紀(jì)的健康 應(yīng)是大健康時代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。3、健康的決定因素有哪些?世界衛(wèi)生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因 素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。4、健康教育的目標(biāo)是什么?健康教育的目標(biāo)是“知

2、、信、行”?！爸本褪瞧占敖】档目茖W(xué)知識?！靶拧?就是使人們相信科學(xué)有益健康，并建立起獲得健康的信念?！靶小本褪前研拍钭?yōu)?實際行為，落實健康行為。5、衡量健康的三項指標(biāo)及城市居民死因順位是什么?衡量社會健康的三項指標(biāo)：人中預(yù)期壽命、孕產(chǎn)婦死亡率、五歲以下兒童死亡 率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、 心血管病、意外傷害和中毒。6、影響健康的十大惡習(xí)有哪些?緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。過度運動或缺少運動。不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。任意

3、中斷治療，這樣會使疾病復(fù)發(fā)。過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機能有毒害作用。進食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。7、世界無煙日的基本內(nèi)容是什么?聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織定于每年 5 月 31日為世界無煙日。宣傳吸煙有害，呼吁 吸煙者在這一天主動停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活 動。8、大量飲酒有什么危害?大量飲酒導(dǎo)致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等; 重者造成昏迷或死亡;酒后受孕出生的后代易出現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形。9、七大營養(yǎng)素對人體有哪些作用?蛋白質(zhì)：是

4、構(gòu)成身體細胞的基本物質(zhì)。脂肪：是供給人體熱能的營養(yǎng)素。糖：是人體重要能量來源。維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。10、食物中毒如何預(yù)防?不吃病死禽、畜肉。不吃腐敗變質(zhì)食物。不吃被農(nóng)藥污染的食物。不吃發(fā)芽的土豆(馬鈴薯)。、健康的含義是什么?健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍;2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì);3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康

5、發(fā)展。三、常見的有損健康的行為和生活方式是： 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當(dāng)?shù)姆?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎 肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的

6、芽上和芽 眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。 皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。九、怎樣預(yù)防高血壓?1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒;4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測 1-2次血壓。 十、怎樣預(yù)防糖尿病?1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;3、平時少吃糖，或少吃

7、甜食;4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健?經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力;不吸煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈 硬化、冠心病;心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。十二、怎樣注意肺的保健?不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;勤開窗，濕式打掃，保持室 內(nèi)空氣新鮮;廚房使用排油煙機;注意保暖，防止感冒和肺部感染;經(jīng)常鍛 煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能?肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁;加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物 質(zhì);對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣保護肝臟?不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物;積極預(yù)防病毒性肝炎。十五、 怎樣注意胃的保健?定時定量進食，不暴飲暴食

8、;不吸煙，不酗酒;少吃腌制、熏制、油煎食 物，否則易患胃癌;注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾?。十六、怎樣?護腎臟?適當(dāng)多喝開水;不要憋尿;預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十七、什么 是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常;有自知之明;有良好的人際關(guān)系：經(jīng) 常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?能正確認識自己，評價自己;熱愛生活，對前途充滿信心;善于忍讓克 制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十九、怎 樣正確處理好人際關(guān)系?加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡;培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人 的良好個性;凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想;敢于堅持

9、真理，維護正 義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?二要：讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一 尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻， 或向遠處眺望一會。二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;不要躺著、走路或 乘車時看書。二十一、看電視應(yīng)注意些什么?每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5 10分 鐘;觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高 度相一致;室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比， 這對避免眼睛疲勞有好處。二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?高脂血癥、冠心病、高血壓;膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪 肝、糖尿病;腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病?缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;缺乏維生素D,兒童可 患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥;缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生 素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;缺乏維生素C可患壞血病。二十四、 人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動 物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、