世界睡眠日活動策劃

1、世界睡眠日日華僑大華僑大學(xué)大學(xué)生心理健康協(xié)會劃書世界睡眠日日活動主題和和口號主題：多睡睡一小時時口號：睡的的好，健健康生活活跟你跑跑活動背景為喚起全民民對睡眠眠重要性性的認識識，20001年年，國際際精神衛(wèi)衛(wèi)生和神神經(jīng)科學(xué)學(xué)基金會會主辦的的全球睡睡眠和健健康計劃劃發(fā)起了了一項全全球性的的活動，將將每年初初春的第第一天3月221日定定為“世世界睡眠眠日”。此此項活動動的重點點在于引引起人們們對睡眠眠重要性性和睡眠眠質(zhì)量的的關(guān)注。“世世界睡眠眠日”之之所以定定在每年年初春第第一天，是是因為季季節(jié)變換換的周期期性和睡睡眠的晝晝夜交替替規(guī)律都都與我們們的日常常生活息息息相關(guān)關(guān)。 220033年中國國睡

2、眠研研究會把把“世界界睡眠日日” 正正式引入入中國?；顒幽康募凹澳繕?biāo)睡眠對一個個人極為為重要，對對一個大大學(xué)生來來說，重重要性更更是不可可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動?；顒訉ο蠹凹柏撠?zé)機機構(gòu)對象：全體體華僑大大學(xué)師生生機構(gòu)：華僑僑大學(xué)大大學(xué)生心心理健康康協(xié)會活動時間2012年年3月中中旬至221日現(xiàn)場活動時時間：220號99點半至至下午66點活動地

3、點清真餐廳旁旁，華園園大道活動細則前期準備：1、調(diào)查查問卷（內(nèi)容包括括詢問睡睡眠時間間、睡眠眠質(zhì)量、是是否早睡睡早起、是是否午休休、有沒沒有吃早早飯習(xí)慣慣，睡覺覺是否受受外界干干擾，學(xué)學(xué)習(xí)壓力力、生活活壓力、睡睡眠質(zhì)量量與哪些些方面有有關(guān)）分到各各班，118號之之前收回回。收回回后整理理在211號公布布調(diào)查結(jié)結(jié)果。2、人員安安排：專專人拍照照、到場場朋輩員員、早晚晚場地整整理（男男生） 【具體體由各部部門部長長負責(zé)】3、物資準準備：玩玩偶與時時間牌（上上書“我要*點睡覺覺”）、便簽簽（寫時時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等資金贊助：由外聯(lián)聯(lián)部進行行宣傳形式：1、前期：海報報（華

4、園園大道）、貼吧、論壇、微博、以及宣傳單、書簽（后寫微博地址） 22、后期期：211號展出出活動當(dāng)當(dāng)日展板板（華園園大道）宣傳實施：在活動動策劃初初步完成成時，安安排人員員與學(xué)校校負責(zé)人人進行溝溝通，協(xié)協(xié)商校內(nèi)內(nèi)宣傳的的設(shè)置活動安排：1、所有參參與者需需系綠絲絲帶在胳胳膊上2、活動當(dāng)當(dāng)日，在在華園大大道、二二餐附近近等人流流量密集集處分發(fā)發(fā)宣傳單單并向有有興趣者者進行相相關(guān)知識識的講解解:睡眠眠質(zhì)量好好的標(biāo)準準，睡眠眠不足的的危害，提提高睡眠眠質(zhì)量的的方法(見附表表)3、與玩偶偶拍照：一人裝裝扮成玩玩偶，手舉時間間牌（上上書“我要*點睡覺”），吸引目目光。如如有感興趣的的同學(xué)，可可以引導(dǎo)導(dǎo)他們

5、把把自己今今后晚上上打算睡覺的的時間寫寫在板上上，并與玩偶偶合影留念念。如果果大家希希望得到到自己的的照片，可可關(guān)注心心協(xié)新浪浪微博。 另：合影用于21號展板展示和后期微博宣傳。4、朋輩咨咨詢：在在活動現(xiàn)現(xiàn)場給同同學(xué)們做做與睡眠眠有關(guān)的的心理問問卷，并提供供相關(guān)心心理咨詢詢。（潤潤心苑負負責(zé)）活動后期工工作活動結(jié)束后后相關(guān)人人員整理理現(xiàn)場對活動中發(fā)發(fā)生問題題進行分分析交流流討論，為為以后工工作開展展積累經(jīng)經(jīng)驗活動注意事事項在活動前進進行人員員的明確確分工、確確?；顒觿拥挠行蛐?、高效效進行；對人員進行行簡單的的培訓(xùn)、注注意禮貌貌，協(xié)調(diào)調(diào)各方面面的工作作、處理理好各種種突發(fā)狀狀況做好現(xiàn)場工工作，現(xiàn)

6、現(xiàn)場設(shè)施施的保護護。附表睡眠質(zhì)量好好的標(biāo)準準：入睡快，上上床后55115分鐘鐘進入睡睡眠狀態(tài)態(tài);睡眠深，睡睡中呼吸吸勻長，無無鼾聲，不不易驚醒醒；睡中夢少，無無夢驚醒醒現(xiàn)象，很很少起夜夜起床快，早早晨醒來來身體輕輕盈，精精神好；白天頭腦清清晰，工工作效率率高，不不困倦睡眠不足的的危害經(jīng)常熬夜、睡睡眠不足足、會造造成內(nèi)分分泌紊亂亂，出現(xiàn)現(xiàn)：1、口口舌生瘡瘡，口腔腔潰煬。2、口臭咽干、食欲不振。3、失眠多夢，煩燥易怒。4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降5、頸椎酸痛、落枕。6青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育. 現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分

7、泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。7睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。8睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生提高睡眠質(zhì)質(zhì)量方法法1 養(yǎng)成良良好的作作息習(xí)慣慣，睡前前思想放放松2 .睡前前不要過過饑過飽飽.3 臥室里里光線要要柔和、溫溫度不易易過高.4 堅持每每天睡前前用熱水水洗腳.5 飲食上上可多吃吃些葵花花子、大大棗，蜂蜂蜜、小小米，牛牛奶等，晚晚上可飲飲小米、蓮蓮子、紅紅棗、百百合粥.6 中午過過后盡量量不飲用用茶葉、咖咖啡、可可樂.7 睡