高血壓健康教育講座課件

1、全國(guó)高血壓日關(guān)注高血壓日 關(guān)愛(ài)高血壓人群匯報(bào)人： 高血壓是慢性非傳染性疾病之首，血壓控制不良，是心血管病死亡的首要原因。 中國(guó)高血壓患病率26.6%，患病人數(shù)高達(dá)2.7億，全國(guó)每四個(gè)成年人就有一人患高血壓。 然而，高血壓可防可控。 研究表明，降壓治療可降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)35%40%，降低心肌梗死風(fēng)險(xiǎn) 20%25%，降低心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)超過(guò)50%。因此，預(yù)防和控制高血壓，是遏制我國(guó)心腦血管疾病流行的核心 策略。2019年10月8日是第22個(gè) “全國(guó)高血壓日”。1節(jié)日介紹CONTENTS2什么是高血壓3高血壓健康教育01節(jié)日介紹節(jié)日介紹自20世紀(jì)50年代起，衛(wèi)生部及中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院曾組織了三次全國(guó)性高血壓普

2、查。60年代末，相關(guān)研究人員開(kāi)始在國(guó)家的支持下開(kāi)展以社區(qū)為基礎(chǔ)的高血壓防治項(xiàng)目和相關(guān)疾病的監(jiān)測(cè)活動(dòng)。1987年，衛(wèi)生部先后成立了全國(guó)心腦血管病防治研究領(lǐng)導(dǎo)小組，并設(shè)立了辦公室，制訂了防治研究的10年規(guī)劃。節(jié)日介紹節(jié)日介紹自90年代以來(lái)，則更加重視高血壓的群體防治工作，制定了全國(guó)心腦血管病社區(qū)人群防治19962010年規(guī)劃。1997年起在全國(guó)23個(gè)省、市、自治區(qū)建立了以高血壓防治為重要內(nèi)容的慢性非傳染性疾病綜合防治示范點(diǎn)。1998年，衛(wèi)生部為提高廣大群眾對(duì)高血壓危害的認(rèn)識(shí)、動(dòng)員全社會(huì)都來(lái)參與高血壓預(yù)防和控制工作、普及高血壓防治知識(shí)，決定將每年的10月8日定為“全國(guó)高血壓日”，在全國(guó)范圍內(nèi)掀起了防

3、治高血壓宣傳活動(dòng)的高潮。節(jié)日介紹為提高廣大群眾對(duì)高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，引起各級(jí)政府、各個(gè)部門(mén)和社會(huì)各界對(duì)高血壓工作的重視，動(dòng)員全社會(huì)都來(lái)參與高血壓預(yù)防和控制工作，普及高血壓防治知識(shí)，增強(qiáng)全民的自我保健意識(shí)節(jié)日成立目的節(jié)日介紹02什么是高血壓什么是高血壓在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量診室血壓，血壓140/90 mmHg，診斷為高血壓?；颊呒韧懈哐獕菏罚壳罢谑褂媒祲核幬?，血壓雖然低于140/90 mmHg，仍應(yīng)診斷為高血壓。推薦使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律的家庭血壓測(cè)量，家庭血壓測(cè)量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)135/85 mmHg被認(rèn)定為高血壓。高

4、血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。節(jié)日成立目的高血壓的常見(jiàn)癥狀與體征頭暈頭痛煩躁、心悸、失眠頭痛亦是高血壓常見(jiàn)癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶?yáng)穴和后腦勺。頭暈為高血壓最多見(jiàn)的癥狀。有些是一過(guò)性的，常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎基底動(dòng)脈供血不足時(shí)，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類(lèi)似癥狀。高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動(dòng)。心悸、失眠較常見(jiàn)，失眠多為入睡困難或

5、早醒、睡眠不實(shí)、惡夢(mèng)紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。什么是高血壓高血壓的常見(jiàn)癥狀與體征注意力不集中，記憶力減退：肢體麻木出血常見(jiàn)手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對(duì)過(guò)去的事如童年時(shí)代的事情卻記憶猶新。較少見(jiàn)。由于高血壓可致動(dòng)脈腦硬化，使血管彈

6、性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見(jiàn)，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80患高血壓。什么是高血壓容易引起高血壓的高危因素國(guó)際上公認(rèn)高血壓有三大高危因素 ：高鹽膳食，肥胖，中度以上飲酒，這三種人很容易患高血壓。鹽吃鹽越多，血壓越高，吃鹽越多，高血壓的患病率也越高。肥胖體重越重，血壓越高，肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易發(fā)生高血壓。飲酒飲酒量越多，高壓和低壓也越高，尤其是高壓的升高值更明顯。遺傳如果父母都患有高血壓，那么他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。什么是高血壓高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要

7、危險(xiǎn)因素。目前，中國(guó)成人高血壓患病率達(dá)25.2，患者人數(shù)約2.7億，每年200萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素，我國(guó)因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國(guó)民總死亡的40以上，約70的腦卒中死亡和約50心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。高血壓的流行與危害什么是高血壓03高血壓健康教育高血壓健康教育高血壓患者需要定期檢查經(jīng)常測(cè)量血壓，體重；定期化驗(yàn)血糖、血脂、尿常規(guī)；按醫(yī)囑進(jìn)行易累及器官的檢查：心電圖、腎功能及眼底等。高血壓健康教育定期測(cè)量血壓正常成年人，建議至少每2年測(cè)量1次血壓。醫(yī)療單位為35歲以上首診患者測(cè)量血壓。高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89

8、mmHg、肥胖等），建議每半年測(cè)量1次血壓。積極提倡高血壓患者在家中開(kāi)展自測(cè)血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測(cè)血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測(cè)血壓的次數(shù)。高血壓健康教育堅(jiān)持每天不少于30分鐘的體育鍛煉；調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少食用鹽的量，喝酒者減少飲酒的量和次數(shù)；戒煙；洗澡時(shí)水溫應(yīng)保持在3536，不宜飯后立即洗溫水浴，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；少生氣，多交流，保持心態(tài)平和。高血壓健康教育高血壓病人的“三個(gè)三”：即“三個(gè)半分鐘”、“三個(gè)半小時(shí)”和“三杯水”。三個(gè)半分鐘是：夜間起床時(shí)，醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。三個(gè)半小時(shí)是：早上走半小時(shí)；中

9、午睡半小時(shí)；晚上散步半小時(shí)。三杯水“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開(kāi)水，半夜醒來(lái)飲一杯溫開(kāi)水，早晨起床飲一杯溫開(kāi)水。高血壓病人的“三個(gè)三”，簡(jiǎn)單易行，行之有效，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)穩(wěn)定血壓大有好處。高血壓健康教育高血壓病人的合理膳食：限鹽食鹽應(yīng)逐步減至每日6克以下。限制飲酒最好不飲酒。如飲，最好飲用紅葡萄酒，如果必須喝白酒時(shí)，每日不能多于1兩。多吃新鮮蔬菜和水果蔬菜不少于1斤，水果2-4兩，以補(bǔ)充鉀、維生素和膳食纖維。增加膳食鈣的攝入增加膳食鈣的攝入，常見(jiàn)的高鈣食物有鮮奶、豆類(lèi)及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳；減少膳食脂肪適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食品，多吃豆類(lèi)及其制品。

10、高血壓健康教育魚(yú)類(lèi)能防心腦血管?。荒迪牶\；蝦皮含鈣；大蒜含硒，硒能防血凝；洋蔥含前列腺素，激活血溶纖維蛋白，有舒張血管的功能。薺菜又稱(chēng)血壓草，護(hù)心草，含膽堿黃酮，可降壓。芹菜可降壓，尤其葉和根。茄子含維生素和鈣，稱(chēng)心血管之友。蕃茄含胡蘿卜素、維生素、防血管脆化。茼蒿含揮發(fā)油和膽堿，有降壓補(bǔ)腦之功。冬瓜、豌豆、香蕉、蘋(píng)果、柿子、綠豆、山楂、銀耳、香菇、海帶、紫菜、木耳、銀耳等均對(duì)降壓有積極作用。幫助降壓的食物高血壓健康教育多吃水果有利于降壓在血糖不高的情況下，以下水果可適當(dāng)多吃：山楂有降低血壓和膽固醇的作用以及擴(kuò)張血管的功能。香蕉有爽口開(kāi)胃、去肝火、散內(nèi)熱、利便、通氣的功能。柑桔柑桔：含有維生

11、素A、B、C和對(duì)血管有保護(hù)作用的維生素P。蘋(píng)果可改善血管硬化，對(duì)由于吃鹽過(guò)多而引起的高血壓患者效果更好。棗含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、氨基酸、維生素、鈣、磷、鎂、鐵等，高血壓健康教育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作；避免隨意增加運(yùn)動(dòng)量或延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，否則有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)；避免做比賽性強(qiáng)的活動(dòng)，因比賽能使人情緒緊張，從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外；運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間一般在上午8-10點(diǎn)左右或者下午4-6點(diǎn)左右；飯后不要立即活動(dòng)，先休息20-30分鐘左右，再活動(dòng)。高血壓是終身性疾病，需要長(zhǎng)期規(guī)范治療及隨訪管理。國(guó)家已經(jīng)將高血壓患者健康管理納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，高血壓患者要主

12、動(dòng)積極地配合管理，參與管理，降低心腦血管病事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。高血壓的病人飲食以低鹽、低脂、清淡、低熱量和低動(dòng)物脂肪為宜，目的是維持足夠營(yíng)養(yǎng)同時(shí)降低血脂水平。一減少鹽攝入，每日攝鹽低于六克。二少食多餐，不宜過(guò)飽。三清淡，含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸膽固醇以及含糖物質(zhì)的生物，盡量使用花生油、豆油、菜油等，適當(dāng)補(bǔ)鈣，也是降低高血壓預(yù)防動(dòng)脈硬化的有效方法之一。四多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿劑者應(yīng)禁含鉀高的水果比如橘子、香蕉等。高血壓的注意事項(xiàng)包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。1、遵醫(yī)囑使用藥物：高血壓是指動(dòng)脈內(nèi)血液壓力過(guò)高，是比較常見(jiàn)的全身血管性疾病，高血壓與遺傳因

13、素、精神和環(huán)境因素、年齡因素、其他疾病因素等有一定關(guān)系，高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀。高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛爾片等藥物進(jìn)行治療，在用藥時(shí)一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑，按時(shí)、按量使用藥物，不能擅自增減藥量或停藥。2、合理飲食：高血壓生活中要保持正確飲食，生活中可以多吃綠葉蔬菜、新鮮水果及含鈣高的食物，比如芹菜、西蘭花、蘋(píng)果、奶制品、豆制品等，盡量少吃含膽固醇高的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，同時(shí)還要戒煙戒酒，飲食盡量清淡，避免暴飲暴食，要做到合理均衡的飲食。高血壓的注意事項(xiàng)包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。溫度對(duì)于高血壓有著很大的影響，尤其是在炎熱的夏季，容易使血壓升高，

14、引起中風(fēng)等病癥的發(fā)生。所以在夏季高血壓患者要提高警惕保護(hù)好自己的身體健康。第一，高血壓病人切勿隨便停藥，因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥，而是隨意吃，等血壓高了再吃，很容易造成血壓的反彈。在反彈的過(guò)程中很多器官會(huì)不知不覺(jué)地受害，醫(yī)生們普遍建議當(dāng)血壓降到正常的范圍后，可以適當(dāng)?shù)臏p少藥量，但是不能隨便就停藥。堅(jiān)持吃藥對(duì)于高血壓的預(yù)后是很有好處的，國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示，堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。除了堅(jiān)持吃藥外，定期復(fù)查也很重要，尤其是對(duì)血壓的觀察。醫(yī)生建議病人最好在家里準(zhǔn)備血壓儀，定期監(jiān)測(cè)血壓。第二，高血壓病人在飲食上一定要注意，夏季高溫容易沒(méi)有胃口，但是切忌食用過(guò)冷的食物和飲料，避免刺激血壓不穩(wěn)定，還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。第三，高血壓病人在夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏，夏季太陽(yáng)紫外線很強(qiáng)容易曬傷肌膚，也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象，所以高血壓病人更要注意避暑降溫。首先，對(duì)于靜脈采血的注意事項(xiàng)，主要包括以下幾方面：一，為了避免瘀血和濃縮，壓脈帶壓迫的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)半分鐘。二，采血時(shí)注意采血的順序，可以是紅管，黃管，藍(lán)