激發(fā)心理潛能 課件- 高一心理健康

1、優(yōu)化考試心理 激發(fā)心理潛能一、導(dǎo)入 假如你是一個(gè)將軍，你手上只有6萬(wàn)士兵，但是敵人率領(lǐng)20萬(wàn)士兵來(lái)襲，你怎么看待這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)？ 是認(rèn)為必?cái)o(wú)疑棄械投降， 還是以必勝的決心奮勇殺敵？一個(gè)高三女生的心聲 “我敢說(shuō)自己是世界上最沒(méi)有出息的人，無(wú)論我怎樣努力也無(wú)法逃脫學(xué)習(xí)失敗的結(jié)局。屢戰(zhàn)屢敗的考試，讓我不得不承人自己不是一塊讀書的材料。 我是絕望的，因?yàn)槲覠o(wú)法改變目前的處境；我是悲觀的，因?yàn)槲乙呀?jīng)不再去嘗試努力了，只能等待著命運(yùn)的安排。”我們身上是不是也有這樣的情況發(fā)生？還記得以前學(xué)過(guò)的跳不出來(lái)的螞蚱嗎？ 結(jié)論：狗不斷體驗(yàn)失敗，無(wú)論怎么努力都擺脫不了電擊，進(jìn)而喪失信心，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)擺脫不了電擊，當(dāng)擋板去掉

2、也放棄了嘗試，只會(huì)顫抖絕望地等待電擊。 放棄，悠閑的度過(guò)高三，等待命運(yùn)的安排。or 堅(jiān)持，做最后的努力，無(wú)論結(jié)果如何無(wú)愧我心。習(xí)得性無(wú)助的形成原因 在面對(duì)考試失敗的時(shí)候，有些同學(xué)能夠很快振作，而有的同學(xué)始終垂頭喪氣。他們的區(qū)別是什么？區(qū)別 1.對(duì)待考試結(jié)果的態(tài)度不同。 2.對(duì)于失敗的歸因不同。原因 1.不能正確看待考試 2不合理的歸因考試的目的摸底。找出不足。積累考試經(jīng)驗(yàn)，即實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。適應(yīng)考場(chǎng)氣氛。不以物喜，不以己悲，不要受成績(jī)干擾。合理歸因考好了歸因于有能力而且努力了。考不好歸因于努力不夠、努力的方法不對(duì)或努力方向不對(duì)等這些可控因素。事件(A) 想法（B）情緒結(jié)果（C） 前兩次沒(méi)有考好，馬上

3、又要考試了。 這次再考不好，我就完了。焦慮考不好，只代表了這階段某科的學(xué)習(xí)內(nèi)容沒(méi)有掌握好，并不代表我一無(wú)是處，經(jīng)過(guò)這一階段的學(xué)習(xí)我已經(jīng)掌握了。 高興，有信心可能做得更好，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。 情緒ABC變消極的自我認(rèn)知 為積極的自我認(rèn)知成績(jī)總上不去的原因：不是努力沒(méi)有成效，而是進(jìn)入了學(xué)習(xí)的高原階段不是沒(méi)有能力，而是考試中沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。不是自己不行，而是產(chǎn)生了消極期待。高原現(xiàn)象 很多人都會(huì)遇到這樣的情況，自己努力了一段時(shí)間后，開始還有進(jìn)步，可是到后來(lái)就感覺(jué)：成績(jī)?cè)偬岣呃щy。復(fù)習(xí)效果逐步減退，甚至停滯不前。 頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干 ，看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容。是正?，F(xiàn)象，是學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的階段之一。

4、應(yīng)對(duì)方法:變換學(xué)習(xí)方法試卷瀏覽法、試題答案對(duì)照法打牢基礎(chǔ) 列出自己的得分目標(biāo)制定復(fù)習(xí)計(jì)劃形成規(guī)律，同一時(shí)間復(fù)習(xí)相同科目勞逸結(jié)合增強(qiáng)克服困難的意志力。堅(jiān)持不懈的努力，百折不撓的精神。考場(chǎng)上要注意時(shí)間分配做題順序自信從容學(xué)會(huì)取舍停止消極期待數(shù)列題我就不會(huì)做，考試中連題目都不看。我英語(yǔ)差，都不會(huì)做。相信自己能學(xué)好，就一定會(huì)提高。當(dāng)你相信時(shí)，它就會(huì)發(fā)生。激發(fā)潛能 原蘇聯(lián)的大教育家，中學(xué)校長(zhǎng)蘇霍姆林斯基曾經(jīng)作過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)： 他讓全班的同學(xué)都積極地用語(yǔ)言和行動(dòng)來(lái)贊美一位相貌平平的姑娘，處處讓她感到自己受歡迎，感到溫暖和自信。一年后,奇跡果然出現(xiàn)了，不論長(zhǎng)相、氣質(zhì)還是智慧，她都與以前判若兩人激勵(lì)造就了一位天使

5、! 事實(shí)上,這就是積極暗示的力量！ 堅(jiān)持每天早、晚大聲朗誦以下話語(yǔ)。我能夠做到!我正在向我的目標(biāo)靠近! 學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情!學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來(lái)說(shuō)是容易的! 我可以卓有成效地學(xué)習(xí)!我現(xiàn)在很平靜。自我暗示自我暗示考前要樹立以下信念:我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案!我知道我都記住了!我非常平靜和充滿信心! 我的思維是靈敏的,我的記憶是強(qiáng)有力的!想象 考語(yǔ)文就想象思路清晰，才思泉涌，一定讀懂題意，哪怕慢一點(diǎn)，并深信讀書百遍其義自見。 考數(shù)學(xué)就想象做題很順，難題先跳過(guò)，最后會(huì)解開的。先做三個(gè)深呼吸！總結(jié)：激發(fā)潛能自我暗示想象克服習(xí)得性無(wú)助正確面對(duì)考試 合理歸因提高成績(jī)的方法 走出高原現(xiàn)象 臨場(chǎng)技巧 樹