高血壓健康教育版本課件

1、高血壓病的健康教育鄭州市中醫(yī)院心病一科.高血壓病的健康教育. 什么是高血壓？當血壓140/90毫米汞柱時就診斷為高血壓. 什么是高血壓？當血壓140/90毫米汞柱時高血壓有“三高 ”.高血壓有“三高 ”.患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓.患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%. 致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬其中2/3致死或致殘現(xiàn)有中風患者700萬. 致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬. 致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死 亡人數(shù)的41%. 致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死 高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)

2、癥高血壓的嚴重并發(fā)癥.高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥高血壓的嚴重并發(fā)癥. 高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致。由于癥狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也并不進行治療。多數(shù)高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害后才被發(fā)現(xiàn)和重視。. 高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血.禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血.忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死.忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死.其實，高血壓是可以控制的 現(xiàn)在開始 了解高血壓，重從視高血壓.其實，高血壓是可以控制的.高血壓與那些因素有關？.高血壓與

3、那些因素有關？.如何判斷高血壓的嚴重程度？不以癥狀的嚴重程度為判斷標準以血壓的高低為標準以病程的長短及有無并發(fā)癥為標準.如何判斷高血壓的嚴重程度？不以癥狀的嚴重程度為判斷標準.降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱.降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱.學會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或降位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測量結果，以便與醫(yī)生溝通.學會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服

4、藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥，按圖索驥或道聽途說.走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降什么是良好的生活方式？合理膳食戒煙限酒適量運動心理平衡.什么是良好的生活方式？合理膳食. 合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則： 低鹽 低脂肪 低熱量. 合理膳食.合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱.合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少

5、攝入 減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪 如香腸、排骨 每人每天烹調用油25克不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入 用橄欖油或菜籽油代替其它烹調用油 每周吃兩次魚 .合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入.合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）粗糧、細糧搭配 一個星期吃2-3次粗糧 定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食和點心等每天最好吃400克蔬菜，200克水果.合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）. 適量運動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱運動三原則 有恒：經常地、規(guī)律地運動 有序：循序漸進 有度：根據(jù)自己年齡和體質適當運動.

6、 適量運動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱.運動的最佳形式：有氧運動特點 強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長有氧運動類型 步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、 球類、健身操等時間 老年人最好選擇傍晚進行鍛煉 .運動的最佳形式：有氧運動特點. 如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運動. 如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱.為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍. 適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內60度白酒在25毫升以內啤酒在300毫升以內. 適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內.為什么要強調24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點為事件高發(fā)時段。晨間血壓急劇升高或長期降壓不平穩(wěn)會誘發(fā)中風、心肌梗死等心腦血管疾癥24小時平穩(wěn)降壓可避免晨間血壓波動，保證血壓平穩(wěn)維持正常水平，避免不良事件發(fā)生.為什么要強調24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏中醫(yī)治療 辨證施治 ： 平肝潛陽，滋陰降火，化痰健脾，平補陰陽。 根據(jù)本病的發(fā)病原因和