大學生心理健康教育主題班會課件

1、愛我，愛他，共建班級之家 心理健康主題班會電子信息工程學院13應用電子技術1班心理健康的標準 1、是否有充分的平安感。 2、是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的行為。 3、自己的生活理想和目標能否切合實際。 4、能否與周圍環(huán)境事物保持良好的的接觸。 5、能否保持自我人格的完整與和諧。 6、能否具備從經(jīng)驗中學習的能力。 7、能否保持適當和良好的人際關系。 8、能否適度地表達和控制自己的情緒。 9、能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性10、能否在社會標準的范圍內(nèi)，適當?shù)貪M足個人的根本要求。 大學生心理問題的成因分析1 家庭教育：不適當?shù)募彝ソ逃椒ê徒甜B(yǎng)方式容易使子女產(chǎn)生嚴重的心

2、理問題：大學生心理健康水平與家長的教育觀念、家庭教育方式之間存在著密切關系.2 學校環(huán)境：在中學時期長期的應試教育體制對學生的身心的健康開展產(chǎn)生廠一定的影響：進入大學后由于學習成績和家庭貧富的差異，容易使相當一局部大學生出現(xiàn)理想與現(xiàn)實的差異，從而導致自卑、自憐、敏感、多疑和心理狹隘等心理障礙。3 社會環(huán)境：改革開放以來，隨著我國經(jīng)濟的迅速開展，市場經(jīng)濟體制不斷地完善，導致競爭和物質欲望口益加劇，從而使人們的價值觀發(fā)生相應扭曲，這種不良的社會效應也不斷流人我們的校園生活。1、學習問題2、人際關系問題3、戀愛與性心理問題4、大學生活適應問題5、焦慮問題6、不自信7、消極對待挫折8、迷茫與目標9/2

3、3/20221、學業(yè)問題 學習壓力大，學習動力缺乏，學習目的不明確，學習成績不理想，學習困難等學業(yè)問題始終困擾著大學生。主要表現(xiàn) 學習動力缺乏 學習目的不明確 學習成績不理想 學習動機功利化 快樂學習堅決理想、信念，激發(fā)學習動力 樹立清晰的人生目標，明確歷史使命，增強社會責任感；對自己所學的專業(yè)有實質性的了解，明白主攻方向，學有選擇，學有目標。培養(yǎng)學習興趣 興趣是人對客觀事物的選擇性態(tài)度，培養(yǎng)學習興趣，有助于提高學習積極性，從而增進學習的效率。喜歡的課程或活動，要經(jīng)常去從事，不喜歡的課程或活動，也要嘗試與參與，逐步培養(yǎng)興趣，使自己的學習更加努力，獲得更大的進步?？鞓穼W習培養(yǎng)學習自信 因自信心缺

4、乏而灰心喪氣、一厥不振，那么容易產(chǎn)生厭學情緒；一個充滿學習自信心的學生敢于探索，勇于進取，充分發(fā)揮自己的主動性、積極性與創(chuàng)造性，從而有效地進行學習。加強自我教育，完善自己的個性，培養(yǎng)自己在學習中的自我鼓勵和自我控制能力，解決學習困難中的深層次問題，激發(fā)學習動力?？鞓穼W習培養(yǎng)良好學習習慣 好的學習習慣符合學習心理規(guī)律，有利于提高學習效果，而不好的學習習慣那么偏離學習的心理規(guī)律，會阻礙學習的效果。嚴格要求自己，按照改進自己學習習慣的方案進行長期堅持訓練，就會逐漸養(yǎng)成良好的學習習慣，取得優(yōu)異成績。9/23/2022我們?nèi)绾翁谷幻鎸χ贫▽W習方案，按照方案一步步的完成與自制力強的同學交往，受其感染，加強

5、自己的學習動力經(jīng)常與老師交流，尋求最正確的學習方法如何與周圍的同學友好相處,建立和諧的人際關系,是大學生面臨的一個重要課題。同高中階段相比,大學生對人際關系問題的關注程度超過了學習,也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處,沒有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,過分委曲求全等,以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關愛等痛苦感受。正確面對、處理“舍友關系 ?禮記大學?中說道：“大學之道，在明德，在親民，在止于至善。 正確面對、處理“舍友關系 從過去以自我為中心到學校集體生活，尤其要面對舍友間情趣愛好、飲食習慣、家境狀況、作息習慣等方面的差異，應當學會彼此適應，互

6、相關心、幫助，真誠溝通。感到無所適從，甚至彼此無法相容。9/23/2022從人的本質上來看，人是一種“社會關系的總和，人要想在社會上獲得生存與開展，就必須處理好人與人之間這種復雜的關系。尤其是對我們而言，離開父母、離開家來到一個陌生的集體當中，更要學習如何處理好人際關系。 9/23/2022如何促進我們的人際關系相容原那么平等原那么信用原那么互利原那么 大學生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可防止的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業(yè)關系問題、情感破裂的報復心理等,而性心理問題常見的有：手淫困擾,以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等如何樹立正確的戀

7、愛觀1.樹立正確的戀愛觀,本著對Ta人負責對自己負責的態(tài)度。2.正確處理談戀愛與學習的關系，兩人應相互鼓勵共同 進步,而不能因為談戀愛影響自己的學習和綜合素質的提高.3.假設你確定去開展一段感情,就應該做好充分的思 想預備做好可能失戀的打算.4.正確面對失戀,年輕人失戀是正?，F(xiàn)象,也是人生的 一種珍貴經(jīng)歷,失戀了不能一蹶不振,自暴自棄9/23/2022 戀愛是美好的，但戀愛同時也是一把雙刃劍，把握好戀愛的尺度，才能相攜一生。9/23/2022為了感情而想不開！因為感情而痛哭流涕！9/23/2022失戀男子在校門口刀捅6名大學生星島環(huán)球網(wǎng)消息：石家莊法商學院門口，一滄州籍男子持刀將石家莊法商學院

8、6名大學生捅傷。事后，6名大學生被及時送往醫(yī)院搶救，才無生命危險。?燕趙都市報?報道，在石家莊法商學院，一位目擊此事的學生告訴記者，事發(fā)當時剛下晚自習，學校門口有很多學生，在離校門口不遠處，他看見兩個男生正在拉扯一名女生。因為兩名男子力量過大，女生摔倒在地。其中一名男子欲攙扶該女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去?？吹竭@種情況，很多同學圍了上去，而持刀男生像瘋了一樣拿刀亂掄，又刺傷幾名同學，隨后逃去。9/23/2022天涯處處是芳草， 何必急在這一時！*首先，戀愛不是大學的必修課，是選修課，我們必須慎重選擇，必須有清醒的認識*其次，必須把握好分寸，要知道戀愛不是我們生活的全部，學業(yè)算最

9、重要！*最后，向專業(yè)人員咨詢也是可行的方法啊?大學生在面對愛情時應注意以下兩點?：1慎重對待愛情，愛情是人生的重要組成局部，但不是人生的唯一，我們應該擺正愛情的位置。2應文明戀愛，我們戀愛不僅要對自己負責，而且要對對方、對家庭負責；不要在公共場合做出過于親密的舉動。9/23/2022 作為大一的我們，來到大學有許許多多的好奇和困惑。面對全新的學習和生活環(huán)境，我們內(nèi)心充滿了不適。在經(jīng)歷殘酷的高考之后，我們進入了我們的大學，也迎來我們的大學生活。作為大一的我們，來到有許許多多的好奇和困惑。面對全新的學習和生活環(huán)境，我們內(nèi)心充滿了不適。為了我們美好的明天，為了我們盡快適應大學生活，我們特別為大家準備

10、心靈的雞湯。 增強自我管理能力 大學生多為獨生子女，自理能力較差，又遠離家庭，一般會不適應新的環(huán)境。所以入校后，應培養(yǎng)獨立生活的能力。在生活上，要逐步學會獨立自理，如在生活、學習作息上合理安排，學會自主理財。在為人處世上，也要有獨立能力，面對選擇，要獨立思考作出抉擇。與人交往時，不要人云亦云，唯唯諾諾。在學習上，要變被動學習為主動探索，學會獨立思考問題。增強自我管理能力 面對學習、生活的不適應，同學們除自己積極調(diào)適外，應該積極尋求外部支持。如對老師上課方法不能適應，應積極向老師請教，還可向老師反映，取得老師的理解與幫助。積極參加各種文體活動，在活動中體驗集體的力量和溫暖，認同新集體。參加各種學

11、生組織，在組織中展現(xiàn)自己的長處，獲得自信。心理問題長久不能解決的，那么應該尋求老師和心理醫(yī)生的幫助。 珍惜點滴情懷，品味生活滋味擺脫依賴，獨立生活：許多同學在上大學前，父母及家人給予了過多的包辦代替，以致許多同學從未操心 過個人的衣食問題。當孩子要離家去過集體生活時，這些家長也顧慮重重，擔憂孩子照顧不好自己，這也會給新同學一個不良的暗示。新同學應首先盡快熟悉校園及周邊環(huán)境， 減少對環(huán)境的疏離感，在嶄新的環(huán)境中，找到“家的感覺，學會獨立生活。 珍惜點滴情懷，品味生活滋味生活自理： 包括生活和理財?shù)确矫?。生活上因盡快擺脫依賴思想，自己的事情自己做；財務管理上，要科學規(guī)劃，防止鋪張浪費。適應集體生活

12、： 集體生活對每位大學生來說是新鮮的，但同樣具有挑戰(zhàn)性。良好生活習慣的養(yǎng)成尤為重要，學會互相尊重。9/23/20225 焦慮問題 案例：李某，男，19歲，家住在偏僻的山村，曾以文科狀元的身份被某重點院校外語系錄取，入學后發(fā)現(xiàn)他的分數(shù)在全班幾乎是倒數(shù)第幾，特別是外語成績落后一大截。以前的優(yōu)越感不再有，相反心理壓力極大，總感到比其他同學差，上課抬不起頭，怕老師知道成績低，與同學交往也極少，總一個人獨來獨往，一個學期下來，外語筆試勉強通過，口語得了倒數(shù)第一，曾經(jīng)輝煌的他，在大學卻變得如此落魄，他接受不了這樣的現(xiàn)實，內(nèi)心十分痛苦。 9/23/2022如何消除焦慮呢？接納自己。坦然面對。相信自己只要付出

13、了就會有收獲。 善于排解。要有自我調(diào)節(jié)的能力，善于排除干擾，遇到困惑主動尋求幫助，讓消極的東西遠離自己。比方看一些幽默的動畫，電影再其次，有效的處理焦慮情緒: 出現(xiàn)了焦慮情緒一定要處理。找到產(chǎn)生焦慮的根本原因，不回避問題，具體情況具體解決，只有有針對性去做，才能較好的處理掉焦慮的情緒。 最后，建立積極的心里體驗；每天入睡前和起床后都對自己說幾句鼓勵和確認的話，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。 我自信，我成功有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。信心可以改變惡劣的現(xiàn)狀，使我們充滿激情去笑對困難，過關斬將，實現(xiàn)理想。即使在最困難的時候，仍能保持樂觀奮進的拼搏精神?？梢哉f，人的一生取得的任

14、何一次成功，都是伴隨著自尊自信取得的 那么如何培養(yǎng)自信心呢？ A、善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。B、給自己一個微笑。 C、學會積極的自我暗示。D、學會自我鼓勵。E、感受別人的欣賞。F、成功的體驗。H、充實自我，提高自身素質。勇敢面對挫折說說自己的挫折同學們的挫折主要有4個方面：1.成績不理想，沒有拿到獎學金; 2.別人是班干部了我不是 ;3.老被老師批評; 4. 朋友少，人際關系不理想;5.失戀的痛苦應對挫折的方法1.理智地處理所遇到的問題 1、掃除障礙，到達目標；2、回避障礙，通過別的途徑到達目標；3、用新的目標代替原來的目標；4、暫時放棄原來的目標。明智的人在遇到挫折情景后有以下四種選擇：重新確立奮

15、斗目標 許多同學入學后，往往會有意放縱自己，導致目標、理想、方向的迷失，這是誘發(fā)心理問題的病灶。因此大學生入學熟悉環(huán)境后，應立即確立一個新的學習、奮斗目標。有了一個明確的目標，可克服目標、方向、理想的迷失。 同時從心理學角度來說，有一個明確的目標，會使心理指向集中于一處，這樣無形中會轉移注意力，削弱心理問題的影響。 是確定我們目標的時候了我們已經(jīng)有了比較準確的定位但我們在校的時間已經(jīng)不多了我們要走的路還很長希望就在前方，我們需要的是朝目標奮勇前進我們當代大學生，除了可能存在以上心理問題外，還可能存在以下異常心理和心理障礙。1憂郁、由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如

16、果長時期地處于這種狀態(tài)，就應當予以充分重視。2狹隘、表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。3嫉妒、當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。4驚恐、對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。5殘暴、有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的那么以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。6敏感、即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。7自卑、對自己缺乏信心，以

17、為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。 異常心理大學生容易出現(xiàn)的心理障礙：自卑心理自卑的人悲觀、憂郁、孤僻、不敢與人交往，認為自己處處不如別人，性格內(nèi)向，總覺得別人瞧不起自己。這類人主要是由以下幾種原因引起：過多的自我否認、消極的自我暗示、挫折的影響和心理或生理等方面的缺乏。像有的學生身材矮小、相貌丑陋、出身卑微、學習差等等。孤獨心理孤獨是一種感到與世隔絕、無人與之進行情感或思想交流、孤單寂寞的心理狀態(tài)。孤獨者往往表現(xiàn)出萎靡不振，并產(chǎn)生不合群的悲哀，從而影響正常的學習、交際和生活。這類

18、學生主要由以下幾種原因引起：性格、過于自負和自尊、挫折。嫉妒心理嫉妒是在人際交往中，因與他人比較發(fā)現(xiàn)自己在才能、學習、名譽等方面不如對方而產(chǎn)生的一種不悅、自慚、怨恨甚至帶有破壞性的行為。特點是：對他人的長處、成績心懷不滿，抱以嫉妒；看到別人冒尖、出頭不甘心，總希望別人落后于自己。報復心理所謂報復，是在人際交往中，以攻擊方法發(fā)泄那些曾給自己帶來挫折的人的一種不滿的、怨恨的方式。它極富有攻擊性和情緒性。報復心理和報復行為常發(fā)生在心胸狹窄、個性品質不良者遭到挫折的時候異性交往困惑有一些學生在不良心理因素的作用下，與異性交往時總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。這些大學

19、生主要因為不能正確區(qū)別和處理友誼與愛情的關系，局部大學生劃不清友情與愛情的界限，從而把友情幻成愛情。 要是覺得自己有以上的心理情緒，或者最近覺得過得很壓抑，可以通過以下途徑舒緩緊張的情緒，釋放自己。1自我肯定。人要不斷地否認和肯定自己才能進步，而否認的最終目的是為了向肯定方向開展，自我肯定，保持堅決的信念，往往是事業(yè)成功的關鍵。2拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。3增強自信。4心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。途徑心理調(diào)節(jié) 1、自我合理宣

20、泄合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。 2、自我情志轉移遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。 3、自我理性升華一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。 4、自我適度讓步“退一步天地寬，讓一招前途廣。適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大幫助。 5、自我遺忘一件事已經(jīng)過去了，無論做得對不對、適宜不適宜，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更

21、不要長時間地去回憶。 6、自我解脫自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法。只要“酸不過度，對于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。解壓方法 一、睡眠要充足 睡眠六七個小時比斷斷續(xù)續(xù)睡十幾小時效果佳，睡眠不夠容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產(chǎn)生各種生理疾病。二、電解質要平衡 鈣質可以穩(wěn)定神經(jīng)，減少緊張，牛奶、豆?jié){、豆腐、小魚等含鈣量豐富。不要吃太多鹽，味精也不要多吃，否那么鈉鹽積留體內(nèi)太多，會引起細胞水腫，而導致情緒易怒、頭暈、煩躁，假設吃鹽和味精較多，應多喝白開水，以沖淡及排出鈉鹽。但因同時鉀鹽跟著排泄掉，故必須吃柳丁、橘子、香蕉來補充鉀，才不會因多喝水排了鈉，亦

22、排出了鉀，而致腹脹、頭昏欲睡，全身乏力等病癥。 三、有氧運動不可少 每次運動20分鐘就有效，運動前后10分鐘的暖身及冷卻運動是不能無視的。心跳、脈搏需到達每分鐘120次左右才有效，可選擇有節(jié)奏、有規(guī)律及增強平衡力的運動，如快步走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、打網(wǎng)球、桌球、羽毛球、舉啞鈴、跳韻律操、跳舞等。有氧運動可以促進血液循環(huán)、增加吸氧量、緩解壓力，使頭腦清晰、心情松弛、注意力集中，提高生活效率。四、適當曬太陽 陽光可以促進腦內(nèi)分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進維生素D的吸收及鈣質的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩(wěn)定神經(jīng)。五、學會轉化壓力 當人遇到壓力時應學會轉化壓力，可采用

23、吃食物、聽歌曲、看舊照片、欣賞古董、吃家鄉(xiāng)菜、看卡通影片、看漫畫書等，以暫時拋開現(xiàn)實壓力的負荷，而沉溺在昔日孩童時期，無憂無慮，無責任，無重擔的日子里，回憶那愉快、單純、輕松的童年時代，短暫卸下現(xiàn)實繁重的壓力，讓自己稍微喘一口氣，以備有足夠的力量來應付下一次的挑戰(zhàn)、競爭及各種的壓力。山東青島某藥店的張女士給編輯部打 反映，到藥店咨詢孕婦用藥的準媽媽很多。是啊，生病了，該不該吃藥？該吃什么藥？不該吃什么藥？是很多孕婦十分關心的問題，因為她們的用藥是否平安會直接影響到即將降生的小寶寶。讓我們聽聽藥師和婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議。當壓力過大就會損害到健康人們常說“有壓力才有動力。適當?shù)膲毫θ耸怯泻锰幍?但是如果長期壓力過大，就會損害健康，并導致很多疾病的發(fā)生。人類和動物一樣，生來就有一個對付壓力的警報系統(tǒng)，目的是在面臨危險時，幫助我們抵抗或逃跑。在人類進化初期，用這種“抵抗或逃跑對付壓力是可