得樂離苦幽默與正向心理學(xué)

1、得樂離苦幽默與正向心理學(xué) 國(guó)立臺(tái)灣師範(fàn)大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)學(xué)系 陳學(xué)志1哭泣天生就會(huì)，歡笑卻得學(xué)習(xí)2追求幸福與正向情緒是天賦人權(quán)尼采：活得使您渴望再活一次，這樣活著是您的責(zé)任。亞里斯多德：世人無分男女，都以追求幸?？鞓窞槿松罡吣繕?biāo)。 伊比鳩魯：快樂並使人快樂，不損人也不害己，這就是道德，也是至善。 佛洛依德：每個(gè)人都應(yīng)該努力讓自己過得幸?？鞓?。 如果您尚未決定用快樂幽默的心面對(duì)這一天，千萬別起床 ！ 3正向心理學(xué)的源起及意義Seligman與Csikszetmihalyi（2000）正式提出正向心理學(xué)（positive psychology）的名詞。 認(rèn)為心理學(xué)有三個(gè)任務(wù)、治療心理疾病，使健康

2、的人更有生產(chǎn)力和活得更實(shí)在，及找出並培養(yǎng)天才。但是，二次世界大戰(zhàn)後，許多治療機(jī)構(gòu)成立，包括1946年通過的美國(guó)退伍軍人法案，及1947年創(chuàng)立的國(guó)家衛(wèi)生研究院，使治療疾病成為研究重心。雖然，帶來許多成就及利益，但是卻忽略了其它的任務(wù)。因此，提出心理治療不應(yīng)該只是改正個(gè)人的錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，還要幫助人們找到自己的長(zhǎng)處和美德。正向心理學(xué)享樂主義4真（大）樂與假（?。氛鏄芳贅烽L(zhǎng)久深遠(yuǎn)的快樂短暫表面的快樂自主掌度的快樂被動(dòng)失控的快樂知足感恩的快樂追逐佔(zhàn)有的快樂團(tuán)體大我的快樂自私小我的快樂突破逆境的快樂沈迷順境的快樂建設(shè)創(chuàng)造的快樂破壞攻擊的快樂自得其樂的快樂身不由己的快樂5正向情緒的前世今生過去正向情緒滿足（

3、well-being）及滿意（satisfaction）感恩、寬恕及遺忘現(xiàn)在正向情緒感官的歡愉（the sensual pleasure）、及愉悅（happiness）、享受（enjoy）、心流（flow）、未來正向情緒樂觀（optimism）、希望（hope）及信心（faith）6懂得自得其樂7對(duì)生命多些想像8接受自己與世界的不完滿You are not OK, I am not OK, but thats OK.Look how strong I am, I can even show I am weak.910幽默是對(duì)無可改變事物的正向性洞察11幽默是對(duì)無心之錯(cuò)的慈悲12幽默是常常去想想

4、那些比您糟的條件或狀態(tài)13別再抱怨你的工作了14想想其他人15幽默是對(duì)固著的挑戰(zhàn)公主第四度被魔王抓走了。公主: 救命呀！救命呀！魔王: 妳儘管叫吧，沒人會(huì)聽到的！公主：吧！吧！吧.媒人: 公主，我聽到了！是誰要提親!魔王: .5.公主第五度被魔王抓走了。公主: 救命呀！救命呀！魔王: 妳儘管叫破喉嚨吧，沒有人會(huì)來救妳的！公主: 破喉嚨！破喉嚨！沒有人: 公主，我來救妳了！魔王: 竟然真有人來救公主.沒有人: 我不是竟然真有人, 我是沒有人. 1617理情治療法之ABCDE模式 A引發(fā)事件(Activating event)B信念系統(tǒng)(Belief system)C情緒後果或行為(Emotion

5、al consequence)D以討論干預(yù)(Dispute)E建立新的信念系統(tǒng)(Effect of Disputing)咨18事情重不重要：看你和誰來比？19Mr. Anger & Calm20改變參照點(diǎn)羅斯福還未當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)之前，家中遭竊，朋友寫信安慰他。但羅斯福用幽默的心態(tài)看這件事，回信說：謝謝你的來信，我現(xiàn)在心中很平靜，因?yàn)椋旱谝?、竊賊只偷去我的財(cái)物，並沒有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走部分的東西，而非全部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我。蘇格拉底21看事情的角度影響我們的情緒22有什麼好擔(dān)心的只有兩件事可以擔(dān)心：要嘛你生病了，要嘛你是健康的。如果你是健康的，那就沒什麼好擔(dān)心

6、的，但如果你是生病的，那就只有兩件事可以擔(dān)心：要嘛你會(huì)康復(fù)，要嘛你會(huì)死掉。如果你康復(fù)了，那就沒什麼好擔(dān)心的，但如果你死掉，那就只有兩件事情可以擔(dān)心：要嘛你會(huì)下天堂，要嘛你會(huì)下地獄。如果你上了天堂，就麼就沒有什麼好擔(dān)心的。但如果你是去地獄，那麼你將會(huì)忙著與你的朋友們握手，所以你就沒有時(shí)間煩惱。所以為什麼要擔(dān)心呢？23為何需要幽默？得樂離苦：快樂是人生最大的酬賞機(jī)制。小心，幽默可能會(huì)危害你的疾病。笑是兩個(gè)人之間最短的距離。我幽默、我注意、我記憶。教育四巨頭：善良、成功、快樂、健康。解決問題的次好辦法就是發(fā)掘其中幽默。戴上幽默的眼鏡，人生就變成彩色。24笑退病魔Anatomy of an Illne

7、ss-as erceived by the Patient by NORMAN COUSINS 突如其來的嚴(yán)重膠原蛋白疾病，讓卡森斯身上每處關(guān)節(jié)都像被卡車碾過一樣痛，大量的止痛消炎藥更讓他全身發(fā)癢起疹。在醫(yī)師判定痊癒機(jī)會(huì)只有五百分之一後，不甘認(rèn)命的他決定親自跟病魔作戰(zhàn)。他採取兩個(gè)對(duì)策：藉由開懷大笑促成體內(nèi)產(chǎn)生正向的化學(xué)變化，以及點(diǎn)滴注射高劑量維他命C。效益很快出現(xiàn)，他停掉藥物，恢復(fù)了全職工作，也重新打網(wǎng)球、騎馬25心臟病患者比較沒有幽默馬里蘭大學(xué)心臟病學(xué)預(yù)防中心主任米勒爾（2000）在研究300人的“幽默反應(yīng)”之後得出這個(gè)結(jié)論。這300人必須回答研究員設(shè)計(jì)的一份問卷。問卷上的問題包括：當(dāng)侍應(yīng)生

8、不小心把飲料倒在您的身上，您會(huì)有什麼反應(yīng)；在宴會(huì)上發(fā)現(xiàn)另一名客人和自己穿一模一樣的衣服，您是否會(huì)覺得有趣。 這項(xiàng)研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對(duì)尷尬場(chǎng)面時(shí)比較不會(huì)利用幽默解圍。這些人即使是遇到開心的事，也很少發(fā)笑，反而經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒或敵意。 因此，米勒爾說，“有朝一日，保持心臟健康的秘決很可能是：運(yùn)動(dòng)、飲食健康，天天笑幾回”。 2627庸醫(yī)治大病幽默療法在中國(guó)不乏其例。清朝一名八府巡按患精神抑鬱癥，久治無效，後經(jīng)人推薦揚(yáng)州府（今江蘇揚(yáng)州市）興化縣名醫(yī)趙海仙診治。 趙切脈後沈默不語，巡按大人再三追問，趙才慢吞吞地回答道：“依老朽之見，大人之疾，乃月經(jīng)不調(diào)也?！?巡按聽罷，不禁哈哈大笑，連說：“庸醫(yī)，庸醫(yī)”，拂袖而去。 此後逢人談及，都要大笑，嘲諷一番。不料在一次次開懷嘲笑之中，他的病竟不藥而愈了。 待他醒悟過來拜謝趙時(shí)，趙這才說明不藥寬神治病的道理。28TIMSS-R參加國(guó)的得分與數(shù)理科的喜好度臺(tái)臺(tái)韓韓日日港港新新馬馬泰泰印菲印美加澳紐英義英(JSSE, 2001, 1G1)2930表情不只是情緒之副產(chǎn)品，有時(shí)表情也可以引發(fā)情緒經(jīng)驗(yàn)。Strack等，1988 31笑 的 等 級(jí)美 國(guó)Smirk（嘻嘻笑）Smile（微笑）Grin（露齒笑）Snicker（竊笑）Titter（吃吃笑）Giggle（格格笑） Chuckle（咯