壓力情緒與壓力情緒自我管理模板課件

護(hù)理人員壓力情緒與壓力情緒自我管理匯報(bào)人：智匯護(hù)理人員壓力情緒與壓力情緒自我管理匯報(bào)人：智匯忙嗎？累嗎？忙嗎？累嗎？1什么是壓力情緒？2壓力情緒對(duì)個(gè)人護(hù)理/工作的影響？3壓力情緒管理的有效方法？目錄CONTNTS1什么是壓力情緒？2壓力情緒對(duì)個(gè)人護(hù)理/工作的影響？3壓力情什么是壓力情緒？PART01什么是PART01壓力情緒是工作/生活負(fù)荷、人們對(duì)這些負(fù)荷的感受以及人們應(yīng)對(duì)這些負(fù)荷的能力這三方面互動(dòng)的一個(gè)結(jié)果。負(fù)荷感受能力什么是壓力情緒？壓力情緒負(fù)荷感受能力什么是壓力情緒？壓力情緒的來源？外部?jī)?nèi)部社會(huì)家庭工作自我需求個(gè)體壓力情緒的來源？外部?jī)?nèi)部社會(huì)個(gè)體只要活著，就得面對(duì)無窮的壓力情緒，它象空氣一樣無時(shí)不在、無處不在、揮之不去……壓力情緒的存在獨(dú)力面對(duì)困難！人際糾紛！無助調(diào)離熟悉工作環(huán)境！工作量太大！只要活著，就得面對(duì)無窮的壓力情緒，它象空氣一樣無時(shí)不在、無處心理信號(hào)情緒信號(hào)行為信號(hào)壓力情緒征兆心理信號(hào)情緒信號(hào)行為信號(hào)壓力情緒征兆壓力情緒情緒對(duì)個(gè)人/護(hù)理工作的影響？PART02壓力情緒情緒對(duì)個(gè)人/護(hù)理工作的影響？PART02壓力情緒征兆第一狀態(tài)健康第二狀態(tài)疾病第三狀態(tài)身心虛弱綜合癥(50%)壓力情緒征兆第一狀態(tài)健康第二狀態(tài)疾病第三狀態(tài)身心虛弱綜合癥(日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)生活中發(fā)生的重大變化，會(huì)使人產(chǎn)生壓力情緒和緊張。事件越嚴(yán)重，次數(shù)越多，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，影響就越大。生活中的正性事件同樣也會(huì)帶來壓力情緒壓力情緒下的累積效應(yīng)日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月

無壓力情緒不出油人無壓力情緒輕飄飄---大慶油田格言了解壓力情緒絕非為了逃避！壓力情緒可能是真的，也可能是憑空想象的！生命是克服一連串壓力情緒的過程！適度的壓力情緒可以讓生活變得更加亮麗！警記無壓力情緒不出油人無壓力情緒輕飄飄---大慶差錯(cuò)事故發(fā)生率上升壓力情緒對(duì)工作的影響1護(hù)理服務(wù)質(zhì)量下降壓力情緒對(duì)工作的影響23人際關(guān)系緊張差錯(cuò)事故發(fā)生率上升壓力情緒對(duì)工作的影響1護(hù)理服務(wù)質(zhì)量下降壓力可刺激機(jī)體處于緊張狀態(tài)，提高工作業(yè)績(jī)。使機(jī)體內(nèi)用以適應(yīng)和調(diào)節(jié)壓力情緒的能量和精力耗盡，造成機(jī)體平衡失調(diào)，導(dǎo)致心身疾病。輕度的工作壓力情緒持續(xù)高水平的壓力情緒壓力情緒對(duì)工作的影響可刺激機(jī)體處于緊張狀態(tài)，提高工作業(yè)績(jī)。使機(jī)體內(nèi)用以適應(yīng)和調(diào)認(rèn)識(shí)壓力情緒的真面貌，并對(duì)它進(jìn)行管理，降低甚至消除壓力情緒，把壓力情緒帶給我們的身心傷害降到最低面對(duì)壓力情緒壓力情緒管理---通向成功的一門必修課程壓力情緒管理認(rèn)識(shí)壓力情緒的真面貌，并對(duì)它進(jìn)行管理，降低甚至消除壓力情緒，情緒管理的有效方法？PART03情緒管理的有效方法？PART03心理建設(shè)情商提升主動(dòng)策略變革策略消除或減弱壓力情緒源反應(yīng)策略身體放松減壓方法壓力情緒管理三大策略心理建設(shè)情商提升主動(dòng)策略變革策略消除或減弱壓力情緒源反應(yīng)策略目標(biāo)管理時(shí)間管理02030405060701提升關(guān)鍵技能情緒管理解決問題改變思維放松訓(xùn)練減壓技巧人際溝通變革策略：提升七項(xiàng)技能緩解壓力情緒目標(biāo)時(shí)間02030405060701提升關(guān)鍵技能情緒解決問題AQ(挫折商，逆境商）IQEQ主動(dòng)策略：提升情商，調(diào)整狀態(tài)AQ(挫折商，逆境商）IQEQ主動(dòng)策略：提升情商，調(diào)整狀態(tài)

自覺體察自己的情緒

自律管理好自己的情緒

自勵(lì)自我激勵(lì)

人際溝通能力情商自覺體察自律管理好自勵(lì)自我激勵(lì)人際溝通能力情商自我激勵(lì)我知道了自己工作上的不足；我努力工作會(huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)因?yàn)椴∪藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤罄翰∪藢?duì)我挑剔，我仍然開心，因?yàn)椤瓍⒖即鸢缸晕壹?lì)我知道了自己工作上的不足；因?yàn)椴∪藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)因?yàn)槲衣┳瞿臣?，被護(hù)長(zhǎng)批評(píng)了，所以我不高興。我漏做某件事，被護(hù)長(zhǎng)批評(píng)了，我不會(huì)不高興高興，因?yàn)榭梢蕴嵝盐夜ぷ魃蠎?yīng)該更加仔細(xì)。練習(xí)一：練習(xí)二：因?yàn)楹湍?女朋友吵架，所以我不高興。和男/女朋友吵架，我不會(huì)不高興高興，因?yàn)檫@樣我們會(huì)更加了解對(duì)方。自我激勵(lì)因?yàn)槲衣┳瞿臣?，被護(hù)長(zhǎng)批評(píng)了，所以我不高興。練習(xí)一：練習(xí)二高質(zhì)量的睡眠；呼吸放松慢跑運(yùn)動(dòng)番茄；櫻桃；黑巧克力飲食自己喜歡的音樂無論工作如何緊張，都不要把自己困在工作里。工作有度，一張一弛，勞逸結(jié)合。想真正體味工作與生活的樂趣，就不要把自己“淹沒”在累的哀嘆里。反應(yīng)策略：身心放松高質(zhì)量的睡眠；呼吸放松慢跑運(yùn)動(dòng)番茄；櫻桃；黑巧克力飲食自己喜