夏季中暑預防以及處置

夏季中暑預防及處置第1頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四

中暑預警線

高溫防暑35℃－是關系安全生產和人們健康的一個具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。

35℃！據(jù)專家介紹，人的體溫通常維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃。這4℃之差，使得體內新陳代謝過程中所產生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經過皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對流將熱量傳送到體外。因此，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會感到舒適。

如果氣溫超過33℃，人體便會產生炎熱的感覺，這時人體的汗腺開始“啟動”，通過微微出汗來散發(fā)體內蓄積的熱量。當氣溫達35℃時，皮膚的血管開始擴張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。此時必須采取降溫措施。當氣溫達35℃以上時，心臟泵血量會增加50％至70％。第2頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四先兆中暑輕度中暑重度中暑高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況

除輕度癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上中暑的種類及癥狀第3頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四出行躲避烈日別等口渴才喝水夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。中暑的預防第4頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四注意飲食保持充足睡眠夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。中暑的預防第5頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四脫離高溫環(huán)境補充體液人工散熱冰敷迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用?？刹捎秒婏L扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒

亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內，封嚴密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅中暑的急救第6頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四夏季生活的十個最佳1.最佳調味品——食醋：

-醋夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。-醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

-夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：

-夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。第7頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四夏季生活的十個最佳3.最佳湯肴——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。4.最佳肉食——鴨肉：

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。5.最佳飲料——熱茶：

茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。第8頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四夏季生活的十個最佳6.最佳營養(yǎng)素——維生素E：

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。夏天三大危險：1）強烈的日照2）臭氧3）疲勞維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。7、最佳運動——游泳：

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。第9頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四夏季生活的十個最佳8.最佳服色——紅色：

紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。10.最佳取涼“設施”——扇子：

從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效9.最佳保健措施——起睡定時：

夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5:30-6:30。第10頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四1.多喝啤酒能解暑

多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱2.晨練越早越好

在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣.太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥3.空調要保持恒溫狀態(tài)

不斷調節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調節(jié)機制經常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經?；几忻盎蚱渌邮也“Y。4.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。最好選用能穿過15％至30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。夏季保健誤區(qū)第11頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四當溫度升高時,會導致很多問題.溫度和濕度是導致熱疾病的主要因素.在特定的環(huán)境下,任何人均有機會發(fā)生熱抽筋,中暑衰竭,生痱子或者中暑.有些受害者比較幸運,他只是生生痱子和抽筋,有些嚴重會因中暑衰竭或者中暑而暈到.炎熱的影響汗水只有在蒸發(fā)的時候才可以使身體涼快.在高濕度的環(huán)境下,汗水不會蒸發(fā),它只會從皮膚上往下滴.在相對濕度為75%的環(huán)境下,出汗對降低人的體溫是無效的.濕度大但溫度不是很高的環(huán)境比炎熱干燥的環(huán)境更使人難受.濕度的影響水分的流失水份占成年人體重的50~60%.成年人工作時每小時可以產生2.3至3.4升汗水,每天可以產生11~17升汗水.水份不能有效的補充會造成脫水.當你口渴的時候,意味著你已經脫水-喝水和喝運動飲料有規(guī)律地補充水份.避免喝含有咖啡因,酒精和蘇打的汽水,這些會導致更嚴重的脫水.小常識第12頁，共15頁，2022年，5月20日，6點25分，星期四1.大多數(shù)的由于炎熱引起的疾病都是在在炎熱環(huán)境工作的頭幾天發(fā)生的.預防的方法是適應炎熱的環(huán)境,改變炎熱的環(huán)境.2.為避免脫水,每20分鐘喝一杯水,不要等到口渴,不要喝含有咖啡因的飲料.3.經常在陰涼的地方休息.4.用涼水擦外露的皮膚.5.定期用水浸濕衣服.6.穿淺顏色,透氣,寬松合身的衣服,這樣的衣服可以反射熱量,促進蒸發(fā)散熱,使空氣環(huán)繞你的身體.7.工作前避免吃得太飽.8.在炎熱環(huán)境下工作之前要有充足的休息.9.避免過量喝酒.10.注意那些有熱疾病癥狀和跡象的員工.預防炎熱導致的疾病第13頁，共15頁，2022年，5月20日，6點