43擁抱美好的未來市公開課一等獎省賽課獲獎?wù)n件

4.3擁抱美好未來

主題詞：升學(xué)就業(yè)愛崗敬業(yè)新年快樂！學(xué)習(xí)進(jìn)步！43擁抱美好的未來第1頁探究園－班級風(fēng)景理智面對學(xué)習(xí)壓力

第一課時43擁抱美好的未來第2頁萬類霜天競自由43擁抱美好的未來第3頁競爭普遍存在自然界競爭經(jīng)濟(jì)生活中競爭日常生活中競爭國與國之間競爭在學(xué)習(xí)當(dāng)中也有？!!43擁抱美好的未來第4頁進(jìn)入初三,跟初一、二相比，你以為有什么不一樣，原因是什么？學(xué)習(xí)任務(wù)加重；生活節(jié)奏加緊；父母希望成功；老師期待進(jìn)步；中考步步緊逼！43擁抱美好的未來第5頁學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過分壓力43擁抱美好的未來第6頁學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度學(xué)習(xí)壓力能夠激發(fā)人干勁和潛能，提升學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過分學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已經(jīng)有水平發(fā)揮。

43擁抱美好的未來第7頁學(xué)習(xí)壓力工作坊曲線圖啟發(fā)怎樣保持適度學(xué)習(xí)壓力？不要批評他人意見觀點(diǎn)意見越多越好能夠?qū)⑺擞^點(diǎn)意見組合或改進(jìn)四人小組討論學(xué)習(xí)壓力學(xué)

習(xí)

效

率43擁抱美好的未來第8頁學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓怎樣對待考試主動適度減壓沒有壓力壓力過分43擁抱美好的未來第9頁王琳：盡管我平時成績不錯，不過臨到考試，不知為何很擔(dān)心，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……43擁抱美好的未來第10頁L4.3活動一班級風(fēng)景——畢業(yè)前夕立意：

讓學(xué)生對“學(xué)習(xí)、考試、報考、升學(xué)與就業(yè)、普通高中與職業(yè)高中”這些問題有一個正確認(rèn)識，使學(xué)生在畢業(yè)前能保持一個良好心態(tài)，糾正一些錯誤認(rèn)識和做法。

兩個問題：

第一：你身邊是否有過類似現(xiàn)象？第二：怎樣正確處理這些問題？談?wù)勀憧捶ā?3擁抱美好的未來第11頁考試?yán)渍?3擁抱美好的未來第12頁

考試是對學(xué)習(xí)效果一個必不可少檢測伎倆。對學(xué)生：經(jīng)過考試，能夠檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果以及存在障礙或困難；對教師：經(jīng)過考試，能夠反饋教學(xué)存在不足或問題，檢驗(yàn)教學(xué)目標(biāo)達(dá)成程度。43擁抱美好的未來第13頁

當(dāng)面臨著重大考試時，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果將會直接影響到自己自尊、未來前途以及自我價值實(shí)現(xiàn)等心理需求滿足，所以面臨考試時，許多同學(xué)就會產(chǎn)生焦慮情緒。考試焦慮43擁抱美好的未來第14頁考試焦慮大家談?chuàng)氖邠?dān)心、恐懼失去信心興奮主動參加集體活動煩躁放棄學(xué)習(xí)43擁抱美好的未來第15頁考試焦慮心理測試本測驗(yàn)意在對學(xué)生考試焦慮作客觀診療。總共有22道題，每小題有4個選擇項，依據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行選擇，每小題只能由一個答案，其對應(yīng)字母意義是：A——代表很符合自己情況；B——代表比較符合自己情況；C——代表比較不符合自己情況；D——代表很不符合自己情況。43擁抱美好的未來第16頁考試焦慮心理測試1）在主要考試前幾天,我就坐立不安了。2）臨近考試時，我就瀉肚子了。

3）一想到考試即未降臨，身體就會發(fā)僵。4）在考試前，我總感到苦惱。5）在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。6）在擔(dān)心復(fù)習(xí)期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”7）越臨近考試，我注意力越難集中。8）一想到就要考試了，參加任何活動都感到?jīng)]勁。9）當(dāng)聽到開始考試鈴聲，我心就擔(dān)心地急跳起來。10）

碰到主要考試，我腦子就變得比平時遲鈍。11）在擔(dān)心考試中，我卻會想些與考試無關(guān)事情，注意力集中不起來。43擁抱美好的未來第17頁考試焦慮心理測試12）考試時,我感到十分擔(dān)心。13）考試時,我經(jīng)常會看錯題目。14）考試時,我擔(dān)心得手發(fā)僵,寫字不流暢。15）考試時,即使不熱,我也會滿身出汗。16）看到考試題目越多、越難，我越感到不安。17）在考試時，我會擔(dān)心得連平時記得滾瓜爛熟知識也一點(diǎn)都回想不起來。18）在考試中，我想上廁所次數(shù)比平時多些。19）進(jìn)行主要考試時,我頭就會痛起來。20）發(fā)覺剩下時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，滿身大汗。21）假如考了個壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我。22）在考試后，發(fā)覺自己知道題沒有答對時，就十分生自己氣。43擁抱美好的未來第18頁考試成績與考試焦慮關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過分焦慮43擁抱美好的未來第19頁

期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了擔(dān)心復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課時候，精神高度擔(dān)心和疲憊，不論怎樣也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？問:怎樣才能幫到這位小王同學(xué)?當(dāng)回心理醫(yī)生擔(dān)心！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失敗！43擁抱美好的未來第20頁合理宣泄43擁抱美好的未來第21頁克服考試焦慮主要路徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動力悅納自我，提升自信科學(xué)安排時間，認(rèn)真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力43擁抱美好的未來第22頁考前減壓七法:1）深呼吸.長長吸一口氣,然后慢慢地呼出,重復(fù)幾次.2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點(diǎn)勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，重復(fù)幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使勁足夠。重復(fù)幾次。4）低頭。將下巴盡可能向胸口方向靠，要感覺脖子周圍肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡可能靠攏，向后伸，有挺胸感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。43擁抱美好的未來第23頁課堂回顧理智面對學(xué)習(xí)壓力正確考試觀克服考試焦慮培養(yǎng)自我調(diào)控能力學(xué)習(xí)壓力工作坊考試?yán)渍効荚嚱箲]心理測試當(dāng)回心