運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理

健康的概念健康的內(nèi)容影響健康的因素怎樣保持健康人要立足于競爭的社會中，僅僅有一個健全的身體是不夠的。世界衛(wèi)生組織在其憲章中給健康下了較全面的定義：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好狀態(tài)的總稱。因此，健康的概念不僅僅是“無疾病”問題，而要把人體的健康與生物、心理和社會關(guān)系密切聯(lián)系起來，這樣，才有較完整的健康概念。一、概念二、健康的內(nèi)容生理學(xué)上的健康-身體沒有疾病心理學(xué)上的健康-良好的心理素質(zhì)社會學(xué)上的健康-較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力二、健康的內(nèi)容

1、身體的健康指人體全身各系統(tǒng)功能良好，沒有疾病和軀體殘缺。生理學(xué)上的健康1.有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到緊張。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。3.善于休息，睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能抵抗一般性的感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8.頭發(fā)有光澤，少或無頭屑。9.牙齒清潔、無空洞、無痛感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。10.骨骼健康，肌肉和皮膚富有彈性，行走輕松自如。二、健康的內(nèi)容

2、心理的健康

也稱精神的健康，是指人的內(nèi)心世界豐盈充實、和諧安寧，與周圍環(huán)境之間保持直協(xié)調(diào)平衡，對自己有基本認(rèn)識，不過高估自己，也不自卑，能努力學(xué)習(xí)，情緒愉快、精力充沛，能與人友好相處，順利時不驕傲，失敗時不氣餒。

心理學(xué)上的健康1、身體智力的協(xié)調(diào)

2．具備適應(yīng)環(huán)境能力，能建立良好的人際關(guān)系3．有幸福感、有積極樂觀的生活態(tài)度4．充分發(fā)揮自己的才能，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)

二、健康的內(nèi)容

3、

對社會的良好適應(yīng)

是指對社會生活中各種變化都能以良好的思想情緒和行為能力去適應(yīng)。社會學(xué)上的健康1．生理上的滿足是社會學(xué)上健康的基本需求；2．個人在社會中受到保護(hù)與有安全感；3．有愛與被愛的歸屬需要，包括被人接納、愛護(hù)、關(guān)注、欣賞、鼓勵和支持等。4．在社會中充分被他人尊重。人生活在社會中，都渴望能受到社會和他人的尊重，希望得到別人的承認(rèn)。5．創(chuàng)設(shè)條件，滿足自我實現(xiàn)需要二、健康的內(nèi)容人體健康是以上這幾方面因素共同維護(hù)的結(jié)果。當(dāng)這些方面平衡時個體就健康，如果其中有一方面出現(xiàn)異?；虿蛔?，平衡就受到破壞，個體的健康就會出現(xiàn)問題。例如，有的學(xué)生雖然學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，身體也好，但是對外適應(yīng)能力差，往往經(jīng)不起失敗和挫折而產(chǎn)生一些心理問題，這樣的人就不能認(rèn)為是健康的。三、影響健康的因素

衛(wèi)生影響健康的因素

環(huán)境生活生物三、影響健康的因素1、

環(huán)境因素環(huán)境因素對身心健康的影響是長遠(yuǎn)的。例如，長期學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、思想壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒，時間長了就會造成失眠甚至神經(jīng)衰弱。又如，家庭環(huán)境中，父母關(guān)系不和、離異，都會給子女心理造成創(chuàng)傷，影響子女的性格，如使子女變得內(nèi)向、沉默、孤癖、不合群，甚至行為頑劣、不遵守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績差等，少數(shù)人一旦受到社會不良因素的影響甚至?xí)呷肫缤?。三、影響健康的因?、生物遺傳與先天因素遺傳是指父母的特性和種族的素質(zhì)傳給后代的生理過程，表現(xiàn)于子女和父母在形態(tài)和生理功能上的相似，如果父母親有病理和異常的特性，就會影響到下一代的健康。例如，父母親中有近視眼者，子女產(chǎn)生近視的可能性就較大。三、影響健康的因素3、行為和生活方式因素不良的行為和生活方式，如吸煙、酗酒、吸毒和不正當(dāng)?shù)男孕袨椤⒉缓玫娘嬍沉?xí)慣、缺乏體育鍛煉和活動等均不利于身心健康。三、影響健康的因素4、衛(wèi)生與醫(yī)療服務(wù)是人類健康保障，其發(fā)展水平也直接反應(yīng)人類健康程度。四、當(dāng)前青年學(xué)生中存在的健康問題1、心理健康問題精神緊張、焦慮，抑郁情緒，價值觀的不平衡，情感問題，校園內(nèi)自殺事件增多等。2、生活方式問題網(wǎng)絡(luò)成癮，缺乏運(yùn)動、作息無規(guī)律等。3、不良行為問題隨地吐痰，吸煙，不安全性行為等。五、影響健康的不良因素吸煙酗酒藥物濫用不安全性行為飲食不當(dāng)缺乏運(yùn)動吸煙(somking)吸煙人群的特征1.吸煙率高2.吸煙量大3.吸煙年齡早年限長吸煙的危害目前全球每年有死于與吸煙有關(guān)的疾病人數(shù)：500萬人腫瘤、心腦血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病常見。吸煙與肺癌的發(fā)生有明顯的正相關(guān)性。肺癌病人中吸煙者占75.4％。對心臟的危害：尼古丁與CO共同作用。長期吸煙者與不吸煙者發(fā)病比較肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍喉癌發(fā)病率比不吸煙者高6-10倍冠心病發(fā)病率比不吸煙者高2-3倍循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率比不吸煙者高3倍氣管炎發(fā)病率比不吸煙者高2-8倍

中國吸煙與健康協(xié)會資料酗酒(bibulosity)人群特征：男性多于女性酒的種類繁多從消耗量來看，北方地區(qū)比南方地區(qū)大酗酒對健康的危害急性危害：急性酒精中毒：車禍，犯罪，打架，家庭不和慢性危害：酒精依賴癥，脂肪肝，肝硬化，酒精性腦病，心血管疾病，神經(jīng)性疾病。其他社會問題：美國交通事故40%與飲酒有關(guān)。工傷事故中43%與飲酒有關(guān)過度飲酒的危害對身體的危害依賴成癮神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能障礙與損害對身體各臟器的損害對社會的危害公共衛(wèi)生問題家庭問題犯罪問題意外事故酗酒的危害消化系統(tǒng)：胃腸道、肝臟中樞神經(jīng)系統(tǒng)：少量飲酒興奮大腦皮層表現(xiàn)為多話、欣快感；大量飲酒抑制大皮層，表現(xiàn)為運(yùn)動不協(xié)調(diào)、感知力下降、判斷力遲鈍甚至呼吸抑制死亡心腦血管系統(tǒng)：血管擴(kuò)張，酒精對心肌的興奮作用，表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高。腦血管擴(kuò)張，破裂。交通意外事件：對大腦皮層的抑制，大腦的反應(yīng)力與判斷力下降，引發(fā)交通事故。藥物濫用（drugsabuse）持續(xù)或過量地使用某種或某類藥物，而這種用藥方式與公認(rèn)的醫(yī)療實踐不一致或無關(guān)。成癮性和習(xí)慣性濫用常被濫用的藥物種類麻醉類：海洛因、美沙酮等興奮劑：苯丙胺、可卡因等安眠鎮(zhèn)靜劑：抗生素（濫用-管理）耐藥性、藥物不良反應(yīng)不潔的性行為(unsafesex)各種性傳播疾病的發(fā)生和傳播:梅毒、淋病、生殖器皰疹、尖銳濕疣等AIDS的傳播:性接觸傳播是AIDS傳播的三大途徑之一不良的飲食習(xí)慣就餐不規(guī)律暴飲暴食偏食進(jìn)食過快高鹽、高脂、泡制、腌制和煙熏食物不良的飲食習(xí)慣高熱量高脂肪：肥胖癥、高血脂、糖尿病、冠心病高鹽飲食：高血壓腌制或煙熏食物：消化道的腫瘤生吃或吃未煮熟的食物：急性胃腸炎、急性傳染病、寄生蟲病缺乏規(guī)律的飲食衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南2007》，為平衡膳食提出10條指導(dǎo)性意見，適合于6歲以上的正常人群。

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物缺乏運(yùn)動體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積過多肌肉萎縮骨質(zhì)疏松肥胖和心血管疾病誘發(fā)免疫力下降六、怎樣保持健康

在了解了健康的全面涵義及其影響因素之后，健康觀念要更新。首先要改變有病才去找醫(yī)生的觀念，提倡要有自我保健意識，定期進(jìn)行健康體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療疾病。其次要明確我們每個人是社會的成員，個體的