寶寶怎么喝水 喝水過(guò)多或過(guò)少都不利于寶寶健康

寶寶怎么喝水喝水過(guò)多或過(guò)少都不利于寶寶健康！對(duì)于幼小的寶寶來(lái)說(shuō)，該如何喝水才最正確？倘若水分補(bǔ)充不足或過(guò)度攝取又可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良影響呢？下面來(lái)一起了解喝水對(duì)于寶寶健康的重要性，以及寶寶如何正確喝水？一、水對(duì)于人體的重要性俗話說(shuō)：「人能三日無(wú)糧，不可一日無(wú)水?！梗庵溉司退汩L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取食物，也不致于無(wú)法生存，但若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水分，則將會(huì)有生命危險(xiǎn)，足見(jiàn)水的重要性。水占人體的絕大部分，以新生兒時(shí)期來(lái)說(shuō)，約占體重的75～80%。隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸遞減，3歲時(shí)約占63%，12歲時(shí)約占60%，由于此時(shí)數(shù)值已接近成人，2/3的水存在于細(xì)胞內(nèi)，1/3存在于細(xì)胞外的液體中，包括血漿、組織液。此外，腦脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水，主要功能是維持人體生理機(jī)能與調(diào)節(jié)體溫。維持生理機(jī)能在維持人體生理機(jī)能中，水扮演相當(dāng)重要的角色，當(dāng)人體攝取食物后，食物會(huì)經(jīng)過(guò)口腔咀嚼、腸胃吸收與消化等過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都需仰賴水分輔助，且在消化、吸收食物后所產(chǎn)生的廢物與其他雜質(zhì)也得靠水分幫忙排出，包括透過(guò)腎臟與泌尿系統(tǒng)形成尿液排出，約占總排出量的60%；經(jīng)由肺部呼吸作用、皮膚排汗作用排出，約占35%；經(jīng)由消化系統(tǒng)形成糞便排出，約占5%；其他諸如流汗、流眼淚、流鼻水、嘔吐等同樣會(huì)排出些許水分。然而，以嬰幼兒來(lái)說(shuō)，由于小寶寶的皮膚面積所占比例比成人較多，呼吸頻率也較高，因此，嬰幼兒從皮膚、肺部排出的水分比例會(huì)高于成人一些。調(diào)節(jié)人體體溫人體體溫之所以能維持恒定狀態(tài)，與水有相當(dāng)大的關(guān)系。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人體血管會(huì)收縮，血液流至皮膚的分量就減少，使水分不易散出，因此，能維持正常溫度；反之，若天氣炎熱，人體血管會(huì)膨脹，血液流至皮膚的量就增加，體內(nèi)水分亦會(huì)隨著血管膨脹、擴(kuò)張，經(jīng)由汗腺排出，使體內(nèi)溫度不致于過(guò)高。二、寶寶怎么喝水水量＋水質(zhì)＝喝水原則嬰幼兒的喝水與腎臟系統(tǒng)發(fā)育狀況有關(guān)，腎臟發(fā)育分成兩個(gè)部分，一個(gè)是腎臟基本單元（以下簡(jiǎn)稱腎元）數(shù)目的增加，另一個(gè)是當(dāng)腎元數(shù)目到達(dá)一定數(shù)量后，腎臟功能逐漸成熟。基本上，腎元數(shù)在胎兒于母體內(nèi)發(fā)育至36周左右就已足夠，數(shù)值約與成年人相同，腎臟功能則需等到寶寶快1歲時(shí)才會(huì)接近成人的成熟度。以1歲以下的嬰兒來(lái)說(shuō)，由于腎臟系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，調(diào)節(jié)生理機(jī)能的能力較不佳，因此，不宜額外補(bǔ)充水分，僅需從母奶、配方奶或副食品中獲取水分即可；至于1歲以上的幼兒，則因?yàn)槟I臟系統(tǒng)漸趨成熟，主食已漸漸改成固體食物，加上活動(dòng)量明顯增加，故應(yīng)額外補(bǔ)充水分，但得依照寶寶的體重、活動(dòng)狀況適量增加。水量需求嬰幼兒一天的水量需求依體重大小而有所不同，原則上，以10公斤、11～20公斤、21公斤以上做為區(qū)隔（詳見(jiàn)表格1）。值得注意的是這里所計(jì)算出的水分并非為每日必須額外飲用的水量，而是整天所需攝取的總水量，以6個(gè)月以下的嬰兒為例，因?yàn)橹魇碁槟改袒蚺浞侥?，所含的水量已足夠，便無(wú)須額外補(bǔ)充；6～12個(gè)月的嬰兒，因?yàn)榇藭r(shí)已經(jīng)開(kāi)始接觸副食品，奶量會(huì)逐漸減少，就能額外補(bǔ)充些許水分，但許多副食品含有不少水分，例如：米精、麥精、粥、水果泥等，因此，只要補(bǔ)充少量水分，時(shí)機(jī)應(yīng)在餐與餐之間，建議一天總水量每公斤乘以30c.c.以下為佳，例如：10公斤的孩子最多額外補(bǔ)充300c.c.，也就是說(shuō)，每次餐與餐之間所補(bǔ)充的水分僅需20～50c.c.。1歲以上的幼兒因?yàn)槟I臟功能已經(jīng)接近成人，腸胃道發(fā)展也漸趨成熟，加上活動(dòng)量逐漸增多，容易因?yàn)榛顒?dòng)力旺盛而喪失水分，家長(zhǎng)不妨適度讓孩子補(bǔ)充水分。除此，1歲以上的幼兒大多具備基本表達(dá)能力，若有口渴需求，大多會(huì)主動(dòng)提出，若孩子的飲水量已足夠，家長(zhǎng)便不需過(guò)度要求補(bǔ)充額外的水分。水質(zhì)選擇只要水沒(méi)有經(jīng)過(guò)污染區(qū)域，大多數(shù)的水質(zhì)都能符合標(biāo)準(zhǔn)，爸媽將自來(lái)水煮沸就可以飲用。當(dāng)然，也需考察家中的取水管道、輸水管路是否遭受污染，建議應(yīng)定期清洗、維修水塔及其管路，若出現(xiàn)疑似污染的情況，家中不妨額外加裝過(guò)濾器或凈水器，以確保水質(zhì)。部分人認(rèn)為山泉水和礦泉水屬于良好的飲用水來(lái)源，其實(shí)仍具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，山泉水來(lái)自山中，雖然受到的工業(yè)污染較少，水質(zhì)看起來(lái)比較清澈，但卻可能隱藏看不到的病菌（例如：沙門(mén)氏菌）或其他有毒物質(zhì)，若要讓孩子飲用山泉水，建議最好經(jīng)過(guò)高溫煮沸。至于礦泉水的部分，通常該品牌經(jīng)過(guò)國(guó)家認(rèn)證，水質(zhì)大多不會(huì)有問(wèn)題，但飲用之前還是要先高溫煮沸，較無(wú)飲入病菌的疑慮。對(duì)于部分爸媽認(rèn)為飲用水應(yīng)該越純凈越好，于是進(jìn)行多次的過(guò)濾，其實(shí)飲水正是人體攝取所需礦物質(zhì)的重要管道，若經(jīng)多次的過(guò)濾，易使孩子的礦物質(zhì)攝取不足，故適度的過(guò)濾即可。三、寶寶不宜過(guò)度或過(guò)少喝水如果寶寶過(guò)度缺水，可能會(huì)產(chǎn)生活動(dòng)量下降、哭不出眼淚、四肢冰冷等狀況，但飲水太過(guò)，則可能造成水中毒、痙攣等問(wèn)題，爸媽?xiě)?yīng)隨時(shí)注意寶寶的飲水量，適時(shí)補(bǔ)充水分。水分不足寶寶缺水的常見(jiàn)原因包括水分?jǐn)z取不足、環(huán)境過(guò)熱、滲透壓較高的飲料攝取過(guò)多、生病等情形，其中，又以水分?jǐn)z取不足占多數(shù)。由于嬰幼兒的主食大多來(lái)自于母奶、配方奶或副食品，若有缺水狀況，大多是沒(méi)有攝取足夠的食物，而非水分不足所導(dǎo)致；環(huán)境過(guò)熱方面，若外在溫度過(guò)高，孩子的身體就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，散發(fā)身體的水分，以維持體內(nèi)溫度，但時(shí)間一久便會(huì)造成水分散失過(guò)多，產(chǎn)生脫水情形；所謂滲透壓，意指要使人體細(xì)胞內(nèi)外之液體濃度達(dá)到平衡所產(chǎn)生的壓力，當(dāng)飲料中電解質(zhì)或糖分越多，對(duì)身體造成的滲透壓就越高，一旦攝取過(guò)量，身體細(xì)胞就會(huì)萎縮，不僅覺(jué)得更渴，亦會(huì)有缺水情形；生病方面，由于嬰幼兒的年紀(jì)尚小，免疫系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)展成熟，較容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腸胃炎、上吐下瀉等狀況，因而可能發(fā)生缺水。當(dāng)寶寶缺水時(shí)，常見(jiàn)癥狀不外乎活動(dòng)量下降、哭不出眼淚、體重下降、四肢冰涼、皮膚彈性不佳、口腔黏膜干燥、眼窩或囟門(mén)凹陷、尿量減少等，爸媽可觀察寶寶換尿布的情形，正常來(lái)說(shuō)，一天換尿布的次數(shù)應(yīng)至少4～6次，若少于這個(gè)數(shù)字，即代表有缺水的問(wèn)題。如果寶寶只是輕度缺水，像是尿量略為減少，爸媽可先適度補(bǔ)充母奶、配方奶或些許水分，并且觀察環(huán)境是否過(guò)熱，并且盡快前往溫度較適宜的地方，仍未改善就應(yīng)立刻就醫(yī)。此外，若嚴(yán)重缺水，加上出現(xiàn)上吐下瀉、發(fā)燒等狀況，也要盡速就醫(yī)。過(guò)度飲水基本上，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)身體所需各種物質(zhì)的多寡，就連水分也不例外。若身體攝取過(guò)多水分，便會(huì)透過(guò)腎臟、泌尿系統(tǒng)等管道自動(dòng)排出，因此，不太會(huì)產(chǎn)生攝取過(guò)多水分的狀況，但假如孩子在短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)多水分，身體來(lái)不及排出，即可能使大量的水分累積于體內(nèi)。常見(jiàn)過(guò)度飲水的原因包括過(guò)度喂食、被強(qiáng)迫補(bǔ)充水分等，由于爸媽不清楚究竟應(yīng)該喝多少水量，于是讓孩子吃進(jìn)過(guò)多的食物和水分，當(dāng)孩子體內(nèi)含過(guò)多水分時(shí)，可能會(huì)使體內(nèi)鈉離子濃度過(guò)低，引起煩躁不安、嗜睡、嘔吐、厭食、痙攣，甚至昏睡等水中毒的情形，建議當(dāng)孩子出現(xiàn)這些狀況時(shí)，爸媽?xiě)?yīng)先限制孩子的飲水量，并且盡快就醫(yī)，醫(yī)師會(huì)依孩子的狀況限制水分，必要時(shí)給予高張性溶液補(bǔ)充鈉離子，以矯正電解質(zhì)的不平衡，以及開(kāi)立