幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件

幼兒教師心理健康教育——情緒管理幼兒教師心理健康教育——情緒管理1活動一：為自己鼓掌幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件2目錄情緒的基本常識

情緒的自我管理目錄31.情緒的含義

情緒是人對客觀事物是否滿足自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。

情緒的含義1.情緒的含義情緒的含義4

情緒的基本狀態(tài)（1）心境:

良好的心境：“人逢喜事精神爽”憂傷的心境：“見花落淚，對月傷心”

有積極與消極之分

（2）激情:（3）應激:

既可以使人急中生智，行為敏捷，又可以使人思維遲鈍，行為刻板是一種比較微弱、持久而且有感染性的情緒狀態(tài)。是一種為時短促、表現(xiàn)劇烈、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)。是在出乎意料的緊張與危機情況下引起的情緒狀態(tài)和適應性反應。最典型的情緒的基本狀態(tài)是一種比較微弱、持久而且有感染性的5情緒的表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動作表情生理喚醒情緒的表現(xiàn)形式6聲音表情語音語調語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、快樂、欣喜的情緒粗暴、野蠻、急燥的情緒聲音表情語音《小兔乖乖》：“快開門！”7面部表情面部表情8肢體表情

肢體表情9生理喚醒血壓升高心跳加快慢性身心疾病......生理喚醒血壓升高10焦慮自評量表（SAS）填表注意事項：下面二十條文字，請仔細閱讀每一條，然后根據(jù)你最近一周的實際感覺填寫：A沒有或很少時間B相當多時間C少部分時間D絕大部分或全部時間我覺得比平常容易緊張或著急無故地感到害怕容易心里煩亂或覺得驚恐覺得我可能將要發(fā)瘋覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的我手腳發(fā)抖打顫因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱感覺容易衰弱和疲乏覺得心境亂，不容易安靜的坐著焦慮自評量表（SAS）填表注意事項：下面二十條文字，請仔細閱11覺得心跳的很快因為一陣陣頭暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者覺得要暈倒似的呼氣吸氣都感到有點憋氣手腳麻木和刺痛因為胃痛和消化不良而苦惱常常要小便手腳常常是潮濕和冷的我臉紅發(fā)熱容易入睡并且一夜睡得很好我做噩夢覺得心跳的很快12計分方法：題號為19時，選A計4分，B計3分，C計2分，D計1分。其余題號，選A計1分，B計2分，C計3分，D計4分。最后將所有得分相加，得到你的焦慮傾向得分。如果總分在40分以上，建議找心理醫(yī)生進行疏導。計分方法：13什么叫情緒管理?

情緒管理：是指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力?！扒樯獭?、“情緒素質”等概念有類似意義。包括對人和對己兩個方面。什么叫情緒管理?14情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自己情緒的三步法情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自15觀察情緒的三個步驟第一步，感受自己的內在感覺當有負面情緒時（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負面情緒了。這時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動作把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當中。第三步，觀察自己的思想接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判它，只是看著它。觀察情緒的三個步驟第一步，感受自己的內在感覺16情緒管理之——改變自己的認知ABC理論情緒管理之——改變自己的認知ABC理論17A(誘發(fā)事件)B(主觀認識)C(心理行為反應)艾利斯的ABC理論※觀點：艾利斯認為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗來解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。A(誘發(fā)事件)B(主觀認識)C(心理行為反應)艾利斯的ABC18艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？19例子：我的孩子期末成績不大好我真失敗真無用全是我的錯世界末日了！悲傷失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見人A-BC例子：我真失敗悲傷A-BC20事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC平常心、積極接受現(xiàn)實做事積極計劃未來事件A正面思想、信念+B正面情緒C1正面行為C221我的孩子期末成績不大好我對自己及孩子都感到失望，不過我會找出改善的方法（分析試卷）我可以進步孩子也可以進步情緒可以舒緩壓力減少，覺得輕松一點不強加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC我的孩子期末成績不大好我對自己及孩子都感到失望，不過我會找出22情緒管理之——運動法當感到心情低落、沮喪、精神不振時，要選擇去做運動，加速身體的新陳代謝，促進身體的快樂的放松的激素分泌。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個月，另一組每周運動三次，每次45分鐘，連續(xù)四個月。結果都有明顯改善。六個月后，運動的一組效果更好。情緒管理之——運動法當感到心情低落、沮喪、精神不振時，23

環(huán)境轉移法

當我們覺察到自己的情緒不好時，我們也可以單純地轉移我們的環(huán)境來轉變我們的情緒。例如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異特別大的地方旅游。暫時擱置法特別是在處理人際之間強烈的矛盾沖突時，暫時離開，找其他地方冷靜下來再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調理法。環(huán)境轉移法24放松訓練操——“肌肉放松法”

訓練操原理就是先感受到緊張，再體驗松弛。沒緊張感很難真正體驗到放松感。放松訓練操——“肌肉放松法”

訓練操原理就是先感受到緊張，251.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持5秒鐘，然后放松。

3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙26

7.腹部肌肉放松：盡量收緊腹部，好像別人向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒鐘，然后放松。

10.腳趾肌肉放松：將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持緊張5秒鐘，然后放松。幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件27開開心心，做成功快樂的幼兒教師！開開心心，做成功快樂的幼兒教師！28幼兒教師面臨的工作壓力一、時間壓力今年3月份國內一項調查顯示：82%的老師坦言工作壓力大、抱怨工作繁重、薪水少、社會地位不高簡直是24小時保姆。幼兒教師面臨的工作壓力一、時間壓力29幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力30幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力31溺愛型孩子永遠不會錯溺愛型32自大型自以為教育專家自大型33推卸責任型教育責任全歸老師管推卸責任型34關愛教師，緩解壓力關愛教師，防患未然關愛教師，緩解壓力關愛教師，防患未然35關愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立互相尊重的合作關系。關愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立互相尊重的合作關系。36幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件37第二、引入適當?shù)男睦磔o導資源

第二、引入適當?shù)男睦磔o導資源

38結語如果想對孩子好，就請對老師好。因為教師是孩子成長路上相伴左右的伙伴。要想對老師好，長遠來看，最應該關注的就是教師的心理健康。因為只有給老師足夠的愛，老師才會給我們的孩子更多的愛與關懷。結語如果想對孩子好，就請對老師好。因為教師是孩子成長路上相伴39開開心心，做成功快樂的幼兒教師！開開心心，做成功快樂的幼兒教師！401、有時候讀書是一種巧妙地避開思考的方法。2022/12/152022/12/15Thursday,December15,20222、閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。2022/12/152022/12/152022/12/1512/15/20229:19:45PM3、越是沒有本領的就越加自命不凡。2022/12/152022/12/152022/12/15Dec-2215-Dec-224、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。2022/12/152022/12/152022/12/15Thursday,December15,20225、知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。2022/12/152022/12/152022/12/152022/12/1512/15/20226、意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。15十二月20222022/12/152022/12/152022/12/157、最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。。十二月222022/12/152022/12/152022/12/1512/15/20228、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022/12/152022/12/1515December20229、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2022/12/152022/12/152022/12/152022/12/1510、你要做多大的事情，就該承受多大的壓力。12/15/20229:19:45PM2022/12/1515-12月-2211、自己要先看得起自己，別人才會看得起你。12/15/20229:19PM12/15/20229:19PM2022/12/152022/12/1512、這一秒不放棄，下一秒就會有希望。15-Dec-2215December20222022/12/1513、無論才能知識多么卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充饑，無補于事。Thursday,December15,202215-Dec-222022/12/1514、我只是自己不放過自己而已，現(xiàn)在我不會再逼自己眷戀了。2022/12/152022/12/1515December202221:19謝謝大家1、有時候讀書是一種巧妙地避開思考的方法。2022/12/141

幼兒教師心理健康教育——情緒管理幼兒教師心理健康教育——情緒管理42活動一：為自己鼓掌幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件43目錄情緒的基本常識

情緒的自我管理目錄441.情緒的含義

情緒是人對客觀事物是否滿足自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。

情緒的含義1.情緒的含義情緒的含義45

情緒的基本狀態(tài)（1）心境:

良好的心境：“人逢喜事精神爽”憂傷的心境：“見花落淚，對月傷心”

有積極與消極之分

（2）激情:（3）應激:

既可以使人急中生智，行為敏捷，又可以使人思維遲鈍，行為刻板是一種比較微弱、持久而且有感染性的情緒狀態(tài)。是一種為時短促、表現(xiàn)劇烈、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)。是在出乎意料的緊張與危機情況下引起的情緒狀態(tài)和適應性反應。最典型的情緒的基本狀態(tài)是一種比較微弱、持久而且有感染性的46情緒的表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動作表情生理喚醒情緒的表現(xiàn)形式47聲音表情語音語調語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、快樂、欣喜的情緒粗暴、野蠻、急燥的情緒聲音表情語音《小兔乖乖》：“快開門！”48面部表情面部表情49肢體表情

肢體表情50生理喚醒血壓升高心跳加快慢性身心疾病......生理喚醒血壓升高51焦慮自評量表（SAS）填表注意事項：下面二十條文字，請仔細閱讀每一條，然后根據(jù)你最近一周的實際感覺填寫：A沒有或很少時間B相當多時間C少部分時間D絕大部分或全部時間我覺得比平常容易緊張或著急無故地感到害怕容易心里煩亂或覺得驚恐覺得我可能將要發(fā)瘋覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的我手腳發(fā)抖打顫因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱感覺容易衰弱和疲乏覺得心境亂，不容易安靜的坐著焦慮自評量表（SAS）填表注意事項：下面二十條文字，請仔細閱52覺得心跳的很快因為一陣陣頭暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者覺得要暈倒似的呼氣吸氣都感到有點憋氣手腳麻木和刺痛因為胃痛和消化不良而苦惱常常要小便手腳常常是潮濕和冷的我臉紅發(fā)熱容易入睡并且一夜睡得很好我做噩夢覺得心跳的很快53計分方法：題號為19時，選A計4分，B計3分，C計2分，D計1分。其余題號，選A計1分，B計2分，C計3分，D計4分。最后將所有得分相加，得到你的焦慮傾向得分。如果總分在40分以上，建議找心理醫(yī)生進行疏導。計分方法：54什么叫情緒管理?

情緒管理：是指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力?！扒樯獭薄ⅰ扒榫w素質”等概念有類似意義。包括對人和對己兩個方面。什么叫情緒管理?55情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自己情緒的三步法情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自56觀察情緒的三個步驟第一步，感受自己的內在感覺當有負面情緒時（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負面情緒了。這時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動作把注意力放在自己的身體上面。可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當中。第三步，觀察自己的思想接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判它，只是看著它。觀察情緒的三個步驟第一步，感受自己的內在感覺57情緒管理之——改變自己的認知ABC理論情緒管理之——改變自己的認知ABC理論58A(誘發(fā)事件)B(主觀認識)C(心理行為反應)艾利斯的ABC理論※觀點：艾利斯認為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗來解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。A(誘發(fā)事件)B(主觀認識)C(心理行為反應)艾利斯的ABC59艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？60例子：我的孩子期末成績不大好我真失敗真無用全是我的錯世界末日了！悲傷失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見人A-BC例子：我真失敗悲傷A-BC61事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC平常心、積極接受現(xiàn)實做事積極計劃未來事件A正面思想、信念+B正面情緒C1正面行為C262我的孩子期末成績不大好我對自己及孩子都感到失望，不過我會找出改善的方法（分析試卷）我可以進步孩子也可以進步情緒可以舒緩壓力減少，覺得輕松一點不強加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC我的孩子期末成績不大好我對自己及孩子都感到失望，不過我會找出63情緒管理之——運動法當感到心情低落、沮喪、精神不振時，要選擇去做運動，加速身體的新陳代謝，促進身體的快樂的放松的激素分泌。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個月，另一組每周運動三次，每次45分鐘，連續(xù)四個月。結果都有明顯改善。六個月后，運動的一組效果更好。情緒管理之——運動法當感到心情低落、沮喪、精神不振時，64

環(huán)境轉移法

當我們覺察到自己的情緒不好時，我們也可以單純地轉移我們的環(huán)境來轉變我們的情緒。例如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異特別大的地方旅游。暫時擱置法特別是在處理人際之間強烈的矛盾沖突時，暫時離開，找其他地方冷靜下來再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調理法。環(huán)境轉移法65放松訓練操——“肌肉放松法”

訓練操原理就是先感受到緊張，再體驗松弛。沒緊張感很難真正體驗到放松感。放松訓練操——“肌肉放松法”

訓練操原理就是先感受到緊張，661.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持5秒鐘，然后放松。

3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙67

7.腹部肌肉放松：盡量收緊腹部，好像別人向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒鐘，然后放松。

10.腳趾肌肉放松：將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持緊張5秒鐘，然后放松。幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件68開開心心，做成功快樂的幼兒教師！開開心心，做成功快樂的幼兒教師！69幼兒教師面臨的工作壓力一、時間壓力今年3月份國內一項調查顯示：82%的老師坦言工作壓力大、抱怨工作繁重、薪水少、社會地位不高簡直是24小時保姆。幼兒教師面臨的工作壓力一、時間壓力70幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力71幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力72溺愛型孩子永遠不會錯溺愛型73自大型自以為教育專家自大型74推卸責任型教育責任全歸老師管推卸責任型75關愛教師，緩解壓力關愛教師，防患未然關愛教師，緩解壓力關愛教師，防患未然76關愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立互相尊重的合作關系。關愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立互相尊重的合作關系。77幼兒教師的情緒管理與壓力管理課件78第二、引入適當?shù)男睦磔o導資源

第二、引入適當?shù)男睦磔o導資源

79結語如果想對孩子好，就請對老師好。因為教師是孩子成長路上相伴左右的伙伴。要想對老師好，長遠來看，最應該關注的就是教師的心理健康。因為只有給老師足夠的愛，老師才會給我們的孩子更多的愛與關懷。結語如果想對孩子好，就請對老師好。因為教師是孩子成長路上相伴80開開心心，做成功快樂的幼兒教師！開開心心，做成功快樂的幼兒教師！811、有時候讀書是一種巧妙地避開思考的方法。2022/12/152022/12/15Thursday,December15,2022