積極心理學(xué)第六講 情緒情感課件

情緒情感情緒情感是指伴隨著個(gè)體認(rèn)知和意識(shí)過程而產(chǎn)生的，個(gè)體對(duì)于外界事物的態(tài)度。一、什么是情緒情感情緒是什么？人們會(huì)有哪些情緒？為什么會(huì)體驗(yàn)到某種情緒？外界刺激進(jìn)入加工對(duì)外界事物的態(tài)度思考：情緒由？引發(fā)又是由？決定情緒由刺激引發(fā)由需要和愿望決定思考：情緒由？引發(fā)又是由？決定情緒由刺激引發(fā)由需要和愿望決定當(dāng)客觀事物滿足個(gè)體需要，就會(huì)產(chǎn)生肯定的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生積極的體驗(yàn)：愛、滿意、愉快渴求知識(shí)的人得到一本好書。（滿意）生活中遇到知己。（欣慰）看到助人為樂的行為。（敬慕）找到志同道合的情侶。（幸福）當(dāng)客觀事物不能滿足個(gè)體需要，就會(huì)產(chǎn)生否定的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生消極的體驗(yàn)：痛苦、憂愁、憎恨、恐懼失去親人（悲痛）無(wú)端遭到攻擊（憤怒）工作失誤（內(nèi)疚、苦惱）人的性格、經(jīng)歷等因素決定了其對(duì)刺激的加工方式，從而形成對(duì)事物的態(tài)度。通過改變加工方式，我們可以改變對(duì)事物的態(tài)度和自己的情緒。外界刺激進(jìn)入加工對(duì)外界事物的態(tài)度1、具有彌散性1）它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度體驗(yàn)對(duì)待一切事物。

人逢喜事精神爽（發(fā)生在我們身上的一件喜事讓我們很長(zhǎng)時(shí)間保持著愉快的心情）；

對(duì)花落淚、對(duì)月傷情（當(dāng)我們心情郁悶時(shí)，會(huì)覺得整個(gè)世界都是灰暗的）2）情緒會(huì)相互傳染積極情緒會(huì)傳染：看視頻——寶寶消極情緒也會(huì)傳染：

美國(guó)洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家斯梅爾經(jīng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)心情舒暢、開朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái)。2、心境的持續(xù)時(shí)間有很大差別1）幾小時(shí)、幾天、幾周、幾月或更長(zhǎng)。2）取決于：引起心境的客觀刺激的性質(zhì)（失去親人，重大成就）人格特征（性格開朗的人往往事過境遷，而性格內(nèi)向的人則容易耿耿于懷

）1、激情具有爆發(fā)性和沖動(dòng)性。

當(dāng)激情到來(lái)的時(shí)候，如疾風(fēng)驟雨，使得當(dāng)事人失去了對(duì)自己行為的控制力?！度辶滞馐贰贰哆M(jìn)；人在暴怒之下，雙目圓睜，咬牙切齒，甚至拳腳相加2、激情在宣泄之后，人又會(huì)很快平息下來(lái)，甚至出現(xiàn)精力衰竭的狀態(tài)。3、激情常由生活中那些對(duì)個(gè)體有特殊意義的事件引起。4、激情對(duì)人的影響有積極和消極兩個(gè)方面。齊達(dá)內(nèi)，法國(guó)足球球壇巨星。2006年世界杯法國(guó)對(duì)意大利的最后決賽局，法國(guó)隊(duì)形勢(shì)大好的情況下，因?qū)Ψ角騿T言語(yǔ)頂撞，在沖動(dòng)之下，齊達(dá)內(nèi)在球場(chǎng)公然頭頂意大利球員馬特拉齊，被裁判紅牌罰下。使法國(guó)隊(duì)失去了場(chǎng)上決勝優(yōu)勢(shì)，將大力神杯拱手讓給了意大利隊(duì)。而他的完美謝幕戰(zhàn)，和輝煌的足球生涯也因此蒙上了陰影。這樣的結(jié)局令球迷們扼腕痛惜。應(yīng)激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態(tài)。如在日常生活中突然遇到火災(zāi)、地震，飛行員在執(zhí)行任務(wù)中突然遇到惡劣天氣，旅途中突然遭到歹徒的搶劫等，這些突發(fā)事件常常使人們心理上高度警醒和緊張，并產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，這都是應(yīng)激的表現(xiàn)。生理反應(yīng):腎上腺素、去甲腎上腺素行為反應(yīng)：戰(zhàn)斗或逃避，個(gè)體之間有區(qū)別積極的應(yīng)激和消極的應(yīng)激：積極的應(yīng)激—沉著冷靜、急中生智，動(dòng)員全身的力量，集中智慧，作出決定。如，汶川地震小英雄林浩，拆彈專家消極的應(yīng)激—驚慌失措、一籌莫展。

如，災(zāi)難性事件中呆愣當(dāng)場(chǎng)，慌不擇路面對(duì)應(yīng)激情境，個(gè)體采用不同策略：1、去除應(yīng)激源2、增加對(duì)應(yīng)激的抵抗力3、運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制4、用緩解緊張的方法5、尋求支持系統(tǒng)的幫助6、尋求專業(yè)性幫助考試也是一種應(yīng)激考前不同癥狀：失眠、焦慮、植物神經(jīng)紊亂、尿頻討論：如何應(yīng)對(duì)考前緊張？中國(guó)古代：中醫(yī)五行學(xué)說怒喜思悲恐小知識(shí)：生理反應(yīng)：血壓升高、心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張麻木，體溫變化，行為反應(yīng)：握拳、磨牙、臉紅或蒼白、戰(zhàn)斗或逃跑憤怒的神經(jīng)反應(yīng)時(shí)間少于兩秒鐘，這就是為什么別人總是建議您在生氣時(shí)先從1數(shù)到10憤怒會(huì)對(duì)身體造成危害生氣時(shí)心理反應(yīng)強(qiáng)烈，內(nèi)分泌活動(dòng)復(fù)雜，且具有毒性長(zhǎng)期易怒的人易患心血管疾病，相較于吸煙和肥胖，更容易早逝埃及球迷騷亂2012年2月2日，位于埃及北部的第二大城市塞德港，一場(chǎng)足球比賽結(jié)果演變成暴力沖突，場(chǎng)內(nèi)場(chǎng)外打成一團(tuán)，造成至少74人死亡。（視頻）如何打消怒氣?康德——生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。清代文人《不氣歌》——他人生氣我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠(chéng)恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！武林外傳——世界如此美好，我卻如此暴躁，不好不好。。。同學(xué)們，你們有什么不生氣的好辦法么？悲傷會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀，胃痛、心悸、呼吸不暢等。長(zhǎng)期的悲傷還可能會(huì)導(dǎo)致極度憂愁、情緒低落、反應(yīng)遲緩、情感麻木、悲觀悔恨等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致一系列的身心障礙。抑郁癥顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱。抑郁癥已成為世界第4大疾患,預(yù)計(jì)到2020年,可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。07年的官方媒體公布的數(shù)字，大約三千萬(wàn)。在09年上半年今年上半年一項(xiàng)最新發(fā)表的全球性醫(yī)學(xué)研究指出，世界各地每年約有100萬(wàn)人因抑郁癥自殺身亡少年喪父母：孔子幼年喪父，李大釗幼年喪母，吳道子少年喪父母中年喪配偶：李清照中年喪父，莊子中年喪妻老年喪獨(dú)子：白發(fā)人送黑發(fā)人少無(wú)良師：童年時(shí)期影響人的一生讓你印象最深刻的恐怖電影？過山車極限運(yùn)動(dòng)人為什么喜歡追求刺激？刺激的活動(dòng)讓我們心理狀態(tài)有強(qiáng)烈的起伏，這種強(qiáng)烈的心理反差，使我們產(chǎn)生滿足感和征服感；恐懼過后，人會(huì)有一種解脫的快感，全身的肌肉、骨骼乃至精神、情緒的松弛、放松，長(zhǎng)長(zhǎng)地呼吸，內(nèi)心洋溢著一種綿綿不斷的舒適、平和與愜意，對(duì)自我處境的安全感、幸福感、滿足感接踵而來(lái)。生活在安全環(huán)境中的人，恐懼感和恐懼的表達(dá)被壓抑，需要找一些恐怖的情景來(lái)感覺它和釋放它，體驗(yàn)生活的真實(shí)。積極情緒：快樂、放松、幸福、熱情、興奮、滿足消極情緒：傷心、焦慮、失望、厭惡、抑郁、嫉妒積極情緒1、使個(gè)體適應(yīng)環(huán)境2、促進(jìn)個(gè)體行動(dòng)3、對(duì)行為建構(gòu)作用4、傳遞積極信息消極情緒1、使個(gè)體逃避環(huán)境2、阻礙個(gè)體行動(dòng)3、對(duì)行為破壞作用4、傳遞消極信息行為接近系統(tǒng)促進(jìn)有機(jī)體靠近帶來(lái)愉悅的情境幫助有機(jī)體獲得生存必須的資源食物、房屋、配偶行為禁止系統(tǒng)發(fā)動(dòng)回避行為，禁止接近行為保護(hù)有機(jī)體避開遭遇的消極處境危險(xiǎn)、疼痛或懲罰可把情緒分為積極增力的情緒（快樂、熱愛、滿足等）和消極減力的情緒（恐懼、痛苦、抑郁等）。積極情緒促進(jìn)個(gè)體主動(dòng)參加活動(dòng)，從而提高社會(huì)適應(yīng)能力，為個(gè)體爭(zhēng)取更加廣泛的社會(huì)資源創(chuàng)造條件。消極情緒促使個(gè)體回避各種活動(dòng)，拒絕資源分享，畏懼競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，從而不利社會(huì)關(guān)系的拓展和個(gè)人成長(zhǎng)。積極的情緒對(duì)活動(dòng)起到積極建構(gòu)的作用。積極情緒能擴(kuò)展個(gè)體的思維活動(dòng)范圍，增強(qiáng)認(rèn)知靈活性，更新和擴(kuò)展個(gè)體的認(rèn)知能力。促進(jìn)個(gè)體創(chuàng)造性地解決問題，提高決策水平和工作效率消極的情緒對(duì)活動(dòng)起著瓦解和破壞作用。中醫(yī)上極端情緒的危害作用：怒傷肝-發(fā)火叫“動(dòng)肝火”、喜傷心、思傷脾-現(xiàn)代胃潰瘍高發(fā)、憂傷肺-林黛玉、恐傷腎-嚇得尿褲子情緒的信號(hào)功能是通過表情來(lái)實(shí)現(xiàn)的。表情就是通過面部肌肉、姿態(tài)和語(yǔ)調(diào)等來(lái)表達(dá)各種情緒狀態(tài)。又具體分為面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情面部表情是天生的，為全世界人民通用的；人類和動(dòng)物的表情有相似性；經(jīng)過特別訓(xùn)練的人，可以不顯露出表情。假如，你和某人面對(duì)面坐著，他/她的眼神左上：回憶過去畫面左中：回憶過去聲音左下：思考問題右上：創(chuàng)造畫面右中：創(chuàng)造聲音右下：感覺自己推薦書籍這是一本有事實(shí)根據(jù)的書書里所及皆以科學(xué)事實(shí)與實(shí)際試驗(yàn)結(jié)果為基礎(chǔ)，而非個(gè)人意見或臆測(cè)擷取自心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)、犯罪學(xué)、傳播學(xué)及人類學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)。作為FBI首席專家，喬·納瓦羅是唯一有資格幫你理解非語(yǔ)言溝通的人，讓你在第一時(shí)間看透對(duì)方！

課堂問卷：1、最近遇到不順心的事是什么？2、你當(dāng)時(shí)的情緒是？3、后來(lái)是如何解決的？4、遇到不開心的事情你認(rèn)為最有效的處理方法是？耶魯大學(xué)沙羅威教授認(rèn)為，情緒管理能力，即情商（EQ）包括以下幾種能力：清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒妥善管理自己的情緒激發(fā)自己的正面情緒認(rèn)識(shí)他人的情緒——同理心、關(guān)心、體貼安撫他人的情緒1、認(rèn)識(shí)并接納自己的情緒2、轉(zhuǎn)移